Διαχείριση του πένθους την πιο υπέροχη εποχή του χρόνου

Το τέλος του χρόνου είναι μια περίοδος περίπλοκη για πολλούς ανθρώπους. Μπορεί να είναι μια περίοδος γιορτής, να περνάτε χρόνο με αγαπημένα πρόσωπα, να συμμετέχετε σε παραδόσεις και διασκεδαστικά γεγονότα.

Ωστόσο, για πολλούς, μπορεί να είναι και εποχή μοναξιά και απομόνωση, και πυροδοτήσεις του πένθος και η απώλεια μπορεί επίσης να συνοδεύει ορισμένες από αυτές τις παραδόσεις και σημαντικές στιγμές. Αν δυσκολεύεστε αυτή τη σεζόν, εδώ είναι μερικές συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν να τα βγάλετε πέρα.

Είναι εντάξει να ρυθμίσετε τα όρια και να πω όχι. Μπορεί να υπάρχουν διάφορες εκδηλώσεις, όπως πάρτι/εκδηλώσεις ή οικογενειακές συγκεντρώσεις, που δεν θέλετε να συμμετάσχετε φέτος. Είναι εντάξει να προσδιορίσετε τις ανάγκες σας για να παρακολουθήσετε μια εκδήλωση, να επικοινωνήσετε αυτές τις ανάγκες με άλλους ή να επιλέξετε να μην πάτε σε μια εκδήλωση. Ακόμη και όταν αισθάνεστε πιεσμένοι να παρακολουθήσετε μια εκδήλωση, είναι υγιές να υποστηρίζετε τις ανάγκες σας και μπορείτε να επιλέξετε να πείτε όχι.

Ή μπορείτε να επιλέξετε να παρακολουθήσετε μια εκδήλωση αλλά να φύγετε νωρίς ή να συμμετέχετε μόνο σε μέρη μιας εκδήλωσης. Προσπαθήστε να εστιάσετε στο να προσδιορίσετε πώς αισθάνεστε για την εκδήλωση, τι θα έκανε την εκδήλωση να νιώθει καλά ή εντάξει για να παρευρεθείτε και Στη συνέχεια, αποφασίστε με βάση την υποστήριξη του τι χρειάζεστε αυτή τη σεζόν, ακόμα κι αν διαφέρει από αυτό που μπορεί να επιλέξει κάποιος άλλος.

Είναι επίσης εντάξει να πείτε ναι και να συμμετέχετε σε διασκεδαστικές εκδηλώσεις. Από την άλλη πλευρά, μπορεί να βιώσετε συναισθήματα ενοχή για την επιθυμία να παρευρεθεί σε μια εκδήλωση. Είναι εντάξει να δώσεις στον εαυτό σου την άδεια να πει ναι σε μια εκδήλωση και να επιτρέψεις στον εαυτό σου να περάσει καλά. Δεν ατιμάζει την απώλεια που βιώσατε ή τη θλίψη σας να επιτρέπετε στον εαυτό σας στιγμές θετικής όλης της σεζόν.

Η μοναξιά και η απομόνωση μπορεί να είναι μια δύσκολη παγίδα στην οποία είναι εύκολο να πέσεις όταν θρηνείς και συχνά μπορεί να κάνει τα πράγματα να αισθάνονται χειρότερα. Μπορεί να είναι χρήσιμο για εσάς να προσπαθήσετε να προκαλέσετε τον εαυτό σας για να προσδιορίσετε ποιες εκδηλώσεις μπορεί να αξίζει να παρακολουθήσετε και να πείτε ναι σε αυτές, ενώ επίσης να πείτε όχι σε αυτές που δεν είναι κατάλληλες για εσάς φέτος.

Ακούστε το σώμα σας και σεβαστείτε τις ανάγκες σας. Είστε ο ειδικός για τον εαυτό σας και τις ανάγκες σας. Εσείς μόνο μπορείτε να ξέρετε ποιες αποφάσεις είναι κατάλληλες για εσάς. Το να ακούτε το σώμα και τα συναισθήματά σας μπορεί να σας βοηθήσει να περάσετε αυτή τη σεζόν, τιμώντας αυτό που χρειάζεστε ανά πάσα στιγμή. Και είναι εντάξει, και μάλιστα πιθανό, ότι αυτό που νιώθετε θα αλλάξει κατά τη διάρκεια της σεζόν, της ημέρας ή ακόμα και να αισθάνεστε πολλά πράγματα ταυτόχρονα. Μπορεί να είναι χρήσιμο να δημιουργήσετε έναν χώρο που θα σας επιτρέψει να νιώσετε οποιαδήποτε συναισθήματα έρχονται και να έχετε χρόνο να τιμήσετε όλα τα συναισθήματά σας φέτος.

