Τα κλειδιά για την κατανόηση της κατάθλιψης υψηλής λειτουργικότητας

Η εικόνα που αποδίδουν οι περισσότεροι στη λέξη "κατάθλιψη"είναι μοναχικός, μοναχικός φιγούρα, απελπισμένη και καταβεβλημένη, σκιαγραφημένη από ένα ζοφερό τοπίο. Μπορεί να αναρωτηθούμε, «Τι απέγινε αυτή η φτωχή ψυχή;»

Ωστόσο, αυτή η εικόνα δεν είναι πάντα ακριβής. Επιφανειακά, μερικοί άνθρωποι με κατάθλιψη φαίνεται να έχουν πολυσύχναστη, γεμάτη ζωή. ελέγξτε τους μεσα ΚΟΙΝΩΝΙΚΗΣ ΔΙΚΤΥΩΣΗΣ, και θα δείτε τα χαμογελαστά πρόσωπά τους και τα όμορφα σπίτια τους. Λειτουργούν τόσο καλά που ακόμα και η σκέψη ότι μπορεί να έχουν κατάθλιψη φαίνεται εξωφρενική.

Η υψηλής λειτουργικότητας κατάθλιψη, που αναφέρεται επίσης ως δυσθυμία, μπορεί να είναι δύσκολο να εντοπιστεί. Δεν μοιάζει με στερεότυπη κατάθλιψη. Σε αντίθεση με τα μείζονα καταθλιπτικά επεισόδια, τα οποία είναι έντονα, εξουθενωτικά και χρονικά περιορισμένα, η κατάθλιψη υψηλής λειτουργικότητας είναι χαμηλού επιπέδου, χρόνια και δεν έχει ξεκάθαρο έναυσμα.

Η ίδια η ύπαρξή του μπορεί να αισθάνεται τρελή.

Θλίψη vs. Κατάθλιψη

Η λύπη είναι ένα καθαρό συναίσθημα που συχνά πηγάζει από ένα ξεκάθαρο καταιγιστικό γεγονός. Θρηνούμε μια απώλεια, μας λείπει ένας φίλος ή αισθανόμαστε απόρριψη από τους άλλους. Κλαίμε ή θρηνούμε επειδή η θλίψη είναι κατάλληλη. το αφήνουμε να ρέει μέσα μας. (Βλέπω «7 πληγές που δεν θεραπεύονται ποτέ».)

Με αυτόν τον τρόπο, η λύπη μπορεί να αισθάνεται ανακούφιση, ακόμη και απόλαυση. Μερικά από τα πιο όμορφα ποιήματα, τραγούδια και λογοτεχνία θα μπορούσαν να θεωρηθούν ωδές στη θλίψη. Προσφέρουν ανακούφιση επειδή επικυρώνουν τη θλίψη μας. δεν είμαστε πια μόνοι.

Η κατάθλιψη δεν προσφέρει τέτοια ανακούφιση. Σε αντίθεση με τη θλίψη, η κατάθλιψη είναι συχνά μια άμυνα ενάντια στα ανεπιθύμητα συναισθήματα. Η ρίζα της λέξης είναι αδυνατίζω— για να σπρώξετε προς τα κάτω, να αρνηθείτε ή να καταστείλετε. Τα ανεπιθύμητα συναισθήματα είναι συχνά η αιτία πολλών καταθλιπτικών συμπτωμάτων.

Υψηλής λειτουργικότητας κατάθλιψη

Αν και δεν είναι κλινικός όρος διάγνωσης, η κατάθλιψη υψηλής λειτουργικότητας δεν προκαλείται από ένα τραγικό γεγονός ή αλλαγή της τύχης. Συχνά αισθάνεστε ανίδεοι για την πηγή ή την αιτία του.

Αν παλεύετε με κατάθλιψη υψηλής λειτουργικότητας, μπορεί να πάτε στη δουλειά, να δείτε φίλους και να παρακολουθήσετε εκδηλώσεις. Αλλά το βάρος σπάνια σε αφήνει. κουβαλάτε ένα αίσθημα εξάντλησης όπου κι αν πάτε. Νιώθεις ότι βαραίνεις από βάρη. Νομίζεις ότι δεν έχεις τίποτα να περιμένεις όταν σκέφτεσαι το μέλλον.

