Γιατί πρέπει να πάτε σε μια υποχώρηση
Σπάνια χρησιμοποιώ τη λέξη πρέπει, αλλά υπάρχει χρόνος και μέρος για αυτό—όταν λέω στον έφηβο γιο μου, «Πρέπει να κάνεις ένα ντους». Ή όταν υπενθυμίζω στον εαυτό μου, «Θα πρέπει να σταματήσεις να κάνεις κύλιση τώρα».
Τον τελευταίο καιρό, λέω στους πελάτες, «Θα πρέπει να πάτε να αποσυρθείτε». Βάζω τα retreats στην κατηγορία «πρέπει» γιατί Τα βλέπω, όπως τα ντους ή ο περιορισμός της χρήσης του τηλεφώνου, ως μέρος της ψυχικής και σωματικής σας υγιεινής σε αυτό το σύγχρονο κόσμος.
Πήγα στο πρώτο μου καταφύγιο στα 14 μου. Κατά τη διάρκεια αυτών των βραχωδών έφηβος χρόνια, η μαμά μου με πήγε σε ιαματικές πηγές στο Ojai, ξενώνες με ιδρώτα στα βουνά Santa Ynez και ακόμη και τραγουδώντας με φάλαινες στο νησί Orcas.
Ως ενήλικας, έχω ταξιδέψει σε κέντρα αναψυχής σε όλο τον κόσμο με αγαπημένα στο Περού, την Κόστα Ρίκα και τη Γαλλία, και τώρα πάρε τα παιδιά μου onretreats και επικεφαλής θεραπευτές και το ευρύ κοινό onyoga και ACT retreats.
Γιατί να δοκιμάσετε ένα retreat;
Γιατί θα σου συμβούν μαγικά πράγματα.
Αποκαθιστάτε σωματικά
Υπάρχει μια συνέργεια που συμβαίνει όταν τρώτε ολόκληρα τρόφιμα, κοιμάστε αρκετά, κινείτε το σώμα σας, επιβραδύνετε νευρικό σύστημα, αφαιρέστε τις τοξίνες και συμμετάσχετε σε στοχαστικές πρακτικές. Ενεργοποιείς το δικό σου τη φυσική ικανότητα του σώματος να αναγεννάται και αυτοθεραπεύεται. Την τρίτη μέρα της υποχώρησης, το δέρμα μου αρχίζει να λάμπει.
Παίρνετε ένα διάλειμμα από τον καθημερινό βόμβο
Φανταστείτε μια μέρα χωρίς email, τηλέφωνα, οδήγηση ή τη λίστα υποχρεώσεων. Φανταστείτε να αφιερώνετε τον χρόνο που αφιερώνετε για να τρέξετε τη ζωή σας και να τον χρησιμοποιήσετε για να ζήσετε τη ζωή σας. Κατά την υποχώρηση, έχετε χρόνο να παρακολουθήσετε ένα ηλιοβασίλεμα, να δοκιμάσετε το φαγητό σας, να κοιτάξετε τους ανθρώπους στα μάτια και να σκεφτείτε ένα σκαθάρι καθώς διασχίζει το μονοπάτι σας.
Κάνεις συνδέσεις
Συχνά οι άνθρωποι σκέφτονται τις υποχωρήσεις ως απομονωτικές, αλλά μερικές από τις βαθύτερες φιλίες μου έχουν δημιουργηθεί κατά τη διάρκεια της υποχώρησης. Είστε με ομοϊδεάτες που εκτιμούν τη σύνδεση και τη ριζική ειλικρίνεια που ενθαρρύνει ευάλωτες συζητήσεις και φιλία. Δεν υπάρχει μακιγιάζ, τηλέφωνα ή πρόσοψη για να κρυφτείς πίσω.
Επαναφέρεις τις συνήθειές σου
Οι συμμετέχοντες μπορούν να εγκαταλείψουν ή να ξεκινήσουν τουλάχιστον μια νέα συνήθεια όσο βρίσκονται εκεί. Είναι πολύ πιο εύκολο να εγκαταλείψεις αυτό το ποτήρι κρασί όταν δεν προσφέρεται στο δείπνο ή δεν ξεκινάς ένα πρωί Διαλογισμός εξασκηθείτε όταν δεν χρειάζεται να φτιάξετε πρωινό για παιδιά. Όταν ξεκινάτε και ενισχύετε τη νέα σας συνήθεια κατά την αποχώρηση, είναι εδραιωμένη και έτοιμη να επιστρέψει στο σπίτι σε πιο δύσκολα περιβάλλοντα.
Συνδέεσαι με τη φύση
Τα κέντρα υποχώρησης βρίσκονται συνήθως σε όμορφα περιβάλλοντα. Θα ακούσετε πουλιά, θα δείτε αγριολούλουδα, θα ατενίσετε τους νυχτερινούς ουρανούς που είναι γεμάτοι αστέρια. Δεν μπορείτε παρά να νιώσετε δέος και τεράστια υποστήριξη όταν βυθίζεστε στον φυσικό κόσμο.
Αναζωπυρώνεις το δικό σου πνευματικότητα
Είναι δύσκολο να νιώθεις πνευματικός όταν οι μέρες σου είναι γεμάτες με υποχρεώσεις. Ο χρόνος ησυχίας, η μοναξιά και το τελετουργικό που προσφέρουν οι υποχωρήσεις ανοίγουν την πόρτα για να επανασυνδεθείτε με την πίστη ή τη χάρη σας όπως την καταλαβαίνετε. Υπάρχει χρόνος για ψαλμωδία, προσευχή και διαλογισμό.
ΤΑ ΒΑΣΙΚΑ
- Τι σημαίνει "Αυτοβοήθεια";
- Βρείτε συμβουλευτική κοντά μου
Θυμάσαι ποιος είσαι
Υπάρχει μια επιστροφή που συμβαίνει. Μπορείτε να συναντήσετε τον εαυτό σας ξανά, να σκεφτείτε τη ζωή σας και πού θέλετε να κατευθυνθεί. Αναλαμβάνετε νέες δεσμεύσεις και ξεκαθαρίζετε τις διορθώσεις πορείας. Το να μην κάνεις τίποτα σημαίνει να κάνεις κάτι. Συχνά λαμβάνω email από συμμετέχοντες στο retreat που λένε ότι επέστρεψαν και άφησαν τη δουλειά τους, τερμάτισαν μια τοξική σχέση ή ξεκίνησαν μια νέα επιχείρηση. Χρειάζεστε χρόνο για να πάρετε μεγάλες αποφάσεις με σαφήνεια, και όταν αποσυρθείτε έχετε όλο τον χρόνο στον κόσμο.