Ένα τεστ 12 ερωτήσεων για οικογενειακό τραύμα παιδικής ηλικίας

Μπορεί να είναι δύσκολο να παραδεχτεί κανείς την ιστορία του Παιδική ηλικία τραύμα, ειδικά όταν προέρχεται από την οικογένεια καταγωγής σας. Στην πραγματικότητα, μπορεί να είναι τόσο δύσκολο που πολλοί άνθρωποι το βρίσκουν πιο εύκολο να μείνουν μέσα άρνηση. Υιοθετούν ένα κοινό «Και τι; Όλοι έχουν νοοτροπία τραύματος που τους κρατά καθηλωμένους κάπου μεταξύ της αναγνώρισης και της άρνησης.

Από την επαγγελματική αλλά και την προσωπική μου εμπειρία, βρίσκω ότι οι περισσότεροι άνθρωποι γνωρίζουν αν έχουν ή όχι α τραυματικός ιστορία, αλλά παραδεχόμενοι ότι φέρνει ενοχή, τύψεις, πένθος, και μια ολόκληρη σειρά από αρνητικά συναισθήματα μαζί με αυτό. Πολλοί άνθρωποι αρχίζουν να βιώνουν αρνητικά συμπτώματα ή συναισθήματα και νιώθουν την ανάγκη να αντιμετωπίσουν τα τραύματά τους και να θεραπεύσουν. Άλλοι αισθάνονται την ανάγκη να επιστρέψουν και να αντιμετωπίσουν το παιδικό τους τραύμα μόνο όταν τα δικά τους παιδιά προκαλούν ανασφάλειες ή κρυφές πληγές που προκαλούν το έναυσμα.

Αυτές είναι μερικές από τις δηλώσεις που μερικές φορές ζητώ από τους πελάτες να λάβουν υπόψη κατά τη διάρκεια της λήψης τους για να αξιολογήσουν το τραυματικό ιστορικό. Ο κατάλογος δεν είναι εξαντλητικός, ούτε αποκλειστικός για την αξιολόγηση του οικογενειακού τραύματος της παιδικής ηλικίας, αλλά ο τρόπος με τον οποίο αντιδρούν οι πελάτες μπορεί να με ενημερώσει εάν πρόκειται για τομείς που ίσως θέλουμε να εξερευνήσουμε.

Αν αναρωτιέστε αν το παρελθόν σας επηρεάζει πιθανώς την παρούσα ζωή σας, η ανάγνωση και η συμπλήρωση των παρακάτω δηλώσεων με τις απαντήσεις σας μπορεί να σας βοηθήσει. Μπορεί να μην είναι σε θέση να σας πουν για το ιστορικό σας, ούτε τι να περιμένετε από τη διαδικασία επούλωσης, αλλά μπορούν να σας δώσουν μια ιδέα για το εάν είστε ή όχι στο σωστό μέρος για να ξεκινήσετε το δικό σας. Αυτό δεν είναι σε καμία περίπτωση μια εξαντλητική λίστα, καθώς υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τρόποι με τους οποίους μπορεί να συμβεί το παιδικό τραύμα στην οικογένεια καταγωγής κάποιου. Αντίθετα, αυτές οι ερωτήσεις μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως οδηγός για να διαμορφώσετε το ταξίδι σας επίγνωσης και θεραπείας.

Ρωτήστε τον εαυτό σας:

1. Όταν σκέφτομαι την παιδική μου ηλικία, νιώθω θλίψη ή απώλεια: Ποτέ Μερικές φορές Συχνά
2. Δυσκολεύομαι να τα πάω καλά με έναν ή περισσότερους από τους ενήλικες φροντιστές μου: Ποτέ Μερικές φορές Συχνά
3. Ανησυχώ ότι οι άνθρωποι θα με αφήσουν ή θα με εγκαταλείψουν: Ποτέ Μερικές φορές Συχνά
4. Παλεύω με σχέσεις (πλατωνικές ή ρομαντικές) ή νιώθω ότι δεν μπορώ να έχω μια υγιή σχέση: Ποτέ Μερικές φορές Συχνά
5. Ανησυχώ ότι δεν είμαι άξιος αγάπης: Ποτέ Μερικές φορές Συχνά
6. Όταν σκέφτομαι την παιδική μου ηλικία, υπάρχουν μεγάλες χρονικές περιόδους που δεν θυμάμαι: Ποτέ Μερικές φορές Συχνά Συχνά
7. Είναι δύσκολο για μένα να περνάω χρόνο με τους γονείς ή την οικογένειά μου για περισσότερο από ένα μικρό χρονικό διάστημα. Χρειάζομαι περιορισμένα ή ελεγχόμενα περιβάλλοντα: Ποτέ Μερικές φορές Συχνά Συχνά
8. Νιώθω «διαφορετικός» ή αποκομμένος από τους άλλους ή ότι οι άλλοι δεν με καταλαβαίνουν: Ποτέ Μερικές φορές Συχνά
9. Έχω ιστορικό ανθυγιεινών σχέσεων με το φαγητό, αλκοόλ, ή άλλες ουσίες: Ποτέ Μερικές φορές Συχνά Συχνά
10. Δυσκολεύομαι να εμπιστευτώ ή να βασιστώ σε άλλους γιατί νιώθω ότι οι άνθρωποι θα καταλήξουν να με πληγώσουν στο τέλος: Ποτέ Μερικές φορές Συχνά
11. Μου είπαν ότι «αντιδρώ υπερβολικά» ή απαντώ με πολύ μεγαλύτερη αντίδραση από ό, τι απαιτεί η κατάσταση: Ποτέ Μερικές φορές Συχνά Συχνά
12. Έχω κακομεταχειριστεί σωματικά, σεξουαλικά, λεκτικά ή συναισθηματικά από κάποιον που υποτίθεται ότι με φρόντιζε: Ποτέ Μερικές φορές Συχνά

