Τα 5 Συστήματα Προσαρμογής Χαρακτήρων
Οι προσαρμογές των χαρακτήρων σας είναι οι τρόποι με τους οποίους έχετε μάθει να ανταποκρίνεστε και να προσαρμόζεστε το περιβάλλον, δεδομένων των γενετικών σας προδιαθέσεων, της ιστορίας και των γεγονότων της ζωής σας και του πολιτισμικού σας πλαισίου. Για παράδειγμα, να βγάλετε τα παπούτσια σας πριν μπείτε στο σπίτι σας, να πάτε στο γυμναστήριο μετά τη δουλειά ή να βγείτε ανήσυχος στα κοινωνικά περιβάλλοντα είναι όλα παραδείγματα προσαρμογών χαρακτήρων.
UTOK, η Ενοποιημένη Θεωρία της Γνώσης (Henriques, 2022),1 προσδιορίζει πέντε διαφορετικές προσαρμογές χαρακτήρων συστήματα. Ένα σύστημα είναι ένα αλληλένδετο δίκτυο μερών που λειτουργούν ως σύνολο. Αποδεικνύεται ότι μπορούμε να διαχωρίσουμε τους τρόπους με τους οποίους οι άνθρωποι ανταποκρίνονται και προσαρμόζονται στο περιβάλλον τους μέσω πέντε βασικών συστημάτων προσαρμογής. Αυτό ονομάζεται Θεωρία Συστημάτων Προσαρμογής Χαρακτήρων (CAST; Henriques, 2017),2 και η γνώση γι' αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να δείτε πιο καθαρά τα μοτίβα με τα οποία προσαρμόζεστε, προσαρμόζεστε και ενεργείτε στον κόσμο.
Συστήματα προσαρμογής πέντε χαρακτήρων
Το πρώτο σύστημα είναι το σύστημα συνήθειας. Το σύστημα συνήθειας λειτουργεί συνδέοντας ερεθίσματα με αποκρίσεις προς κάποιο αναμενόμενο ή ανταποδοτικό αποτέλεσμα. Το σύστημα συνήθειας λειτουργεί αρκετά αυτόματα. δηλαδή, δεν χρειάζεται να το σκέφτεσαι. απλά το κάνεις. Όταν κάνετε πράγματα επανειλημμένα, «κατεβαίνουν» στο σύστημα των συνηθειών σας. Για παράδειγμα, αν το δέσιμο των παπουτσιών σας είναι φυσικό, είναι επειδή τώρα είναι μέρος του συστήματος των συνηθειών σας. Για ένα εξαιρετικό βιβλίο σχετικά με το σύστημα συνήθειας, βλ Η δύναμη της συνήθειας, του Charles Duhigg. Οι συνήθειες παίζουν καθοριστικό ρόλο στον τρόπο ζωής μας και είναι σημαντικό να καλλιεργούμε υγιεινές συνήθειες σχετικά με τον ύπνο, το φαγητό, την άσκηση, σεξουαλικός πρότυπα και χρήση ουσιών.
Το δεύτερο σύστημα είναι δικό σου βιωματικό σύστημα. Αυτό είναι το "on-line" σύστημα της υποκειμενικής συνειδητής εμπειρίας σας που ενσωματώνει τις αισθήσεις σας στις αντιλήψεις και σας προσανατολίζει προσοχή. Επιπλέον, περιλαμβάνει τις ορμές και τα συναισθήματά σας για το τι συμβαίνει και τι θέλετε να συμβεί. Το να μάθετε πώς να κατευθύνετε την προσοχή σας με ανταποκρινόμενο και συνειδητό τρόπο είναι το κλειδί για την ψυχική υγεία, γι' αυτό Διαλογισμός είναι τόσο σχετικό με ενσυνειδητότητα και ευημερία. Επίσης, η αποτελεσματική επεξεργασία των συναισθηματικών σας αντιδράσεων έχοντας επίγνωση και συντονισμό, ενώ παράλληλα τις ρυθμίζετε προσαρμοστικά, είναι το κλειδί για την ψυχική υγεία. Το να κρατάτε τα συναισθήματά σας με αυτόν τον τρόπο, έχοντας επίγνωση και συντονισμό από τη μια πλευρά και προσαρμοστικά ρυθμίζοντάς τα από την άλλη, ονομάζεται «συναισθηματικό γλυκό σημείο” στο UTOK.
