Ρίξτε τη νοοτροπία του θύματος

Θα θέλατε να ενεργοποιήσετε τις υπερδυνάμεις σας; Αν και δεν νομίζεις ότι έχεις, το έχεις. Απλώς δεν ξέρεις πού να κοιτάξεις.

Όταν παλεύετε να συνέλθετε από την ξαφνική αποχώρηση του συζύγου σας, μπορεί να είστε σε θέση να δείτε το παρόν ως δυστυχία και το μέλλον ως ζοφερό. Μια διαφορετική οπτική θα σας επιτρέψει να αναγνωρίσετε τις κρυμμένες δυνάμεις σας, αυτές που είχατε πάντα αλλά είστε θαμμένοι κάτω από αυτές πένθος, θλίψη, και ίσως, απόγνωση.

Υιοθετήστε το φιλοσοφία του στωικισμού που, με λίγα λόγια, διδάσκει ότι αν μπορείς να δεις οποιαδήποτε οπισθοδρόμηση ως ευκαιρία ανάπτυξης και να αναπτυχθείτε, θα ενισχύσετε τον χαρακτήρα σας, κάνοντάς σας καλύτερα να χειρίζεστε οτιδήποτε σας στέλνει η ζωή τρόπος.

Μόλις κατακτήσετε τη στωική προσέγγιση, αντί να θρηνείτε για πράγματα που σας συμβαίνουν που μπορεί να τα χαρακτηρίσετε ως κακά ή ατυχή (σ.σ. φεύγει ο άντρας σου), θα τους καλωσορίσεις ως μια ευκαιρία να βελτιώσεις την ικανότητά σου να δημιουργείς αξία από τις αντιξοότητες (όπως να ψάχνεις πράγματα που μπορείς να νιώσεις

ευγνώμων σχετικά με). Ένα απλό κλισέ για να περιγράψει κανείς τη στωική σκέψη είναι η μετατροπή των λεμονιών σε λεμονάδα.

Οι γυναίκες που αγωνίζονται να ξαναφτιάξουν τη ζωή τους μετά την εγκατάλειψη έχουν το συναισθηματικό έργο να ανακτήσουν την αίσθηση της ειρήνης και του νοήματος στη ζωή.

• Πρέπει να βρουν πώς να σταματήσουν το μυαλό τους από το να στριφογυρίζει με εμμονή για τον πρώην τους
• Πρέπει να σταματήσουν να μετανιώνουν και να κατηγορούν τον εαυτό τους
• Πρέπει να διώξουν την αίσθηση του ντροπή για το να είσαι single
• Πρέπει να θρηνήσουν όλα όσα έχασαν
• Πρέπει να εκπαιδεύσουν τη σκέψη τους για να οραματιστούν ένα νέο και διαφορετικό μέλλον

Ο χρόνος θεραπεύει σε κάποιο βαθμό, αλλά είναι αυτό που κάνεις με τον χρόνο που κάνει τη διαφορά. Εκεί μπαίνει το έργο.

Αφού φύγει ο άντρας σου, έχεις ουσιαστικά δύο επιλογές.

1. Μπορείτε να τυλίξετε τον εαυτό σας με τον μανδύα του θύματος, εξηγώντας σε όλους όσοι πλησιάζουν πόσο άδικο είναι και πόσο άδικο ήταν, προσπαθώντας να προκαλέσει συμπόνια
2. Ή μπορείτε να αντιμετωπίσετε την απόλυτα φυσιολογική θλίψη (αυτό μπορεί να πάρει χρόνο), αλλά τελικά να αναπτύξετε μια προκλητική στάση: Δεν πρόκειται να αφήσω αυτό να καταστρέψει την υπόλοιπη ζωή μου

Όταν είσαι πραγματικά πεσμένος, η στωική προσέγγιση θα σε καθοδηγούσε, ίσως, να εξασκήσεις πράγματα που πραγματικά κάνεις δεν έχετε όρεξη να το κάνετε, αν και ξέρετε ότι είναι καλό για εσάς—να πάτε μια βόλτα ή να μαγειρέψετε τον εαυτό σας υγιεινά γεύμα. Το να κάνεις τον εαυτό σου να ασχοληθεί με τη φροντίδα του εαυτού σου απαιτεί συναισθηματική δουλειά, αλλά όσο περισσότερο ασχολείσαι με αυτά, τόσο πιο εύκολα γίνονται. Θα αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα. Και στην πορεία, αναπτύσσετε την ικανότητα της καλής αυτοφροντίδας.

