Αποφυγή μεταγαμήλιας κατάθλιψης

Στην τελευταία μου ανάρτηση, Περιέγραψα στρατηγικές για τη διαχείριση της αβεβαιότητας ως τρόπο πρόληψης της μεταγαμικής κατάθλιψης. Σε αυτήν την ανάρτηση, θα ρίξουμε μια ματιά σε μια άλλη στρατηγική - αγκαλιάζοντας τη νοοτροπία "εμείς" εναντίον "εγώ" - με την ελπίδα να σας βοηθήσουμε να ζήσετε ευτυχισμένα για πάντα.

Έρευνα για τη μετά το γάμο κατάθλιψη διαπίστωσε ότι οι «μπλε νύφες» και οι «ευτυχισμένες νύφες» διέφεραν ως προς το πόσο επικεντρώθηκαν στη διαδικασία σχεδιασμού του γάμου¹—με άλλα λόγια, πόσο bridezilla-y ήταν. Οι μπλε νύφες, για παράδειγμα, ανέφεραν ότι επικεντρώθηκαν στις δικές τους επιθυμίες για τον γάμο τους και έκαναν τη μέρα αποκλειστικά για τον εαυτό τους. Στην πραγματικότητα, οι νύφες στη μελέτη του Stafford και του Scott σημείωσαν ότι ήταν η «δική τους» μέρα και έπρεπε να είναι τέλεια. Ωστόσο, οι ευτυχισμένες νύφες αντιμετώπισαν τον γάμο τους ως μια κοινή εμπειρία με τον γαμπρό τους, τους φίλους τους και την οικογένειά τους¹.

Μια νοοτροπία «εμείς» εναντίον «εγώ».

Υιοθετώντας α Η νοοτροπία «εμείς» εναντίον «εγώ»., όπως το αποκαλώ, είναι ένα άλλο βήμα που μπορείτε να κάνετε για να προστατεύσετε τον εαυτό σας (και τον εαυτό σας γάμος) από τα μπλουζ μετά το γάμο. Ναι, παντρεύεστε, αλλά εμπλέκεται και άλλο άτομο, οπότε αφήστε το «Είναι μου ημέρα» νοοτροπία και αγκαλιάστε το «Είναι μας ημέρα» μάντρα.

Πρώτα, συμπεριλάβετε τον σύντροφό σας. Αυτό μπορεί να φαίνεται προφανές, αλλά μόλις τελειώσουν οι γιορτές της πρότασης, πολλές νύφες αρχίζουν να σχεδιάζουν το γάμο τους και συχνά ξεχνούν να φέρουν τον σύντροφό τους μαζί για το ταξίδι. Η κοινωνικοποίηση ευθύνεται εν μέρει για αυτό το εγκεφαλικό σφάλμα καθώς συχνά λαμβάνουμε μηνύματα από την ποπ κουλτούρα ότι οι γάμοι είναι όλα για τη νύφη και ότι οι γαμπροί δεν ενδιαφέρονται (ή δεν πρέπει) να ενδιαφέρονται για τον γάμο σχεδίαση².

Είναι σημαντικό να παραμερίζετε τα απαρχαιωμένα γένος κανόνες και συμπεριλάβετε τον σύντροφό σας. Αν και θα είναι ωραίο για τον σύντροφό σας να αντιπροσωπεύεται το όραμά του στο γάμο σας, η ίδια η πράξη της ένταξης και συνεργασία είναι αυτό που είναι πραγματικά σημαντικό. Η συνεργασία με τον σύντροφό σας στη διαδικασία σχεδιασμού σηματοδοτεί ότι ενδιαφέρεστε για τη συμβολή και τις απόψεις του. Το να συμπεριλάβετε την γλυκιά σας πίτα δείχνει ότι θέλετε αυτή να είναι μια αναπαράσταση της σχέσης σας, όχι μόνο του δικού σας ατόμου προσωπικότητα. Τέλος, η συνεργασία για τον προγραμματισμό του γάμου παρέχει καλές πρακτικές για κοινή λήψη αποφάσης, συνεργασία και συμβιβασμό που θα κάνετε πολλά κατά τη διάρκεια του γάμου σας.

Δεύτερος, συζητήστε τις επιθυμίες του γάμου. Τώρα που συμπεριλάβατε τον σύντροφό σας, θα θέλετε να προσδιορίσετε τι είναι ή τι δεν είναι σημαντικό για τους δυο σας. Ίσως εσείς και ο σύντροφός σας δεν θα μπορούσατε να νοιάζεστε καθόλου για τις λεπτομέρειες της διακόσμησης, όπως τα μενού ή τις κάρτες θέσεων. Ωραία, κανένας από τους δύο δεν χρειάζεται να πάρει αυτές τις αποφάσεις και ίσως μπορεί να το αναθέσει σε κάποιον δικό σας κοινωνικό δίκτυο, το οποίο θα συζητήσω στην επόμενη ανάρτησή μου.

