Πώς το να ζεις μόνος αυξάνει τον κίνδυνο κατάθλιψης

Δημοσιεύτηκε στο τεύχος Αυγούστου του Σύνορα σε Ψυχιατρική, πρόσφατο μελέτη από τον Wu και τους συνεργάτες του υποδηλώνει ότι η ζωή μόνος συνδέεται με υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης κατάθλιψη.

Πριν συζητήσουμε την έρευνα, ας διερευνήσουμε λίγο την ψυχολογία της μοναξιάς.

Η Ψυχολογία της Μοναξιάς

Βρισκόμαστε στη μέση αυτού που έχει χαρακτηριστεί «επιδημία μοναξιάς». ο COVID 19 πανδημία, αν και δεν είναι η μοναδική αιτία, σίγουρα έχει συνέβαλε σ 'αυτό.

Η μοναξιά αναφέρεται σε μια ασυμφωνία μεταξύ επιθυμητή και επιτεύχθηκε σχέσεις. Υπάρχουν δύο τύπους της μοναξιάς:

• Κοινωνικά (π.χ. αποτυχία Κάνε φίλους).
• Συναισθηματικά (αποτυχία να έχετε ικανοποιητικές στενές σχέσεις).

Η μοναξιά συνδέεται με μια σειρά από τάσεις και συμπεριφορές, συμπεριλαμβανομένων των δυσπροσαρμοστικών στρατηγικές ρύθμισης συναισθημάτων, μεγαλύτερη χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης, ισχυρότερη φόβος απώλειας, υπερβολικές δαπάνες, και υλισμός.

Έρευνες δείχνουν ότι η μοναξιά σχετίζεται με αρνητικά αποτελέσματα σωματικής και ψυχικής υγείας. για παράδειγμα, είναι α

παράγοντας κινδύνου για την κατάθλιψη, αυξάνεται ευαισθησία στον πόνο, και έχει συνδεθεί με πρόωρος θάνατος.

Αισθήματα μοναξιάς, ζώντας μόνοι και κατάθλιψη

Συσχετίζεται η μοναξιά με τις ρυθμίσεις διαβίωσης—συγκεκριμένα με ζώντας μόνος του;

Φυσικά, λόγω μόλυνσης από τον COVID-19 ή/και μέτρων κοινωνικής απόστασης (π.χ. lockdown), πολλοί από εμάς έπρεπε να προσωρινά ζούμε μόνοι ή χωριστά από άτομα που μας ενδιαφέρουν—όπως έναν ρομαντικό σύντροφο, οικογένεια ή φίλους. Αλλά γενικότερα, η ζωή μόνος έχει γίνει σιγά-σιγά ένας νέος κανόνας.

Πράγματι, αυτές τις μέρες υπάρχει μεγαλύτερος αριθμός μονοπρόσωπων νοικοκυριών από ό, τι στο παρελθόν. Είτε λόγω του ότι δεν έχω παντρευτεί ποτέ, είτε του χωρισμού, διαζύγιο, ή χηρεία, σχεδόν 1 στα 3 οι άνθρωποι που κατοικούν στις δυτικές χώρες ζουν μόνοι τους.

Αρέσει συναισθήματα της μοναξιάς, φυσικόςκοινωνική απομόνωση μπορεί να αποτελεί παράγοντα κινδύνου για πολλές καταστάσεις που σχετίζονται με τη σωματική υγεία (π.χ. καρδιαγγειακή νόσο, εγκεφαλικό επεισόδιο, διαβήτη, πρόωρη θνησιμότητα) και την ψυχική υγεία, ιδιαίτερα κατάθλιψη.

Παρά το σύνολο της έρευνας για το θέμα, λίγες διαχρονικές μελέτες έχουν διερευνήσει τη μοναξιά και την κοινωνική απομόνωση ως παράγοντες κινδύνου για την κατάθλιψη, γι' αυτό και οι Wu et al. βασίστηκε σε δεδομένα από διαχρονικές μελέτες για να διερευνήσει αυτή τη σχέση, όπως συνοψίζεται παρακάτω.

Διερεύνηση της σχέσης μεταξύ της ζωής μόνος και της κατάθλιψης

Δείγμα: Μια συστηματική αναζήτηση των βάσεων δεδομένων Embase, Pubmed και Cochrane (μέχρι τον Μάιο του 2022) βρήκε 2.056 μελέτες. Από τα 239 άρθρα πλήρους κειμένου που εξετάστηκαν, τα επτά συμπεριλήφθηκαν στη μετα-ανάλυση. Όσον αφορά τα δημογραφικά στοιχεία, συμμετείχαν 123.859 συμμετέχοντες (χωρίς ιστορικό ψύχωση); Το 65 τοις εκατό ήταν γυναίκες.

