4 Συμβουλές για Επιτυχία στην Τηλεθεραπεία Ζευγαριών

Περισσότερα ζευγάρια από ποτέ το αναζητούν εικονική θεραπεία υπηρεσίες αντί να λαμβάνουν θεραπεία αυτοπροσώπως. Η τηλεθεραπεία ζευγαριών αφαιρεί τα εμπόδια που σχετίζονται με τις δυσκολίες προγραμματισμού, την εύρεση παιδικής φροντίδας, στίγμα, και πρόσβαση σε ειδικευμένους επαγγελματίες με βάση την άμεση γεωγραφία. Σημαντικό, έρευνα έχει επιδείξει παρόμοιες αυξήσεις στην ικανοποίηση από τη σχέση και την ψυχική υγεία καθώς και την ικανότητα να αναπτύξει μια καλή σχέση με τον θεραπευτή όταν ζευγαρώνει θεραπεία γίνεται ουσιαστικά σε σύγκριση με το πρόσωπο. Συνολικά, θετικές εμπειρίες έχουν τεκμηριωθεί για ζευγάρια που συμμετέχουν στην τηλεθεραπεία.

Είμαι αδειούχος γάμος και οικογενειακός θεραπευτής (LMFT) που ασκεί αποκλειστικά εικονικά. Παρακάτω υπάρχουν συμβουλές που αντλήθηκαν από την έρευνα και τη δική μου εμπειρία στην κλινική πρακτική για να σας βοηθήσουν να επιτύχετε εικονική επιτυχία στις συνεδρίες τηλεθεραπείας ζευγαριών.

1. Να είστε στην ίδια τοποθεσία με τον σύντροφό σας.

Ένας κοινός λόγος για τον οποίο τα ζευγάρια αναζητούν θεραπεία είναι η προβληματική επικοινωνία μοτίβα. Στη θεραπεία ζευγαριών, ο θεραπευτής πρέπει να είναι σε θέση να κατανοήσει καλύτερα τι οδηγεί την αρνητική επικοινωνία και να αναδιαρθρώσει αυτά τα πρότυπα.

Εάν εσείς και ο σύντροφός σας συνδέεστε στην περίοδο σύνδεσης από ξεχωριστές τοποθεσίες (π.χ. συνδέεστε από την εργασία σας και ο συνεργάτης σας συνδέεται από το σπίτι), ο θεραπευτής σας δεν θα είναι σε θέση να παρατηρήσει αυθεντικά πρότυπα επικοινωνίας που συμβαίνουν μεταξύ σας και εταίρος. Επιπλέον, θα είναι δύσκολο για τον θεραπευτή σας να αποκτήσει την αίσθηση του σημαντικού μη λεκτική επικοινωνία που συνήθως συμβαίνει. Αυτό περιλαμβάνει πράγματα όπως η σωματική επαφή και η εγγύτητα, η οπτική επαφή και η γλώσσα και οι χειρονομίες του σώματος.

Επιπλέον, ο θεραπευτής σας θα πρέπει να είναι σε θέση να αναδιαρθρώσει προβληματικά μοτίβα. Για παράδειγμα, ο θεραπευτής σας μπορεί να ζητήσει από τον σύντροφό σας να «στρίψτε προς” εσείς και κάντε μια ερώτηση ή ακούστε με συγκεκριμένο τρόπο για να δημιουργήσετε ένα νέο μοτίβο επικοινωνίας. Εάν εσείς και ο σύντροφός σας βρίσκεστε σε διαφορετικές φυσικές τοποθεσίες και μιλάτε μέσω της οθόνης, θα υπάρχει ένα εμπόδιο στο αυθεντικότητα τέτοιων παρεμβάσεων και πιθανότατα δεν θα είναι τόσο αποτελεσματικές.

Έτσι, ενώ μπορεί να είναι πιο βολικό να συνδεθείτε από διαφορετικές τοποθεσίες κατά τη διάρκεια της διαδρομής σας καθημερινή ρουτίνα, μπορεί να είναι πιο πλεονεκτικό να χαράξετε μια στιγμή που μπορείτε να είστε σωματικά μαζί.

2. Τοποθετήστε τη συσκευή σας με ασφάλεια μπροστά σας.