Αλλά ίσως ο σύντροφός σας έχει ισχυρές απόψεις για τα λουλούδια και θέλει να ενσωματώσει τα αγαπημένα λουλούδια της αποθανούσας γιαγιάς του στην ιδιαίτερη μέρα σας. Καταπληκτικό, αφήστε τον σύντροφό σας να πρωτοστατήσει στην επιλογή λουλουδιών. Ή ίσως τα λουλούδια είναι σημαντικά και για τους δυο σας. Ωραία, τώρα μπορείτε να εργαστείτε μαζί για να δημιουργήσετε ένα τοπίο λουλουδιών που περικλείει και τις δύο επιθυμίες σας.

Παρά το πόσο προσπαθούμε, ο προγραμματισμός του γάμου δεν θα πάει πάντα ομαλά. Εσείς και το honeybun σας είναι βέβαιο ότι θα έχετε διαφορετικές απόψεις για κάτι. Αντί να κλείσετε ή να αγνοήσετε τις προτάσεις ή τα αιτήματα του συντρόφου σας, ειδικά αν έρχονται σε σύγκρουση με την ατμόσφαιρα σας, να είστε περίεργοι να μάθετε το «γιατί πίσω από το αίτημα». Για να γίνει αυτό, είναι απαραίτητο να συμμετάσχετε σε ευγενική και περίεργη έρευνα. Δηλαδή, κάντε μια ερώτηση ανοιχτού τύπου με ήπιο τρόπο.

Για παράδειγμα, αν ο σύντροφός σας παλεύει για το Macarena στη λίστα αναπαραγωγής, παρόλο που ξέρει πόσο το περιφρονείτε, μην πείτε: «Γιατί σε νοιάζει αυτό το χαζό τραγούδι; Προσπαθείς να με ξεπεράσεις;» Αντίθετα, δοκιμάστε, «Αυτό ακούγεται πολύ σημαντικό για εσάς. Μπορείτε να μοιραστείτε μαζί μου την ιστορία πίσω από αυτό;» Ίσως ανακαλύψετε ότι σας φέρνει ευχάριστες αναμνήσεις από γάμους στους οποίους παρευρέθηκε η γλυκιά σας Παιδική ηλικία ή ότι είναι το αγαπημένο τραγούδι του μπαμπά του. Γνωρίζοντας την ιστορία πίσω από το αίτημα θα είναι πολύ πιο εύκολο να πείτε "α-εντάξει!" και θα φέρει πιο κοντά εσάς και τον σύντροφό σας.

Τρίτος, συμφωνούν στην κοινή λήψη αποφάσεων. Ακόμα κι αν ένας σύντροφος αναλάβει την ηγεσία σε μια συγκεκριμένη πτυχή του προγραμματισμού, όπως τα λουλούδια ή η μουσική, και οι δύο εταίροι πρέπει να δώσουν το πράσινο φως στις τελικές αποφάσεις. Αυτό σημαίνει ότι όχι «Συγγνώμη, ο ανθοπώλης χρειαζόταν μια απάντηση, οπότε πήγα με τουλίπες» ή «Η μαμά μου και εγώ είχαμε μιλήσει για αυτό πριν από εβδομάδες και μόλις πήγαμε με το δείπνο σε μπουφέ και σε πιατέλα». Οχι. Όλες οι αποφάσεις υπογράφονται μαζί. Ακόμα κι αν ένας συνεργάτης δεν είναι πλήρως ενθουσιώδης με την επιλογή, δεν πρέπει ποτέ να μένει έξω από τη διαδικασία.

Τέλος, για να βεβαιωθείτε ότι εσείς και η γλυκιά σας σχεδιάζετε ως «εμείς» και όχι ως «εγώ», είναι σημαντικό να ορίσετε την ώρα/συζητήσεις για τον προγραμματισμό του γάμου. Μην τους βάζετε μια απόφαση επιλογής λουλουδιών ή τραγουδιού τη στιγμή που θα μπουν στην πόρτα. Αντίθετα, αφιερώστε χρόνο που λειτουργεί και για τα δύο σας προγράμματα για να μιλήσετε μέσα από επιλογές και να εργαστείτε μαζί σε εργασίες. Ο προγραμματισμός του χρόνου σάς επιτρέπει να εστιάσετε στην εργασία που έχετε στη διάθεσή σας και ο ένας στον άλλον, χωρίς περισπασμούς. Απογοήτευση είναι βέβαιο ότι θα συμβεί εάν εσείς ή ο σύντροφός σας θέλετε να μιλήσετε για τον προγραμματισμό του γάμου, αλλά ο άλλος δεν βρίσκεται στον σωστό χώρο.

Μαζί, αυτές οι συμβουλές θα βοηθήσουν εσάς και το μέλι σας να σχεδιάσετε ως «εμείς» έναντι «εγώ». Περαιτέρω, η εξάσκηση της συνεργασίας, Η κοινή λήψη αποφάσεων και η περιέργεια και η ευγενική έρευνα είναι δεξιότητες που θα σας βοηθήσουν στο δρόμο σας για πάντα μετά.