έχω προηγουμένως γραμμένο: «Μην πατάτε «αποστολή» όταν είστε ακόμα με τις πιτζάμες σας». Αν και μπορεί να θέλετε να στείλετε μια ικεσία, παρακαλώντας email στον πρώην σας στη μέση της νύχτας, μπορεί να μην φαίνεται η καλύτερη ιδέα στο φως της ημέρας. Εάν μπορείτε να εξασκήσετε την ικανότητα του αυτοέλεγχος και περιμένετε μια μέρα, πιθανότατα θα χαρείτε που δεν ταπεινώσατε τον εαυτό σας πατώντας αποστολή.

Η αποχώρηση του συζύγου σας σας αναγκάζει να αγωνίζεστε να κάνετε αυτό που σας συμφέρει, παρόλο που είναι δύσκολο. Αυτό θα ενισχύσει τον χαρακτήρα σας και θα αναπτυχθείτε από αυτόν. Όσο περισσότερο εξασκείτε τον αυτοέλεγχο, για παράδειγμα, τόσο πιο εύκολο θα γίνεται και μπορείτε να το προσθέσετε στη λίστα με τις υπερδυνάμεις σας.

Ποιες δεξιότητες χρειάζεται να εφαρμόσετε για να επιτύχετε τα στοιχεία της παραπάνω λίστας;

• Σταματήστε την εμμονή. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την αποφασιστικότητά σας για να σταματήσετε τον εαυτό σας από το να μηρυκάζεις και, αντ' αυτού, να αποσπάσεις την προσοχή σου. Όταν δείτε ότι είστε σε αυτόν τον ψυχικό τροχό χάμστερ, ανοίξτε ένα ντοκιμαντέρ για την Ιταλία ή ακούστε όμορφη μουσική για να ξεκουραστείτε το μυαλό σας.
• Σταματήστε να μετανιώνετε ή να κατηγορείτε τον εαυτό σας. Μπορείτε να διαβάσετε το έργο της Kristen Neff και να μάθετε να ασκείτε αυτοσυμπόνια.
• Διώξε τη ντροπή. Ασκήστε το θάρρος να συμμετάσχετε σε μια ομάδα γυναικών και να εμπλακείτε σε ουσιαστικές δραστηριότητες με τους νέους σας φίλους.
• Θλίβομαι. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να νιώσει τον πόνο χωρίς το φόβος να σε προσπεράσει.
• Οραματιστείτε ένα νέο μέλλον. Ενθαρρύνετε τον εαυτό σας να εξερευνήσει νέα πράγματα, όσο μικρά κι αν είναι, που μπορείτε να ενσωματώσετε στη ζωή σας.

Μπορείτε να αλλάξετε την προοπτική σας για να δείτε αυτή την τεράστια οπισθοδρόμηση ως μια ευκαιρία για να αμφισβητήσετε τον εαυτό σας, μετατρέποντάς την σε πολλαπλά μαθήματα ζωής. Το παν είναι να εκτιμάς τη ζωή σου, ανεξάρτητα από τη μορφή που βρίσκεται αυτή τη στιγμή και στο τέλος, θα είσαι περήφανος για το πόσο δυνατός έχεις γίνει.

Όταν αντιμετωπίζετε κάτι δύσκολο στη ζωή, προσπαθήστε να το δείτε διαφορετικά. Δείτε το ως μια ευκαιρία για εσάς να προσεγγίσετε και να αναδείξετε τον καλύτερό σας εαυτό, ώστε να αντιμετωπίσετε την κατάσταση με θάρρος, υπομονή, αγάπη για τον εαυτό σας, αποφασιστικότητα και ή ελαστικότητα. Δεν θα λείψουν οι ευκαιρίες στη ζωή για να ανταποκριθείς στην πρόκληση και να κάνεις πράξη τις στωικές σου ικανότητες.