Δομική αποσύνδεση και απόκρυψη πίσω από το "Normal"

Το να μεγαλώνεις σε ένα περιβάλλον όπου έλειπε η συναισθηματική υποστήριξη από τους γονείς αφήνει ένα ανεξίτηλο σημάδι στην ψυχολογία κάποιου. Σύνθετο τραύμα από ναρκισσιστικός Η κακοποίηση δεν είναι σαν το τραύμα που προέρχεται από ένα μεμονωμένο περιστατικό. Αντίθετα, είναι αποτέλεσμα διαρκούς παραμέλησης και επίμονης απουσίας ενσυναίσθητος καθρέφτισμα.

Ως ευάλωτο παιδί που εξαρτάται από τους ναρκισσιστικά κακοποιούς γονείς του, η επιλογή να ξεφύγει από τον πόνο δεν ήταν εφικτή. Ο μηχανισμός αντιμετώπισης, επομένως, έγινε μια ψυχική απόσυρση - μια εσωτερική υποχώρηση που δεν ήταν ορατή στον έξω κόσμο, αλλά κρυβόταν μέσα στην ψυχή.

Αυτό συμβαίνει όταν συνέβη μια εσωτερική «διάσπαση τραύματος», με ένα μέρος του εαυτού να είναι κλειδωμένο, περιέχοντας όλο τον συσσωρευμένο πόνο και θυμός. Ακόμη και ελλείψει συνειδητής ανάμνησης, αυτή η τσέπη του μνήμη σιωπηλά επιμένει, παγωμένο στο χρόνο.

Οι ψυχολόγοι αναφέρονται σε αυτό αναίσθητος συμπεριφέρομαι σαν «δομική διάσπαση» μια διαδικασία με την οποία ο νους υψώνει τείχη μέσα στην ψυχή για να

διαμερισματοποιώ και ασπίδα έναντι της συντριπτικής συναισθηματικής πλημμύρας. Είναι ένας μηχανισμός που έχει σχεδιαστεί για να προστατεύει κάποιον από τη χειμαρρώδη πλημμύρα συναισθημάτων.

Στη διάσπαση του τραύματος, δεν χάνετε την επαφή με την πραγματικότητα, όπως στην περίπτωση της σχιζοφρένειας. παραμένετε συνειδητοποιημένοι Ταυτότητα ως «ένα άτομο». Αλλά εναύσματα, ειδικά αυτά που σχετίζονται με ταπείνωση, η εγκατάλειψη ή η απόρριψη, μπορεί να σας κάνουν να αισθάνεστε σαν άλλα «μέρη» του εαυτού σας—το καθένα με το προσωπικότητα, συναισθήματα και ενέργειες — παίρνουν τον έλεγχο. Είναι σαν να έχετε πολλές προσωπικότητες μέσα σας, ίσως να ενεργείτε πολύ νεότεροι - ένα παιδί που φωνάζει, ένα έξαλλο νεαρός, και τα λοιπά.

Αυτή η διαδικασία μπορεί να οδηγήσει σε απρόβλεπτες εναλλαγές της διάθεσης, σύγχυση σχετικά με την ταυτότητά σας και μια παρατεταμένη αίσθηση κενού. Μια στιγμή μπορείς να είσαι γέλιο και με καλή διάθεση, και την επόμενη μπορεί να είσαι άδειος και μουδιασμένος, ή χειρότερα, θυμωμένος και ανίκανος να καταλάβεις γιατί.

Στην ουσία, στη διάσπαση του τραύματος υπάρχει μια διαίρεση που συμβαίνει μέσα στο μυαλό σας μεταξύ του «κανονικού εαυτού» και του «τραυματισμένος εαυτός». Ο «κανονικός εαυτός» είναι η εκδοχή του εαυτού σας που παρουσιάζετε στον έξω κόσμο ως «κανονικό». έλεγχος. Αντίθετα, ο «τραυματισμένος εαυτός» είναι μια κρυφή πτυχή που προκύπτει από την αναταραχή που προκλήθηκε από προηγούμενες τραύματα.