Το τρίτο σύστημα προσαρμογής χαρακτήρων είναι το σύστημα σχέσεων. Μπορεί να έχετε ακούσει για το συνημμένο σύστημα ή στυλ επισύναψης. Από εκεί ξεκινά το σύστημα σχέσεων. Περιλαμβάνει επίσης κινήσεις προς το καθεστώς και τη σχέση. Συγκεκριμένα, το σύστημα των σχέσεών σας παρακολουθεί την ποσότητα της κοινωνικής επιρροής που έχετε και την αίσθηση σας αίσθηση της σχεσιακής αξίας, η οποία είναι ο βαθμός στον οποίο νιώθετε ότι σας βλέπουν, σας γνωρίζουν και σας εκτιμούν σημαντικοί οι υπολοιποι. Στο UTOK, οι βασικές διαστάσεις του συστήματος σχέσεων χαρτογραφούνται από τον πίνακα επιρροής (Henriques, 2011).3
Μοιραζόμαστε αυτά τα τρία συστήματα προσαρμογής με άλλα κοινωνικά θηλαστικά, όπως σκύλους και πίθηκους. Τα επόμενα δύο είναι πιο μοναδικά για εμάς ως ανθρώπινα πρόσωπα.
ο σύστημα αιτιολόγησης αναφέρεται στο γλωσσικό σύστημα προτασιακών πεποιθήσεων και αξιών σας. Είναι στη δουλειά όταν κάνετε και απαντάτε ερωτήσεις, όταν λέτε ιστορίες για το τι συμβαίνει και όταν συλλογίζεστε και εξηγείτε τη συμπεριφορά σας. Ο κόσμος των δικαιολογιών είναι αυτός που κάνει τον κόσμο των προσώπων διαφορετικό από τον κόσμο των πρωτευόντων και το σύστημα δικαίωσής σας είναι το σύστημα που σας βοηθά να πλοηγηθείτε σε αυτό που το UTOK αποκαλεί Πολιτισμός-Προσωπικό επίπεδο ύπαρξης.
Τέλος, υπάρχει το αμυντικό σύστημα. Αυτό το σύστημα είναι το πιο δύσκολο να το δει κανείς άμεσα. Ο λόγος είναι ότι αναδύεται ανάμεσα στα αυτοσυνείδητα συστήματα δικαίωσης και το υποσυνείδητο διαδικασίες εσωτερικών εικόνων, συναισθημάτων και ορμών. Ως Sigmund Ο Φρόυντ Όπως έγινε αντιληπτό, αυτές οι υποσυνείδητες διαδικασίες συχνά περιλαμβάνουν περιεχόμενο που είναι κοινωνικά προβληματικό και πρέπει να κατασταλεί ή να εξορθολογιστεί για να διατηρήσει το σύστημα ισορροπία. Το αμυντικό σύστημα είναι το σύστημα που σηματοδοτεί πότε μπορεί να υπάρχει κίνδυνος ή ασυνέπεια μεταξύ του αισθανόμενου τμήματος του μυαλού σας και του τμήματος που δικαιολογεί, και προσπαθεί να επιλύσει την ένταση. Έρευνα σε γνωστική ασυμφωνία δείχνει πώς λειτουργεί αυτό το σύστημα για να προστατεύσει το εγώ καθιστώντας το όσο το δυνατόν πιο δικαιολογημένο.
