Πώς να βρείτε μια καριέρα που ταιριάζει στον εγκέφαλό σας με ΔΕΠΥ

Πολλοί ηλικιωμένοι έφηβοι και αναδυόμενοι ενήλικες δυσκολεύονται να βρουν ποιο επάγγελμα να ακολουθήσουν. Μπορεί να νιώσετε πίεση να κερδίσετε ένα συγκεκριμένο χρηματικό ποσό ή να βρείτε ένα καριέρα με ιδιαίτερο καθεστώς. Αλλά αυτή μπορεί να μην είναι η καλύτερη προσέγγιση.

Φυσικά, πρέπει να λάβετε υπόψη τον μισθό σας και τις ευκαιρίες σας σε έναν δεδομένο τομέα. Αλλά είναι πιο χρήσιμο στην αρχή αυτής της διαδικασίας εάν μπορείτε να κάνετε σμίκρυνση και να σκεφτείτε τι πραγματικά σας αρέσει να κάνετε.

Δεδομένου ότι πολλοί άνθρωποι με ΔΕΠΥ παλέψουν με το να παραμείνουν συγκεντρωμένοι και να ασχολούνται με δραστηριότητες που δεν τους ενδιαφέρουν, αναλογιζόμενοι τι σας αιχμαλωτίζει πριν σκεφτείτε άλλες πτυχές μιας καριέρας σας οδηγεί σε μια πραγματική κατεύθυνση δυνατότητες. Εάν δεν σας αρέσει ένα θέμα ή μια εργασία, μπορεί να μην υπάρχει μεγάλη διάρκεια ζωής σε αυτή την καριέρα για εσάς.

Πώς να αναγνωρίσετε μια καλή επαγγελματική προσαρμογή

Ξεκινήστε κάνοντας αυτές τις ερωτήσεις στον εαυτό σας:

1. Τι μου τραβάει την προσοχή; Πότε παραμένω συγκεντρωμένος; Πότε είμαι λιγότερο συγκλονισμένος ή αποσπώμενος;
2. Τι μου φέρνει ευχαρίστηση είτε στον ελεύθερο χρόνο μου, όταν σπουδάζω ή όταν εργάζομαι; Ποιες δραστηριότητες ή εργασίες με κάνουν χαρούμενο όταν τις κάνω;
3. Τι μου άρεσε ή τι μου φάνηκε ανεκτό που σχετίζεται με την εργασία στο παρελθόν;
4. Αν είχα τρεις ευχές για τον εαυτό μου σχετικά με ένα επάγγελμα, ποιες θα ήταν αυτές;
5. Ποια αρνητικά μηνύματα λέω στον εαυτό μου που με εμποδίζουν πριν καν ξεκινήσω αυτό το μονοπάτι;

Μόλις έχετε κάποιες απαντήσεις, ήρθε η ώρα να αναλογιστείτε τις δικές σας εκτελεστική λειτουργία δυνάμεις και προκλήσεις. Υπάρχουν πολλές προκλήσεις που σχετίζονται με την εργασία για τα άτομα με ΔΕΠΥ.

Πρώτα, διαχείριση χρόνου, που σχετίζεται με το κοινό ζήτημα της ΔΕΠΥ του χρονική τύφλωση, μπορεί να είναι ένας πραγματικός αγώνας. Είναι δύσκολο να φτάσετε σε συναντήσεις ή εκδηλώσεις εγκαίρως, να τηρήσετε προθεσμίες και να εκτιμήσετε σωστά πόσο χρόνο θα πάρει κάτι.

Δεύτερον, η εστίαση μπορεί να είναι εμπόδιο. Διάσπαση προσοχής και δυνατότητα να κατευθύνετε τα φώτα της προσοχής σας για να διατηρήσετε συγκέντρωση σε μια κουραστική ή λιγότερο επιτακτική εργασία θα επηρεάσει την ικανότητά σας να ολοκληρώσετε τα πράγματα.

Τέλος, οι επόπτες θέλουν να δουν παραγωγικότητα και σταθερή απόδοση. Όταν παλεύετε με τον έλεγχο της παρόρμησης, την οργάνωση, την περιπλανώμενη προσοχή ή την ιεράρχηση προτεραιοτήτων, είστε πιο ικανοί να κατακλύζεστε εύκολα ή χρονοτριβώ. Είναι πιο δύσκολο να παραγγείλετε τις εργασίες που έχετε μπροστά σας και να αποφασίσετε τι είναι πιο σημαντικό να ολοκληρώσετε.

