Όταν ένα αγαπημένο πρόσωπο υποτροπιάζει

Ένας νεαρός άνδρας σε ανάρρωση από εθισμός κάποτε μου έδωσε την άποψή του για τις οδυνηρές συνέπειες της υποτροπής: «Δεν είναι η υποτροπή που με προβληματίζει», είπε. «Είναι ο αυτοκτονισμός που έρχεται μετά. Είναι η ιδέα ότι έχω αποτύχει και πρέπει να είμαι ηλίθιος!».

Τα σχόλιά του αποκαλύπτουν τα συναισθήματα του ντροπή που μαστίζει πολλούς ανθρώπους που προσπαθούν να συνέλθουν. Όταν βλέπουν την υποτροπή ως προσωπική αποτυχία, η ντροπή τους εντείνεται, κάτι που με τη σειρά του μπορεί να υπονομεύσει την ανάκαμψη. Γι' αυτό πολλοί θεραπευτές προσπαθούν να βοηθήσουν τους πελάτες να δουν την υποτροπή ως έναευκαιρία για μάθηση παρά αποτυχία, σύμφωνα με το βιβλίο Παρακινητική συνέντευξη: Προετοιμασία των ανθρώπων για αλλαγή.

Οι συγγραφείς, William R. Ο Miller και ο Stephen Rollnick βλέπουν την υποτροπή ως ένα φυσιολογικό μέρος της διαδικασίας αλλαγής. «Η διατήρηση της αλλαγής συμπεριφοράς μπορεί να είναι δύσκολη», λένε, αλλά «συχνά, οι άνθρωποι που υποτροπιάζουν έχουν περισσότερες πιθανότητες επιτυχίας στον επόμενο κύκλο. Συχνά έχουν μάθει νέους τρόπους να αντιμετωπίζουν παλιές συμπεριφορές και τώρα έχουν ένα ιστορικό μερικών επιτυχιών για να χτίσουν πάνω τους».

Φυσικά, όπως έχουν μάθει τόσο τραγικά πολλές οικογένειες, υποτροπιάζοντας στα ναρκωτικά και αλκοόλ μπορεί να σημαίνει ότι το αγαπημένο τους πρόσωπο δεν έχει την ευκαιρία να πετύχει «κατά τον επόμενο κύκλο». Η υπερβολική δόση και άλλα θανατηφόρα ατυχήματα είναι α πολύ πραγματική πιθανότητα για όσους υποτροπιάζουν, γι' αυτό το φάσμα της υποτροπής κρέμεται τόσο βαριά πάνω από τα κεφάλια των οικογενειών και οι φιλοι. Εμείς φόβος υποτροπή, γνωρίζοντας ότι μία ακόμη φορά μπορεί να είναι μία φορά πάρα πολλές.

Πώς αντιμετωπίζουμε τη γνώση ότι η υποτροπή είναι συχνή και ταυτόχρονα επικίνδυνη; Και πρέπει να πιστέψουμε ότι η υποτροπή είναι αναπόφευκτη;

Είναι αναπόφευκτη η υποτροπή;

Η απλή απάντηση σε αυτή την ερώτηση είναι, Οχι. Οχι όλοι υποτροπές. Μερικοί άνθρωποι με υψηλό βαθμό κίνητρο, η δέσμευση και η ετοιμότητα για αλλαγή μπορούν να αποφύγουν μια υποτροπή, ειδικά εάν είναι οπλισμένοι με μια ρεαλιστική κατανόηση των προκλήσεων και ένα δίκτυο υποστήριξης που ευνοεί τη θετική αλλαγή. Μερικοί άνθρωποι αποφασίζουν να καθαριστούν, να προγραμματίσουν προσεκτικά και να κάνουν ό, τι είναι απαραίτητο για να επιτύχουν και να διατηρήσουν τη νηφαλιότητα την πρώτη φορά.

