Πώς να αισθάνεστε ασφαλείς
Είχα μια πολύ προνομιακή και πολύ τρομακτική Παιδική ηλικία. Αυτό μπορεί να ακούγεται αντιφατικό, αλλά έχω μάθει με τον δύσκολο τρόπο ότι το προνόμιο δεν σε προστατεύει πάντα.
Στην περίπτωσή μου, το προνόμιο έκανε μόνο το εξωτερικό να φαίνεται ωραίο - δεν έφτασε στα μέσα μου. Μεγάλωσα σε μια ήσυχη, προαστιακή γειτονιά στη Νότια Καλιφόρνια. Οι γονείς μου δεν με χτύπησαν, ο σκύλος μου με λάτρευε, είχαμε ακόμη και πισίνα. Είχα όμως και αδιάγνωστο διπολική διαταραχή και υπέφερε από αδυσώπητες περιόδους κατάθλιψη. Τα τέρατα κάτω από το κρεβάτι μου ήταν πολύ αληθινά, ανεξάρτητα από το πόσο συχνά με καθησύχαζε ο πατέρας μου ότι ήταν όλα μέσα μου φαντασία.
Ήξερα πώς είναι να λαχταράς να πεθάνεις —ακόμα και στην τρυφερή και αθώα ηλικία των επτά ετών— γιατί απλώς πονούσε πάρα πολύ για να ζήσεις.
Έτσι έμαθα από νωρίς να φοβάμαι, να φοβάμαι, να φοβάμαι. Φοβόμουν για το τι θα σκέφτονταν οι άλλοι άνθρωποι αν ήξεραν τι σκέψεις κρύβονταν κάτω από την παρθένα καθολική σχολική μου στολή. Φοβάμαι τις σκοτεινές και αποκαλυπτικές μου σκέψεις για το απαγορευμένο αμάρτημα του
αυτοκτονία. Φοβάμαι τι μπορεί να κάνω για να ανακουφίσω τον ψυχικό πόνο, αλλά και φοβάμαι να μην κάνω τίποτα απολύτως.Δεν ένιωσα ποτέ ασφαλής, ούτε καν από τον εαυτό μου.
Το γράφω τώρα γιατί για πρώτη φορά στη ζωή μου, ανακαλύπτω πώς να νιώθω ασφαλής. Μετά από χρόνια θεραπεία όπου αυτός ήταν ο απρόσιτος στόχος, μαθαίνω επιτέλους ότι έχω μέσα μου να δημιουργώ την αίσθηση ότι είμαι προστατευμένος και απρόσβλητος από τη ζημιά. Όπως η Ντόροθι μέσα Ο μάγος του Οζ, η απάντηση ήταν μέσα μου όλη την ώρα.
Η ασφάλεια βρίσκεται στα μέτρα μου γιατί βρίσκεται μέσα στην αναπνοή μου. Αυτό είναι όλο, αυτό είναι το μεγάλο άγνωστο μυστικό - απλώς αναπνεύστε και να το γνωρίζετε. Το λένε ενσυνειδητότητα. Το αποκαλώ σημαντική ανακάλυψη.
Κάθε Πέμπτη απόγευμα, παρακολουθώ μια εικονική ξενάγηση διαλογισμός επίγνωσης που διευθύνεται από το Κέντρο Έρευνας Mindful Awareness του UCLA. Προς συνεχιζόμενη έκπληξή μου, έγινε το κορυφαίο σημείο της εβδομάδας μου. Ανυπομονώ για αυτό το σύντομο μισάωρο μεταξύ 12:30 και 1:00 μ.μ. όπως παλιά ανυπομονούσα για ένα στεγνό μαρτίνι μετά από μια κουραστική, δύσκολη μέρα στο γραφείο. Μου παίρνει μερικά λεπτά για να κατασταλάξω στη συνεδρία, αλλά μόλις οι βαθιές αναπνοές αρχίσουν να έρχονται και να φεύγουν, ολόκληρο το σώμα μου ξετυλίγεται. Λέει αχχχ ναι, ευχαριστώ, αυτό ακριβώς χρειαζόμουν.
Το μόνο που έχω να κάνω είναι να παρατηρήσω την αναπνοή μου: την απαλή άνοδο του στήθους μου καθώς εισπνέω, την λεπτή βύθιση στην εκπνοή. Η δροσιά του αέρα καθώς μπαίνει, η ζεστασιά καθώς τον αφήνω να φύγει. Ξανά και ξανά και ξανά, τόσο βέβαιο όσο η παλίρροια του ωκεανού. Συμβαίνει είτε το θέλω είτε όχι – το μυαλό μου δεν έχει λόγο σε αυτό το θέμα. Για μια φορά, είμαι ελεύθερος από τις απαιτήσεις του.
Η αίσθηση της ασφάλειας δεν εμφανίζεται πάντα, αλλά όταν συμβαίνει, εκπλήσσομαι από το πόσο σωστό αισθάνομαι. Συμβαίνει όταν βρίσκομαι στην παρούσα στιγμή - δεν σκέφτομαι το παρελθόν μου ή αναμένω με αγωνία τι θα ακολουθήσει. Μόνο εδώ, τώρα, με την ανάσα. Αυτό είναι όλο. Σε αυτή τη στιγμή, είμαι ασφαλής.
Όχι ότι είναι εύκολο και όχι ότι διαρκεί πάντα. Όπως είπε ο εκπαιδευτής μου για την ενσυνειδητότητα την περασμένη εβδομάδα, «Ακόμα και η παρατήρηση μιας αναπνοής δεν είναι απλό πράγμα». Χρειάζεται εστίαση, σαφήνεια, συγκέντρωση, παραδοθείτε. Αλλά όλη την ώρα, το σώμα σας αναπνέει. Θέλει να σου χαρίσει αυτή την πολύτιμη στιγμή.
Για κάποιον που τρέχει φοβισμένος από τότε που θυμάμαι τον εαυτό μου, μια στιγμή είναι περισσότερο από αρκετή. Χαίρομαι που βρίσκω αυτή την αίσθηση γαλήνης, όσο κι αν διαρκέσει. Συγκεντρώστε αρκετές από αυτές τις στιγμές και φαί, έχετε μια ζωή.