Ακουμπήστε τη συσκευή σε μια επιφάνεια μπροστά σας, διασφαλίζοντας ότι η εικόνα και ο ήχος σας και του συντρόφου σας καταγράφονται. Μην κρατάτε τη συσκευή σας και μην την ακουμπάτε στην αγκαλιά σας. Αυτό μπορεί να προκαλέσει τρέμουλο στην εικόνα, μείωση της ορατότητας ή/και σίγαση του ήχου. Όπως περιγράφεται παραπάνω, είναι σημαντικό για τον θεραπευτή σας να μπορεί να δει και να ακούσει τις αλληλεπιδράσεις μεταξύ εσάς και του συντρόφου σας κατά τη διάρκεια των συνεδριών, καθώς και για να μπορείτε να κινηθείτε χωρίς περιορισμός.

3. Δημιουργήστε έναν ιδιωτικό και άνετο χώρο.

Ένα πλεονέκτημα της πραγματοποίησης συνεδριών τηλεθεραπείας στην άνεση του σπιτιού σας είναι ότι αφαιρεί ορισμένα εμπόδια που μπορεί να δημιουργήσει η προσωπική επίσκεψη. Από την άλλη πλευρά, το σπίτι σας μπορεί να μην προσφέρει την ίδια ιδιωτικότητα με το γραφείο ενός θεραπευτή.

Σκεφτείτε τι μπορεί να χρειαστεί να δημιουργήσετε για να δημιουργήσετε έναν ιδιωτικό χώρο, ώστε εσείς και ο σύντροφός σας να μπορείτε να μιλήσετε για τα θέματα που χρειάζεστε χωρίς διακοπές ή να σας ακούγονται. Για παράδειγμα, εάν έχετε παιδιά, σκεφτείτε μια ώρα της ημέρας που μπορεί να λειτουργήσει καλύτερα (π.χ. κατά τη διάρκεια του ύπνου) ή ποιες δομές μπορεί να χρειαστεί να τοποθετηθούν (π.χ. να επιτρέπεται ο χρόνος οθόνης σε άλλο δωμάτιο).

Μπορείτε επίσης να ρυθμίσετε τον χώρο για τις συνεδρίες με τρόπο που να σας βοηθά να παραμένετε συγκεντρωμένοι (π.χ. να κλείνετε όλα τα άλλα προγράμματα περιήγησης στο Διαδίκτυο) και να αυξάνετε την άνεση (π.χ. να πιάνετε μια ασαφή κουβέρτα).

4. Βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν εμπόδια στην επικοινωνία τηλεθεραπείας.

Σκεφτείτε εάν υπάρχουν εμπόδια που μπορεί να προκύψουν για εσάς και τον σύντροφό σας ώστε να συμμετέχετε καλύτερα στις συνεδρίες εικονικά. Έχει κανείς από σας προβλήματα ακοής ή οποιοδήποτε είδος γλωσσικού φραγμού; Ο τυπικός σας ρόλος μπορεί να είναι ένας συνεργάτης να λειτουργεί ως διερμηνέας, αλλά είναι σημαντικό αυτό να μην συμβαίνει στη συνεδρία. Φροντίστε να μιλήσετε με τον θεραπευτή σας εκ των προτέρων για τυχόν τέτοια ζητήματα, ώστε να προκύψει προηγμένος προγραμματισμός.

Συνολικά, αν αναζητάτε έναν θεραπευτή ζευγαριών, το ίδιο ισχύει και για το εικονικό θεραπεία ζευγαριών ως αυτοπροσώπως. Πρέπει να βρείτε έναν εξειδικευμένο θεραπευτή ζευγαριών για τα θέματα στα οποία αναζητάτε υπηρεσίες. Αναζητήστε έναν εξουσιοδοτημένο θεραπευτή γάμου και οικογένειας ή άλλον αδειούχο επαγγελματία ψυχικής υγείας που έχει αναζητήσει ειδική εκπαίδευση για εργασία με ζευγάρια. Επίσης, επειδή "κατάλληλος" έχει αποδειχθεί ότι είναι ένας από τους πιο σημαντικούς παράγοντες πρόβλεψης της επιτυχίας στη θεραπεία, προτείνεται να ζητήσετε μια συμβουλή πριν από τη θεραπεία. Κατά τη διάρκεια αυτής της διαβούλευσης, μπορείτε να μάθετε για την προσέγγιση του θεραπευτή καθώς και να αντιμετωπίσετε τα θέματα συζητήθηκαν εδώ για να δούμε αν τα θέματα παρουσίασής σας θα ήταν κατάλληλα για τηλευγεία με το θεραπευτής.

Για να βρείτε έναν θεραπευτή κοντά σας, επισκεφτείτε το Κατάλογος Θεραπείας Psychology Today.