Έχεις σημασία;

Κάθισα στη λευκή καρέκλα από ρατάν περιμένοντας τη μαμά μου. Ήταν στο καμαρίνι και δοκίμαζε ρούχα. Σπάνια αγόραζε κάτι. Φωτεινοί γυαλιστεροί προβολείς έλαμψαν στη φούξια και μαύρη διακόσμηση, φανταχτερή για τα τέλη της δεκαετίας του '70.

Δεν θυμάμαι πόσο χρονών ήμουν, μάλλον περίπου 10. Αλλά θυμάμαι πώς ένιωθα.

Ήρθαμε στη μεγάλη πόλη για ένα ραντεβού και μετά σταματήσαμε στο εμπορικό κέντρο. Πήρα ένα καινούργιο ζευγάρι παπούτσια. Βασιλική γαλάζια φοβερή. Τους κοιτούσα όταν η μαμά βγήκε από το καμαρίνι.

Δεν ήταν σίγουρη για το ρούχο που δοκίμαζε. "Πώς φαίνεται?" ρώτησε, στροβιλιζόμενη στον καθρέφτη. Μου άρεσε. Και της το είπε. Την ενθάρρυνα να το αγοράσει. Όταν το έκανε, ένα είδος υπερηφάνειας με διαπέρασε. Ένιωσα, λοιπόν, φουσκωμένος. Δεν είχα λέξη για αυτό που ένιωθα τότε. Αλλά το κάνω τώρα.

Ένιωσα ότι είχα σημασία.

Η αξία της ύλης

Σημασία είναι η αίσθηση ότι έχουμε αξία και μπορούμε επίσης να προσφέρουμε κάτι πολύτιμο στους άλλους, σύμφωνα με Gordon Flett, Ph. D., καθηγητής ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του York και συγγραφέας του

The Psychology of Mattering: Κατανόηση της ανθρώπινης ανάγκης να είναι σημαντική.

Ο Flett το λέει με αυτόν τον τρόπο, «Είναι η αίσθηση ότι κάποιος θα νοιαζόταν αν δεν εμφανιζόμασταν».

Και είναι σημαντικό για την ψυχική μας υγεία και ευημερία, λέει.

Γιατί πρέπει να έχουμε σημασία

Όταν η μαμά μου με ρώτησε, ένα μικρό παιδί εκείνη την εποχή, για το ντύσιμό της, ένιωσα ότι εκτιμούσε τη γνώμη μου. είχα σημασία. Και αυτό το συναίσθημα μπορεί πραγματικά να μας παρακινήσει να κάνουμε πράγματα που χτίζουν αυτή την αίσθηση της αξίας για τον εαυτό μας και τους άλλους.

Η έρευνα δείχνει ότι όσοι πιστεύουν ότι μετρούν για κάτι είναι πιο ικανοί να το πετύχουν στόχους. Είναι πιο χαρούμενοι στις σχέσεις τους και ενεργούν με μεγαλύτερη αυτοσυμπόνια.

Από την άλλη πλευρά, εκείνοι που δεν αισθάνονται ότι έχουν σημασία για κανέναν είναι πιο πιθανό να υποφέρουν από αυτό εξουθένωσης, ανησυχία, και κατάθλιψη. Έχουν επίσης υψηλότερο κίνδυνο επιθετικής συμπεριφοράς και θανάτου από αυτοκτονία.

Αίσθηση Αόρατος

Είναι ανθρώπινη ανάγκη να θέλει να νιώθει ότι εκτιμάται. Ωστόσο, σε όλη τη διάρκεια της ζωής μας, είναι επίσης πιθανό να βιώνουμε φάσεις ή περιβάλλοντα όπου δεν νιώθουμε ότι είμαστε. Αντίθετα, περνάμε απαρατήρητοι και νιώθουμε αόρατοι, ή ακόμα και ανίκανοι να συνεισφέρουμε.

Όταν ένας δάσκαλος παραβλέπει τις ικανότητές μας, ένας γονέας παραμελεί τις ανάγκες μας ή οι ικανότητές μας ελαχιστοποιούνται στην εργασία, μπορεί να είναι δύσκολο να προσδιορίσουμε τη δική μας αξία. Αυτά τα πράγματα απομακρύνουν την αίσθηση της σημασίας μας. Αλλά ο Flett και άλλοι λένε ότι υπάρχουν βήματα που μπορούμε να κάνουμε για να ξεπεράσουμε αυτά τα συναισθήματα. Η ύλη είναι «εύπλαστη», λέει, και όταν τη χτίζουμε μπορούμε να βοηθήσουμε τους άλλους να αισθανθούν ότι έχουν επίσης σημασία.

