5 πράγματα που μπορούν να ανακουφίσουν το οικολογικό σας άγχος

Της Dekila Chungyalpa

Κλιματική αλλαγή έχει περάσει από το περιθώριο στο επίκεντρο τα τελευταία χρόνια. Το κοινό είναι σε εγρήγορση για τις συνέπειες αυτού που διακυβεύεται. ένας κόσμος επιταχυνόμενων και εντεινόμενων φυσικών καταστροφών όπως πυρκαγιές, ξηρασίες, πλημμύρες, τυφώνες και καταιγίδες, αυξημένες οικονομικές αναταραχές, κρίσεις υγείας και πολιτική αστάθεια.

Δεν αποτελεί έκπληξη, καθώς αρχίζουμε να καταλαβαίνουμε ακριβώς πώς τα περιβαλλοντικά και κλιματικά ζητήματα επηρεάζουν εμάς, τη ζωή μας και αυτούς που αγαπάμε, ανησυχία και η ανησυχία έχει αυξηθεί παράλληλα.

Το 2021, η APA δημοσίευσε τα αποτελέσματα μιας έρευνας που διαπίστωσε ότι τα δύο τρίτα των Αμερικανών ενηλίκων (67 τοις εκατό) δήλωσαν ότι ήταν κάπως ή εξαιρετικά ανήσυχοι σχετικά με τις επιπτώσεις της κλιματικής αλλαγής στον πλανήτη και περισσότεροι από τους μισούς (55 τοις εκατό) δήλωσαν ότι ήταν κάπως ή εξαιρετικά ανήσυχοι για τον αντίκτυπο στην ψυχική τους υγεία.¹

Άνθρωποι στην πρώτη γραμμή περιβαλλοντικών και κλιματικών θεμάτων, πληθυσμοί που επηρεάζονται από καταστροφές, αυτόχθονες πληθυσμοί, νεότερες γενιές και περιβαλλοντικά οι επιστήμονες και οι επαγγελματίες επηρεάζονται μοναδικά από τις ψυχολογικές και συναισθηματικές επιπτώσεις των περιβαλλοντικών και κλιματικών θεμάτων, επειδή υφίστανται σε συντριπτική πλειοψηφία το κόστος.

Πολλοί από αυτούς καταπολεμούν το άγχος, μια χρόνια αίσθηση καταστροφής, θυμός, και αισθήματα ανικανότητας σχετικά με αυτά τα ζητήματα παρά το γεγονός ότι εργαζόμαστε ενεργά για την αποτροπή, την προσαρμογή ή τον μετριασμό των επιπτώσεων.

Ως κάποιος που εργάζεται για θέματα κλιματικής αλλαγής για περισσότερα από 20 χρόνια και εργάζεται για την εφαρμογή πρακτικών στοχαστικών που αντιμετωπίζουν το οικολογικό άγχος και κλιματική δυσφορία στο κοινό, θα ήθελα να προσφέρω τις ακόλουθες τεχνικές γείωσης για όσους μπορεί να εμφανίζουν κάποια συμπτώματα που περιγράφονται πάνω από. Ελπίζω αυτές οι τεχνικές να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματα και, μακροπρόθεσμα, να χτίσετε το εσωτερικό σας ελαστικότητα.

Αναγνωρίστε τα Συναισθήματά σας

Αναγνωρίστε τα συναισθήματα που προκύπτουν ως απάντηση στις περιβαλλοντικές και κλιματικές κρίσεις ως θεμιτά, καθώς κατάλληλη απάντηση σε ό, τι συμβαίνει γύρω μας και ως απόδειξη ότι το εσωτερικό σας σύστημα αντίληψης απειλής λειτουργεί ως θα έπρεπε.

Η καταστολή ή η άρνηση αυτών των συναισθημάτων θα σας κάνει να νιώσετε πολύ χειρότερα, ενώ η παραδοχή τους μπορεί να σας επιτρέψει να βρείτε κάποια θετική απελευθέρωση.

