Η απροσδόκητη αξία της πλήξης για την ευημερία και τη δημιουργικότητα

Είναι σχεδόν αδύνατο να βαρεθείς αυτές τις μέρες.

Επισκεφτείτε οποιοδήποτε πάρκο, εστιατόριο ή άλλο δημόσιο χώρο συγκέντρωσης και θα παρατηρήσετε ανθρώπους να ελέγχουν και να επανεξετάζουν τον κύριο τρόπο ψυχαγωγίας (και απόσπασης της προσοχής): τα τηλέφωνά μας. Απλώνουμε τα τηλέφωνά μας για να επαληθεύσουμε ένα γεγονός κατά τη διάρκεια μιας συνομιλίας. Να καταγράψουμε τα νήπια μας στην παιδική χαρά. Για να ελέγξουμε το email μας ενώ περιμένουμε διάβαση πεζών.

Ένας άπειρος όγκος πληροφοριών, ταινιών, κοινωνικής σύνδεσης και παιχνιδιών είναι στα χέρια μας. Τι άλλο θα μπορούσαμε να ζητήσουμε;

Σύμφωνα με ένα νέο επισκόπηση, 74 τοις εκατό των Αμερικανών αισθάνονται άβολα να αφήσουν τα τηλέφωνά τους στο σπίτι, το 71 τοις εκατό ελέγχουν τα τηλέφωνά τους μέσα στα πρώτα 10 λεπτά από το ξύπνημα και το 47 τοις εκατό θεωρούν τον εαυτό τους «εθισμένο» στα δικά τους τηλέφωνα. Συγκλονιστικά ποσοστά από εμάς πιάνουν το τηλέφωνο κατά τη διάρκεια δραστηριοτήτων όπως η οδήγηση, ραντεβού, ακόμα και όταν βρίσκεστε στο μπάνιο.

Αυτή η συμπεριφορά δεν αποτελεί έκπληξη, ούτε καν καινούργια. Πηγάζει από την ίδια την ανθρώπινη επιθυμία μας να μην βαριόμαστε. Στην πραγματικότητα, βρέθηκε μια μελέτη ότι το 67 τοις εκατό των ανδρών και το 25 τοις εκατό των γυναικών θα προτιμούσαν να προκαλέσουν μια μικρή ηλεκτροπληξία στον εαυτό τους παρά να καθίσουν μόνοι τους με τις σκέψεις τους για 15 λεπτά.

Τι μας λείπει όταν γεμίζουμε κάθε στιγμή της ημέρας μας με διασκέδαση;

Είναι απαραίτητη η πλήξη για δημιουργική εργασία;

Πριν από σχεδόν πέντε χρόνια, έκλεισα ένα καταφύγιο για να δουλέψω στο βιβλίο μου, Tracking Wonder. Ήξερα ότι δούλευα καλύτερα με περιορισμένη απόσπαση της προσοχής, αλλά όταν τελικά μπόρεσα να αφήσω χρόνο μακριά από τον κόσμο για να κάνω αυτή τη δημιουργική δουλειά, δυσκολεύτηκα πολύ να εστιάσω.

Αντί να εμπνέομαι από τη μοναξιά, ένιωσα εντελώς κουρασμένος δημιουργικότητα. Το ανήσυχο μυαλό μου απαιτούσε ψυχαγωγία, αντί να παραμένω σε διαρκή εστίαση. Η ικανότητά μου για βαθιά δουλειά είχε εξαφανιστεί. Πού?

Αυτή η απογοητευτική εμπειρία ήταν μια από τις σπίθες που με έβαλαν σε ένα πολυετές ταξίδι μελέτης της εστίασης, της ροής και της προσοχής. Και δεν μου πήρε πολύ χρόνο για να αποκαλύψω τη σχέση μεταξύ της ικανότητάς μας να είμαστε δημιουργικοί και της ικανότητάς μας να είμαστε αδρανείς χωρίς να αποσπάσουμε την προσοχή μας.

Αν θέλουμε να επιτύχουμε εστίαση καθώς και συνεπή δημιουργική διορατικότητα, πρέπει να δουλέψουμε σε κάτι αντίθετο: την ικανότητά μας να βαριόμαστε.

Το να μάθεις να αφήνεις τον εαυτό σου να βαριέται μπορεί να έχει τρία εκπληκτικά οφέλη.

1. Επανεκκινήστε την ψυχική σας υγεία

Όπως οι μύες μας χρειάζονται μέρες ξεκούρασης μεταξύ των προπονήσεων για να δυναμώσουν, έτσι και το μυαλό μας χρειάζεται περιόδους αδράνειας για να επεξεργαστεί τον κόσμο γύρω μας. Το κάνουμε τη νύχτα ενώ ονειρεύεται; κατά τη διάρκεια της ημέρας, το μυαλό μας τείνει να επεξεργάζεται την ονειροπόληση.