ΤΑ ΒΑΣΙΚΑ
- Τι είναι Προσωπικότητα;
- Βρείτε συμβουλευτική κοντά μου
Ένας τρόπος για να θυμάστε αυτά τα πέντε συστήματα είναι με το ακρωνύμιο "HER-DJ", όπως στο "Her DJ έπαιξε υπέροχη μουσική στο γάμο της". Η "ΑΥΤΗ" τμήμα (δηλαδή συνήθεια, βιωματικά, σχεσιακά συστήματα) αντιπροσωπεύει τα συστήματα προσαρμογής χαρακτήρων που μοιραζόμαστε με άλλα κοινωνικά θηλαστικά. Ως εκ τούτου, μπορούμε να πούμε ότι αποτελούν τον πυρήνα, τον εαυτό μας από τα πρωτεύοντα. Ο «DJ» (δηλαδή, συστήματα άμυνας και δικαιολόγησης) αντιπροσωπεύει τον τρόπο προσαρμογής στο περιβάλλον μας ως κοινωνικοποιημένα άτομα. Εδώ είναι ένα διάγραμμα που αντιπροσωπεύει το CAST. Στα αριστερά, δείχνει τα τρία γενικά πλαίσια ανάπτυξης (δηλαδή βιολογικό, ψυχολογικό και κοινωνικό). Στα δεξιά, παραθέτει τα πέντε συστήματα προσαρμογής.
Πηγή: Gregg Henriques
Αυτά τα συστήματα προσαρμογής δεν παράγουν πάντα τα πιο προσαρμοστικά πρότυπα συμπεριφοράς. Μερικές φορές μπορεί να αναπτυχθούν προβληματικές συνήθειες, όπως το υπερβολικό ποτό ή το φαγοπότι και το καθάρισμα. Μερικές φορές αντιμετωπίζουμε τα συναισθήματά μας εμποδίζοντάς τα, μόνο για να επιστρέψουν και να μας πλημμυρίσουν και να μας κάνουν να ενεργούμε παρορμητικά. Μερικές φορές το σύστημα σχέσεών μας μας κάνει να προβάλλουμε βλάβες του παρελθόντος στις παρούσες σχέσεις. Και μερικές φορές αναπτύσσουμε λανθασμένες πεποιθήσεις για τον εαυτό μας, το μέλλον ή τον κόσμο που έχει ως αποτέλεσμα να παίρνουμε άσοφες αποφάσεις.
Πολύ απο ψυχοθεραπεία αφορά τον εντοπισμό δυσπροσαρμοστικών προτύπων. Πράγματι, οι μεγάλες σχολές ψυχοθεραπείας τείνουν να επικεντρώνονται σε διαφορετικά συστήματα προσαρμογής. Το σχολείο συμπεριφοράς εστιάζει στις συνήθειες, στο πώς διαμορφώνονται και στο πώς μπορούμε να διαμορφώσουμε νέες. ανθρωπιστικό και συναισθημα-Οι εστιασμένοι θεραπευτές εστιάζουν στο πώς επεξεργαζόμαστε τα συναισθήματά μας και μας διδάσκουν τη διαφορά μεταξύ προσαρμοστικών και δυσπροσαρμοστικών συναισθηματικών διαδικασιών. Οι διαπροσωπικοί θεραπευτές και οι θεραπευτές που δίνουν έμφαση στην προσκόλληση, εστιάζουν στο σύστημα σχέσεων. Οι ψυχοδυναμικοί θεραπευτές, σύμφωνα με την παράδοση του Sigmund Freud, εστιάζουν στο να μας βοηθήσουν να κατανοήσουμε τις άμυνές μας. Και, οι γνωστικοί θεραπευτές και οι αφηγηματοθεραπευτές επικεντρώνονται στο σύστημα δικαιολόγησης και στο πώς να αναπτύξουν προσαρμοστικούς τρόπους συλλογισμού για τη ζωή μας και τον κόσμο στον οποίο βρισκόμαστε.
Πηγή: Gregg Henriques
Η ψυχική υγεία αφορά την προσαρμογή στο περιβάλλον στο οποίο βρισκόμαστε με την πάροδο του χρόνου. Η εκμάθηση για τα πέντε συστήματα προσαρμογής χαρακτήρων μπορεί να σας βοηθήσει να δείτε τους διαφορετικούς τομείς του προσαρμογή και προσδιορίστε πού είστε υγιείς και πού μπορείτε να βελτιώσετε την προσαρμοστική ζωή σας δυνητικός.