Όταν δεν αγαπάς την εποχή

Πολλοί άνθρωποι έχουν τεταμένες σχέσεις με αυτή την εποχή του χρόνου. Αλλά είναι αντίθετο με το να μην αγαπάς δημόσια το η πιο ευτυχισμένη εποχή από όλες. Το ξέρω γιατί έχω μια περίπλοκη σχέση με αυτή την εποχή του χρόνου.

Οι άνθρωποι συχνά με διορθώνουν ή απαντούν σαν να τους προσβάλλω με το να μην μοιράζομαι τον ενθουσιασμό τους. Καταλαβαίνω ότι είναι καλοπροαίρετοι. Ωστόσο, με κάθε σοκαρισμένο πρόσωπο, ένιωθα μόνος και σαν παράξενος.

Μετά από 52 χρόνια ζωής και 16 χρόνια ως θεραπευτής, άκουσα τώρα πολύ των ανθρώπων που ψιθυρίζουν ότι δεν τους αρέσουν οι διακοπές, τις βρίσκουν επώδυνες ή απλώς τις ανέχονται. Αν είστε εσείς, είστε μέρος μιας κοινότητας όμορφων ανθρώπων.

Αν και μπορεί να χρειαστεί λίγη εστίαση, μπορούμε ακόμα να ανθίσουμε κατά τη διάρκεια της σεζόν και μέσα στις διάφορες επιπλέον πιέσεις (συναισθηματικές και κοινωνικές). Εδώ είναι τέσσερις αρχές που μπορεί να σας υποστηρίξουν.

1. Γνωρίστε και τιμήστε τον κοινωνικό σας μετρ όταν πρόκειται για πάρτι και συγκεντρώσεις

Είτε ασχολείστε με κοινωνικές εκδηλώσεις είτε όχι, συνήθως γίνονται πολλές συγκεντρώσεις. Αν είσαι εξωστρεφής, φανταστικός! Για άλλους (αυτούς με εσωστρεφή χαρακτηριστικά, ντροπαλότητα, κατάθλιψη, ή κοινωνικό άγχος), οι προσκλήσεις και οι ευκαιρίες μπορεί να είναι ιδιαίτερα αισθητές αγχωτικό. Είτε έτσι είτε αλλιώς, σκεφτείτε την μπαταρία κοινωνικής δικτύωσης, δηλαδή την ενέργειά σας για κοινωνικοποίηση:

• Τι σας τροφοδοτεί και τι σας στραγγίζει;
• Πόσο καιρό μπορείτε να είστε σε κοινωνικά περιβάλλοντα προτού χρειαστεί να επαναφορτιστείτε;

Χαιρετίστε και αποδεχτείτε τα όριά σας. προσπαθήστε να μην τα βλέπετε ως ελλείμματα. Η επίγνωση μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα στον κόσμο. Ναι, μπορεί να χρειαστεί να παραλείψετε εκδηλώσεις και να ακούσετε άλλους. Αλλά το να τιμάτε την κοινωνική σας μπαταρία μπορεί να είναι το κλειδί για να ευδοκιμήσετε αντί απλώς να επιβιώσετε.

Αυτό με κάνει να αναγνωρίσω την πίεση να κάντε τα όλα αυτή την εποχή του χρόνου.

2. Χρησιμοποιήστε ευγένεια και μην υπερεξηγείτε ιδιαίτερα όταν απαντάτε

Παρατηρώ ότι όταν οι άνθρωποι αισθάνονται άβολα με τις απαντήσεις τους, συχνά υπερεξηγούν. «Ευχαριστώ που με προσκάλεσες, αλλά πρέπει να πάρω τον σκύλο μου και μετά να πάω για δείπνο και μετά και μετά. Θα προσπαθήσω να τα καταφέρω». Ουάου και όχι.

Οι άνθρωποι που φιλοξενούν εκδηλώσεις είναι συχνά απασχολημένοι με την παρακολούθηση και την προετοιμασία. Πριν απαντήσετε, σκεφτείτε αν ήσασταν ο οικοδεσπότης. Ποια θα ήταν μια ευγενική, ευγνώμων απάντηση που έλεγε ξεκάθαρα τι μπορούν να περιμένουν από εσάς; Για παράδειγμα, «Σας ευχαριστώ που με συμπεριλάβατε. Έχω σχέδια, οπότε δεν θα τα καταφέρω. Εκτιμώ που με σκέφτεσαι».

Είτε το πιστεύετε είτε όχι, το «έχω σχέδια» μπορεί να είναι αρκετό. Είναι αλήθεια για σχεδόν οτιδήποτε. Για παράδειγμα, οι προθέσεις να μείνουμε σπίτι και να μην κάνουμε τίποτα θεωρούνται επίσης σχέδια. Οι ιδιαιτερότητες του προγράμματός σας είναι η επιχείρησή σας.