Αυξήστε την επίγνωσή σας για τους άλλους

Αναπτύξτε την επίγνωσή σας για τους άλλους και θυμηθείτε ότι δεν είστε μόνοι. Λάβετε υπόψη όλους τους ανθρώπους που επηρεάζονται από αυτά τα ζητήματα, που αισθάνονται αβοήθητοι ή απογοητευμένοι ή αποθαρρυμένοι όπως εσείς, και που αναζητούν τρόπους να ανατρέψουν αυτές τις τάσεις όπως εσείς.

Όχι μόνο θα σας βοηθήσει να επεκτείνετε διανοητικά την ενσυναίσθηση και τη συμπόνια σας σε όσους αισθάνονται το ίδιο, αλλά η αναγνώριση ότι είμαστε όλοι μαζί σε αυτό μπορεί να βοηθήσει να ξεπεραστούν οι μοναξιά μπορεί να αντιμετωπίζετε.

Δέσμευση στην Κοινότητα

Μόλις αφυπνιστεί η εσωτερική σας αίσθηση της κοινότητας, δεσμευτείτε να βρείτε μια κοινότητα ομοϊδεατών όταν ολοκληρώσετε αυτές τις πρακτικές. Δεσμευτείτε να χτίσετε σχέσεις, να υποστηρίζετε και να δίνετε ενέργεια στους δημιουργούς που γνωρίζετε και να εργαστείτε μαζί σε πρακτικές λύσεις που μπορούν συλλογικά να κάνουν τεράστια διαφορά.

Ανάλαβε δράση

Η λήψη μέτρων για την αντιμετώπιση αυτών των ζητημάτων μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους και της αδυναμίας σας. Οι ενέργειές σας μπορεί να είναι τόσο προσωπικές όσο να εγκαταλείπετε το κρέας για μια μέρα την εβδομάδα ή να κάνετε ποδήλατο αντί να οδηγείτε στη δουλειά. Μπορεί να είναι τόσο κοινόχρηστο όσο η συμμετοχή σε έναν καθαρισμό του οικοσυστήματος ή η συμμετοχή σε μια πορεία για την ευαισθητοποίηση.

Οποιαδήποτε ενέργεια και αν κάνετε θα έχει ενδυναμωτικό και ικανοποιητικό αντίκτυπο γιατί δεν θα βλέπετε πλέον τον εαυτό σας ως μέρος του προβλήματος αλλά ως μέρος της λύσης.

Συνδεθείτε με τη Φύση

Το να περάσετε χρόνο στη φύση ή να αφιερώσετε χρόνο για να αισθανθείτε μια σύνδεση με τη φύση είναι γνωστό ότι έχει καθιερωμένα ψυχολογικά οφέλη.² Βρείτε μέρη σε εξωτερικούς χώρους ή μια τεχνική που σας επιτρέπει να συνδεθείτε με τη Γη, και αν μπορείτε να προσκαλέσετε κάποιον να έρθει μαζί σας, αυτό είναι ακόμα καλύτερο.

Επιτρέψτε στον εαυτό σας να γνωρίζει πώς σας συντηρεί η φύση, πόσο άνευ όρων φροντίζει η Γη για εσάς και πώς υπάρχεις σε αλληλεξάρτηση με άλλα είδη. Παρατηρήστε πώς το οξυγόνο που σας δίνει ζωή προέρχεται από το φυτοπλαγκτόν στους ωκεανούς και τα φυτά που σας περιβάλλουν. Αναπαυθείτε στη συμπόνια της Γης για όλη τη ζωή στη γη, συμπεριλαμβανομένου εσάς.

Η Dekila Chungyalpa είναι η ιδρυτής και διευθύντρια του Loka Initiative, μιας πλατφόρμας ανάπτυξης ικανοτήτων και προβολής στο Πανεπιστήμιο του Ουισκόνσιν - Μάντισον για ηγέτες θρησκευτικών και πολιτιστών ιθαγενών παραδόσεων που εργάζονται για το περιβάλλον και το κλίμα θέματα. Ο Ντεκίλα κατάγεται από την πολιτεία Σικίμ των Ιμαλαΐων στην Ινδία και κατάγεται από την Μπουτία.