5 Insanely Easy Μέθοδοι Journaling να δοκιμάσετε όταν έχετε αποτύχει στο Bullet Journaling
Είτε το κάνετε για αυτο-αντανάκλαση, αρχειοθέτηση, ή ακόμα και μόνο για να περάσετε το χρόνο, το περιοδικό μπορεί να προσφέρει μια απίστευτη αίσθηση ανακούφισης που δεν μπορείτε να βρείτε αλλού. Εδώ είναι πώς να ξεκινήσετε με το journaling, καθώς και πέντε διαφορετικές μεθόδους για να δοκιμάσετε.
Ήρωες εικόνες / Getty εικόνες
Η δημοσίευση μπορεί να είναι σημαντική για την τεκμηρίωση της εσωτερικής λειτουργίας του μυαλού σας, ή την καταλογογράφηση των γεγονότων και των συναισθημάτων που αντιμετωπίζετε κάθε μέρα. Αλλά μπορεί επίσης να είναι πολύ δύσκολο να συμβαδίσει με, κάνοντας αυτό που πρέπει να είναι ένα ευχάριστο χόμπι μια ταλαιπωρία. Έτσι, για να κερδίσετε όλα τα οφέλη, είναι σημαντικό να βρείτε μια μέθοδο journaling που λειτουργεί για σας. Εδώ, μερικές συμβουλές και κόλπα για να ξεκινήσετε:
1. Αποκτήστε το σωστό σημειωματάριο (και το σκεύος γραφής): Ο φορητός υπολογιστής είναι όλα. Σκεφτείτε με αυτό τον τρόπο: Σε έναν ιδανικό κόσμο, αυτό είναι κάτι που θα γράφετε και θα αλληλεπιδράτε με κάθε μέρα. Ίσως να φτιάξετε κάτι που σας αρέσει να κοιτάτε και να δουλεύετε. Κάντε την έρευνά σας και σκεφτείτε τι είναι σημαντικό για σας όταν πρόκειται για ένα υπέροχο φορητό υπολογιστή. Σχέδιο? Μέγεθος? Κάλυμμα? Χρώμα? Χαρτί? Καμία λεπτομέρεια δεν είναι πολύ μικρή. Εάν χρειάζεστε ένα μέρος για να ξεκινήσετε, ελέγξτε τις επιλογές από
Moleskine, Poketo, Muji, και & otherstories. Ενώ είστε σε αυτό, βρείτε ένα σκεύος γραφής, πάρα πολύ. Στυλό, μολύβι, δείκτης ή κραγιόν - εξαρτάται από εσάς!2. Επιλέξτε μια ώρα (και μια θέση): Μόλις διαλέξετε ένα σημειωματάριο και ένα στυλό, ίσως θέλετε να επιλέξετε μια συγκεκριμένη ώρα της ημέρας στο περιοδικό. Η δομή, ιδιαίτερα από νωρίς, μπορεί να συμβάλει στη μετατροπή του περιοδικού σε ρουτίνα παρά σε περιστασιακή δραστηριότητα. Ίσως θέλετε να το περιοδικό το βράδυ, δίνοντας στον εαυτό σας την ευκαιρία να προβληματιστούν την ημέρα. Ίσως προτιμάτε το πρωί να διαλέξετε ψυχικά και συναισθηματικά αυτό που βρίσκεται μπροστά. Ή ίσως θέλετε να το κάνετε χυδαίο dab στη μέση της ημέρας για να δώσετε στον εαυτό σας ένα διάλειμμα από τη φασαρία της ζωής. Εάν είστε εντελώς νέοι στον τρόπο ζωής του περιοδικού, ίσως είναι χρήσιμο να δοκιμάσετε μερικές διαφορετικές στιγμές για να αισθανθείτε τι λειτουργεί καλύτερα με το πρόγραμμα και τη νοοτροπία σας. Μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο να ορίσετε ένα χρονικό διάστημα για το οποίο θα θέλατε να γράψετε για το περιοδικό. Δέκα λεπτά? Είκοσι? Ξεκινήστε μικρό και πηγαίνετε από εκεί. Απλά θυμηθείτε: Το περιοδικό δεν πρέπει να αισθάνεται σαν αγγαρεία.
Τώρα που έχετε επιλέξει ένα περιοδικό και έχετε προγραμματίσει τη ρουτίνα σας, τώρα ήρθε η ώρα να εξερευνήσετε τις επιλογές δημοσιογραφίας σας. Φυσικά, μπορείτε να αναμειγνύετε και να ταιριάζετε με διαφορετικές μεθόδους, θέματα και προσεγγίσεις, αλλά η συνέπεια μπορεί να καταστήσει λίγο πιο εύκολη την ταλάντευση των πραγμάτων.
Ήρωες εικόνες / Getty εικόνες
1
Δωρεάν εγγραφή σε γραφή
Πλεονεκτήματα: Αυτή η προσέγγιση είναι ακριβώς πώς ακούγεται. Δεν υπάρχουν κανόνες, δεν υπάρχουν κατευθυντήριες γραμμές - απλά καθαρή ροή συνειδητής γραφής με οποιονδήποτε τρόπο, σχήμα ή μορφή εμφανίζεται αυτή τη στιγμή. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει μακρές παραγράφους γεμάτες με σκέψεις για την ημέρα σας, την οικογένειά σας, τους φίλους σας, τους συναδέλφους σας, τα συμφέροντα αγάπης, το πρόσωπο που συναντήσατε στο παντοπωλείο κλπ.!
