Πώς να μετατρέψετε το πλυντήριο πιάτων σε μια δραστηριότητα ανακούφισης του στρες

Ας είμαστε πραγματικοί, κάνοντας δουλειές δεν είναι ακριβώς μια έκρηξη. Ο καθαρισμός, η ηλεκτρική σκούπα και ο καθαρισμός της θορυβώδους τουαλέτας μπορεί να μην ακούγονται ευχάριστα, αλλά όπως αποδεικνύεται, τουλάχιστον ένα πράγμα στη λίστα σας θα μπορούσε να είναι καλό για την ψυχική σας υγεία: να κάνετε τα πιάτα. Εφ 'όσον γίνεται σωστά.

Σε μια μικρή μελέτη, οι ερευνητές στο Πανεπιστήμιο της Φλόριντα είχαν 51 συμμετέχοντες πλένετε τα πιάτα. Όχι, αυτό δεν ήταν απλώς ένας τρόπος να κάνουμε τα παιδιά να κάνουν κάποια οικιακή εργασία, αλλά ένας τρόπος για να καταλάβουμε πώς η νοοτροπία επηρεάζει τα καθημερινά καθήκοντα.

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: PSA: Μπορείτε πραγματικά να πλένετε τα πιάτα σας με το σαπούνι

Οι μισοί συμμετέχοντες κλήθηκαν να πλύνουν τα πιάτα μετά την ανάγνωση ενός σύντομου περιγραφικού περάσματος πιάτων. Το άλλο μισό κλήθηκε να εκτελέσει το έργο μετά από να διαβάσει ένα απόσπασμα με προσοχή. Το απόσπασμα ευαισθησίας διαβάστηκε εν μέρει:

"Κατά το πλύσιμο των πιάτων πρέπει να πλένετε μόνο τα πιάτα. Αυτό σημαίνει ότι ενώ πλένετε τα πιάτα θα πρέπει να γνωρίζετε εντελώς το γεγονός ότι κάποιος πλένει τα πιάτα. Με την πρώτη ματιά, αυτό μπορεί να φαίνεται λίγο ανόητο. Γιατί να ασχολείστε τόσο πολύ με ένα απλό πράγμα; Αλλά αυτό είναι ακριβώς το σημείο. Το γεγονός ότι στέκομαι εκεί και πλένω είναι μια θαυμάσια πραγματικότητα. Είμαι τελείως ο ίδιος, ακολουθώντας την αναπνοή μου, έχοντας επίγνωση της παρουσίας μου και συνειδητοποιώντας τις σκέψεις και τις πράξεις μου. Δεν υπάρχει τρόπος να μπορώ να πετάξω γύρω από το μυαλό σαν ένα μπουκάλι χαστούκισε εδώ και εκεί στα κύματα ».

Ίσως δεν εκπλήσσει, οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι οι συμμετέχοντες ποιος πλυμένα πιάτα με πιο προσεγμένο τρόπο αύξησαν τα αισθήματά τους εμπνεύσεως κατά 25% και μείωσαν τα επίπεδα νευρικότητας κατά 27%. Αντίστροφα, η ομάδα που απλά πλύθηκε τα πιάτα δεν κέρδισε κανένα όφελος από την ολοκλήρωση της εργασίας.

"Φαίνεται ότι μια καθημερινή δραστηριότητα που προσεγγίζεται με σκοπιμότητα και ευαισθητοποίηση μπορεί να ενισχύσει την κατάσταση της νοοτροπίας", καταλήγει η μελέτη.

«Μου άρεσε ιδιαίτερα ο τρόπος με τον οποίο οι καθημερινές δραστηριότητες στη ζωή θα μπορούσαν να χρησιμοποιηθούν για να προωθήσουν μια νοητή κατάσταση και, συνεπώς, της ευημερίας », ο Adam Hanley, υποψήφιος διδακτορικός στο πρόγραμμα της Συμβουλευτικής / Σχολικής Ψυχολογίας του Κολλεγίου Παιδείας της FSU, μία δήλωση.

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: Αυτά τα όμορφα και πρακτικά προϊόντα κάνουν πλύσιμο πιάτων είδος διασκέδασης

Λοιπόν, πώς μπορείτε να μετατρέψετε το πλυντήριο πιάτων σε διανοητικό διάλειμμα; Κάνετε όπως οι συμμετέχοντες, εστιάζοντας στα καλά πράγματα που εμπλέκονται στο έργο όπως η γλυκιά μυρωδιά του σαπουνιού, της ζεστασιάς του νερού στα χέρια σας και της αίσθησης των πιάτων που περνούν μέσα από το νερό. Στη συνέχεια, απλά μείνετε παρόν σε αυτές τις στιγμές και να τους πάρει ως ένα λαμπρό λίγα λεπτά για να είναι ήσυχη με τον εαυτό σας. Ποιός ξέρει? Ενδεχομένως να αρχίσετε να αρέσκετε τις δουλειές σας.