Holiday Blues Busters: 7 συμβουλές για να φέρετε περισσότερη χαρά στη ζωή σας

Αν και λέγεται Season of Joy, αυτή η εποχή του χρόνου μπορεί να φέρει μια σοβαρή υπόθεση του μπλουζ των γιορτών για πολλούς ανθρώπους. Ελάτε μαζί μου στο καλωσόρισμα του καλεσμένου blogger Δρ Andrea Corn, συγγραφέας για Περιοδικό Parklander, για να μοιραστείτε μερικές συμβουλές για το πώς να αφήσετε πίσω σας τη θλίψη αυτές τις γιορτές.

Holiday Blues Busters: 7 συμβουλές για να φέρετε περισσότερη χαρά στη ζωή σας από τον Δρ Andrea Corn

Εάν φοβάστε την επερχόμενη εορταστική περίοδο και θέλετε να ξεφύγετε από την αναταραχή των κοινωνικών δραστηριοτήτων, των οικογενειακών συγκεντρώσεων και των δώρων, δεν είστε μόνοι. Αυτή την εποχή του χρόνου, πολλοί άνθρωποι πιάνουν αυτό το σφάλμα των γιορτινών μπλουζ. Γιατί μερικοί ενήλικες βιώνουν αυτό το μελαγχολικό πνεύμα που μετριάζει τη χαρά των διακοπών είναι τόσο περίπλοκη όσο και οι πολλές ζωές που επηρεάζουν. Και ενώ το γιορτινό μπλουζ είναι πολύ μικρότερης έντασης και διάρκειας από ένα κλινικά διαγνώσιμο διαταραχή της διάθεσης όπως η εποχιακή συναισθηματική διαταραχή ή η μείζονα καταθλιπτική διαταραχή, αυτό το αίσθημα μπλα, πεσμένος είναι συχνά δύσκολο να ταρακουνήσεις.

Μερικές φορές, η καθοδική σπείρα ξεκινά επειδή η ανάμνηση του παρελθόντος φέρνει περισσότερη θλίψη παρά χαρά για μερικούς ανθρώπους. Άλλοι γίνονται μελαγχολικοί λόγω της απουσίας αγαπημένων οικογενειακών παραδόσεων. Άλλοι πάλι μπορεί να αισθάνονται απομονωμένοι επειδή έχουν μετακομίσει από αγαπημένα πρόσωπα ή είναι μόνοι ως αποτέλεσμα διαζύγιο, ασθένεια ή άλλες προσωπικές απώλειες. Επιπλέον, οι πρόσφατες οικονομικές συνθήκες οδήγησαν σε πρόσθετους περιορισμούς για ορισμένες οικογένειες, έτσι ώστε το άνοιγμα των σπιτιών, της καρδιάς ή των πορτοφολιών τους γίνεται βαρύ και ανεπιθύμητο φορτίο.

Ωστόσο, τα γιορτινά μπλουζ δεν ορίζονται μόνο από την εξωτερική του πραγματικότητα. Συχνά, αυτή η κατάσταση σχετίζεται με αυτό που συμβαίνει μέσα στις εσοχές του μυαλού κάποιου. Αν και μπορεί να είναι δύσκολο να πιστέψει κανείς ότι η σκέψη κάποιου θα μπορούσε να είναι ο ένοχος, η αλήθεια είναι ότι αν αφιερωθεί περισσότερος χρόνος για την παρελθόν, ανακατεύοντας παλιές αδικίες ή ανησυχώντας για το μέλλον, τότε είναι εύκολο να δει κανείς πώς οι σκέψεις κάποιου μπορούν να διαιωνίσουν τη δική τους δυστυχία.

Αλλά δεν χρειάζεται να υποφέρετε. Μπορείτε να κάνετε στον εαυτό σας ένα υπέροχο δώρο - ηρεμία. Το κλειδί είναι ότι πρέπει να είστε δεκτικοί στην αλλαγή της προοπτικής σας. Ναι, χρειάζεται ψυχική πειθαρχία. Ωστόσο, με εξάσκηση και επιμονή, μπορείτε να κερδίσετε περισσότερα ψυχικά και συναισθηματικά αυτοέλεγχος.

