Αξιοποιώντας τη δύναμη και την ευεξία ως άτομο LGBTQIA+

Όπως συμβαίνει με κάθε ομάδα που βιώνει καταπίεση, η αφήγηση δεν ορίζεται αποκλειστικά από την ίδια την καταπίεση. Υπάρχει μια άλλη ιστορία - μια ιστορία δημιουργικών απαντήσεων, κοινοτικής φροντίδας, υπεράσπισης, αντίστασης και δύναμης. Ενώ δικαίως υπάρχει μια σημαντική συζήτηση στην έρευνα ψυχικής υγείας LGBTQIA+ σχετικά με τις προκλήσεις που στίγμα παρουσιάζει, είναι εξίσου σημαντικό να εξερευνήσετε αυτά τα δυνατά σημεία.

Ακολουθεί ένα παράδειγμα: Η έρευνα δείχνει ότι παρόλο που τα ζευγάρια LGBTQIA+ αντιμετωπίζουν παρόμοιες πιέσεις με τα ετεροφυλόφιλα ζευγάρια να πέσουν σε έμφυλος καταμερισμός εργασίας, μόλις τα ζευγάρια LGBTQIA+ γίνουν γονείς, αξιολογούν τις ρυθμίσεις τους ως πιο δίκαιες από ό, τι ετεροφυλόφιλοι ζευγάρια. Σύμφωνα με τα ευρήματα αυτής της μελέτης, η απουσία προκαθορισμένου προτύπου ή «κανόνας» για ζευγάρια LGBTQIA+ μπορεί να βοηθήσει στη διευκόλυνση της καλύτερης επικοινωνίας, αποτρέποντας τις υποθέσεις σχετικά με το ποιος θα κάνει συγκεκριμένο θυσίες. Αυτή η δυναμική οδηγεί συχνά σε μεγαλύτερη ικανοποίηση με τις επιλογές τους, αντιπροσωπεύοντας ένα διακριτικό

δύναμη των σχέσεων LGBTQIA+.

Μοντέλο μειονοτήτων

Στην προηγούμενη ανάρτησή μου, μοιράστηκα το μοντέλο του μειοψηφικού άγχους, αλλά ξέρατε ότι υπάρχει επίσης α μοντέλο μειοψηφίας? Αυτό το μοντέλο περιγράφει μερικά από τα πιο κρίσιμα στοιχεία που προάγουν την ευημερία για τα άτομα LGBTQIA+. Αυτά περιλαμβάνουν την κοινωνική υποστήριξη, τη σύνδεση με την κοινότητα, Ταυτότητα υπερηφάνεια, αυτοεκτίμηση, ελαστικότητα, ψυχική υγεία και θετικές συμπεριφορές υγείας. Σήμερα, ας εμβαθύνουμε στις πτυχές της κοινωνικής υποστήριξης και της σύνδεσης της κοινότητας.

Ως κοινωνικά όντα, χρειαζόμαστε ισχυρές διαπροσωπικές συνδέσεις για να ευδοκιμήσουμε. Οι ισχυρές και υποστηρικτικές σχέσεις είναι βασικοί καθοριστικοί παράγοντες των θετικών αποτελεσμάτων ψυχικής και σωματικής υγείας για όλους. Η υποστήριξη παίζει κρίσιμο ρόλο στην ικανοποίηση των βασικών κοινωνικών και συναισθηματικών αναγκών ενός ατόμου (Kaplan, Cassel και Gore, 1977). Η υπάρχουσα βιβλιογραφία υπογραμμίζει τον τρόπο με τον οποίο η κοινωνική υποστήριξη αντιπροσωπεύει ένα απόθεμα - σάκους άμμου που βρίσκονται μεταξύ τους αγχωτικό γεγονότα της ζωής (η καταιγίδα) και οι αρνητικές επιπτώσεις τους στην υγεία (Schaefer, Coyne, & Lazarus, 1981) και την ψυχολογική δυσφορία (κυριολεκτικά τα σπίτια μας. Szymanski, 2009). Η καλλιέργεια ισχυρών σχέσεων είναι ένας από τους πιο ισχυρούς τρόπους βελτίωσης της υγείας κάποιου. Σε μια διαχρονική μελέτη προπτυχιακών από πανεπιστήμιο Χάρβαρντ σε διάστημα 85 ετών, η ποιότητα των σχέσεων των συμμετεχόντων στην ηλικία των 50 αναδείχθηκε ως καλύτερος προγνωστικός παράγοντας για τη σωματική τους υγεία από ακόμη και τα επίπεδα χοληστερόλης τους!

"Οικογένεια της επιλογής"

Η κοινότητα LGBTQIA+ έχει μια πλούσια παράδοση και ιστορία τιμώντας τη σημασία των ισχυρών σχέσεων. Ίσως να είστε εξοικειωμένοι με τον όρο «οικογένεια επιλογής». Αυτή η φράση κέρδισε το ενδιαφέρον μέσα από το έργο της ανθρωπολόγου Kath Weston σχετικά με τα LGBTQIA+ δίκτυα συγγένειας στο βιβλίο της ο Οικογένειες που Επιλέγουμε: Λεσβίες, Ομοφυλόφιλοι, Συγγένεια, που δημοσιεύτηκε το 1991. Αυτή η γλώσσα υπογραμμίζει τον κεντρικό ρόλο των επιλεγμένων σχέσεων. Οι ενήλικες LGBTQIA+ είναι πιο πιθανό από τα άτομα που δεν είναι LGBTQIA+ να προβλέψουν ή να λάβουν πραγματικά υποστήριξη από μέλη που δεν ανήκουν στην οικογένεια εκτός από την οικογένεια (MetLife, 2010). Σίγουρα δεν φτάνουν όλοι στον κοινωνικό μας κύκλο στο βάθος του «επίπεδου συγγένειας», αλλά εκείνοι που παρέχουν το είδος υποστήριξης, αγάπης και φροντίδας που λαμβάνουν ορισμένοι από τις οικογένειες της επιλογής τους.

