Ακόμα κι αν δεν είστε έτοιμοι για αυτό, οι διακοπές σας μπορεί να είναι υπέροχες

Δεν μπορεί κάθε περίοδος διακοπών να είναι χαρούμενη και φωτεινή. Ίσως έχετε χάσει πρόσφατα ένα αγαπημένο σας πρόσωπο, ή η σχέση σας είναι λίγο δύσκολη, και πάνω από όλα αυτά, τα χρήματα μπορεί να είναι ένα θέμα, το οποίο είναι δύσκολο γιατί το μόνο καλύτερο από το να πάρεις δώρα είναι να τα αγοράσεις για αυτούς που εσύ αγάπη. Αλλά φέτος, αν δεν έχετε αυτό το πνεύμα της σεζόν μέσα σας, δεν πειράζει.

Η έρευνα δείχνει σταθερά ότι τα άτομα που αντιμετωπίζουν προκλήσεις κατά την περίοδο των γιορτών μπορεί να βιώσουν αυξημένη συναισθηματική δυσφορία. Σύμφωνα με μια μελέτη στο Journal of Abnormal Psychology (Joiner et al., 2019), άτομα που ασχολούνται με πένθος ή δυσκολίες στη σχέση μπορεί να θεωρήσουν ότι είναι δύσκολο να συμμετάσχουν σε παραδοσιακούς εορτασμούς και αυτό μπορεί να επηρεάσει τη συνολική ευημερία τους.

Πέρασα σκληρές διακοπές και πάρα πολλές πέρασα μόνος μου, αλλά αυτές μπορεί να ήταν καλύτερες από το να είμαι με άτομα που ήταν ακατάλληλα για μένα. Αυτό είναι το κόλπο για τις διακοπές και πώς να τις κάνετε υπέροχες ή γκρινιάρικες. Είναι οι άνθρωποι που βρίσκεστε γύρω σας. Τώρα ξέρω ότι μόλις είπα ότι είναι εντάξει να το κάνεις μόνος σου, αλλά αν θέλεις πραγματικά να νιώσεις λίγη χαρά και να γελάσεις ένα-δυο γέλια, επικοινωνήστε με μερικούς ανθρώπους που σας καταλαβαίνουν.

Οι θετικές κοινωνικές αλληλεπιδράσεις διαδραματίζουν κρίσιμο ρόλο στην ενίσχυση της ευημερίας, ειδικά σε περιόδους προκλήσεων. Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Journal of Προσωπικότητα και Κοινωνική Ψυχολογία (Pressman & Cohen, 2005), η κοινωνική υποστήριξη συνδέεται με αυξημένη ελαστικότητα προς την στρες και καλύτερη συναισθηματική ευεξία. Το να περνάς χρόνο με υποστηρικτικά και κατανοητά άτομα μπορεί να συμβάλει σημαντικά στη βελτίωση της διάθεσης και της συνολικής εμπειρίας των διακοπών.

Είναι πιο εύκολο για κάποιους παρά για άλλους, το ξέρω. Αλλά αν προλάβετε μια επανάληψη του The Shawshank Redemption, και φαίνεται ότι το γιορτινό τους πάρτι είναι πιο διασκεδαστικό από το δικό σας, απλά ήρθε η ώρα να κάνετε μια αλλαγή. Ξεκινήστε με το να σκέφτεστε τι θα κάνατε αν είχατε την πολυτέλεια να κάνετε οτιδήποτε. Ό, τι κι αν είναι, βρείτε έναν τρόπο να δώσετε στον εαυτό σας ένα μικρό μέρος του.

