5 Λύσεις για ζητήματα Sunblock
Ξέρεις ότι πρέπει να χρησιμοποιείς αντηλιακό. Καθημερινά. Βροχή ή λάμψη. Και ακόμη. Εδώ είναι λαμπρές λύσεις για κάθε είδος παρεμπόδισης (πραγματικό ή φανταστικό).
Ντάνι Κιμ
Μην συγκλονίζετε, αλλά οι περιπτώσεις μελανώματος, η πιο θανατηφόρα μορφή καρκίνου του δέρματος, έχουν σημειώσει άνοδο 2,4% κάθε χρόνο από το 1980 μεταξύ των γυναικών. Για να το θέσουμε με πιο άμεσο τρόπο, ένα άτομο πεθαίνει κάθε ώρα από το μελάνωμα. Και υπάρχει το εξής: Μια πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Annals of Internal Medicine διαπίστωσε ότι οι συμμετέχοντες που δεν χρησιμοποίησαν αντιηλιακό καθημερινά έδειξαν 24% περισσότερη γήρανση του δέρματος από ό, τι αυτοί που το έκαναν.
Όλα αυτά προκαλούν την ερώτηση: Γιατί, γιατί, είναι μόνο το 14% των γυναικών που φορούν αντηλιακά καθημερινά, σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία της Δερματολογίας (AAD), ειδικά όταν απλά χρησιμοποιείτε SPF άνω των 15 μπορεί να μειώσει τους κινδύνους ανάπτυξης καρκίνου του δέρματος κατά 50 τοις εκατό?
Πραγματικό απλό
Η Εξήγηση: Οι αντηλιακές κρέμες είναι τοξικές
Η «τοξικότητα» ήταν ο νούμερο ένα λόγος για τον οποίο οι γυναίκες στην ανιχνευτική έρευνα μας δήλωσαν ότι δεν φορούν αντηλιακό. Αποδεικνύεται ότι ορισμένες χημικές ουσίες στα αντηλιακά είναι προβληματικές - αλλά σε εργαστηριακά ζώα. Το παλμιτικό ρετινυλεστέρα, ο ξάδερφος της βιταμίνης Α που βρίσκεται σε πολλά αντηλιακά (και αυτό έχει τα αντιγηραντικά αποτελέσματα όταν χρησιμοποιείται σε κρέμες νύχτας), αποδείχθηκε ότι επιταχύνει την ανάπτυξη καρκίνου του δέρματος όταν φοριέται μετά τον πρόσφατο ήλιο έκθεση. Η οξυβενζόνη, ένα άλλο σύνηθες αντιηλιακό συστατικό, συνδέθηκε με τη διαταραχή των ορμονών και πιθανώς με την κυτταρική βλάβη που μπορεί να οδηγήσει σε καρκίνο του δέρματος. Αλλά όταν πρόκειται για τον άνθρωπο, "γενικά, δεν υπάρχουν αυστηρές επιστημονικές αποδείξεις από κλινικές δοκιμές και μελέτες που αποδεικνύουν ότι τα αντιηλιακά συστατικά βλάπτουν το σώμα », λέει ο Frank Wang, βοηθός καθηγητής δερματολογίας στο Πανεπιστήμιο του Michigan, στην Ann Κληματαριά. "Αντίθετα, τα αντηλιακά έχουν αποδειχθεί σε μελέτες για τη μείωση του κινδύνου εμφάνισης καρκίνου του δέρματος και εμφάνισης σε ηλικία".
Ακόμα ανησυχείτε; Στη συνέχεια, απομακρύνετε τα συστατικά αυτά απόλυτα χρησιμοποιώντας ένα χημικό χωρίς σκευάσματα με φυσικά τεμάχια, όπως το οξείδιο του ψευδαργύρου και το διοξείδιο του τιτανίου. Αυτά εκτρέπουν τις ακτίνες UV αντί να τα απορροφούν και είναι αρκετά ευγενή για το ευαίσθητο δέρμα. Δοκιμάστε το Alba Botanica πολύ μαλακτικό αθλητικό ορυκτέλαιο SPF 45 ($ 11.50, albabotanica.com) ή το MDSolarSciences SPF 30 ($ 30, mdsolarsciences.com).