Η λήψη της υποστήριξης που χρειάζεστε για να υποστηρίξετε τις προκλήσεις της εκτελεστικής λειτουργίας σας είναι ένα βασικό βήμα προς την εύρεση και τη διατήρηση μιας καριέρας που ταιριάζει στον εγκέφαλό σας με ΔΕΠΥ. Στην πραγματικότητα, η έρευνα έχει δείξει μια σχέση μεταξύ του ελέγχου της εργασίας (τι κάνετε και πώς το κάνετε) και της κοινωνικής υποστήριξης ως βασικών παραγόντων για τη δημιουργία αποτελεσματικών εργασιακών περιβαλλόντων για άτομα με ΔΕΠΥ.

Οι θέσεις εργασίας μπορούν να χωριστούν σε δύο κατηγορίες: σε αυτές με δομή και σε αυτές χωρίς. Οι δομημένες θέσεις εργασίας περιλαμβάνουν διδασκαλία, κοινωνική εργασία, εργασία στη βιομηχανία υπηρεσιών τροφίμων, νοσηλευτική, επείγουσα περίθαλψη (EMT, πυροσβέστης, αστυνομικός) ή τεχνολογία. Οι λιγότερο δομημένες θέσεις εργασίας περιλαμβάνουν γενικά τη δημοσιογραφία, θεραπεία ή προπόνηση, τις τέχνες ή τη διαχείριση της δικής σας μικρής επιχείρησης. Η κύρια διαφορά είναι ότι οι δομημένες εργασίες έχουν σαφείς ρόλους, καθορισμένες εργασίες εργασίας και ενσωματωμένες ρουτίνες. Οι μη δομημένες θέσεις εργασίας είναι πιο ευέλικτες. Είναι σημαντικό να σκεφτείτε ποιος τύπος περιβάλλοντος σας ταιριάζει καλύτερα ή ταιριάζει καλά με τον εγκέφαλό σας με ΔΕΠΥ. Ποιο είδος τρόπου ζωής και ευθυνών θα σας ταίριαζε;

Τώρα, από τις δουλειές που σας ενδιέφεραν από την παραπάνω άσκηση προβληματισμού, γνωρίζετε κάποιον που να εργάζεται σε έναν από αυτούς τους τομείς; Ποιους μπορεί να γνωρίζουν οι φίλοι, τα μέλη της οικογένειάς σας, οι δάσκαλοι ή οι σύμβουλοί σας; Υπάρχει κάποιο γραφείο σταδιοδρομίας ή αποφοίτων στο σχολείο σας που θα μπορούσε να σας βοηθήσει να κάνετε αυτές τις συνδέσεις; Το να ξεκινήσετε να εξερευνάτε επαγγελματικούς δρόμους σημαίνει να εξερευνάτε ένα δίκτυο ανθρώπων για ενημερωτικές συνεντεύξεις. Ενημερωτική συνέντευξη—συζήτηση με άτομα που κάνουν δουλειά που σας φαίνεται ελκυστική για 15 έως 20 λεπτά για μονοπάτια σταδιοδρομίας—μπορεί να είναι εξαιρετικά χρήσιμη για να αποκτήσετε μια σαφέστερη εικόνα του τι κάνει κάποιος στη δουλειά του και πώς έφτασε στο θέση.

Μπορεί να σκέφτεστε, «Καμία περίπτωση—δεν μιλάω σε άτομα που δεν γνωρίζω». Πολλά άτομα με ΔΕΠΥ έχουν εμπειρία κοινωνικό άγχος, γεγονός που θα καθιστούσε αυτό το βήμα ιδιαίτερα δύσκολο. Γι' αυτό πρέπει να το κάνετε αργά, να κάνετε την έρευνά σας και να συμμετάσχετε στη δικτύωση.

Όταν έχετε ζητήσει από κάποιον για μια σύντομη, ενημερωτική συνάντηση, δημιουργήστε τις ερωτήσεις σας εκ των προτέρων και γράψτε τις. Υπό το άγχος, είναι πιο δύσκολο για τα άτομα με ΔΕΠ-Υ να ανακαλέσουν πληροφορίες, οπότε δώστε στον εαυτό σας την υποστήριξη που χρειάζεστε. Φυσικά, είναι φυσικό να αισθάνεστε νευρικοί ή άβολα, γι' αυτό εξασκηθείτε στις ερωτήσεις σας με έναν προπονητή, θεραπευτή, φίλο, μέντορα ή φροντιστικό μέλος της οικογένειας. Αυτή η πρακτική είναι απαραίτητη για να χαμηλώσετε ανησυχία αυξάνοντας την εξοικείωσή σας με τέτοιες συνομιλίες.