Είναι πολύ πιο συνηθισμένο, ωστόσο, οι άνθρωποι να εισέρχονται στην ανάκαμψη με υψηλές ελπίδες και καλές προθέσεις, μόνο και μόνο για να τυφλωθούν από ερεθίσματα ή πόθους ή από λάθος υπολογισμό του πόσο δύσκολο θα είναι. Οι σωματικές, κοινωνικές και συναισθηματικές προκλήσεις της αποκατάστασης είναι έντονες. Το δέλεαρ των συμπεριφορών που παρέχουν προσωρινή ανακούφιση μπορεί να είναι συντριπτικό. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πολλοί άνθρωποι περνούν από περιόδους νηφαλιότητας και υποτροπιάζουν ξανά και ξανά πριν επιτύχουν διαρκή ανάκαμψη.

Αν και οι υποτροπές είναι δύσκολες, υπάρχουν βήματα που μπορούμε να κάνουμε για να βελτιώσουμε την κατάσταση. Εδώ είναι πέντε από τα πιο αποτελεσματικά:

1. Προστατέψτε το δικό σας τα όρια. Είναι εύκολο να υποκύψουμε στην επιθυμία να λύσουμε τα προβλήματα του αγαπημένου μας προσώπου. Αλλά το να παγιδευτούμε στη συναισθηματική αναταραχή της υποτροπής μας στερεί τη διαύγεια. Μας κάνει λιγότερο ικανούς να παρέχουμε γνήσια βοήθεια. Αποδεχτείτε ότι η υποτροπή είναι μέρος της διαδικασίας ανάκαμψης και επικεντρωθείτε στη φροντίδα του εαυτού σας.

2. Εξπρές υποστήριξη. Οι περισσότεροι άνθρωποι αισθάνονται μια βαθιά αίσθηση αποτυχίας όταν υποτροπιάζουν. Μπορούμε να αντιμετωπίσουμε αυτήν την αρνητική αντίδραση υπενθυμίζοντάς τους ότι η υποτροπή είναι συχνή και ότι μπορούν να ξεκινήσουν από την αρχή. Μπορούμε να πούμε, «Τα έχεις καταφέρει πριν. Μπορείτε να το ξανακάνετε."

3. Αποφύγετε την ντροπή. Η ντροπή μας κάνει να νιώθουμε ανάξιοι και μας στερεί τη θέληση να προσπαθήσουμε ξανά. Η ντροπή λέει στο άτομο: «Δεν αξίζω μια καλύτερη ζωή, οπότε γιατί να προσπαθήσω». Όπως παρατήρησε ο ψυχολόγος Carl Jung, «Η ντροπή είναι ψυχοφαγία συναισθημα.» Μπορούμε να βοηθήσουμε στη μείωση αυτής της ντροπής υπενθυμίζοντας στους αγαπημένους μας ότι ο εθισμός είναι ασθένεια. Η υποτροπή είναι σύμπτωμα της νόσου, όχι αιτία ντροπής.

4. Προσφέρετε ελπίδα. Επειδή πολλοί άνθρωποι σε ανάκαμψη δεν έχουν πολλά αυτοπεποίθηση στις ικανότητές τους, το να γνωρίζουν ότι κάποιος πιστεύει σε αυτούς μπορεί να είναι σανίδα σωτηρίας σε σκοτεινούς καιρούς. Μπορούμε να υπενθυμίσουμε στους αγαπημένους μας ότι η υποτροπή είναι μια προσωρινή κατάσταση και ότι είναι μέσα στις δυνάμεις τους να οικοδομήσουν ένα καλύτερο μέλλον. Υιοθετώντας μια ελπιδοφόρα στάση, μπορούμε να ενθαρρύνουμε τους αγαπημένους μας να αναζητήσουν και να βρουν τη βοήθεια που χρειάζονται.

5. Ασκήστε την αυτοσυμπόνια. Το να παρακολουθείς την υποτροπή ενός αγαπημένου προσώπου δεν είναι ποτέ εύκολο. Μπορούμε να απαλύνουμε τον πόνο μας δίνοντας στον εαυτό μας τη φροντίδα και την καλοσύνη που θα δίναμε σε έναν αγαπημένο φίλο που έχει ανάγκη. Όταν ασκούμε αυτοσυμπόνια, καλλιεργούμε το πνεύμα μας και διατηρούμε την ψυχική μας ηρεμία. Αυτό, με τη σειρά του, μας επιτρέπει να είμαστε πιο ειλικρινά εξυπηρετικοί σε αυτούς που αγαπάμε.