Συχνά, οι πελάτες έρχονται να με δουν για άλλους λόγους, χωρίς να αναγνωρίζουν ακόμη τις τραυματικές εμπειρίες της παιδικής τους ηλικίας και πώς αυτές οι εμπειρίες μπορεί να έχουν οδηγήσει στο σημείο που βρίσκονται αυτή τη στιγμή. Ενώ ορισμένες απαντήσεις που μπορεί να υποδεικνύουν πιθανό παιδικό τραύμα μπορεί να προκληθούν ή να σχετίζονται με άλλες καταστάσεις, όπως άτομα που προκαλούνται νευροαποκλίνων ή παρουσιάζουν νοητικές αναπηρίες, για παράδειγμα, εάν οι πελάτες σχετίζονται με περισσότερες από μερικές από αυτές, ξέρω να το διερευνήσω περαιτέρω κατεύθυνση.

Χρησιμοποιήστε αυτές τις ερωτήσεις για να καθοδηγήσετε τη δική σας αυτοεξερεύνηση. Εάν κάποια δήλωση σας έκανε να αισθανθείτε άβολα ή σας προκάλεσε κάτι, αυτό είναι μια ένδειξη ότι πρόκειται για μια ευαίσθητη περιοχή. Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι το τραύμα θα εκδηλωθεί διαφορετικά στον καθένα μας, καθώς το τραύμα δεν αφορά πάντα τα γεγονότα που έλαβαν χώρα, αλλά και σχετικά με την υποστήριξη και τους πόρους που διέθετε - εάν υπάρχουν - για να ξεπεράσετε τα γεγονότα που έλαβαν χώρα θέση. Ως εκ τούτου, είναι πιθανό για κάποιον που έχει υψηλότερη βαθμολογία στο παραπάνω τεστ, αλλά έχει καλή υποστήριξη, να αισθάνεται ότι η ζωή του είναι λιγότερο επηρεάζονται από την ιστορία τους από ό, τι, για παράδειγμα, κάποιος που σημείωσε χαμηλότερη βαθμολογία αλλά ίσως δεν είχε καμία υποστήριξη για να τα καταφέρει συνέβη. Δεν υπάρχει καμία απαίτηση για το πώς πρέπει να αισθάνεται κανείς, και αν δεν αισθάνεστε επηρεασμένος από το ιστορικό σας, αυτό είναι εντάξει. Επιπλέον, εάν νιώθετε ότι επηρεάζεστε πολύ από το ιστορικό σας, αλλά απαντάτε "μόνο" θετικά σε ένα μικρό αριθμό ερωτήσεων, αυτό είναι επίσης εντάξει. Οι εκδηλώσεις τραύματος, όπως και οι εμπειρίες που οδήγησαν σε αυτές, είναι προσωπικές. Δεν υπάρχουν δύο εμπειρίες που να είναι ακριβώς ίδιες.

Όταν ξεκινάμε τη διαδικασία της θεραπείας, φυσικά θέλουμε να προχωρήσουμε γρήγορα στα δύσκολα μέρη και να φτάσουμε στη θεραπεία. Όσο δύσκολο μπορεί να είναι, προσπαθήστε να θεραπεύσετε με ασφάλεια - ακόμα κι αν αυτό σημαίνει να θεραπεύεστε αργά.

Ανεξάρτητα από το πού βρίσκεστε στο ταξίδι σας - απλώς αποκαλύπτοντας ή συνεχίζοντας τη διαδικασία ανάκαμψης - ελπίζω να λάβετε υποστήριξη για να βοηθήσετε στην πορεία. Εάν πιστεύετε ότι επηρεαστήκατε από το ιστορικό σας και θέλετε υποστήριξη για να επεξεργαστείτε τις εμπειρίες σας, απευθυνθείτε σε έναν θεραπευτή που μπορεί να σας βοηθήσει. Είναι σύνηθες η πράξη της επανεξέτασης των παιδικών αναμνήσεων να είναι επώδυνη ή δύσκολη, και δεν υπάρχει ντροπή στην αναζήτηση θεραπεία ή πρόσθετη υποστήριξη εάν προκαλεί δύσκολα συναισθήματα.

Αναζήτηση ψυχολογίας σήμερα για έναν θεραπευτή που ειδικεύεται στη δυναμική της οικογένειας και στα παιδικά τραύματα.

Απόσπασμα, εν μέρει, από το βιβλίο μου Σπάζοντας τον κύκλο: Τα 6 στάδια της θεραπείας από το οικογενειακό τραύμα της παιδικής ηλικίας.