Παρακολουθήστε την έκθεσή σας στα μέσα. Αυτή η εποχή του χρόνου μπορεί να είναι δύσκολη για πολλούς λόγους, εν μέρει λόγω των μηνυμάτων μέσων που λαμβάνουμε. Οι διαφημίσεις στην τηλεόραση δείχνουν όλες συγκεντρωμένες ευτυχισμένες οικογένειες και η μουσική στα καταστήματα λέει χαρούμενες ιστορίες και μπορεί να επικαλεστεί αναμνήσεις περασμένων εποχών. Όλα αυτά τα μηνύματα μπορούν να πουν την ιστορία ότι όλοι οι άλλοι περνούν μια τέλεια σεζόν.

Μπορεί να είναι χρήσιμο να θέσετε κάποια όρια γύρω από τα μέσα που αντιμετωπίζετε για να προστατευτείτε από αυτές τις ιστορίες, εάν αισθάνεστε ότι προσθέτει μια αίσθηση πίεσης ή θλίψης. Μπορείτε επίσης να το υπενθυμίσετε στον εαυτό σας αυτό ακριβώς επειδή εμπορία λέει μια συγκεκριμένη ιστορία δεν σημαίνει ότι όλοι οι άλλοι περνούν τέλεια. Πολλοί άνθρωποι αγωνίζονται κατά τη διάρκεια αυτής της σεζόν. δεν είσαι μόνος.

Επενδύστε σε υγιείς στρατηγικές αντιμετώπισης. Μπορεί να είναι εύκολο να πέσετε σε ανθυγιεινές στρατηγικές αντιμετώπισης για να προσπαθήσετε να ξεπεράσετε τη σεζόν. Πράγματα όπως το να πίνετε για να αισθάνεστε μουδιασμένοι ή να απομονώνεστε και να αποσυνδέεστε από το κοινωνικό δίκτυο υποστήριξης που πρέπει να αποφύγετε Οι πιθανοί πυροδοτητές θλίψης μπορεί να αισθάνονται χρήσιμοι αυτή τη στιγμή, αλλά τελικά μπορούν να κάνουν τα πράγματα πιο δύσκολα εσείς.

Αντίθετα, προσπαθήστε να επενδύσετε σε υγιείς στρατηγικές αντιμετώπισης. Μπορεί να θέλετε να μιλήσετε με έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας. Μπορείτε να απευθυνθείτε σε μια ομάδα υποστήριξης άλλων που δυσκολεύονται επίσης. μπορείς να δοκιμάσεις α ενσυνειδητότητα εξασκηθείτε, θα μπορούσατε να γίνετε εθελοντής και να ανταποδώσετε σε άλλους, να ξεκινήσετε μια νέα παράδοση ή να τιμήσετε άλλες παραδόσεις που είναι σημαντικές για εσάς, να βρείτε τρόπους να κινήσετε το σώμα σας και να αφιερώσετε χρόνο για να νιώσετε τα συναισθήματά σας. Αυτές οι στρατηγικές μπορούν να βοηθήσουν τόσο στιγμιαία όσο και μακροπρόθεσμα.

Συμμετάσχετε τους αγαπημένους σας. Όταν έχεις χάσει κάποιον που αγαπάς, μπορεί να είναι δύσκολο να αντιμετωπίσεις αυτή την εποχή του χρόνου χωρίς αυτό το άτομο. Αν και δεν είναι φυσικά παρόντες μαζί σας φέτος, μπορείτε να επενδύσετε στην εύρεση τρόπων για να συνεχίσουν να είναι μέρος της γιορτής σας. Ίσως συνεχίσετε τις αγαπημένες τους παραδόσεις, φροντίστε να έχετε το αγαπημένο τους πιάτο για δείπνο, να κάνετε δωρεές στο αγαπημένο τους φιλανθρωπικό ίδρυμα στο όνομά τους, να πείτε ιστορίες αγαπημένων αναμνήσεων, έχετε μια φωτογραφία ή αναμνηστικό στη θέση τους στο τραπέζι, βρείτε μια στιγμή για να επισκεφτείτε ή να διακοσμήσετε τον τάφο ή το μνημόσυνό τους ή οποιονδήποτε άλλο τρόπο που βοηθά να κρατήσετε το αγαπημένο σας πρόσωπο ως μέρος του αργία.

Υπάρχουν εκατομμύρια τρόποι για να βρείτε έναν τρόπο να συμπεριλάβετε τα αγαπημένα σας πρόσωπα. Αφιερώστε χρόνο για να βρείτε τον τρόπο που σημαίνει περισσότερο για εσάς.

Αγκαλιάστε την ακαταστασία. Θλίψη και ευτυχία μπορεί να συνυπάρχει. Το να τιμάς το ένα συναίσθημα δεν σημαίνει ότι το άλλο συναισθημα θα φύγει. Υπάρχει χώρος στη ζωή τόσο για τα δύσκολα όσο και για τις φωτεινές στιγμές. Αναμφίβολα θα είναι λίγο λιγότερο απλό, αλλά η προσπάθεια να βρεις τρόπους να βιώσεις όλες τις στιγμές για αυτό που είναι μπορεί να σε βοηθήσει να πλοηγηθείς αυτή τη σεζόν ενώ θρηνείς με επιτυχία.