Το να ζεις με εγκέφαλο ΔΕΠΥ σημαίνει ότι ο προγραμματισμός μπορεί να είναι δύσκολος. Ωστόσο, είναι απαραίτητο να προετοιμαστείτε για τη συνάντησή σας. Περιμένετε να αισθάνεστε άβολα και σχεδιάστε πώς να το διαχειριστείτε εκ των προτέρων, ώστε να μην απορρίπτεστε όταν προκύψουν αυτά τα συναισθήματα. Η συζήτηση με άτομα που ασκούν διάφορους ρόλους σε διαφορετικά επαγγέλματα θα σας βοηθήσει κατανόηση του τι συνεπάγεται η εκτέλεση της πραγματικής εργασίας μιας δουλειάς και των διαφορετικών ταξιδιών που έκαναν οι άνθρωποι φτάσετε εκεί. Επιπλέον, μόλις ολοκληρώσετε μία από αυτές τις ενημερωτικές συνεντεύξεις, θα εκπλαγείτε πώς οι άλλοι θα αρχίσουν να αισθάνονται λιγότερο εκφοβιστές.

Εάν, όπως πολλά άτομα με ΔΕΠΥ, σας λείπει αυτοπεποίθηση στις ικανότητές σου και σκέψου ότι «δεν είσαι καθόλου καλός σε τίποτα», σμίκρυνση και κοίτα τη μεγαλύτερη εικόνα της ζωής σου. Έχετε επιτυχίες και είχατε ήττες—αυτό είναι φυσιολογικό. Ενώ αυτές οι απογοητεύσεις τσιμπούν, πιθανότατα έχετε ανασυνταχθεί μετά από αυτές τις εμπειρίες με κάποιο τρόπο, ξεπερασμένες αρνητική σκέψη, και προχώρησε μπροστά. Αυτό ελαστικότητα διευκόλυνε την ανάπτυξή σας ξανά και ξανά και είναι ο κρυπτονίτης αυτής της αρνητικής φλυαρίας που τρέχει γύρω από το κεφάλι σας.

Ξεκινήστε μια λίστα με τις φορές που τα πράγματα πήγαν καλά, όταν τα καταφέρατε και όταν κάποιος επαίνεσε τις προσπάθειές σας. Γράψτε τα στο Post-Its και βάλτε τα σε έναν πίνακα ανακοινώσεων, στο μπροστινό μέρος του ψυγείου σας ή στον καθρέφτη του μπάνιου σας. Αυτή η προσοχή στις θετικές εξελίξεις στη ζωή σας θα δημιουργήσει περισσότερη ισορροπία και θα χαμηλώσει την ένταση του ήχου ντροπή ότι δεν είσαι αρκετός.

Ο καθένας έχει τις δικές του μοναδικές δυνάμεις. Μπορεί να έχετε βιώσει κριτικές, αποτυχίες ή «αποτυχίες» που έχουν τροφοδοτήσει αυτή την αρνητική, επικριτική φωνή στο κεφάλι σας. Δεν είσαι μόνος. Πολλοί νευροαποκλίνοντες άνθρωποι ζουν με παρόμοια φωνή στο κεφάλι τους, η οποία επίσης τους κρατά πίσω. Αυτή η φωνή δεν είναι αυτό που είσαι! Είναι απλώς μη βοηθητικός θόρυβος, φλυαρία για να σας κρατήσει ανασφαλή και ντροπιασμένο. Φαίνεται ότι ήρθε η ώρα να μετατοπιστείτε από το να σκέφτεστε σε τι είστε «κακοί» σε αυτό στο οποίο είστε «άπειροι». Δεν έχετε ανακαλύψει ακόμη πώς να εφαρμόσετε τις έμφυτες δεξιότητές σας. Το "ακόμα" είναι η λειτουργική λέξη εδώ.

Τέλος, θέλω να σας υπενθυμίσω ότι ίσως δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος για να καταλάβετε τι θέλετε να κάνετε από το να δοκιμάσετε πράγματα. Αν δούλευες ως σερβιτόρος για τρεις μήνες αλλά ένιωθες κουρασμένος, τόνισε, και δυσκολευτήκατε να συναλλάσσεστε με πελάτες, τότε έχετε μάθει ότι η δουλειά στο εστιατόριο δεν είναι για εσάς, όχι ότι έχετε αποτύχει στο να είστε διακομιστής. Αυτή είναι καλή πληροφορία! Εάν δουλέψατε ως τεχνικός επειγόντων περιστατικών σε ένα ασθενοφόρο και σας άρεσε ο γρήγορος ρυθμός να βοηθάτε ανθρώπους σε κρίση και θέλετε να κάνετε περισσότερα, τότε ίσως να γίνετε παραϊατρικός ή νοσοκόμος είναι στο μέλλον σας. Καλή πληροφορία είναι και αυτή.

Πάρτε λοιπόν ένα μικρό ρίσκο, δοκιμάστε τα νερά και δοκιμάστε κάτι. Τα μικρά βήματα οδηγούν σε εξερεύνηση και κίνηση προς τα εμπρός.