Νέα έρευνα προσδιορίζει τις 2 κύριες αιτίες της μοναξιάς

Πρόσφατο μελέτη από τους Hayes et al. κατέληξε στο συμπέρασμα ότι συναισθημα κανονιστική και κοινωνική Ταυτότητα συμβάλλουν μοναδικά στη μοναξιά. Η έρευνα, που δημοσιεύτηκε στο British Journal of Clinical Psychology, συζητείται παρακάτω.

Η Ψυχολογία της Μοναξιάς

Δεδομένου ότι το κορωνοϊός ξεκίνησε η πανδημία της νόσου (COVID-19), στην οποία έχει επικεντρωθεί σημαντική έρευνα κοινωνική απομόνωση και μοναξιά.

Τι είναι η μοναξιά; Υπάρχουν διαφορετικά είδη μοναξιάς, αλλά γενικά, μοναξιά αναφέρεται σε η οδυνηρή υποκειμενική εμπειρία του να αισθάνεται κανείς απομονωμένος ή να αισθάνεται ότι οι σχέσεις του είναι κατά κάποιο τρόπο μη ικανοποιητικές ή ανεπαρκείς (είτε σε ποιότητα είτε σε ποσότητα).

Η μοναξιά συνδέεται με ποικίλες τάσεις, συμπεριφορές και αποτελέσματα, όπως π.χ υλισμός, ψηφιακό χρήση μέσων, και φόβος απώλειας (FOMO). Επιπλέον, η έρευνα δείχνει ότι οι μοναχικοί άνθρωποι είναι πιο πιθανό να βιώσουν οξύ ή χρόνιο πόνο και να κατέβω με κρυολογήματα, γρίπη, και πολλές άλλες ασθένειες.

Ρύθμιση συναισθημάτων και μοναξιά

Τα άτομα που συχνά αισθάνονται μόνα τείνουν να έχουν δυσκολίες ρύθμισης των συναισθημάτων. Ρύθμιση συναισθημάτων αναφέρεται στη χρήση στρατηγικών για να επηρεαστεί η εμπειρία και η έκφραση των συναισθημάτων.

Μερικές από τις πιο αποτελεσματικές τεχνικές ρύθμισης των συναισθημάτων είναι η επίλυση προβλημάτων και επανεκτίμηση— αλλαγή της εμπειρίας κάποιου αλλάζοντας τον τρόπο που σκέφτεται για μια συναισθηματική κατάσταση.

Συναισθημα απορρύθμιση εμφανίζεται όταν χρησιμοποιούμε δυσπροσαρμοστικό συναισθηματική ρύθμιση στρατηγικές. Μερικά παραδείγματα είναι η απόκρυψη των συναισθημάτων κάποιου, η αποφυγή ορισμένων συναισθημάτων (π.χ. φόβος, αηδία), μηρυκάζοντας, και καταστροφολογώντας.

Ως αποτέλεσμα αυτών των δυσπροσαρμοστικών στρατηγικών, δυσάρεστες συναισθηματικές εμπειρίες (π.χ., έντονος φόβος, οργή, απόγνωση) μην γίνεσαι καλύτερος. Στην πραγματικότητα, αυτοί συχνά γίνονται χειρότερος— πιο ακατάλληλο για την κατάσταση, έντονο, μακροχρόνιο κ.λπ.

Κοινωνική Ταυτότητα και Μοναξιά

Εκτός από τις δυσκολίες ρύθμισης των συναισθημάτων, πτυχές του κοινωνικό περιεχόμενο που σχετίζονται με τη μοναξιά (π.

Για να καταλάβετε γιατί, είναι σημαντικό να το θυμάστε αυτό ποιοι είμαστε δεν ορίζεται μόνο από τα δικά μας μοναδικά χαρακτηριστικά (π.χ. να είμαστε διαισθητικοί, εσωστρεφείς, στοργικοί, φιλικοί, παρορμητικοί, περιπετειώδεις και δυνατοί). Ορίζεται επίσης από το ομάδες με τις οποίες ταυτιζόμαστε, όπως η οικογένεια, η εκκλησία, ο αθλητικός σύλλογος, ο σύλλογος αποφοίτων, η επαγγελματική μας ομάδα ή κοινωνικοί, ψυχαγωγικοί ή πολιτικοί σύλλογοι στους οποίους ανήκουμε.

