3 πράγματα που δίνουν νόημα στη ζωή

Τι σημαίνει ουσιαστική ζωή? Μια ουσιαστική ζωή συνήθως συνδέεται ή προβλέπεται από τα ακόλουθα:

• Θετικές απόψεις για τον εαυτό (π.χ., υψηλόςαυτοεκτίμηση και αυτοπεποίθηση).
• Βλέποντας τον εαυτό του ως ξεχωριστό (δηλαδή, διαφορετικός από τους άλλους με θετικό τρόπο).
• Αίσθηση αυτοσυνέχειας, που σημαίνει μια σύνδεση μεταξύ του παρελθόντος και του παρόντος.
• Ικανοποίηση βασικών ψυχολογικών αναγκών— την ανάγκη για αυτονομία, συγγένεια και ικανότητα.

Ένα σημαντικό ερώτημα είναι τι δίνει νόημα σε μια ορισμένη πτυχή της ζωής ή της κοσμοθεωρίας κάποιου. Σύμφωνα με πρόσφατο μελέτη των Costin and Vignoles, που δημοσιεύτηκε στο τεύχος Αυγούστου του the Εφημερίδα του Προσωπικότητα, η αίσθηση του νοήματος στη ζωή βασίζεται:

1. Αντιλήψεις για τη ζωή ως κάνοντας νόημα
2. Το να νιώθει κανείς τη ζωή του θέματα και είναι άξιος
3. Εχοντας ένα σκοπός και κινείται προς την αξία στόχους

Η μελέτη περιγράφεται παρακάτω, μετά από μερικούς ορισμούς.

Νόημα στη Ζωή

ο αίσθηση του νοήματος στη ζωή αναφέρεται σε υποκειμενικές αντιλήψεις για τη ζωή κάποιου

ως σύνολο να έχει νόημα. Σημειώστε ότι αυτό διαφέρει από τη σημασία συγκεκριμένων δραστηριοτήτων στα πλαίσια ΖΩΗ. Για παράδειγμα, παρά την ενασχόληση με δραστηριότητες που θεωρείτε σημαντικές (π.χ. εθελοντισμός ή διδασκαλία), μπορεί να αισθάνεστε ότι η ζωή σας ως σύνολο είναι δεν με νοημα.

Επιπλέον, οι άνθρωποι μπορεί να αντιλαμβάνονται ορισμένες πτυχές της κοσμοθεωρίας ή της αυτοεκτίμησής τους (π.χ. επάγγελμα, ταλέντα, ικανότητες, στενές σχέσεις) ως περισσότερο έχουν νόημα από άλλα. Αλλά τι καθορίζει τη σημασία αυτών των πτυχών; Γενικότερα, τι κάνει μια συγκεκριμένη κοσμοθεωρία, στάση, πεποίθηση, αξία ή Ταυτότητα—που ονομάζονται συλλογικά «διανοητικές αναπαραστάσεις» — έχουν νόημα;

Ο Vignoles και ο Costin υποθέτουν ότι οι νοητικές αναπαραστάσεις «ενισχύουν την αίσθηση [του νοήματος στη ζωή] στον βαθμό που παρέχουν αισθήματα συνοχής, σκοπού και υπαρξιακής σημασίας». Οι τρεις έρευνες που περιγράφονται στην επόμενη ενότητα εξέτασαν τους συγγραφείς υπόθεση.

Πριν συνεχίσουμε, μερικοί επιπλέον ορισμοί:

• Συνοχή: "Οι αντιλήψεις περί τάξης... εφαρμόζονται σε εμπειρίες που σχετίζονται με τον εαυτό μας."
• Σκοπός: «Έχοντας έναν πρωταρχικό στόχο ζωής που συνυπολογίζει και οργανώνει άλλους στόχους».
• Υπαρξιακή σημασία: «Μια αξιολόγηση ότι η ζωή κάποιου αξίζει να ζήσει και έχει σημασία σε ευρύτερη κλίμακα».

Τι Κάνει τη Ζωή Νόημα;

Μελέτη 1

Δείγμα: 208 (108 γυναίκες) Αμερικανοί εργάτες Amazon MTurk. μέση ηλικία 38 και με εύρος ηλικιών από 20 έως 74. 94 άθεοι και αγνωστικιστές, 92 χριστιανοί. 120 ήταν πλήρους απασχόλησης, 50 ελεύθεροι επαγγελματίες ή μερικής απασχόλησης.

Μέθοδοι: Συλλέχθηκαν πληροφορίες σχετικά με τις νοητικές αναπαραστάσεις των συμμετεχόντων σχετικά με τους τομείς του οικογενειακή ταυτότητα, ταυτότητα ρόλου, εθνική ταυτότητα, θρησκευτική ταυτότητα, κοινωνικοοικονομικές πεποιθήσεις, πεποιθήσεις που σχετίζονται με ελεύθερη βούληση και ντετερμινισμός, πεποιθήσεις για την ανθρώπινη φύση, προσωπικές αξίες, ηθικές αξίες και στάση απέναντι στην άμβλωση και τη θανατική ποινή.

Αυτές οι νοητικές αναπαραστάσεις στη συνέχεια βαθμολογήθηκαν ως προς το νόημα της ζωής και τις σχετικές κατασκευές, όπως π.χ αυτοαποτελεσματικότητα, ανήκειν, αυτοσυνέχεια, προσωπικός έλεγχος, αυτοεκτίμηση, νόημα, σκοπός, συνοχή και σημασία.