Και αν αυτό δεν σας φαίνεται αρκετό, δοκιμάστε να προσθέσετε περισσότερη ευγένεια (ειλικρινή καλοσύνη και ευγνωμοσύνη). Για παράδειγμα, «Ανυπομονώ να δω φωτογραφίες αυτού μεσα ΚΟΙΝΩΝΙΚΗΣ ΔΙΚΤΥΩΣΗΣ.» «Γνωρίζοντας σας, θα είναι φοβερό!» «Είμαι αναστατωμένος που μου λείπει αυτό».

Αν και το να μην ανταποκρίνεσαι καθόλου μπορεί να είναι δελεαστικό, φανταστείτε αν ήσασταν ο οικοδεσπότης. Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτό μπορεί να είναι καλό. Σε άλλα, φαντάσματα μια απάντηση μπορεί να βλάψει τη σχέση. Η ευγένεια με την μη υπερβολική εξήγηση μπορεί συχνά να αποτρέψει μελλοντικά αδέξια ή πληγωμένα συναισθήματα.

Πώς να χειριστείτε την πλημμύρα χαρούμενων συναισθημάτων.

3. Χρησιμοποιήστε αυθεντικούς χαιρετισμούς και χαιρετισμούς

Όταν η ειλικρίνεια είναι σημαντική για σένα, ακόμα και κοινωνική συμμόρφωση μπορεί να απορρίψει την ενέργειά σας εάν αισθάνεστε αναληθής. Εάν βρίσκετε το "Καλές διακοπές" κενό για να ακούσετε ή να πείτε, μην το πείτε. Αντίθετα, βρείτε τον ειλικρινή χαιρετισμό, τον χαιρετισμό ή την απάντησή σας.

Βρείτε κάτι αυθεντικό για εσάς: «Σας εύχομαι μια ειρηνική σεζόν». "Ευχαριστω για τις ευχες σας." Στο Τουλάχιστον, μπορείτε να περάσετε αυτή τη στιγμή χωρίς να εξαντλείτε τον εαυτό σας με ωραιότατα που αισθάνεστε σαν ψέματα εσείς.

Και τέλος, υπάρχει το άγχος: συναισθηματικές προσδοκίες, απώλεια, πένθος, δώρα, χρονοδιαγράμματα, μεταξύ άλλων.

4. Αντιμετωπίστε εκφράζοντας τον εαυτό σας

Ο ψυχίατρος και εκπαιδευτικός Νταν Σίγκελ συνόψισε μια τεχνική που υποστηρίζεται από την επιστήμη: «Ονομάστε την για να την τιθασεύσετε». Ειδικά όταν το άγχος μπορεί να είναι υψηλό και τα συναισθήματα μεγάλα, η ονομασία τους μπορεί να βοηθήσει να μετριαστεί ο αντίκτυπός τους. Η συζήτηση με κάποιον που έχει κατανόηση και είναι ασφαλής μπορεί να βοηθήσει. Ίσως αυτός είναι θεραπευτής, φίλος, πάστορας ή κάποιος άλλος.

Επίσης, η αυτοέκφραση είναι ένας άλλος τρόπος για να βγάλετε συναισθήματα από μέσα σας, επαναφέροντας τον εσωτερικό σας θερμοστάτη. Σε στρεσογόνες στιγμές, βρίσκω τη δημιουργία εναλλακτικών στίχων τραγουδιών διασκεδαστικό και ανακουφιστικό. «Είναι η πιο άβολη εποχή του χρόνου.» Ίσως σας αρέσει η ζωγραφική. Χορός. Περιγραφή. σκαρίφημα. Συντάσσοντας ένα γράμμα που δεν θα στείλετε ποτέ. Γράφοντας ποίηση. Ό, τι κι αν είναι το πράγμα σου. (Είναι ωραίο αν δεν το ξέρετε. Είναι επίσης μια εξαιρετική στιγμή για να πειραματιστείτε και να δείτε τι μπορεί να σας ταιριάζει.)

The Wrap Up

Όσο περισσότερο έχω εξασκηθεί στην εφαρμογή αυτών των τεσσάρων αρχών όλα αυτά τα χρόνια, τόσο περισσότερο έχω βρει την ικανοποιημένη ροή μου.

• Γνωρίζοντας την κοινωνική μπαταρία μου
• Μαθαίνοντας πώς να απαντάτε με ειλικρινή και εκτίμηση
• Να ανταποκρίνομαι σε ευχάριστες ευχές χωρίς να πνίγω το πνεύμα του άλλου ή να με κάνω να πω ψέματα
• Εξαερισμός όταν χρειάζεται

Και έχω αρχίσει να εκτιμώ και να απολαμβάνω ορισμένες πτυχές της σεζόν.