Πώς να αφήσετε την τελευταία σας σχέση

Πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται στη σχέση τους επειδή δεν κατάφεραν να αφήσουν την προηγούμενη σχέση τους. Δεν υπάρχει σωστός τρόπος να ξεπεράσεις έναν χωρισμό. Το καθένα είναι διαφορετικό και ο χρόνος που χρειάζεται για να «ξεπεράσει» ή, ακριβέστερα, να αφεθεί μπορεί να ποικίλλει.

Αλλά πρώτα, ας μιλήσουμε για το πώς μοιάζει να αφήνεις. Πολλοί πιστεύουν ότι είναι απλώς μια απόφαση. Μπορεί να ξεκινά με μια απόφαση, αλλά τελικά είναι ένα ταξίδι. είναι μια διαδικασία.

Αυτό που είναι σημαντικό είναι να ξεκινήσετε τη διαδικασία.

Εδώ είναι μερικές συμβουλές.

1. Να ξέρετε ότι η σχέση έχει λήξει.

Ναι, όπως το γάλα υπήρχε ημερομηνία λήξης. Να ξέρετε ότι ήταν γραφτό να πάει όσο το έκανε, όχι μια μέρα λιγότερο ή μια μέρα παραπάνω. Και έπρεπε να μάθεις κάτι από αυτό. Θα αναρωτηθείτε πολλές ερωτήσεις γιατί, όπως, «Λοιπόν, αυτό σημαίνει ότι κάθε σχέση έχει ημερομηνία λήξης;» Δεν είναι ότι κάθε σχέση λήγει. Αυτό ακριβώς κάνουν οι σχέσεις. Είναι απλώς μια νοοτροπία, ένας τρόπος να το δεις ώστε να μπορείς να αποσπαστείς και να αποδεχτείς. Όσο περισσότερο πιστεύετε ότι ήταν γραφτό να λήξει, τόσο περισσότερα θα μπορείτε να το αφήσετε.

2. Νιώσε το πλήρως.

Δεν μπορείτε να θεραπεύσετε εάν είστε μέσα άρνηση, και το να μην θέλεις να νιώσεις κάτι είναι μια μορφή άρνησης. περνάς μια απώλεια. Κάτι σήμαινε. Ήταν ένα μέρος της ζωής σου. Μην το αρνείστε ή να το ελαχιστοποιήσετε. Αποδέξου το. Πλήρως. Δεν λέω να κλειδωθείς στο δωμάτιό σου και να ξαναπαίξεις παλιά τραγούδια, αλλά πρέπει να επιτρέψεις στον εαυτό σου να νιώσει τον πόνο. Έτσι θεραπεύεις. Πάρτε μια ή τρεις μέρες και λυπηθείτε. Επένδυσες την καρδιά σου σε αυτό. Αξίζει να γίνει αισθητό.

3. Μάθετε από την εμπειρία.

Υπάρχουν δώρα σε κάθε σχέση που έχει λήξει. Λέγονται μαθήματα. Αυτά τα μαθήματα θα είναι τα κλαδιά που θα σε βγάλουν από την κινούμενη άμμο σου. Αν και εξαιρετικά επώδυνο, αυτό που παράγεται από τη σύγκρουσή σας είναι διαμάντια, αποκαλύψεις για τον εαυτό σας, τους άλλους ανθρώπους, τις σχέσεις, τον κόσμο. Αυτό είναι εξαιρετικά πολύτιμο.

Αν δεν επιλέξετε να το κοιτάξετε, να το πάρετε, να το αγκαλιάσετε, πετάτε κάτι που δεν μπορεί να αντικατασταθεί. Είναι δύσκολο να δεις τι έχεις μάθει για τον εαυτό σου μετά το τέλος μιας σχέσης. Είναι δύσκολο να εξετάσετε τη συνεισφορά σας στο γιατί έληξε. Αυτό απαιτεί ανάληψη ευθύνης και πολλοί αρνούνται να το κάνουν.

Αλλά είναι επίσης η αρχή της διαδικασίας ανάπτυξης. Όσο περισσότερα διαμάντια (αποκαλύψεις) συλλέγετε, τόσο πιο πολύτιμη γίνεται αυτή η λήξη και τόσο περισσότερο συνειδητοποιείτε ότι ήταν γραφτό να λήξει. Όσο περισσότερο από αυτό, τόσο πιο εύκολο θα είναι να το αποδεχτείς και να το αφήσεις.

4. Θυμηθείτε γιατί δεν λειτούργησε.

Τρυπήστε το στο κεφάλι σας. Όταν κοιτάμε πίσω στις σχέσεις, παίζουμε συνήθως τον κυλινδρικό ρόλο. Παίζουμε όλα τα καλά πράγματα, τις στιγμές που νιώσαμε ζωντανοί και ερωτευμένοι και πιστεύαμε ότι θα διαρκέσει για πάντα.