Η εξαίρεση: Θα γίνω ανεπαρκής σε βιταμίνη D εάν χρησιμοποιήσω ένα
Υπήρξε μια συνεχής συζήτηση σχετικά με το πόση βιταμίνη D χρειάζεται το σώμα και ποια πηγή πρέπει να είναι. Η βιταμίνη D είναι επίσης γνωστή ως η «βιταμίνη του ήλιου», καθώς ένας τρόπος που το παίρνουμε είναι μέσω της αντίδρασης του σώματος στις ακτίνες UV. Υπήρξε μια φευγαλέα στιγμή πριν από αρκετά χρόνια, όταν οι τίτλοι του πρωτοσέλιδου πρότειναν ότι οι άνθρωποι χρειάζονται περισσότερη βιταμίνη D από ό, τι πιστεύεται και ότι πρέπει να το πάρουμε απευθείας από τον ήλιο. Έτσι οι λάτρεις του ήλιου βρήκαν την τέλεια δικαιολογία για να πετάξουν το αντηλιακό και να συνεχίσουν να λατρεύουν.
Αλλά το 2011, μια μεγάλη μελέτη στο Ινστιτούτο Ιατρικής των Εθνικών Ακαδημιών, στην Ουάσινγκτον, D.C., απέκλεισε όλα αυτά. Η μελέτη ανέφερε ότι οι υγιείς Αμερικανοί, ακόμη και εκείνοι που παίρνουν λίγη έκθεση στον ήλιο, λαμβάνουν αρκετή βιταμίνη D από περιστασιακή έκθεση στον ήλιο και διατροφικές πηγές. Η τρέχουσα συνιστώμενη διαιτητική πρόσληψη είναι 600 IU (διεθνείς μονάδες) την ημέρα από συμπληρώματα ή εμπλουτισμένα τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένου του γάλακτος. Το χαρτί επίσης πρότεινε ότι η βιταμίνη D δεν είναι αρκετά ζωντανή μέχρι τη δημοσιότητα της. Εκτός από την ενίσχυση των οστών, τα προστατευτικά οφέλη από καρδιακές παθήσεις, καρκίνο, διαβήτη και άλλες χρόνιες ασθένειες παραμένουν ασαφή. Νωρίτερα φέτος, μια ανάλυση 40 μελετών για τη βιταμίνη D, που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Διαβήτης Lancet & Ενδοκρινολογία, κατέληξε σε παρόμοια συμπεράσματα.
Σε κάθε περίπτωση, λέει η Barbara A. Ο Gilchrest, καθηγητής δερματολογίας στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου της Βοστώνης, "δεν υπάρχει καμία ένδειξη ότι η χρήση αντηλιακού ή η άσκηση ασφαλούς ηλίου με άλλο τρόπο οδηγεί στη βιταμίνη D ανεπάρκεια ". Σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας, μόνο 10 με 15 λεπτά έκθεσης στον ήλιο χωρίς αντηλιακό τρεις φορές την εβδομάδα παρέχει επαρκή επίπεδα βιταμίνης D για τα περισσότερα επιδερμίδες. Μετά από ένα ορισμένο χρονικό διάστημα, ανάλογα με τον τύπο του δέρματός σας, η UV φθορά συνεχίζεται, αλλά δεν θεωρείται ότι παράγεται περαιτέρω βιταμίνη D. Για τους περισσότερους, η μέγιστη παραγωγή συμβαίνει μέσα σε περίπου 30 λεπτά, λέει ο Gilchrest.
Η Εξήγηση: αισθάνονται κολλώδη
Οχι πια. Τα τακτοποιημένα σκευάσματα έχουν σχεδόν ξεπεράσει το δρόμο του ναυαγοσώστη. Αντί για τα βαριά έλαια που απαιτούνται για να εμποδίσουν την έντονη υπεριώδη ακτινοβολία στο παρελθόν, "μερικά χημικά αντηλιακά τώρα χρησιμοποιούν" ενισχυτές SPF " τοπική μορφή βιταμίνης C, η οποία συμβάλλει στην πρόληψη της βλάβης από την υπεριώδη ακτινοβολία-για να ενισχύσει την υπάρχουσα προστασία μειώνοντας παράλληλα την ανάγκη για παλαιότερες, βαρύτερες συστατικά ", λέει ο Joshua Zeichner, διευθυντής της καλλυντικής και κλινικής έρευνας στην δερματολογία στο νοσοκομείο Mount Sinai στη Νέα Υόρκη Πόλη. Ως αποτέλεσμα, οι τύποι πάνε τόσο ελαφρύ ώστε να αισθάνονται περισσότερο σαν λοσιόν σώματος από το αντηλιακό.
