Ξεπερνώντας τη λαβή του Καταναγκαστικού Επιτεύγματος

Το καταναγκαστικό επίτευγμα είναι ένα σύνθετο πρόβλημα με πολλές αιτίες και συνέπειες. Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε τη φύση του προκειμένου να αναπτύξουμε αποτελεσματικές στρατηγικές για την αντιμετώπισή του.

Τι είναι το Καταναγκαστικό Επίτευγμα;

Το ψυχαναγκαστικό επίτευγμα, ή εργασιομανία, είναι μια ανάγκη για επίτευξη και επιτυχία. Χαρακτηρίζεται από μια αδυσώπητη επιδίωξη στόχους χωρίς επαρκή συνεκτίμηση του κόστους. Οι άνθρωποι που έχουν καταναγκαστικά επιτεύγματα οδηγούνται συχνά από α φόβος της αποτυχίας και της ανάγκης να αποδείξουν τον εαυτό τους. Μπορεί να υποκινούνται από την επιθυμία για χρήματα, δύναμη, θέση ή αναγνώριση. Μπορεί επίσης να οδηγούνται από περισσότερους αλτρουιστικός στόχους, όπως ο «αριθμός των ζωών που σώθηκαν» ή ο «αριθμός των παιδιών που μπορούν να περάσουν ένα τεστ επίδοσης».

Αιτίες Καταναγκαστικής Επίτευξης

Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που μπορούν να συμβάλουν στην ανάπτυξή του. Αυτά περιλαμβάνουν:

• Νωρίς Παιδική ηλικία εμπειρίες: Τα παιδιά που επαινούνται για τα επιτεύγματά τους και ανταμείβονται για τη σκληρή δουλειά τους μπορεί να έχουν περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν καταναγκαστικά επιτεύγματα.
  instagram viewer
• Γονική πίεση: Οι γονείς που ωθούν τα παιδιά τους να επιτύχουν υψηλά πρότυπα μπορεί επίσης να συμβάλουν στην ανάπτυξή της.
• Πολιτιστικές αξίες: Ορισμένοι πολιτισμοί δίνουν μεγαλύτερη αξία στην επιτυχία και τα επιτεύγματα. Αυτό μπορεί να δημιουργήσει πίεση για επιτυχία, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε αυτό σε μερικούς ανθρώπους.
• Προσωπικά χαρακτηριστικά: Μερικοί άνθρωποι είναι απλώς πιο επιρρεπείς σε μια νοοτροπία επιτευγμάτων από άλλους. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε γενεσιολογία, προσωπικότητα, ή ιδιοσυγκρασία.

Συνέπειες

Το καταναγκαστικό επίτευγμα μπορεί να έχει μια σειρά από αρνητικές συνέπειες, όπως:

• Στρες και εξουθένωσης: Τα άτομα με καταναγκαστικά επιτεύγματα είναι συχνά υπό μεγάλο άγχος. Μπορεί επίσης να βιώσουν εξουθένωση, η οποία είναι μια κατάσταση σωματικής και συναισθηματικής εξάντλησης.
• Προβλήματα σχέσεων: Το ψυχαναγκαστικό επίτευγμα μπορεί να επηρεάσει τις σχέσεις με την οικογένεια και τους φίλους. Οι άνθρωποι μπορεί να παραμελούν τους αγαπημένους τους για να επικεντρωθούν στη δουλειά τους ή σε άλλους στόχους.
• Προβλήματα υγείας: Μπορεί να οδηγήσει σε μια σειρά από προβλήματα υγείας, όπως π.χ ανησυχία, κατάθλιψηκαι χρόνια κόπωση.
• Δυστυχία: Παρά τα επιτεύγματά τους, τα άτομα με αυτόν τον καταναγκασμό είναι συχνά δυστυχισμένα. Μπορεί να μην αισθάνονται ποτέ ικανοποιημένοι με τα επιτεύγματά τους και μπορεί πάντα να αναζητούν την επόμενη πρόκληση.
• Ζητήματα ακεραιότητας: Μια νοοτροπία "νίκη με οποιοδήποτε κόστος" μπορεί να οδηγήσει σε "συντομεύσεις", βλάπτοντας τελικά την ακεραιότητα.

Πώς να ξεπεράσετε τα καταναγκαστικά επιτεύγματα

Το να το ξεπεράσεις δεν είναι εύκολο, αλλά είναι εφικτό. Εδώ είναι μερικές συμβουλές:

• Προσδιορίστε τις αξίες σας: Τι είναι σημαντικό για εσάς στη ζωή; Μόλις γνωρίσετε τις αξίες σας, μπορείτε να αρχίσετε να κάνετε επιλογές που ευθυγραμμίζονται με αυτές.
• Θέστε ρεαλιστικούς στόχους: Μην προετοιμάζετε τον εαυτό σας για αποτυχία θέτοντας πολύ φιλόδοξους στόχους.
• Γιορτάστε τα επιτεύγματά σας: Αφιερώστε χρόνο για να εκτιμήσετε τις επιτυχίες σας, όσο μικρές κι αν φαίνονται.
• Φροντίστε τον εαυτό σας: Βεβαιωθείτε ότι κοιμάστε αρκετά, τρώτε υγιεινές τροφές και ασκείστε τακτικά.
• Περάστε χρόνο με αγαπημένα πρόσωπα: Αφιερώστε χρόνο στους ανθρώπους που σας ενδιαφέρουν περισσότερο.
• Εστιάστε στο ταξίδι, όχι στον προορισμό: Ευτυχία δεν είναι προορισμός αλλά ταξίδι. Απολαύστε τη διαδικασία επίτευξης των στόχων σας αντί να εστιάζετε στο αποτέλεσμα.

Είναι επίσης σημαντικό να θυμάστε ότι το επίτευγμα δεν είναι το μόνο μέτρο επιτυχίας. Υπάρχουν πολλά άλλα σημαντικά πράγματα στη ζωή, όπως οι σχέσεις, η υγεία και η ευτυχία. Όταν εστιάζουμε σε αυτά τα πράγματα, διαπιστώνουμε ότι είμαστε πιο ευτυχισμένοι και πιο ικανοποιημένοι, ακόμα κι αν δεν πετυχαίνουμε όλους τους στόχους μας.

Η υπέρβαση του καταναγκαστικού επιτεύγματος είναι μια διαδικασία, όχι ένα γεγονός. Χρειάζεται χρόνος, προσπάθεια και αφοσίωση. Αλλά είναι δυνατό να ζήσετε μια πιο ισορροπημένη και ικανοποιητική ζωή.

Πρόσθετες Σκέψεις

• Να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας. Χρειάζεται χρόνος για να αλλάξετε τις ριζωμένες συνήθειες. Μην χτυπάτε τον εαυτό σας αν ξεγλιστράτε από καιρό σε καιρό. Απλώς συνέχισε να προχωράς.
• Ζητήστε υποστήριξη από άλλους. Μιλήστε με έναν θεραπευτή, έναν σύμβουλο ή μια ομάδα υποστήριξης για τις προκλήσεις σας. Το να έχεις ανθρώπους που καταλαβαίνουν τι περνάς μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά.
• Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας. Να θυμάστε ότι δεν είστε τέλειοι. Είστε άξιοι αγάπης και ευτυχίας, ανεξάρτητα από τα επιτεύγματά σας.