Αν λέτε στον εαυτό σας ταπεινός καθώς διαβάζετε αυτό, το δικό σας αρνητική σκέψη είναι πιο δυνατό από όσο φαντάζεσαι. Είναι τρομακτικό να αφήνεις πίσω ό, τι είναι γνωστό. Όσο κι αν μισείτε αυτό που νιώθετε, μερικές φορές είναι πιο δύσκολο να διακινδυνεύσετε να δοκιμάσετε κάτι νέο. Η αλλαγή των βαθιά ριζωμένων προτύπων και τρόπων σκέψης απαιτεί συνειδητή προσπάθεια, αλλά είναι δυνατό να γίνει.

Παρά τις όποιες συνθήκες υπάρχουν στη ζωή σας, και ανεξάρτητα από την ηλικία σας, έχετε τη δυνατότητα να σηκώσετε τα μαύρα σύννεφα και να διαλύσετε τα μπλουζ που διαποτίζουν την ύπαρξή σας. Να είστε περισσότερο ενήμεροι για το τι συμβαίνει μέσα σας, αντί να απορρίψετε ή να αγνοήσετε όλες αυτές τις ενδείξεις. Διαφορετικά, θα παραμείνουν κρυμμένα μέσα και θα συνεχίσουν να φιμώνουν.

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου των γιορτών, δεσμευτείτε να είστε ο καλύτερος φίλος του εαυτού σας και αποδεχτείτε τον εαυτό σας με λιγότερες επικρίσεις και λιγότερες μη ρεαλιστικές προσδοκίες. Εάν μπορείτε να χρησιμεύσετε ως δική σας πηγή άνεσης και υποστήριξης, τότε είστε σε καλό δρόμο για να σηκώσετε τα μπλουζ των γιορτών.

Για να σας βοηθήσουμε, ακολουθούν επτά συμβουλές για να φέρετε περισσότερη χαρά στη ζωή σας:

1. Εκτιμήστε τη μοναδικότητά σας. Προσδιορίστε τα προσωπικά σας πλεονεκτήματα, όπως το να είστε καλός λύτης προβλημάτων ή ακροατής.

2. Κάντε ένα δώρο στον εαυτό σας. Θα μπορούσε να είναι καλοσύνη, συγχώρεση, ή ίσως υπομονή.

3. Ασχοληθείτε. Η δραστηριότητα είναι ένας υπέροχος τρόπος για να ξεχάσετε τα δικά σας προβλήματα και να ξεφύγετε από το μυαλό σας. Σκεφτείτε τον εθελοντισμό.

4. Δώστε από καρδιάς. Δεν πρέπει να αγοράζονται όλα τα δώρα από το κατάστημα. Μοιραστείτε μια αγαπημένη συνταγή ή στείλτε ένα email για να μοιραστείτε μια αξέχαστη οικογενειακή ιστορία.

5. Εκτιμήστε το περιβάλλον σας. Κάντε μια βόλτα στην παραλία ή στο πάρκο. Επανασυνδεθείτε με τη φύση.

6. Επιλέξτε φίλους που σας κάνουν να γελάτε και να νιώθετε καλά.

7. Εκπληρώστε ένα ρεαλιστικό όνειρο.

Δρ Andrea Corn

είναι ψυχολόγος στο Lighthouse Point της Φλόριντα. Η Δρ. Κορν έλαβε την Ψυχή της. ΡΕ. από το Nova Southeastern University μετά την ολοκλήρωση της πρακτικής της στο Νοσοκομείο Παίδων του Μαϊάμι. Επί του παρόντος, ο Dr. Corn υπηρετεί στη συμβουλευτική επιτροπή για το A Safe Haven for Newborns. Τα άρθρα της για ανατροφή των παιδιών θέματα, αθλητισμός νέων, και ανάπτυξη του παιδιού έχουν δημοσιευθεί στο South Florida Parenting Magazine, ο Miami Herald, και το Εθνική Συμμαχία Αθλητισμού Νέων.

Δρ Andrea Corn