10 τρόποι για να εξισορροπήσετε τις απώλειες της ζωής με τα κέρδη της
Ένα από τα βασικά χαρακτηριστικά της ζωής είναι ότι έρχεται με κέρδη και απώλειες. Αλλάζετε συνεχώς, όπως και ο κόσμος γύρω σας. Αυτό το γεγονός θα μπορούσε να συνδεθεί είτε με την αποδοχή είτε με τον τρόμο. Και στις δύο περιπτώσεις, είναι ένα αμετάβλητο γεγονός και το μόνο ερώτημα είναι αν υπάρχει τρόπος να μην διαβρωθούν τα θετικά από τα μειονεκτήματα.
Σκεφτείτε πιθανές αλλαγές που σχετίζονται με διάφορα σημεία της ζωής. Κατά τη διάρκεια των τυπικών ετών της πρώιμης ενηλικίωσης, οι άνθρωποι πηγαίνουν στο σχολείο, εξερευνούν στενές σχέσεις και αρχίζουν να χτίζουν προς το μέλλον. Οι περισσότεροι άνθρωποι κατά τη διάρκεια αυτού που θα μπορούσε να θεωρηθεί «μεσαία ηλικία», ή κάπου μεταξύ της δεκαετίας του '40 και του τέλους της δεκαετίας του '60, εμπλέκονται σε μεγάλο βαθμό σε αλληλεπικαλυπτόμενους τομείς της εργασίας, της οικογένειας και της κοινότητας. Αργά στη ζωή, υπάρχουν περαιτέρω αλλαγές σε όλες αυτές τις σφαίρες, αλλά οι φυσικές ικανότητες μπορεί να αντικατοπτρίζουν το βάρος που παίρνει ο χρόνος στο σώμα. Σε όλη την ενήλικη ζωή, υπάρχουν σταθερότητες, που κυμαίνονται από την αίσθηση του εαυτού ή
Ταυτότητα στην ανάγκη δημιουργίας και διατήρησης χρηματοοικονομικής φερεγγυότητας.Καθώς συλλογίζεστε αυτές τις διάφορες αναπτυξιακές διαδικασίες, ποιες ιδέες έρχονται στο μυαλό σας σχετικά με το ποια είναι η ζωή σας τώρα και πού μπορεί να πάει; Αν σκεφτείτε τι σας έχει ήδη συμβεί, ποιοι είναι οι πιο σημαντικοί τομείς στους οποίους έχετε εξελιχθεί;
The Gains Vs. Κάρτα αποτελεσμάτων απωλειών
Σύμφωνα με τον Roman Kaspar του Πανεπιστημίου της Κολωνίας και μια διεθνή ομάδα συναδέλφων (2023), «το να βιώνει κανείς … κέρδη και απώλειες ενώ μεγαλώνει είναι θεμελιώδες για να βιώσει τον εαυτό του ως οργανισμός που διαμορφώνεται από τη συνεχή ανάπτυξη». Τόσο στην αναπτυξιακή ψυχολογία όσο και στο μυαλό των λαϊκών ανθρώπων, η ισορροπία αρχίζει να κλίνει περισσότερο προς απώλειες παρά κέρδη καθώς οι άνθρωποι μεγαλώνουν Παλαιότερα. Ωστόσο, αυτή η άποψη είναι υπερβολικά απλοϊκή. Οι άνθρωποι βιώνουν απώλειες στην αρχή της ζωής τους, όπως το να μην βρίσκουν δουλειές που ήθελαν ή να βρουν τον σύντροφο με τον οποίο ήλπιζαν να μοιραστούν το μέλλον τους. Μέση ηλικία δεν είναι επίσης τέλειο, ειδικά αν οι άνθρωποι βιώνουν απογοητεύσεις ή γίνονται τόνισε με πάρα πολλές υποχρεώσεις. Η γήρανση, που συνήθως σχετίζεται με την απώλεια, μπορεί επίσης να συνοδεύεται από οφέλη όπως η εύρεση νέων φίλων μετά την εξαφάνιση των μακροχρόνιων φίλων ή τελικά η μετακόμιση σε μια νέα τοποθεσία που δεν σχετίζεται με την εργασία του.
Η ανάπτυξη, αντί να θεωρείται ως μια σταθερή πορεία προς τα κάτω, όπου οι απώλειες υπερτερούν των κερδών, μπορεί επομένως να θεωρηθεί περισσότερο ως κάρτα βαθμολογίας. Μπορεί να μην έχετε πάντα ιδιαίτερη συνείδηση της βαθμολογίας σας, αλλά η ερευνητική ομάδα πιστεύει ότι υπάρχει «συνείδηση της αλλαγής που σχετίζεται με την ηλικία» (AARC) που μπορεί εύκολα να αξιοποιηθεί.
Μετατροπή της Κάρτας Αποτελεσμάτων Κερδών-Ζημιών σε Μετρήσιμες Μονάδες
Ο Kaspar και η ερευνητική του ομάδα εξέτασαν τα AARC σε ένα αντιπροσωπευτικό δείγμα Γερμανών ενηλίκων γνωστό ως το 2018 Καινοτομία Δείγμα στο Γερμανικό Κοινωνικο-Οικονομικό Πάνελ. Οι 1.612 συμμετέχοντες αντιπροσώπευαν τις ηλικιακές ομάδες 16-39, 40-69 και 70+ ετών, με περίπου ίσες αναλογίες ανδρών και γυναικών εξίσου αντιπροσωπευτικών θέσεων εργασίας, εκπαίδευση, γάμοςκαι τη γονική κατάσταση.