Πρέπει να σταματήσουμε και να πάμε στα παρασκήνια—τις μάχες, τις σιωπές, τα δάκρυα, την κακοποίηση— όλους τους λόγους για τους οποίους δεν λειτούργησε. Αν συνεχίσετε να παίζετε τον κυλινδρικό κύλινδρο, θα μαντέψετε τα πάντα και θα θέλετε κάτι που δεν είναι πραγματικότητα. Αυτή η επιθυμία είναι η κινούμενη άμμος στην οποία αναφέρθηκα παραπάνω. Θα σας κρατήσει κολλημένους και βουλιαγμένους.

Δεν λειτούργησε για κάποιο λόγο. Αυτό είναι το επίκεντρο. Μείνε εδώ. Αντικαταστήστε τις συναισθηματικές σας σκέψεις με γεγονότα. Παίξτε το ντοκιμαντέρ.

5. Γίνετε σωματικοί.

Με τον εαυτό σου. Όχι, όχι έτσι. Ή ίσως. Αλλά αυτό που εννοούσα ήταν άσκηση. Είναι ο καλύτερος τρόπος απελευθέρωσης στρες. Πάρτε την παγωμένη σας ενέργεια και χρησιμοποιήστε την για να φαίνεστε καλύτερα γυμνοί. Τώρα είναι η ώρα να κάνετε ό, τι θέλετε να δοκιμάσετε: αναρρίχηση, CrossFit, spinning, γιόγκα, σέρφινγκ, πεζοπορία, breakdancing. Εάν δεν μπορείτε να δώσετε στο μυαλό σας μια αναγέννηση, δώστε στο σώμα σας μια αναγέννηση και το μυαλό σας θα ακολουθήσει.

6. Μετατρέψτε το σε δράση.

Όταν σκεφτόμαστε να το αφήσουμε, συνήθως εστιάζουμε στη διανοητική ή συναισθηματική πτυχή του. Αυτό θα σας κρατήσει στο κεφάλι σας. Αντίθετα, εστιάστε στο πώς φαίνεται στη δράση. Ρωτήστε τον εαυτό σας, «Πώς μοιάζει να αφήνεις να φύγεις στην καθημερινή ζωή;»

Φανταστείτε το. Τι βλέπεις? Ας πούμε ότι βλέπετε τον εαυτό σας να δουλεύει πάνω σας. Εντάξει πως?

• Θεραπεία ή αυτοβοήθεια
• Καταλληλότητα
• Θρέψη
• Οι φιλοι
• Χόμπι
• Καριέρα
• Πάθος

Τώρα αναλύστε πώς θα το πετύχετε αυτό σε κάθε κατηγορία.

Ο τρόπος που αφήνεις είναι να ασχοληθείς. Εάν χρειάζεστε υποστήριξη, ζητήστε από κάποιον να σας βοηθήσει και να σας κρατήσει υπόλογους. Καταγράψτε αυτό το σχέδιο. Όσο είστε ανοιχτοί και έχετε αποδεχτεί τη λήξη, η συναισθηματική και ψυχική διαδικασία θα έρθει φυσικά.

Εστιάστε στο να συνεχίσετε τη ζωή σας σε δράση και θα ξεκινήσετε τη διαδικασία θεραπείας. Πρέπει να το εμπιστευτείς. Μπορεί να παλέψεις με κίνητρο. Αλλά εκεί είναι που πρέπει να συγκεντρώσετε όλα όσα έχετε για να κάνετε αυτή την μπάλα να κυλήσει.

Μην λέτε όχι σε τίποτα κοινωνικό. Βγες έξω. Ζω. Γνωρίστε νέα άτομα. Ακούστε νέες ιστορίες. Θα λυπηθείτε. θα κλάψεις. Θα κοιτάξεις πίσω. Πρέπει όμως να συνεχίσεις να σκαλίζεις και να γέρνεις μπροστά.

Η μόνη διέξοδος είναι να περάσετε και να σηκώνεστε κάθε μέρα και να επενδύετε στη ζωή σας είναι «μέσα».

Έξω από το σπίτι σου. Από το κεφάλι σου.

Γράψτε το στον καθρέφτη του μπάνιου σας.

Θυμηθείτε, ότι ταΐζετε μεγαλώνει. Σταμάτα λοιπόν να σκέφτεσαι το παρελθόν και το τι ήταν. Ήρθε η ώρα να εστιάσετε στο νέο σας. Έχεις πολύ περισσότερο χρόνο τώρα. Επενδύστε τα όλα σε εσάς. Κάθε σχέση που έχει λήξει δημιουργεί το πιο πλούσιο έδαφος για ανάπτυξη. Χρησιμοποιήστε το για να αναπτύξετε μια καλύτερη εκδοχή του εαυτού σας.

πέρασα από ένα διαζύγιο πριν από πάνω από μια δεκαετία και ήταν το πιο οδυνηρό πράγμα που έχω περάσει ποτέ. Αλλά αν δεν ήταν αυτό, ποτέ δεν θα είχα ξαναγεννηθεί, δεν θα είχα δημιουργήσει μια start-up, άρχισα ένα blog, δημοσίευσα βιβλία, βοήθησα χιλιάδες στο Διαδίκτυο και δεν θα είχα βρει μια αίσθηση σκοπού.

Θα κοιτάξεις πίσω μια μέρα και θα καταλάβεις ότι ήταν ένα δώρο. εννοήθηκε. Ήταν ένα μέρος της ιστορίας σου.