Κάνοντας αποτελεσματικές επιλογές στη διαχρονική παρούσα στιγμή

Σε ψυχανάλυση, Ο ΦρόυντΟ «θεμελιώδης κανόνας» του είναι να λέμε ό, τι σας έρχεται στο μυαλό όπως σας έρχεται στο μυαλό, που ονομάζεται «ελεύθερος συνειρμός». Η ελεύθερη συναναστροφή δεν συμβαίνει εύκολα για τους περισσότερους ανθρώπους - χρειάζεται χρόνος για να νιώσετε άνετα. Θεωρείται όμως αναπτυξιακό επίτευγμα το να μπορείς να είσαι ανοιχτός και δεκτικός προς και με τον εαυτό σου.

Συνήθως λογοκρίνουμε τον εαυτό μας. μέρος της αξίας του ελεύθερου συνειρμού είναι να παρατηρούμε πότε το κάνουμε και να μην συγκρατούμε αυτό που έχουμε στο μυαλό μας. Αυτό που κάνουμε και δεν κολλάμε στις αλλαγές με την πάροδο του χρόνου, και η παρατήρηση και η κατανόηση αυτών των αλλαγών είναι εξαιρετικά πολύτιμο από την άποψη της αυτογνωσίας και της ικανότητας να στοχάζεται αυτό που συμβαίνει ψυχολογικά ενώ συμβαίνει.. λεγόμενη «αντανάκλαση σε δράση».

Ο θεραπευτής (αναλυτής) με τη σειρά του ακούει «ομοιόμορφα αιωρούμενος προσοχή”, που μοιάζει με αυτό που πολλοί έχουν γνωρίσει ως ενσυνειδητότητα. Γνωρίζετε την παρούσα στιγμή, την παρούσα στιγμή σας, από κοντά. Τα δύο μαζί σχηματίζουν μια ισχυρή δυναμική, η οποία βυθίζεται μακροπρόθεσμα

θεραπεία σε βαθιά αυτο-στοχαστική γνώση και βιωματική επίγνωση.

Ίσως η αλλαγή είναι πιο στοιχειώδης από τον χρόνο. Ίσως ο χρόνος είναι μια ψευδαίσθηση. Εάν ο γραμμικός, αφηγηματικός χρόνος είναι τουλάχιστον εν μέρει μια ψυχοκοινωνική σύμβαση, μια κοινωνική κατασκευή και συναινετική πραγματικότητα, τότε δεν χρειάζεται να υπάρχει ένα σύμπαν δισεκατομμυρίων ετών. Είναι αναμφισβήτητα πλασματικό, αλλά βασίζεται στην πραγματικότητα. Η πραγματικότητα είναι ότι η στιγμή αλλάζει, και υπάρχει ένα μοτίβο σε αυτή τη διαδικασία αλλαγής που μπορεί να παρακολουθηθεί γραμμικά και μη.

Η Γλώσσα της Αλλαγής

Ο χρόνος είναι η γλώσσα της αλλαγής. Η αλλαγή αναλύεται σε μονάδες με λέξεις και μετρήσεις — δευτερόλεπτα, λεπτά, ώρες, ημέρες, εβδομάδες, μήνες, χρόνια, δεκαετίες, αιώνες, χιλιετίες, αιώνες. Ο χρόνος είναι ένα εργαλείο τήρησης λογιστικών βιβλίων, ένας τρόπος μέτρησης των αλλαγών.

Η στιγμή έχει ένα ορισμένο πλάτος, ένα ακίνητο παράθυρο με μεταβαλλόμενες εικόνες. Τοποθετήστε αυτές τις στιγμές σε νοητικούς καταλόγους και αυτές οι εικόνες μπορούν να ενωθούν σε έναν χρονικό χάρτη στο μυαλό κάποιου που είναι μια γραμμή. Η ανατομία της παρούσας στιγμής είναι διαφορετική για τον καθένα, ανάλογα με την εγγενή ιδιοσυγκρασία σας, τη ζωή σας εμπειρία, και ίσως ακόμη και τον τρόπο που εξερευνάτε τη δική σας σχέση και την εμπειρία του παρόντος στιγμή.