Μειονεκτήματα: Αυτή η μέθοδος παρέχει την τελική ελευθερία έκφρασης, αλλά μπορεί επίσης να είναι και η πιο απογοητευτική, εάν αισθάνεστε ότι δεν έχετε τίποτα να γράψετε. Δεδομένου ότι δεν παρέχει μεγάλη δομή και εξαρτάται από τη διάθεσή σας, ίσως να βρείτε τον εαυτό σας απογοητευμένος δεν γράφετε όσο θέλετε ή νομίζετε ότι η είσοδός σας αυτή την ημέρα δεν έχει την έννοια που ελπίζατε Για. Ο μόνος τρόπος μετά από αυτό το μπλοκ είναι μέσα από αυτό: Απλά θυμηθείτε ότι κάθε περιοδικό αξίζει τον κόπο.
2
Dream Journaling
Πλεονεκτήματα: Το υποσυνείδητο είναι μια παιδική χαρά για την ανακάλυψη. Εάν μπορούμε να γράψουμε για τις ώρες μας ξύπνιους, πρέπει να γράψουμε για το χρονικό διάστημα που κοιμάται. Τα περιοδικά των ονείρων μπορεί να είναι διασκεδαστικά και διορατικά. Με την τεκμηρίωση του τι συμβαίνει κατά τις ασυνείδητες ώρες μας, μπορούμε να πάρουμε μια εσωτερική ματιά στις πιο παράξενες και οικείες δημιουργίες του μυαλού μας. Ξυπνήστε κάθε πρωί και διαρκέστε μερικά λεπτά για να σημειώσετε ότι θυμάστε από τα όνειρά σας.
Μειονεκτήματα: Για να κρατήσετε ένα περιοδικό όνειρο, θα πρέπει να καταγράψετε το όνειρό σας πρώτος πράγμα το πρωί. Αν περιμένετε πολύ, θα ξεχάσετε όσα έχετε ονειρευτεί.
3
Καταγραφή μίας γραμμής την ημέρα
Πλεονεκτήματα: Αυτή είναι μια πιο διαχειρίσιμη έκδοση του ελεύθερου περιοδικού γραφής. Η ιδέα είναι απλή - κάθε μέρα γράφετε μία γραμμή στο περιοδικό σας. Θα μπορούσαν να είναι τρία λόγια. Θα μπορούσε να είναι 20. Το μήκος εξαρτάται αποκλειστικά από εσάς. Με την πάροδο του χρόνου, θα είστε σε θέση να αναστρέψετε κάθε μέρα, να διαβάζετε κάθε γραμμή και να βλέπετε πώς αλλάξατε και αναπτύξατε την πάροδο του χρόνου.
Μειονεκτήματα: Δεν μπορείτε να συλλάβετε εντελώς τη στιγμή που περιγράφετε και είναι εύκολο να επιστρέψετε σε πολύ απλές δηλώσεις κούκλας καθημερινά (όπως "Καλημέρα!") Αν είστε διαπιστώνοντας ότι είστε επαναλαμβανόμενοι ή αδιαφανείς, προσπαθήστε να δώσετε στον εαυτό σας προτροπή για να ολοκληρώσετε μια δήλωση όπως "Σήμερα έμαθα" ή "Το πιο συναρπαστικό πράγμα για την ημέρα μου ήταν. "
4
Doodle Journaling
Πλεονεκτήματα: Μερικές φορές τα λόγια δεν είναι αρκετά. Αν βρείτε τον εαυτό σας να ντύνεστε περισσότερο απ 'ό, τι γράφετε, ίσως αξίζει τον κόπο να δεσμευθείτε πλήρως σε ένα περιοδικό γεμάτο σκηνικά και σχέδια! Έχουμε ο καθένας τους δικούς μας τρόπους να εκφράσουμε τον εαυτό μας και αν είστε πιο ελκυσμένοι σε doodles από τα λόγια, τότε έτσι είναι. Αφήστε λίγο χρόνο κάθε μέρα για να καθίσετε και να σχεδιάσετε ό, τι έρχεται στο νου.
Μειονεκτήματα: Δεδομένου ότι είναι ευκολότερο να doodle σε μια ολόκληρη σελίδα από ό, τι για να γεμίσει τη σελίδα με τις λέξεις, μπορεί να βρεθείτε γρήγορα να περάσει από σημειωματάρια! Επίσης, αν ψάχνετε για ένα γραπτό αρχείο των σκέψεων και των συναισθημάτων σας για να κοιτάξετε πίσω τις επόμενες δεκαετίες (ή να μοιραστείτε με άλλους στο μέλλον), ένα περιοδικό doodle ίσως να μην μεταφράζεται με την πάροδο του χρόνου όπως και άλλα περιοδικά μεθόδων.
5
Γνωστοποίηση στόχων
Πλεονεκτήματα: Αυτό το περιοδικό μπορεί να αποτελείται από όλα τα είδη των στόχων είτε είναι καθημερινά, εβδομαδιαία, μηνιαία, ετήσια, ή ακόμα και για πέντε χρόνια από τώρα. Κάθε μέρα αφιερώστε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε τι στόχους θέλετε να ορίσετε για τον εαυτό σας και να τους δώσετε γραπτώς. Αργότερα, μπορείτε να μεταβείτε για να δείτε πώς οι στόχοι και οι προτεραιότητές σας έχουν αλλάξει με την πάροδο του χρόνου και να δούμε τι έχετε επιτύχει.
Μειονεκτήματα: Επειδή αυτή η προσέγγιση απαιτεί προσπάθεια έξω από την καθημερινή ημερήσια συνέντευξη, θα πρέπει να είστε περισσότερο παρακινημένοι και επιμελής από ό, τι στις άλλες μεθόδους για να κρατήσετε αυτό το περιοδικό.
5 Insanely Easy Μέθοδοι Journaling να δοκιμάσετε όταν έχετε αποτύχει στο Bullet Journaling