6 απλές στρατηγικές για να αποφύγετε μια καταστροφή στις διακοπές

Ως κλινική ψυχολόγος, μου κάνουν πολλές ερωτήσεις σχετικά με τις διακοπές, συγκεκριμένα πώς να αντιμετωπίσω τις συναισθηματικές προκλήσεις που αναπόφευκτα προκύπτουν. Οι διακοπές μπορεί να είναι η πιο υπέροχη εποχή του χρόνου, για να λέμε τον Andy Williams (ή το Hallmark Channel).

Εκτός από τα αστεία η Fonzie, με την κατάλληλη προετοιμασία και το σωστό πλαίσιο μυαλού, αυτό μπορεί στην πραγματικότητα να συμβεί. Σε αυτήν την ανάρτηση, θα εξερευνήσω μερικές από τις πιο κοινές δυσκολίες στις διακοπές και θα προσφέρω στρατηγικές για να μειώσετε τον αντίκτυπό τους σε εσάς και την οικογένειά σας. Από τότε που παρευρέθηκε Χριστουγεννιάτικα κάλαντα Κάθε χρόνο ήταν μια παράδοση διακοπών για μένα καθώς μεγάλωνα, χρησιμοποίησα μερικά αποφθέγματα του Charles Dickens για να βοηθήσω να διευκρινίσω αυτά τα σημεία.

1. Παραβλέψτε τις πολιτικές διαφορές και δώστε έμφαση στην κοινή χαρά

«Δεν υπάρχει τίποτα στον κόσμο τόσο ακαταμάχητα μεταδοτικό όσο γέλιο και καλα χιούμορ.”

Προφανώς, εάν η οικογένεια συγκεντρώνεται, είναι επειδή θέλουν να δουν ο ένας τον άλλον. Αυτό δεν σημαίνει ότι όλα τα μέλη της οικογένειας θα συμφωνήσουν στα συστήματα πεποιθήσεών τους. Στην πραγματικότητα, οι Αμερικανοί γίνονται όλο και περισσότερο διχασμένοι στις πεποιθήσεις μας, σύμφωνα με τη φετινή δημοσκόπηση της Gallup, οπότε κατά πάσα πιθανότητα μπορεί να υπάρχουν διαιρέσεις στην ευρύτερη οικογένειά σας.

• Προσδιορίστε ορισμένα «ασφαλή» θέματα εκ των προτέρων, πιθανώς τα εγγόνια ή χαρούμενες αναμνήσεις διακοπών από το παρελθόν. Μη διστάσετε να αλλάζετε θέμα νωρίς και συχνά όταν εμφανίζονται αμφιλεγόμενα θέματα.
• Μην πιστεύετε, έστω και για ένα λεπτό, ότι θα αλλάξετε τις απόψεις κανενός σε ένα γιορτινό δείπνο. Αυτό σχεδόν σίγουρα θα οδηγήσει σε απογοήτευση και απογοήτευση.
• Να είστε ανοιχτοί και ευγενικοί. Άλλωστε είναι γιορτές και αυτή είναι μια καλή πολιτική τώρα και πάντα.

2. Θέστε ρεαλιστικές προσδοκίες

«Κάθε ταξιδιώτης έχει ένα δικό του σπίτι και μαθαίνει να το εκτιμά περισσότερο από την περιπλάνησή του».

Λόγω της εμπορευματικότητας, του προαναφερθέντος Hallmark Channel και κάθε άλλου μηνύματος που λάβαμε στη ζωή μας, είμαστε πρόθυμοι να περιμένουμε τις διακοπές να είναι μια περίοδος μαγικής, οικογενειακής ευτυχίας. Αυτή η κατασκευή, φυσικά, είναι μια διάταξη για απογοήτευση. Ή για να παραθέσω την Anne Lamont, Αμερικανίδα μυθιστοριογράφο, «Οι προσδοκίες είναι μνησικακίες που περιμένουν να συμβούν». Αντιθέτως, λάβετε υπόψη τα εξής:

• Ορίστε καθαρό, αποκτήσιμο στόχους. Είναι πολύ καλό να αφοσιωθείς σε ένα ημι-επιτυχημένο οικογενειακό δείπνο. Αυτή είναι μια ευκαιρία να δούμε τα αγαπημένα πρόσωπα όπως είναι στην πραγματικότητα, όχι όπως θα θέλαμε να είναι.
• Επιτρέψτε στον εαυτό σας να πει «Όχι». Αν αναγνωρίσουμε το δικό μας ελεύθερη βούληση όταν περνάς χρόνο με την οικογένεια, είναι πιο δύσκολο να τους χαρακτηρίσεις ως το προσβλητικό μέρος. Επομένως, μην προγραμματίζετε μια εβδομάδα με τα πεθερικά, αν μπορείτε ρεαλιστικά να χειριστείτε τρεις ημέρες. Εν αναμονή της οικογενειακής κουλτούρας και του προϋπολογισμού σας, σκεφτείτε να μείνετε σε ένα κοντινό ξενοδοχείο. Αυτό θα επιτρέψει επαρκή «μαζί» με την ηρεμία του χωρισμού.