Είναι μέσα στην παρούσα στιγμή, και μόνο μέσα στην παρούσα στιγμή, όπου μπορούμε πραγματικά να συναντήσουμε τον εαυτό μας, τα διαφορετικά μέρη του εαυτού μας, τις συγκρούσεις και τις συμφωνίες, όπου μπορούμε να συναντηθούμε σε πραγματικό χρόνο εμείς οι ίδιοι. Η παρούσα στιγμή είναι ένας καθρέφτης. Αυτό μπορεί να συμβεί μόνο εάν υπάρχει περιθώριο να συμβεί αυτό. Αν είμαστε υπερβολικά μοναχικοί, αποκλείουμε τον εαυτό μας από αυτή την ευρύτερη αυτογνωσία.

Τεχνολογία Χρόνου

Τα ρολόγια διαφόρων ειδών είναι από τις παλαιότερες και πιο σημαντικές ανθρώπινες εφευρέσεις. Απαιτείται χρονομέτρηση για τον συντονισμό και τον προγραμματισμό από κοινού, καθώς και για τον δικό του προγραμματισμό. Πού να συναντηθείτε, πότε να συναντηθείτε και τι να κάνετε ταυτόχρονα. Τα σχέδια ενώνονται σε συγκεκριμένες ώρες.

Ο χρόνος φαίνεται να κινείται μόνο προς μία κατεύθυνση, από το παρελθόν στο μέλλον. Αυτό ονομάζεται «το βέλος του χρόνου» αλλά θα μπορούσε να ονομαστεί «το βέλος της αλλαγής». Στη φυσική, η εντροπία αυξάνεται πάντα, κατά μέσο όρο, αν και οι θύλακες της τάξης αυξάνονται. τελικά υπάρχει καθαρή απώλεια παραγγελίας. Η παρακολούθηση του χρόνου είναι στη ρίζα της μουσικής, των μαθηματικών, της γλώσσας και της ιστορίας — όλα αυτά έχουν ρυθμό ή μέτρο. Μπορούν επίσης να κάνουν κύκλους ή κύκλους μη γραμμικά.

Οι κύκλοι της φύσης δίνουν στον χρόνο μια εγγενή μουσική ποιότητα, την ουράνια συμφωνία: ο ήλιος ανατέλλει, κάνουμε καθημερινές ρουτίνες, με επανάληψη και παραλλαγή. Μη γραμμική εμπειρία, δημιουργικότητα, το να είσαι ανοιχτόμυαλος, να κάνεις συσχετισμούς που δεν είναι προφανείς — αυτή η αυξημένη ψυχική κατάσταση μπορεί να είναι δύσκολο να αγκαλιά, γιατί οι περισσότεροι από εμάς μεγαλώνουμε με το ρολόι ως μια εμβληματική εικόνα και ο γραμμικός χρόνος μπορεί να γίνει φυλακή.

Still Moments Run Deep

Όταν βυθίζεται στη στιγμή, σε κατάσταση ροής, η γραμμική αίσθηση του χρόνου φαίνεται συχνά σταματημένη ή ακόμα και σταματά να υπάρχει. Η στιγμή είναι «διαχρονική», εν μέρει στατική και εν μέρει διαρκώς μεταβαλλόμενη. Μεταφορικά, καθώς ο χρόνος και ο χώρος γίνονται εναλλάξιμοι κοντά στον ορίζοντα γεγονότων μιας μαύρης τρύπας, ο χρόνος μετατρέπεται σε χωρική εμπειρία στην παρούσα στιγμή.