Η ανάλυση των δεδομένων έδειξε ότι «το να ζεις μόνος συσχετίστηκε με υψηλότερο κίνδυνο κατάθλιψης από το να μη ζεις μόνος (OR 1,42, 95% CI 1,19– 1,70)». Από την άποψη του δημογραφικά στοιχεία, η ανάλυση των δεδομένων έδειξε ότι το να ζεις μόνος αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης κατάθλιψης περισσότερο για τους άνδρες παρά για τις γυναίκες, για τους μεγαλύτερους από τους νεότερους και για την ύπαιθρο από αστοί.

Ορισμένες προηγούμενες μετα-αναλύσεις είχαν επίσης καταλήξει στο συμπέρασμα ότι η ζωή μόνος αποτελεί παράγοντα κινδύνου για κατάθλιψη. Ωστόσο, είχαν χρησιμοποιήσει μόνο συγχρονικές μελέτες. Αντίθετα, η παρούσα ανάλυση χρησιμοποίησε δεδομένα από διαχρονικές μελέτες. Ωστόσο, τα αποτελέσματα ήταν παρόμοια. Συγκεκριμένα, φαίνεται ότι Η ζωή μόνος αύξησε τον κίνδυνο καταθλιπτικών διαταραχών κατά 42 τοις εκατό.

Γιατί συνδέεται η κοινωνική απομόνωση με την κατάθλιψη;

Ένα σημαντικό ερώτημα είναι Γιατί Το να ζει κανείς μόνος του αυξάνει τον κίνδυνο κατάθλιψης.

Υπάρχουν διάφορες πιθανές εξηγήσεις: Όσοι ζουν μόνοι, σε σύγκριση με εκείνους που ζουν με άλλους, μπορεί να είναι σε χειρότερη κατάσταση οικονομική κατάσταση, έχουν λιγότερες κοινωνικές επαφές και κοινωνική υποστήριξη, έχουν χειρότερη σωματική ή ψυχική υγεία ή έχουν χειρότερη υγεία συνήθειες.

Η σχέση μεταξύ της ζωής μόνος και της κατάθλιψης μπορεί να είναι αρκετά περίπλοκη. Για παράδειγμα, η έρευνα προτείνει ασθενείς με ιστορικό —ή με τρέχουσες— σοβαρές ασθένειες και καταστάσεις αναπηρίας (π.χ. χρόνιος πόνος) είναι πιο πιθανό να απομονωθούν και τελικά να αναπτύξουν κατάθλιψη. Αλλά η ίδια η κατάθλιψη είναι επίσης πιθανό να οδηγήσει ή να επιδεινώσει την ποιότητα ζωής των ασθενών και να αυξήσει την κοινωνική απομόνωση και τα αισθήματα μοναξιάς.

Πάρε μακριά

Η παρούσα έρευνα χρησιμοποίησε δεδομένα από σχεδόν 124.000 άτομα για να διερευνήσει τη σχέση ανάμεσα στις ρυθμίσεις διαβίωσης και τις διαταραχές της διάθεσης. Κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η ζωή μόνος, σε σύγκριση με τη ζωή με άλλους, αυξάνει τον κίνδυνο κατάθλιψης κατά 42%.

Αυτό είναι ανησυχητικό επειδή η κατάθλιψη μειώνει την ποιότητα ζωής, είναι η κύρια αιτία αναπηρίας και έχει συνδεθεί, σύμφωνα με την ανασκόπηση των συγγραφέων προηγούμενες έρευνες, για τη «επίπτωση καρδιαγγειακών παθήσεων, εγκεφαλικού επεισοδίου, στεφανιαίας νόσου, γαστρεντερικών προβλημάτων, υπέρτασης, άσθματος, αρθρίτιδας, αναπηρία, αυτοκτονία, και αυτοτραυματισμός.”

Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν αποτελεσματικά ψυχολογικές παρεμβάσεις και φαρμακολογικές θεραπείες για την κατάθλιψη, με νέες θεραπείες (π.χ. Ενέσεις μπότοξ, IV κεταμίνη, ΜΑΓΙΚΑ μανιταρια) βρίσκεται υπό διερεύνηση.

Όσο για τη μείωση της μοναξιάς και της απομόνωσης, υπάρχει μια ποικιλία παρεμβάσεις-από ενσυνειδητότητα σε ρομποτική κατοικίδια. Αυτοβοήθεια προσεγγίσεις, όπως η ανάπτυξη α αίσθηση του σκοπού στη ζωή ή υιοθετώντας ένα κατοικίδιο, μπορεί επίσης να προστατεύσει από τη μοναξιά και την κατάθλιψη.

Για να βρείτε έναν θεραπευτή, επισκεφτείτε το Κατάλογος Θεραπείας Psychology Today.

Εικόνα LinkedIn: PR Image Factory/Shutterstock. Facebook εικόνα: tommaso79/Shutterstock