Τα φυσικά μπλοκ, όπως το οξείδιο του ψευδαργύρου και το διοξείδιο του τιτανίου, δεν είναι πλέον μια παχιά λευκή πάστα, χάρη στις νέες φόρμουλες. Οι ερευνητές, για παράδειγμα, έχουν βρει τρόπους να μετατρέψουν αυτά τα συστατικά σε νανοσωματίδια, τα οποία είναι μικροσκοπικά και εξαιρετικά λεπτά, έτσι ώστε να φαίνονται καθαρά. Οι αρχικές ανησυχίες ότι αυτά τα σωματίδια θα μπορούσαν να απορροφηθούν στο δέρμα και να βλάψουν ζωντανό ιστό τοποθετήθηκαν να ξεκουραστούν με έρευνες που δείχνουν ότι στην πραγματικότητα δεν διεισδύουν στο εξωτερικό στρώμα, το οποίο αποτελείται από νεκρούς κυττάρων. "Επιπλέον, οποιαδήποτε προηγούμενη απόδειξη της βλάβης από τα νανοσωματίδια δεν έχει αποδειχθεί στον άνθρωπο", λέει ο Robert J. Friedman, κλινική καθηγήτρια δερματολογίας στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου της Νέας Υόρκης, στη Νέα Υόρκη. Δοκιμάστε το La Roche-Posay Anthelios 60 Ultra Light Lotion Spray ($ 36, laroche-posay.us), το οποίο είναι ένα χημικό αντιηλιακό ή το SkinCeuticals Sheer Physical UV Defense SPF 50 ($ 34, skinceuticals.com).
Η Εξήγηση: Μυρίζουν
Σίγουρα δεν θέλουμε όλοι να μυρίσουμε σαν piña colada ή, χειρότερα, σαν ένα περίεργο μείγμα χημικών ουσιών, αλλά υπάρχουν πολλές επιλογές που δεν έχουν ούτε άρωμα. "Τα φυσικά αντηλιακά τείνουν να είναι φυσικά απαλλαγμένα από οσμές", λέει ο Friedman. Εάν επιλέγετε χημικά αντηλιακά, αναζητήστε αυτά που ονομάζονται "χωρίς άρωμα", σε αντίθεση με τα "unscented", τα οποία μπορεί να χρησιμοποιήσουν αρωματοθεραπεία που προκαλεί αλλεργίες. Ή επιλέξτε ένα από τα μεταλλικά προϊόντα που παρασκευάζονται για μωρά. αυτά περιέχουν φυσικούς αναστολείς και είναι ελαφρώς αρωματικά, αν είναι άρωμα. Δοκιμάστε το Coola Classic Face SPF 30 Μη αντιηλιακό αντιηλιακό ($ 32, coolasuncare.com) για μια χημική επιλογή ή το Honest Company Sunscreen SPF 30 ($ 14, honest.com) για ένα φυσικό μπλοκ.
Η Εξήγηση: Είναι ακριβό
Er, προσπαθήστε ξανά. "Υπάρχουν ακριβά εμπορικά σήματα που προσφέρουν εξαιρετική προστασία, αλλά μπορείτε να πάρετε το ίδιο επίπεδο προστασίας από τα λιγότερο ακριβά εμπορικά φαρμακεία", λέει Zeichner, η οποία επισημαίνει ότι η διαφορά στην τιμή οφείλεται συχνά σε πιο όμορφη συσκευασία ή προστιθέμενα συστατικά κατά της γήρανσης, όπως τα πεπτίδια ή αντιοξειδωτικά. "Η αλήθεια είναι ότι τα ενεργά συστατικά που εμποδίζουν τον ήλιο είναι ίσως τα ίδια", λέει ο Zeichner. Δοκιμάστε ένα χημικό αντηλιακό όπως Sun Bum Shortie SPF 30 ($ 12, trustthebum.com) ή φυσικό, όπως το Ναι με το Cucumbers Natural Sunscreen SPF 30 ($ 12, yestocarrots.com).
Αντηλιακό Smarts
Για να διασφαλίσετε ότι αξιοποιείτε στο έπακρο το αντηλιακό σας ...
Περάστε το SPF του ουρανού. Αυτοί οι αριθμοί είναι εγγενώς παραπλανητικοί και δεν υπάρχουν επαρκή στοιχεία για να αποδειχθεί ότι παρέχουν μεγαλύτερη προστασία, σύμφωνα με την Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων, η οποία πρότεινε την απαγόρευση της πώλησης παρασκευασμάτων με SPF πάνω 50. "Ένα SPF 50 μπλοκάρει το 98 τοις εκατό των ακτίνων UVB, ενώ ένα SPF 30 μπλοκάρει το 97 τοις εκατό" σημειώνει η δερματολόγο Barbara Gilchrest. "Αυτές δεν είναι σημαντικές διαφορές, ιδιαίτερα δεδομένου ότι κανείς δεν εφαρμόζει αντηλιακό σε ποσότητες που πραγματικά δίνουν το δήλωσε βαθμός προστασίας. »(Περισσότερα για αυτά τα ποσά παρακάτω.) Η Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας (AAD) συμβουλεύει να επιλέξει ένα SPF από 30.
