Συνδέονται η ανθεκτικότητα και η πνευματικότητα;

Υπάρχει σχέση μεταξύ ελαστικότητα και πνευματικότητα? Καθώς ταξιδεύουμε μέσα από τις χαρές και τις λύπες, τις ελπίδες και τους φόβους, τις δυνάμεις και τις αντιξοότητες της ζωής, πώς διατηρούμε το νόημα και την αίσθηση του εαυτού μας; Και πώς αντιδρούμε καθώς πλοηγούμαστε στις προκλήσεις στη ζωή μας και στον κόσμο γύρω μας;

Γιατί έστω να εξετάσουμε την ανθεκτικότητα και την πνευματικότητα στην ίδια πρόταση; Ελαστικότητα αφορά την ικανότητά μας να προσαρμοστούμε, να ανακάμψουμε ή ακόμα και να ευδοκιμήσουμε μπροστά σε προκλήσεις, στρες και αντιξοότητες. Η ανθεκτικότητα είναι σύνηθες φαινόμενο, ο καθένας μας υφίσταται αντιξοότητες στη ζωή του και ανταποκρίνεται σε αυτές με κάποιο τρόπο. Ομοίως, η πνευματικότητα είναι επίσης μια παγκόσμια ανθρώπινη εμπειρία. Πνευματικότητα μπορεί να κατανοηθεί ευρέως ως μια αναζήτηση για νόημα, σκοπό, το ιερό ή κάτι μεγαλύτερο από εμάς, που προσφέρει προοπτική και υψηλότερο όραμα για να δούμε την ύπαρξή μας (Manning και συνεργάτες, 2019, Niemiec και συνεργάτες, 2020). Σημειωτέον, το περιεχόμενο των πνευματικών πεποιθήσεων, εμπειριών και πρακτικών είναι τόσο ποικίλο όσο και η ανθρώπινη ποικιλομορφία σε αυτόν τον πλανήτη.

Η πνευματικότητα μπορεί να είναι κοσμική ή μηκοσμικός, θρησκευτικά ή καθόλου σχετικά με τη θρησκεία. Σύμφωνα με τη σύγχρονη ψυχολογία, η πνευματικότητα είναι ένα από τα 24 πλεονεκτήματα χαρακτήρων που είναι κοινά στην ανθρωπότητα—σε βάθος χρόνου, πολιτισμούς, χώρες και πεποιθήσεις (Niemiec και συνεργάτες, 2020; Park και Peterson, 2006; McGrath, 2017). Πολλές μελέτες δείχνουν ότι η πνευματικότητα συμβάλλει στην ανθρώπινη ευημερία, τις σχέσεις και το νόημα στη ζωή (Niemiec και συνεργάτες, 2020). Το πώς και πού βιώνουμε και εκφράζουμε την πνευματικότητα είναι τόσο ποικίλο όσο η ανθρώπινη εμπειρία από την ύπαιθρο, τη μοναξιά και ενσυνειδητότητα, σε εκκλησίες, συναγωγές, τζαμιά ή άλλους ιερούς χώρους.

Τι σχέση έχει η πνευματικότητα με την ανθεκτικότητα; Η πνευματικότητα μπορεί να μας βοηθήσει να δυναμώσουμε τον εαυτό μας σε δύσκολες στιγμές και τα στοιχεία δείχνουν ότι η πνευματικότητα είναι ένα σημαντικό συστατικό της ανθεκτικότητας (Brown, 2017).

Ο όρος πνευματική ανθεκτικότητα είναι μια σχετικά νέα κατασκευή που ενσωματώνει αυτές τις δύο καθολικές προσπάθειες ολιστικά. Η έρευνα δείχνει περίπλοκες διασυνδέσεις μεταξύ ανθεκτικότητας και πνευματικότητας (Manning και συνεργάτες, 2019; Smith and Hesketh, 2015; Tuck and Anderson, 2014).

Η πνευματική ανθεκτικότητα περιλαμβάνει την ικανότητα να δεσμεύσουμε τους εσωτερικούς μας πόρους, συμπεριλαμβανομένων των πεποιθήσεων, των δυνατοτήτων και των αξιών, και επίσης ασχολούμαστε με εξωτερικούς πόρους για να υποστηρίξουμε την αίσθηση του εαυτού μας, του νοήματος και του σκοπού μας όταν βρισκόμαστε αντιμέτωποι με τις προκλήσεις της ζωής και αντιξοότητες.