3. Είναι ευγνώμων

«Θα τιμήσω τα Χριστούγεννα στην καρδιά μου και θα προσπαθήσω να τα κρατήσω όλο το χρόνο. Θα ζω στο Παρελθόν, στο Παρόν και στο Μέλλον. Τα Πνεύματα και των Τριών θα αγωνιστούν μέσα μου. Δεν θα κλείσω τα μαθήματα που διδάσκουν!».

Υπάρχει πολύς θόρυβος τριγύρω ευγνωμοσύνη αυτές τις μέρες, αλλά είναι εμπειρικά επικυρωμένο. Η εύρεση πραγματικών λόγων για να είμαστε ευγνώμονες είναι ιδιαίτερα σημαντική κατά τη διάρκεια των διακοπών, καθώς αναλογιζόμαστε την περασμένη χρονιά. Μερικοί εύκολοι τρόποι για να το κάνετε αυτό είναι:

• Κρατήστε ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης με τρία «καλά πράγματα» ή πτυχές της ημέρας για τις οποίες είστε ευγνώμονες. Αυτό χρησιμεύει επίσης για τη διατήρηση ενός συνεχούς ημερολογίου με θετικά γεγονότα στη ζωή ενός ατόμου.
• Γράψτε ευχαριστήρια σημειώματα γρήγορα και φροντίστε να πείτε στους σημαντικούς ανθρώπους πόσο ευγνώμονες είστε που τα έχετε στη ζωή σας.

4. Ορίστε έναν προϋπολογισμό και επιμείνετε σε αυτόν

«Τα Χριστούγεννα είναι μια κακή δικαιολογία κάθε 25 Δεκεμβρίου για να μαζέψεις τις τσέπες ενός άντρα».

Υπάρχουν πολλές πτυχές των διακοπών που είναι πέρα ​​από τον έλεγχό σας. Αυτό δεν είναι ένα από αυτά. Θα είναι σημαντικό να είστε στην ίδια σελίδα με τον σύντροφό σας για να αποφύγετε διαφωνίες ή διαφορετικές προσδοκίες. Αν περιμένει μια νέα ψησταριά Green Egg και του δώσει ένα ζευγάρι κάλτσες ή εκείνη ένα βραχιόλι τένις και λάβει το Jelly of the Month Club, αυτό είναι πρόβλημα. Για να αποφύγετε τη δική σας κατάσταση με το Δώρο των Μάγων, φροντίστε να είστε προσεκτικοί σχετικά με τις δαπάνες σας και να επικοινωνείτε ανοιχτά για αυτό με τους αγαπημένους σας. Είναι επίσης μια καλή στιγμή για να είστε γενναιόδωροι. Εξετάστε το ενδεχόμενο να δωρίσετε (χρόνο ή χρήματα) σε μια αγαπημένη φιλανθρωπική οργάνωση για να μοιραστείτε τη χαρά με άλλους.

5. Αφιερώστε χρόνο για τον εαυτό σας

«Η καρδιά του γέλασε: και αυτό του ήταν αρκετά».

Για όσους από εμάς έχουν παιδιά, οι διακοπές είναι πιθανό να αφορούν τα παιδιά. Αυτό είναι καλό, φυσικά, αλλά ως ένα σημείο. Προσπαθήστε να χτίσετε λίγο χρόνο για τον εαυτό σας είτε διαβάζετε ένα βιβλίο δίπλα στη φωτιά είτε περπατάτε στην κοινότητά σας κοιτάζοντας τα όμορφα φώτα των γειτόνων σας. Αυτό θα σας εξασφαλίσει λίγη ψυχική ηρεμία κατά τη διάρκεια των διακοπών, εκτός από την παροχή χαράς στους άλλους.

6. Κρατήστε τη ρουτίνα σας

«Είμαι ελαφρύς σαν φτερό, είμαι χαρούμενος σαν άγγελος, είμαι χαρούμενος σαν μαθητής. Είμαι τόσο ζαλισμένος όσο ένας μεθυσμένος άντρας. Καλά Χριστούγεννα σε όλους! Καλή χρονιά σε όλο τον κόσμο! Γεια σας εδώ! Ξεφωνητό! Γεια σου!»

Οι διακοπές μπορεί να είναι μια υπέροχη στιγμή για να κοιμηθείτε λίγο, να παραλείψετε το γυμναστήριο ή να απολαύσετε μερικές γιορτινές λιχουδιές. Πράγματι, ζήστε το. Για πολλούς, όμως, μια ρουτίνα είναι πολύ σημαντική. Μπορεί να είναι αυτονόητο ότι κάτι που θα οδηγήσει σε ενοχή ή οι τύψεις πρέπει να περιορίζονται στο ελάχιστο.

Τελικά, οι διακοπές είναι μια στιγμή για να θυμάστε τι είναι σημαντικό. Οι παραδόσεις και η έμφαση θα διαφέρουν από τη μια οικογένεια στην άλλη. Φροντίστε να συνεχίσετε ή να δημιουργήσετε παραδόσεις που έχουν νόημα για εσάς. Ό, τι κι αν σημαίνουν οι διακοπές για την οικογένειά σας, εύχομαι πολλά σε εσάς και στη δική σας ευτυχία. Α, και, «Ο Θεός να μας ευλογεί όλους!»