Επιλέξτε ένα προϊόν ευρέος φάσματος. Αυτό σημαίνει ότι προστατεύει από τις ακτίνες UVB και UVA, και οι δύο από τις οποίες μπορεί να προκαλέσουν καρκίνο. Αναζητήστε επίσης "ανθεκτικό στο νερό" στην ετικέτα, αν έχετε την τάση να ιδρώνετε ή να κολυμπάτε. (Ναι, μπορείτε να κάψετε υποβρύχια.)
Βεβαιωθείτε ότι είναι φρέσκο. Απορρίψτε τα προϊόντα που έχουν περάσει από την ημερομηνία λήξης τους ή έχουν αλλάξει χρώμα ή συνέπεια (σημάδια ότι έχουν πάει άσχημα).
Εφαρμόστε και εφαρμόστε ξανά. Το AAD προτείνει τη χρήση τουλάχιστον μιας ουγγιάς αντηλιακής ουσίας (περίπου της ποσότητας που έχει τοποθετηθεί ένα γυαλί) σε όλες τις εκτεθειμένες περιοχές, συμπεριλαμβανομένων των κορυφών των αυτιών και των ποδιών και του πίσω μέρους του λαιμού. Επαναλάβετε κάθε δύο ώρες ή μετά από το ύδωρ ή την εφίδρωση, όποιο από τα δύο συμβεί πρώτο.
Μπορείτε να είστε ένας εξαρτημένος μαυρίσματος;
Το καλοκαίρι, απορροφάτε τις ακτίνες, συχνά χωρίς αντιηλιακό. Όταν έρθει ο κρύος καιρός, τηγανίζετε σε ένα κρεβάτι μαυρίσματος. Αν αυτό είναι εσύ, δεν είσαι μόνος. ΕΝΑ JAMA Δερματολογία αναθεώρηση μελέτη που δημοσιεύθηκε νωρίτερα αυτό το έτος ανέφερε ότι το 55 τοις εκατό των φοιτητών που φοιτούσαν στο κολλέγιο μεταξύ 1986 και 2012, όπως καθώς και το 36% του γενικού ενήλικου πληθυσμού που ζούσε στις δυτικές χώρες εκείνη την εποχή, είχε επισκεφθεί τουλάχιστον ένα σαλόνι μαυρίσματος μια φορά. Και οι αριθμοί υποδηλώνουν ότι υπάρχουν περισσότερες περιπτώσεις καρκίνου του δέρματος λόγω του μαυρίσματος σε εσωτερικούς χώρους από εκείνες που οφείλονται σε περιπτώσεις καρκίνου του πνεύμονα το κάπνισμα, λέει η Ελένη Λινό, καθηγήτρια δερματολογίας στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας του Σαν Φρανσίσκο και συν-συνάδελφος μελέτη. Γιατί τόσοι πολλοί άνθρωποι διατρέχουν κίνδυνο για την υγεία τους;
Οι έρευνες δείχνουν ότι οι αιώνιοι βυρσοδέψες μπορεί να είναι τόσο ζωντανοί από τις υπεριώδεις ακτίνες, από τον ήλιο ή από τα κρεβάτια μαυρίσματος, καθώς οι τοξικομανείς βρίσκονται στο φάρμακο. Οι ερευνητές αναφέρουν ότι συχνές βυρσοδεψίες μπορεί να εμφανίσουν συμπτώματα απόσυρσης, όπως ναυτία, η οποία είναι συνεπής με την απόσυρση οπιοειδών. Αν βρείτε τον εαυτό σας να δυσκολεύεστε να κόψετε τον ήλιο ή τη συνήθεια του κρεβατιού και ένα εμφιαλωμένο χάλκινο δεν θα σας προσφέρει την ίδια βιασύνη, δοκιμάστε την άσκηση για να προσομοιώσετε την ενίσχυση της ενδορφίνης που λαμβάνετε από τις ακτίνες UV. Για τους σοβαρούς εθισμένους, η βοήθεια ενός ψυχολόγου για κατάλληλη θεραπεία μπορεί να βοηθήσει.