Η ενασχόληση με δραστηριότητες που φέρνουν προσωπική χαρά και ικανοποίηση είναι ζωτικής σημασίας για την ψυχική ευεξία. Σύμφωνα με μια μελέτη στο Journal of Positive Psychology (Lyubomirsky et al., 2005), τα άτομα που επιδιώκουν ενεργά δραστηριότητες που τους φέρνουν χαρά και ικανοποίηση αναφέρουν υψηλότερα επίπεδα ευτυχία και ικανοποίηση από τη ζωή. Ακόμη και μικρές χειρονομίες, όπως η απόλαυση ενός μπουκαλιού ιταλικού κρασιού ή η απόπειρα μιας νέας συνταγής, μπορούν να επηρεάσουν θετικά τη συναισθηματική ευεξία κάποιου.

Για παράδειγμα, αν θέλετε να πάτε στην Ιταλία αλλά δεν έχετε χρήματα για το ξενοδοχείο ή τα αεροπορικά εισιτήρια, πιείτε ένα μπουκάλι ιταλικό κρασί ή φτιάξτε μερικά ζυμαρικά. Αν θέλετε, μπορείτε να δοκιμάσετε τις δυνάμεις σας ακόμη και σε πιο περίπλοκη ιταλική μαγειρική. Δείτε ένα βίντεο για το πώς κάνουν τις διακοπές τους στην Ιταλία και δοκιμάστε μια νέα ιδέα.

Ο εθελοντισμός κατά την περίοδο των διακοπών συνδέεται με αυξημένα συναισθήματα σκοπού και ικανοποίησης από τη ζωή. Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Journal of Applied Gerontology (Musick & Wilson, 2003), άτομα που συμμετέχουν σε εθελοντικές δραστηριότητες κατά τη διάρκεια των διακοπών αναφέρουν υψηλότερα επίπεδα ευεξίας και ικανοποίησης από τη ζωή. Η συμβολή στην ευημερία των άλλων μπορεί να δημιουργήσει μια αίσθηση πληρότητας, ακόμη και σε δύσκολες προσωπικές συνθήκες.

Μπορεί να μην ακούγεται σαν φασαρία στο πάρκο, εκτός ίσως από την καρδιά σας. Σε αυτή την περίπτωση, δίνετε από τον εαυτό σας και το να κάνετε κάτι για τους άλλους θα μπορούσε να χαλάσει αυτήν την κακή διάθεση που παλεύατε, αλλά ίσως να καλλιεργήσετε σε κάποιο επίπεδο. Μπορείτε να βγείτε από αυτό για λίγα λεπτά, εδώ κι εκεί. Πιστέψτε με: Η αρνητική ενέργεια είναι εκεί έξω για όλα όσα θέλετε, και ποτέ δεν θα είναι δύσκολο να την βρείτε. Αλλά μπορείτε να επιλέξετε να μην το αναζητήσετε, τουλάχιστον για λίγο, ώστε να θεραπεύσετε την καρδιά σας αφήνοντας λίγη χαρά να μπει μέσα.

Οι διακοπές είναι σχεδόν πάντα καλύτερες με κάποια ανθρώπινη αλληλεπίδραση. Όπου χρειαστεί να πάτε για να το βρείτε, σας προτείνω να το κάνετε. Πολλές φορές, έχω φορτώσει το έλκηθρο μου και έχω πετάξει δώρα σε φίλους, μένοντας μόνο για λίγο, πριν πάω στο σπίτι του διπλανού. Μέχρι να φτάσω σπίτι, είμαι έτοιμος για μια ταινία και λίγο χρόνο για ησυχία. Ακόμα κι αν είστε μόνοι και δεν θέλετε να είστε, αυτή η δραστηριότητα θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε πιο ήρεμα και το καλό συναίσθημα μπορεί να διαρκέσει για λίγο.

Εάν πιστεύετε ότι οι καλές προθέσεις και οι προσπάθειες που καταβάλλουμε σε άλλους ανθρώπους επιστρέφουν σε εμάς με κάποιο τρόπο, οποιαδήποτε και όλες αυτές οι ενέργειες θα μπορούσαν να κάνουν τις διακοπές σας πιο φωτεινές.