Στο βιβλίο του Ο εσωτερικός κόσμος της ονειροπόλησης, ψυχολόγος Jerome L. Ο τραγουδιστής προσδιορίζει μια μορφή περιπλανώμενος το μυαλό ονομάζει θετική-εποικοδομητική ονειροπόληση. Είναι μια παιχνιδιάρικη μορφή ψυχικής αδράνειας που σας απασχολεί φαντασία να διερευνήσει τις δυνατότητες για το μέλλον.

Πιθανότατα το έχετε βιώσει σε στιγμές ανία όταν αρχίσετε να οραματίζεστε σχέδια για ένα έργο ανακαίνισης ή διασκέδαση στην πίσω αυλή φαντασιώσεις να ξεριζώσεις τον εαυτό σου από την τρέχουσα δουλειά σου για να κυνηγήσεις μια ονειρεμένη θέση.

Οι καινοτόμοι σε περιόδους κρίσης και αντιξοότητας δίνουν πραγματικά στον εαυτό τους χώρο να βαρεθούν και να ονειρεύονται σκόπιμα. Αυτό το είδος ονειροπόλησης μπορεί να οδηγήσει σε θετικά ψυχικά συναισθήματα ελπίδας, ανανέωσης και κίνησης προς τα εμπρός, αλλά απαιτεί πλήξη και χώρο.

2. Γίνετε πιο δημιουργικοί

Όπως υπέθεσα κατά τη διάρκεια της συγγραφικής μου υποχώρησης πριν από χρόνια, η ικανότητα να βαριέσαι και η ικανότητα να είσαι δημιουργικός πάνε χέρι-χέρι. Κοιτάζοντας την επιστήμη δείχνει ότι μπορεί να υπάρχει κάτι σε αυτό.

Σε μια σειρά μελετών, βρήκαν ερευνητές ότι τα υποκείμενα που κλήθηκαν να κάνουν εγκόσμιες εργασίες που προκαλούσαν πλήξη ήταν πιο δημιουργικά στη συνέχεια. Η πλήξη είναι μια «διαφορετική οδήγηση συναισθημα», που σημαίνει ότι μας ωθεί να αναζητήσουμε νέες και διαφορετικές —άρα δημιουργικές— εμπειρίες και λύσεις.

Η πλήξη ενισχύει φυσικά τη θεμελιώδη πτυχή του θαύματος, ειλικρίνεια. Ένα έτοιμο άνοιγμα σε νέες εμπειρίες και στο περιβάλλον του οδηγεί σε περισσότερες πιθανές δημιουργικές γνώσεις.

Θέλετε να αυξήσετε τη δημιουργικότητά σας; Η απάντηση μπορεί να μην είναι περισσότερη τόνωση, αλλά λιγότερη. Αγκαλιάστε αυτές τις περιόδους πλήξης που είναι ενσωματωμένες στις μετακινήσεις σας, στο διάλειμμα ή στα γεύματά σας. Απενεργοποιήστε το podcast, σταματήστε να κάνετε κύλιση στις ροές ειδήσεων και αφήστε το μυαλό σας να ξαπλώσει, ώστε οι σπόροι της επόμενης ιδέας σας να έχουν χώρο να αναπτυχθούν.

3. Επανασυνδεθείτε με ό, τι έχει σημασία για εσάς

Αυτές τις μέρες, τα τρέχοντα γεγονότα — και η προκύπτουσα ανάλυση, απόψεις και Κελάδημα hot takes — ελάτε κοντά μας τόσο γρήγορα που είναι δύσκολο να επεξεργαστούμε ένα ζήτημα πριν το επόμενο πάρει τη θέση του.

Αλλά για να είστε πραγματικά ενημερωμένος πολίτης, πρέπει να αφήσετε χρόνο για αδράνεια. Αντί να αναζητάτε ερεθίσματα αναζητώντας την επόμενη εκδήλωση που θα σας διασκεδάσει ή θα εξοργίσει, Η πλήξη σας δίνει χώρο να σκεφτείτε τις πληροφορίες που συλλέγετε και να αρχίσετε να αμφισβητείτε ιδέες.

Η πλήξη σάς επιτρέπει να αξιοποιήσετε ξανά αυτό που σας ενδιαφέρει και να ασχοληθείτε με αυτό με πιο δυνατό τρόπο.

Την επόμενη φορά που θα βρεθείτε υποχρεωμένος να πιάσετε το τηλέφωνό σας, σας προκαλώ να ρωτήσετε τι ψάχνετε.

Είναι:

• Διαφυγή? Δοκιμάστε σκόπιμη ονειροπόληση
• Δημιουργική τόνωση; Προσπαθήστε να αγκαλιάσετε την πλήξη ώστε το μυαλό σας να γίνει πιο γόνιμο
• Σύνδεση με τον κόσμο; Προσπαθήστε να κάθεστε με ό, τι σας ενδιαφέρει και αφήστε το αδρανές μυαλό σας να ανακαλύψει εκπληκτικές συνδέσεις

Όταν καλλιεργείτε μια σκόπιμη πρακτική πλήξης, νομίζω ότι θα εκπλαγείτε από τα μέρη που μπορεί να σας πάει το μυαλό σας.