Εκτός από τις ατομικές σχέσεις, η σύνδεση με την κοινότητα μπορεί να αποτελέσει άλλη μια πηγή δύναμης. Για τα άτομα LGBTQIA+, το να είναι μέρος της «κοινότητας» ή διαφόρων κοινοτήτων μπορεί να ενσταλάξει την αίσθηση του ανήκειν και της ταύτισης (Herek & Greene, 1995). Όπως όλες οι ομάδες ταυτότητας, δεν υπάρχει ενιαία μονολιθική κοινότητα. Πράγματι, υπάρχει μεγαλύτερη ποικιλομορφία στην εμπειρία LGBTQIA+ παρά μεταξύ εκείνων που ταυτίζονται ως τέτοιοι και εκείνων που δεν το κάνουν. Ωστόσο, σύνδεση με κοινές πτυχές της εμπειρίας, όπως το "coming out" και κοινά πολιτιστικά στοιχεία όπως το RuPaul's Drag Race. σημαίες υπερηφάνειας και πορείες. εικονίδια όπως η Janelle Monae, ο Lil Nas X και ο Sam Smith. και ταινίες όπως το Aikāne (Herek & Greene, 1995), μπορούν να προσφέρουν συναισθηματική υποστήριξη, πολύτιμες πληροφορίες, καθοδήγηση, καθοδήγηση και κοινωνικές συνδέσεις. Ένα όμορφο παράδειγμα δημιουργίας δικτύων συγγένειας και κοινότητας είναι η κουλτούρα της αίθουσας χορού που επικρατεί στους queer έγχρωμους ανθρώπους (QPOC) κοινότητες της δεκαετίας του '80 στη Νέα Υόρκη, όπου τα «σπίτια» λειτουργούσαν ως οικογένειες (δείτε το «Paris Is Burning» και τη δημοφιλή τηλεοπτική σειρά "ΣΤΑΣΗ").

Φυσικά, το να είσαι απλώς παρέα με άλλους δεν ισοδυναμεί με γνήσια υποστήριξη, όπως το να πηγαίνεις στο Pride δεν σημαίνει αυτόματα σύνδεση με την κοινότητα LGBTQIA+. Το κλειδί έγκειται στη διασφάλιση ότι αυτές οι σχέσεις και οι χώροι χρησιμεύουν ως πηγές ασφάλειας και ιδιοκτησίας. Η Dr. Lisa Diamond (2023) το λέει αυτό "κοινωνική ασφάλεια«—η αίσθηση ότι ταιριάζω με την ομάδα. Για την επίτευξη αυτού του στόχου απαιτείται η γνώση, η αποδοχή και η ενεργή υποστήριξη από άλλους μέσω ενεργειών που ενισχύουν την αίσθηση ασφάλειας.

Μεταφράζοντας τα δυνατά σημεία στη δική μας ζωή

Πώς μεταφράζουμε αυτές τις ιδέες στη δική μας ζωή; Πρώτον, δώστε προτεραιότητα στον εντοπισμό και την τιμή των δυνατοτήτων σας LGBTQIA+ σοβαρά. Σκεφτείτε τι σας έχει προσφέρει η αναγνώριση ως μέλος της κοινότητας LGBTQIA+. Σας έχει δώσει ελευθερία πέρα ​​από άκαμπτο γένος ρόλους; Έχει ενθαρρύνει την πιο ευέλικτη σκέψη σε ορισμένες καταστάσεις; Σας έχει ωθήσει να αμφισβητήσετε τις υποθέσεις σας για τους άλλους;

Δεύτερον, κάντε έναν απολογισμό των σχέσεών σας. Αν και αυτό μπορεί να είναι προκλητικό, ιδιαίτερα αν οι προηγούμενες σχέσεις έχουν προκαλέσει βλάβη, σκεφτείτε ποιος ανήκει στο συγγενικό σας δίκτυο. Υπάρχουν σχέσεις που είναι αρκετά ασφαλείς για να εμβαθύνουν; Εξερευνήστε πού μπορεί να είστε πρόθυμοι και σε θέση να προσεγγίσετε και να αναπτύξετε στενότερες συνδέσεις.

Τέλος, εξετάστε τη δέσμευσή σας με την κοινότητα ή τον πολιτισμό LGBTQIA+. Υπάρχουν πτυχές που σας φέρνουν χαρά; Αυτό θα μπορούσε να περιλαμβάνει τη συμμετοχή σε συγκεκριμένες εικονικές ή αυτοπροσώπως συναντήσεις, τη συμμετοχή σε ομάδες συνάφειας ή ακόμα και την ενασχόληση με podcasts LGBTQIA+, τέχνη ή βιβλία σχετικά με την κοινότητα. Αυτά είναι μερικά σημεία εκκίνησης — αν δεν σας αρέσουν, μείνετε συντονισμένοι. Θα συνεχίσουμε να χρησιμοποιούμε το μοντέλο μειοψηφίας ως οδηγό για να ανακαλύψουμε πρόσθετους τρόπους για την ενίσχυση της ευεξίας.