Η πνευματική ανθεκτικότητα μπορεί να σας βοηθήσει να επαναφορτίσετε την καρδιά, το μυαλό και τον εσωτερικό εαυτό σας. Ανεξάρτητα από το υπόβαθρό μας, όλοι έχουμε πεποιθήσεις στις οποίες στηριζόμαστε σε αντίξοες συνθήκες. Η πνευματική ανθεκτικότητα μπορεί να ενισχύσει την ανθρωπιά μας μέσα και έξω, είναι σαν ένα αόρατο σύνολο πανιών που μπορεί να μας βοηθήσει να παραμείνουμε όρθιοι ή να ανακτήσουμε μια αίσθηση ισορροπίας στις ηρεμίες και τις καταιγίδες της ζωής.

Η πνευματική ανθεκτικότητα μπορεί να είναι ένα καθημερινό φαινόμενο και μερικές φορές εντυπωσιακά μεταμορφωτική, ως εσωτερική πυξίδα που θα σας βοηθήσει να καθοδηγηθείτε κατά τη διάρκεια των καταιγίδων της ζωής. Η πνευματική σας ανθεκτικότητα μπορεί να σας βοηθήσει να ενισχύσετε την καρδιά, το μυαλό και το πνεύμα σας – να ζήσετε με μεγαλύτερο σκοπό και να συνδεθείτε με άλλους καθώς και με κάτι μεγαλύτερο από εσάς.

Η εξάσκηση της αυτοσυμπόνιας μπορεί να ενισχύσει την ανθεκτικότητα και να συνδυάζεται όμορφα με πολλές πνευματικές παραδόσεις. Τα τρωτά σημεία και οι αντιξοότητες μας δεν μπορούν πάντα να φιλιούνται και να βελτιώνονται, αλλά η αυτοσυμπόνια μπορεί να ενισχύσει την πνευματική μας ανθεκτικότητα. Αυτή η πρακτική μπορεί να εμπνεύσει την πνευματική σας ανθεκτικότητα καθώς αντιμετωπίζετε τους ανέμους της ζωής.

Αφύπνιση Πνευματικής Ανθεκτικότητας

1. Προσκαλέστε τον εαυτό σας σε παύση. Εστιάστε σε μια ηρεμιστική άγκυρα για να γειωθείτε, όπως η αναπνοή σας, τα χέρια σας, ένας ήχος στο περιβάλλον σας, μια εικόνα στο δωμάτιο ή η εξωτερική σας θέα.
2. Σκεφτείτε μια πρόκληση που αντιμετωπίζετε αυτήν τη στιγμή. Καθώς σκέφτεστε αυτήν την κατάσταση, παρατηρήστε απαλά τις αντιδράσεις, τα συναισθήματα και τα συναισθήματά σας.
3. Προσφέρετε στον εαυτό σας καλοσύνη, συμπόνια και λόγια παρηγοριάς. Εάν μπορείτε, απλώς παρατηρήστε τις αντιδράσεις σας, αντί να κρίνετε τον εαυτό σας, το άλλο άτομο ή την κατάσταση. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι είστε άνθρωπος, μέρος της ολότητας της ανθρωπότητας, ευάλωτος όπως όλοι μας.
4. Αποφύγετε την αυτοκριτική. Η αυτοπαρατήρηση μπορεί να είναι αρκετή αυτή τη στιγμή. Εάν αισθάνεστε σωστό, μπορείτε να σκεφτείτε τι θα μπορούσατε να μάθετε από την κατάσταση και την αντίδρασή σας σε αυτήν.
5. Τι μπορεί να θέλετε να σκεφτείτε περαιτέρω ή ποιες ενέργειες θα θέλατε να κάνετε;

Αποποίηση ευθύνης: Αυτή η ανάρτηση είναι μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Κανένα περιεχόμενο δεν υποκαθιστά τη διαβούλευση με έναν εξειδικευμένο επαγγελματία ψυχικής υγείας ή υγείας. © 2023 Ilene Berns-Zare, LLC, Με την επιφύλαξη παντός δικαιώματος