Σε τέτοιες στιγμές, το ρεύμα της συνείδησης είναι πολύ πιο εμφανές. Ο αυτοστοχασμός παίρνει διαφορετικό χαρακτήρα ως συμμετέχων-παρατήρηση με τον εαυτό του. Μπορείτε να δοκιμάσετε και να αναζητήσετε, για παράδειγμα, την εμπειρία στην πηγή του. Πού μπαίνουν οι σκέψεις και τα συναισθήματα στην επίγνωση κάποιου; Τα περιγράμματα της ενδοσκοπικής εμπειρίας είναι πολυαισθητηριακά και μη τετριμμένα για να τα κατανοήσουμε συνειδητά. Εάν μπορείτε να κρατήσετε τη στιγμή ως πλαίσιο, τότε μπορείτε να μετακινήσετε την προσοχή σας στη ροή της στιγμής και να κατανοήσετε τον εαυτό σας βαθιά με αυτόν τον τρόπο.

Ελευθερία στη στιγμή

Όλα αυτά είναι σχετικά γιατί κάθε κίνηση που κάνετε, κάθε απόφαση και επιλογή, κάθε απόσπαση της προσοχής ή εκτροπή, λαμβάνει χώρα μέσα στη στιγμή. Είναι η μόνη φορά που έχεις λόγο για το τι συμβαίνει. Ενώ το παρελθόν και το μέλλον εκτείνονται πέρα ​​από την παρούσα στιγμή, αυτό συμβαίνει στη δική του φαντασία και μόνο σκέψη στη διάρκεια την παρούσα στιγμή.

Ένα ρυμουλκό μετακινεί ένα πετρελαιοφόρο με μικροσκοπικές ωθήσεις ξανά και ξανά. Το συνειδητό μυαλό είναι το ρυμουλκό. η αδράνεια του αναίσθητος μυαλό και ο κόσμος είναι το πετρελαιοφόρο. Οι μικροσκοπικές αλλαγές μπορούν να αντηχούν, να ενισχύονται (ειδικά με την επανάληψη), αυξάνοντας τη σημασία τους με την πάροδο του χρόνου. Αυτό που μπορούμε να επηρεάσουμε αυτή τη στιγμή έχει να κάνει με βιωματικά μοτίβα.

Αυτός είναι ένας άλλος λόγος για τον οποίο η γραμμική χρονική σύλληψη εξελίχθηκε, ίσως — για να μας επιτρέψει να προσομοιώσουμε καλύτερα την πραγματικότητα και να επηρεάσουμε τα αποτελέσματα. Αυτή είναι μια πτυχή αυτού που ονομάζουμε εκτελεστική λειτουργία. Η εκτελεστική λειτουργία ασκείται αποκλειστικά μέσα στην παρούσα στιγμή, το οποίο είναι παραδόξως σταθερό-συνεπές όσο και διαρκώς μετατοπιζόμενο, ξεφεύγει καθώς το κρατάμε. Το να μπορείς να κινείσαι ομαλά μεταξύ γραμμικών και μη γραμμικών εμπειριών είναι μια ισχυρή δεξιότητα. Λειτουργούν συνεργιστικά.

Let's Do The Time Warp

Η εκμάθηση της διάταξης της παρούσας στιγμής απαιτεί επένδυση προσπάθειας. Μπορεί να προσφέρει διορατικότητα και μόχλευση, αλλά κατά κάποιο τρόπο είναι πιο δύσκολο να κατανοηθεί από τον γραμμικό χρόνο. Η επιρροή στη στιγμή μπορεί να κάνει τη διαφορά καθώς τεντωνόμαστε βιωματικά, στρέφοντας τις αντιλήψεις μας προς τα μέσα για να εξερευνήσουμε το λεπτό και πολύπλοκη δομή - το βάθος, το πλάτος και το πλάτος - της παρούσας στιγμής καθώς περνά μέσα από το καθοριστικό, μεταβαλλόμενο σχήμα του συνειδητού και του ασυνείδητου μυαλό. Ο τρόπος με τον οποίο δίνουμε προσοχή, σε τι δίνουμε προσοχή και πώς δίνουμε προσοχή, τη φευγαλέα ικανότητα να παίρνουμε μια συνειδητή απόφαση πριν περάσει η στιγμή — αυτή είναι όλη η δύναμη που έχουμε ποτέ.