Για παράδειγμα, οι συμμετέχοντες ρωτήθηκαν αν η αναπαράσταση παρείχε «μια αίσθηση σημασίας», «μια αίσθηση σκοπού και κατεύθυνσης», «μια αίσθηση τάξης και συνοχής» και «μια αίσθηση ελέγχου».

Μια ανάλυση των δεδομένων έδειξε ότι οι νοητικές αναπαραστάσεις που δίνουν σε κάποιον μια αίσθηση σημασίας, συνοχής και σκοπού έγιναν αντιληπτές ως πιο σημαντικές.

Επιπλέον, η ύλη και ο σκοπός προέβλεπαν το νόημα της ζωής ακόμη και αφού οι ερευνητές έλεγξαν διάφορους παράγοντες, όπως η αυτοεκτίμηση και οι ατομικές διαφορές στις θρησκευτικές πεποιθήσεις.

Η συνοχή, ωστόσο, δεν προέβλεψε το νόημα της ζωής σε ορισμένες αναλύσεις.

Μελέτη 2

Δείγμα: 106 φοιτητές κολεγίου στο Ηνωμένο Βασίλειο (87 γυναίκες). μέση ηλικία 19 ετών και με εύρος ηλικίας 18 έως 27 ετών· 78 ήταν αγνωστικιστές ή άθεοι.

Μέθοδοι: Παρόμοια με την παραπάνω έρευνα, με μικρές παραλλαγές. Για παράδειγμα, μετρήθηκαν επίσης η αυτογνωσία και ο αυτοστοχασμός.

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η συνοχή, η σημασία και ο σκοπός προέβλεπαν την αίσθηση του νοήματος στη ζωή, αν και η συνοχή ήταν λιγότερο προγνωστική.

Μελέτη 3

Δείγμα: Μια εθνικά αντιπροσωπευτική ομάδα 296 Βρετανών συμμετεχόντων (151 γυναίκες). μέση ηλικία 45 ετών, με εύρος ηλικιών από 18 έως 82· 242 Λευκοί; 170 άθεοι ή αγνωστικιστές, 94 χριστιανοί.

Μέθοδοι: Παρόμοια με τις προηγούμενες έρευνες, με μικρές παραλλαγές. Για παράδειγμα, δοκιμάστηκε επίσης μια πιθανή τέταρτη διάσταση του νοήματος της ζωής, που ονομάζεται βιωματική εκτίμηση. Και δεδομένου ότι η συλλογή δεδομένων έγινε κατά τη διάρκεια του COVID 19 πανδημίας, υπήρξαν πρόσθετες ερωτήσεις σχετικά με φόβους και ανησυχίες που σχετίζονται με την πανδημία.

Η ανάλυση των δεδομένων αναπαράγει προηγούμενα ευρήματα: Η σημασία, η συνοχή και ο σκοπός προέβλεπαν την αίσθηση του νοήματος στη ζωή, ακόμη και μετά τον έλεγχο των ερευνητών για βιωματική εκτίμηση. Ο μεγαλύτερος προγνωστικός παράγοντας ήταν να έχεις έναν σκοπό στη ζωή.

Πρόβλεψη του νοήματος στη ζωή

Συνοπτικά, οι αναθεωρημένες έρευνες διαπίστωσαν ότι υπαρξιακή σημασία, συνοχή, και ένα αίσθηση του σκοπού προβλεπόμενο νόημα στη ζωή.

Ο ισχυρότερος και πιο αξιόπιστος προγνωστικός παράγοντας ήταν η αίσθηση του σκοπού.

Επιπλέον, η υπαρξιακή ύλη ήταν ισχυρότερος προγνωστικός παράγοντας από τη συνοχή.

Γιατί είναι απαραίτητο να ζεις μια ζωή με νόημα ευεξία και την ικανοποίηση από τη ζωή, επιτρέψτε μου να ολοκληρώσω προτείνοντας τρόπους ενίσχυσης της σημασίας.

Εδώ είναι μερικά ερωτήσεις να ρωτάτε τον εαυτό σας σε τακτική βάση, για να έχετε μια αίσθηση του πόσο νόημα έχει για εσάς η ζωή σας αυτή τη στιγμή και αν αποκτά περισσότερο ή λιγότερο νόημα με την πάροδο του χρόνου.

• Συνοχή: Έχει νόημα η ζωή σου; Υπάρχει σαφήνεια; Είναι τα πράγματα όπως «πρέπει» να είναι; Ταιριάζουν όμορφα οι διαφορετικές πτυχές της ζωής σας; Ή μήπως η ζωή σας είναι μπερδεμένη και κατακερματισμένη;
• Σημασία: Έχεις σημασία; Είναι πολύτιμη η ύπαρξή σου; Οι πράξεις και η ζωή σας στο σύνολό της έχουν κάνει σημαντική διαφορά στον κόσμο; Ή μήπως πιστεύετε ότι ο κόσμος δεν θα το είχε προσέξει ή θα ενδιαφερόταν πραγματικά αν δεν είχατε υπάρξει καθόλου;
• Σκοπός: Έχετε ξεκάθαρη άποψη για την κατεύθυνση που οδηγεί η ζωή σας; Έχετε σημαντικούς στόχους στη ζωή και είστε αφοσιωμένοι σε αυτούς; Ή μήπως περιπλανιέσαι άσκοπα, χωρίς ελκυστικό ή αξιόλογο στόχο στη ζωή;

Facebook/LinkedIn εικόνα: Taras Grebinets/Shutterstock