Η υψηλής λειτουργίας κατάθλιψη είναι πάντα εκεί, ένα σκοτεινό σύννεφο σε έναν καταγάλανο ουρανό. Η ουσία του σύννεφου είναι ένα σκοτάδι που ούτε εσύ δεν καταλαβαίνεις. (Βλέπω "3 σημάδια ότι χρειάζεστε μια αλλαγή τρόπου ζωής.")

Αιτίες υψηλής λειτουργικής κατάθλιψης

Οι τρεις πιο κοινές αιτίες είναι η κατάθλιψη υψηλής λειτουργικότητας είναι:

1. Τραύμα. Δυστυχώς πολλοί Παιδική ηλικίατραύματα αφήνονται ανεπεξέργαστα. Τα άτομα με κατάθλιψη υψηλής λειτουργικότητας σπάνια είχαν χρόνο να αναλογιστούν το παρελθόν τους. Πιέζουν προς τα εμπρός, αποφεύγοντας επιθετικά αναμνήσεις ή περιστατικά που μπορεί να τραβήξουν προσοχή σε μη επουλωμένες συναισθηματικές ουλές.
2. Κατάθλιψη μεταξύ των γενεών. Μερικές φορές, η κατάθλιψη είναι μέρος του DNA μιας οικογένειας. Όταν ερευνά κανείς την κοινωνική/συναισθηματική ιστορία των οικογενειών, συχνά ανακαλύπτει γενιές κατάθλιψη—συχνά συγγενείς που είτε έκαναν αυτοθεραπεία με ουσίες είτε υπέμειναν σε ασταθή διάθεση ολόκληρες ζωές.
3. Ανεπίλυτη απογοήτευση. Συχνά, τα άτομα με κατάθλιψη υψηλής λειτουργικότητας κάνουν απογοητευτικές ζωές. Αποφεύγουν να ασχολούνται άμεσα με συναισθηματικά προβλήματα και προτιμούν να παραμείνουν επικεντρωμένοι στην εργασία. Αποθηκεύουν απογοήτευση, μνησικακίες και απογοητεύσεις που καθυστερούν και καταστρέφουν την ενέργειά τους. (Βλέπω "Πώς η αποφυγή της σύγκρουσης κλιμακώνει τη σύγκρουση στις σχέσεις.")

3 τρόποι για την επίλυση της υψηλής λειτουργικής κατάθλιψης

1. Αυτοφροντίδα. Τα άτομα με κατάθλιψη υψηλής λειτουργικότητας συχνά ζουν σε κατάσταση αυτο-παραμέλησης. Ακόμα κι αν παραμένουν σε καλή φυσική κατάσταση, μπορεί να παραμελήσουν τη συναισθηματική τους ζωή. Ομάδα θεραπεία σπάει αποτελεσματικά τη συναισθηματική τους απομόνωση, καθώς τα μέλη της ομάδας μαθαίνουν να εκφράζουν τις ανάγκες τους με λόγια και να θεραπεύουν συναισθηματικές πληγές.
2. Δημιουργική Έκφραση. Η τέχνη, η μουσική και ο χορός είναι μερικά από τα πιο ισχυρά εργαλεία για την εξάλειψη της κατάθλιψης υψηλής λειτουργικότητας. Επιλέξτε μια δραστηριότητα που προσφέρει καθαρή χαρά: κάτι που αγαπάτε. Οι πιθανότητες είναι ότι θα απελευθερώσετε ενέργεια και πάθος παγιδευμένο από κοσμικές, επαναλαμβανόμενες ρουτίνες.
3. φαρμακευτική αγωγή. Εάν έχετε εξαντλήσει τις φυσικές θεραπείες, όπως αλλαγές σε διατροφή, άσκηση, ρουτίνες, καριέρα, κ.λπ., και η υψηλής λειτουργικότητας κατάθλιψη εξακολουθεί να σας μαστίζει, ίσως είναι καιρός να εξετάσετε το ενδεχόμενο λήψης φαρμάκων. Ως θεραπευτής, η φαρμακευτική αγωγή είναι η τελευταία μου σκέψη, αλλά συχνά, μπορεί να ανοίξει μια πόρτα που φαινόταν κλειστή για πάντα.

Εικόνα Facebook/LinkedIn: DimaBerlin/Shutterstock