Συγκεκριμένα, αισθήματα μοναξιάς εμφανίζονται λόγω του απώλεια ή έλλειψη κοινωνικών ταυτοτήτων, δεδομένου ότι οι κοινωνικές ταυτότητες επηρεάζουν θετικά τις στάσεις και τη συμπεριφορά μας και προάγουν την υγεία και ευτυχία.

Ο λόγος για αυτό είναι ότι το να μην ταυτίζεσαι ή να μην ανήκεις σε πολύτιμες ομάδες σημαίνει ότι δεν έχεις πρόσβαση στα κοινωνικά και ψυχολογικά τους πόροι. Αυτοί οι πόροι μπορεί να περιλαμβάνουν αυτοεκτίμηση, κοινωνική υποστήριξη, αίσθηση κοινού σκοπού και ικανότητα άσκησης ελέγχου σε πολύτιμα αποτελέσματα.

Έτσι, η έρευνα που περιγράφεται παρακάτω διερεύνησε τη σχέση μεταξύ της μοναξιάς και της ρύθμισης των συναισθημάτων και της κοινωνικής ταυτότητας.

Διερεύνηση της μοναξιάς, της ρύθμισης των συναισθημάτων και της κοινωνικής υποστήριξης

Δείγμα: 875 συμμετέχοντες (658 χωρίς και 217 με τρέχουσα ή προηγούμενη διάγνωση ψυχικής υγείας). 425 αρσενικά; μέση ηλικία 45 ετών· 166 single; 530 με πτυχίο ή μεταπτυχιακό.

Ζητήθηκε από τους συμμετέχοντες να συμπληρώσουν μια έρευνα.

Μέτρα

• Καταχώριση ομάδας: Προσδιορισμός ομάδων στις οποίες ανήκαν.
• Συνδρομές πολλαπλών ομάδων: Αξιολόγηση της δύναμης της σύνδεσης με τις ομάδες.
• Κοινωνική υποστήριξη που παρέχεται και λαμβάνεται: Ένα δείγμα ήταν, «Οι άνθρωποι που είναι σημαντικοί για μένα με κάνουν να νιώθω ότι αγαπώ και με φροντίζω».
• Ρύθμιση συναισθημάτων των άλλων και του εαυτού: Αξιολόγηση βελτίωση των εξωγενών επιδράσεων («Πέρασα χρόνο με κάποιον»), επιδείνωση της εξωτερικής επίδρασης («Είπα σε κάποιον για τα ελαττώματά του»), εγγενής επιρροή βελτίωση («Σκέφτηκα τις θετικές πτυχές της κατάστασής μου»), και εγγενής επιδείνωση επηρεάζουν («Σκέφτηκα τα ελαττώματά μου»).
• Η κλίμακα μοναξιάς UCLA 8 στοιχείων: Ένα δείγμα στοιχείου (με αντίστροφη κωδικοποίηση) ήταν, «Είμαι ένας εξερχόμενος πρόσωπο."

Αποτελέσματα

Η μοναξιά ήταν πιο ψηλά στους ανθρώπους με παρά χωρίς ιστορικό ψυχικής ασθένειας. Και αυτά τα άτομα ανέφεραν ότι έκαναν χρήση περισσότερο εσωτερικές επιδράσεις επιδεινώνουν τις στρατηγικές (π.χ. μηρυκασμό) και βιώνουν περισσότερη μοναξιά.

Αυτό δεν προκαλεί έκπληξη, καθώς οι στρατηγικές ρύθμισης των συναισθημάτων επιδείνωσης του επηρεασμού είχαν προηγουμένως συσχετιστεί με μια ποικιλία ψυχικών ασθενειών, όπως ανησυχία, κατάθλιψη, μετατραυματικό στρες διαταραχή (PTSD), διαταραχές προσωπικότητας, και κατάχρηση ουσιών και τον εθισμό.