Με βάση παλαιότερη εργασία με μια δοκιμή AARC 50 ειδών, οι Kaspar et al. μπόρεσαν να περιορίσουν τον αριθμό των αντικειμένων σε 10 (AARC-10-SF). Η μελέτη τους προσπάθησε να καταδείξει την εγκυρότητα του AARC-10-SF για άτομα διαφορετικών ηλικιών καθώς και να συγκρίνει τις ηλικιακές ομάδες σχετικά με τις αναλογίες κέρδους-απώλειας.
Μπορείτε να κάνετε το τεστ, που αναπαράγεται εδώ, βαθμολογώντας κάθε στοιχείο από 1 (καθόλου) έως 5 (πολύ):
Με την ηλικία μου, συνειδητοποιώ ότι…
- Εκτιμώ πολύ περισσότερο τις σχέσεις με τους ανθρώπους.
- Νιώθω περισσότερο εξαρτημένος από τη βοήθεια των άλλων.
- Έχω περισσότερη ελευθερία να ζήσω τις μέρες μου όπως θέλω.
- Πρέπει να περιορίσω τις δραστηριότητές μου.
- Πληρώνω περισσότερα προσοχή στην υγεία μου.
- Έχω λιγότερη ενέργεια.
- Έχω περισσότερη εμπειρία να αξιολογώ πράγματα και ανθρώπους.
- Η νοητική μου ικανότητα μειώνεται.
- Έχω καλύτερη αίσθηση του τι είναι σημαντικό για μένα.
- Μου είναι πιο δύσκολο να παρακινήσω τον εαυτό μου.
Όπως μπορείτε να δείτε, τα ζυγά στοιχεία είναι ζημιές και τα περιττά στοιχεία αντικατοπτρίζουν κέρδη. Δυστυχώς, οι συγγραφείς δεν παρείχαν μέσες βαθμολογίες για να αξιολογήσετε τις δικές σας απαντήσεις, αλλά ανέφεραν τη συνολική αναλογία κέρδους-απώλειας ανά ηλικιακή ομάδα.
Το νούμερο ένα εύρημα που προέκυψε ήταν ότι, σε αντίθεση με ό, τι θα περίμενε κανείς, η μεγαλύτερη ομάδα είχε τις υψηλότερες βαθμολογίες κέρδους, ακόμη και μέχρι την ηλικία των 90 ετών. Ωστόσο, σύμφωνα με αυτό που επίσης θα μπορούσατε να περιμένετε, οι απώλειες αυξήθηκαν επίσης. Δεν υπήρξε χτύπημα «κρίσης μέσης ηλικίας», αν και οι απώλειες άρχισαν να αυξάνονται από τη δεκαετία του '40 (όπως και τα κέρδη). Οι ήττες πήραν πιο σημαντικό ρόλο στο σκορ μετά την ηλικία των 80 ετών. Ωστόσο, οι δημογραφικοί παράγοντες έπαιξαν επίσης ρόλο στην επίδραση της αναλογίας κέρδους-ζημίας, με αρνητικό το καθεστώς απασχόλησης (χωρίς δουλειά). που επηρεάζουν τον ισολογισμό, σύμφωνα με την άποψη ότι οι κοινωνικοπολιτιστικοί παράγοντες είναι σημαντικές επιρροές στην ανάπτυξη καθ' όλη τη διάρκεια ΖΩΗ.
Βάζοντας το Scorecard να λειτουργεί για εσάς
Η μελέτη επιβεβαιώνει εν μέρει την άποψη της μετέπειτα ζωής ως εποχής απώλειας, αλλά ρίχνει επίσης φως στην πιθανότητα ότι τα κέρδη συνεχίζουν να αυξάνονται κατά τη διάρκεια των δεκαετιών. Το ερώτημα είναι αν μπορείτε να διατηρήσετε τη δική σας θετική βαθμολογία ανεξάρτητα από το τι μπορεί να προτείνουν αυτές οι συνολικές τάσεις.
Καθώς απαντούσατε στις ερωτήσεις για το AARC-10-SF, πού περιπλανήθηκαν οι σκέψεις σας; Σας υπενθύμισαν κάποια πράγματα που σας ενοχλούν ή εκπλαγείτε όταν το συνειδητοποιήσατε στην πραγματικότητα τα καταφέρνετε καλύτερα από ό, τι φανταζόσασταν, όπως να έχετε περισσότερη ελευθερία να κάνετε αυτό που κάνετε θέλω? Εκτιμάς το δικό σου στόχους πιο ξεκάθαρα από ό, τι στο παρελθόν;
Κοιτάζοντας την αρνητική πλευρά, τι μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε το σκορ απώλειας; Εάν έχετε λιγότερη ενέργεια, ίσως είναι ένα μήνυμα για να κοιμηθείτε περισσότερο, να βαθμονομήσετε εκ νέου το πρόγραμμά σας ή να αλλάξετε τις διατροφικές σας συνήθειες και την άσκηση. Με άλλα λόγια, μια απώλεια δεν χρειάζεται να παραμείνει απώλεια μόλις αντιληφθείτε την παρουσία της.
Εν κατακλείδι, η δική σας κάρτα βαθμολογίας ζωής θα είναι αυτή που είναι μοναδική για εσάς. Είναι επίσης ένα με το οποίο μπορεί να μπερδευτεί. Το να βλέπεις τόσο τα κέρδη όσο και τις απώλειες ως ένα αναπόφευκτο χαρακτηριστικό της ζωής δεν σημαίνει ότι πρέπει να αφήσεις τις απώλειες να παίζουν, ούτε σημαίνει ότι πρέπει να αφήσεις την ηλικία σου να καθορίσει την ισορροπία. Η αλλαγή μπορεί να συμβεί σε οποιαδήποτε ηλικία και το σωστό είδος αλλαγής μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε ένα νικηφόρο scorecard.