Κάνοντας το Σημασία

Για να ενισχύσουμε την αξία μας ή να νιώθουμε ότι έχουμε σημασία, πρέπει να εμφανιστούμε. Να συμμετάσχουν. Εδώ είναι μερικοί τρόποι για να το κάνετε.

Μοιραστείτε τις δεξιότητές σας. Σε τι είσαι καλός; Πως μπορείς να βοηθήσεις? Τι μπορείτε να μοιραστείτε; Όταν καταλαβαίνουμε τι έχουμε να προσφέρουμε - μια κατσαρόλα σε έναν άρρωστο γείτονα, υποστήριξη σε έναν συνάδελφο, ώρες εθελοντισμού σε μια φιλανθρωπική οργάνωση, δημιουργικότητα, συμπόνια και υποστήριξη—μπορούμε να κάνουμε περισσότερα από αυτά τα πράγματα και να έχουμε θετικό αντίκτυπο στους ανθρώπους που μπορούν να χρησιμοποιήσουν αυτά που έχουμε να μοιραστούμε. Προσδιορίστε τι έχετε να δώσετε και, στη συνέχεια, βρείτε μέρη για να μοιραστείτε αυτές τις δεξιότητες και ιδιότητες.

Κάντε ερωτήσεις και ακούστε καλά τις απαντήσεις. Η έκφραση ενδιαφέροντος για τους άλλους κάνοντας ερωτήσεις με νόημα και ακούγοντας προσεκτικά τις απαντήσεις βοηθά τους ανθρώπους να αισθάνονται ότι ακούγονται και αυτό μας κάνει να νιώθουμε ότι έχουμε σημασία.

Μερίδιο ευγνωμοσύνη και εκτίμηση. Μερικές φορές παραβλέπουμε τις θετικές συνεισφορές που κάνουμε στον κόσμο και πόσο σημαντική έχουμε για τους άλλους. Αλλά μπορούμε να βεβαιωθούμε ότι οι άλλοι γνωρίζουν πόσο σημασία έχουν για εμάς. Είναι ισχυρό να αφιερώνετε χρόνο κάθε μέρα για να αναλογίζεστε αυτούς που έχουν κάνει πράγματα που είναι σημαντικά για εσάς, αυτούς τους ανθρώπους που εκτιμάτε και στη συνέχεια να μοιράζεστε την ευγνωμοσύνη και την εκτίμησή σας μαζί τους. Κάνοντας αυτό μπορεί να μας βοηθήσει να αναγνωρίσουμε και τις δικές μας συνεισφορές.

Αφήστε τους άλλους να βοηθήσουν. Βοήθα τους άλλους. Η αξία και η αίσθηση της σημασίας που βιώνουμε αυξάνεται όταν νιώθουμε ότι μας εκτιμούν οι άλλοι. Βοήθα τους άλλους. Υποστηρίξτε φίλους. Συνεισφέρετε στην κοινότητά σας. Γίνετε εθελοντής σε οργανισμούς που σας ενδιαφέρουν. Και, επιτρέψτε με χάρη στους άλλους να σας βοηθήσουν. Όταν γνωρίζουμε ότι προσθέσαμε αξία στη ζωή κάποιου βοηθώντας τον, νιώθουμε ότι έχουμε σημασία. Μπορείτε να το κάνετε αυτό δίνοντας και λαμβάνοντας.

Εμφανιστείτε με καλή προσπάθεια και διάθεση. Το να έχετε σημασία—τόσο αυξάνετε την αίσθηση της αξίας σας όσο και αφήνετε τους άλλους να γνωρίζουν ότι έχουν σημασία για εσάς— έχει να κάνει με τη συμμετοχή. Εμφάνιση με συνέπεια. Ανυψώστε την ενέργεια σε κάθε δωμάτιο που μπείτε. Δεν χρειάζεται να είστε δυνατοί ή θορυβώδεις για να κάνετε μια θετική διαφορά, αλλά το να προσθέτετε αξία κάνοντας τους άλλους να αισθάνονται ότι τους προσέχουν και τους εκτιμούν είναι ένα ενεργό πράγμα.

Γράψτε ευχαριστήρια σημειώματα. Ακούστε καλά. Προσέξτε τους άλλους και προσφέρετε συμπόνια. Πληρωμή προσοχή και παρατηρήστε τι αρέσει και τι δεν αρέσει στους ανθρώπους. Σηκωθείτε για να χαιρετήσετε τον σύντροφό σας όταν επιστρέψει στο σπίτι στο τέλος της ημέρας.

Όλοι μετράνε. Όλοι είναι σημαντικοί. Όταν υπενθυμίζουμε στους άλλους ότι έχουν σημασία, τότε έχουμε σημασία και εμείς.