Όσον αφορά τις στρατηγικές βελτίωσης του συναισθήματος, δεν υπήρχαν σημαντικές διαφορές μεταξύ των ομάδων που μελετήθηκαν.

Έτσι, φαίνεται ότι, σε σύγκριση με τη χρήση τεχνικών προσαρμοστικής ρύθμισης συναισθημάτων, η χρήση του δυσπροσαρμοστικός οι στρατηγικές διαδραματίζουν μεγαλύτερο ρόλο στην ανάπτυξη προβλημάτων ψυχικής υγείας.

Ένα άλλο βασικό εύρημα ήταν ότι η μοναξιά συσχετίστηκε τόσο με την έλλειψη κοινωνικής υποστήριξης όσο και με τη χρήση στρατηγικών επιδείνωσης του εσωτερικού επηρεασμού. Αυτή η σχέση διατηρήθηκε ανεξάρτητα από το αν υπήρχε ιστορικό ψυχικής ασθένειας.

Συλλογικά, αυτά τα αποτελέσματα υποστηρίζουν παλαιότερες έρευνες που δείχνουν ότι η θετική κοινωνική ταύτιση μπορεί να έχει θετική επίδραση σε δυσπροσαρμοστικές βασικές πεποιθήσεις και σχήματα, όπως το δυσπιστία/σχήμα κατάχρησης ή το ντροπή και τα σχήματα κοινωνικής απομόνωσης—τα οποία και τα δύο αποτελούν παράγοντες κινδύνου για κατάθλιψη.

Πάρε μακριά

Η ανάλυση των δεδομένων έδειξε ότι η ρύθμιση των συναισθημάτων και η κοινωνική ταυτότητα μαζί ευθύνονται για σημαντική διακύμανση (36 τοις εκατό) στη μοναξιά.

Μια πιθανή εξήγηση είναι ότι τόσο οι δυσκολίες ρύθμισης των συναισθημάτων όσο και η έλλειψη ή η απώλεια κοινωνικών ταυτοτήτων επηρεάζουν αρνητικά τη δική του αντιλήψεις— κάνοντας ένα αφή πιο μόνος και αφή λιγότερο υποστηριζόμενη.

Και το αίσθημα μοναξιάς και χωρίς υποστήριξη σχετίζεται με αρνητικά αποτελέσματα ψυχικής και σωματικής υγείας, συμπεριλαμβανομένης της μειωμένης ευεξίας και του υψηλότερου κινδύνου πρόωρος θάνατος.

Έτσι, παρόλο που η μοναξιά δεν είναι σωματική ή ψυχική ασθένεια, συνδέεται με αρνητικά αποτελέσματα για την υγεία. Ως εκ τούτου, οι κλινικοί γιατροί θα ήταν καλό να ρωτήσουν σχετικά με την κοινωνική συμμετοχή των ασθενών τους και αισθήματα μοναξιάς και απομόνωσης, όπως ακριβώς εξετάζουν άλλους παράγοντες κινδύνου για ψυχικούς ασθένεια.

Επιπλέον, είναι χρήσιμο να εκπαιδεύονται οι ασθενείς σχετικά με τη σημασία των στρατηγικών προσαρμοστικής ρύθμισης συναισθημάτων και σημαντικοί κοινωνικοί παράγοντες (π. ευεξία. Και να χρησιμοποιήσει θεραπείες όπως π.χ γνωστική συμπεριφορικήθεραπεία και παρεμβάσεις που βασίζονται στην ταυτότητα για να βοηθήσουν εκείνους που αισθάνονται απομονωμένοι ή αποξενωμένοι και εκείνους που αντιλαμβάνονται τη ζωή τους ως στερούμενη νοήματος ή σκοπού.

Facebook/LinkedIn εικόνα: Twinsterphoto/Shutterstock