Μπορεί να φαίνεται ότι τα έχετε όλα μαζί εξωτερικά, αλλά στη διαδικασία, μπορεί επίσης να αγνοείτε βασικές ανθρώπινες ανάγκες όπως η εγγύτητα, το παιχνίδι, ο αυθορμητισμός και η έκφραση. Νιώθετε μια βαθιά αίσθηση κενού στο εσωτερικό. είναι σαν να μην έχει νόημα η ζωή και απλά την βλέπεις να περνά χωρίς να συμμετέχεις σε αυτήν.

Καθώς η κοινωνία αναγνωρίζει και επιβραβεύει την ικανότητά σας να λειτουργείτε, δεσμεύεστε όλο και περισσότερο με τον «κανονικό εαυτό σας». Το ευάλωτο εσωτερικό σας παιδί σας εμφανίζεται τώρα ως ξένο. Φοβάστε όλο και περισσότερο να πάτε προς τα μέσα ή να εκφράσετε οποιοδήποτε πόνο. Το να μουδιάζετε τα συναισθήματά σας ως στρατηγική αντιμετώπισης μπορεί να σας βοηθήσει για λίγο, αλλά ο πόνος θα χρειαστεί τελικά να γίνει αισθητός.

Όταν σας ευαισθησία απόρριψης ή προκαλούνται άγχη εγκατάλειψης, για παράδειγμα, ανοίγουν αυτές οι πύλες και αισθάνεστε συγκλονισμένοι ή παράλογος, που θέλεις να ξεσπάσεις και φοβάσαι τι μπορεί να κάνεις στον εαυτό σου και σε αυτούς που έχουν μεγαλύτερη σημασία εσείς. Αυτός μπορεί να είναι και ο λόγος που χρησιμοποιείτε αλκοόλ, ναρκωτικά, φαγοπότι, τζόγος ή υπερβολικές δαπάνες για να καταστείλετε τα συναισθήματά σας.

Η συνεχής καταπίεση αυτών των συναισθημάτων σας φθείρει και εξαντλεί το ρεζερβουάρ σας. Δεν έχετε πλέον την ενέργεια ή κίνητρο για να συνδεθείτε με το όνειρό σας, να τροφοδοτήσετε το πάθος σας και να κυνηγήσετε τους στόχους σας. Αυτό τροφοδοτεί τον τοξικό κύκλο της εύρεσης όλο και λιγότερου νοήματος και χαράς στη ζωή.

Ωστόσο, το παρελθόν σας δεν χρειάζεται να καθορίσει το μέλλον σας. Το πιο θαρραλέο πράγμα που μπορείτε να κάνετε τώρα είναι να προσεγγίσετε εκείνα τα τραυματισμένα μέρη και να αναγνωρίσετε τον πόνο που υπέστη ο νεότερος εαυτός σας. Είναι σαν να λες, «Σε βλέπω και είμαι έτοιμος να αντιμετωπίσω αυτό που υπάρχει μέσα».

Μπορεί να είναι το πιο δύσκολο πράγμα που χρειάστηκε να κάνετε ποτέ, αλλά το ταξίδι αξίζει τον κόπο για να ανακτήσετε το δικό σας και η μόνη ευκαιρία να ζήσεις μια ζωή στην οποία τελικά είσαι χαρούμενος, αφοσιωμένος συμμετέχοντας παρά ένας αποστασιοποιημένος, επικριτικός παρατηρητής.

Η θεραπεία από τη διαίρεση του εσωτερικού τραύματός σας μπορεί να είναι το κλειδί για να ζήσετε αυθεντικά.

Θεραπείες για διάσπαση τραύματος ή δομική διάσπαση ως αποτέλεσμα ναρκισσιστικής κατάχρησης

Συστήματα Εσωτερικής Οικογένειας. Τα Εσωτερικά Οικογενειακά Συστήματα (IFS) παρέχουν έναν ισχυρό θεραπευτικό φακό για την αντιμετώπιση της δομικής διάστασης εμβαθύνοντας στην έννοια των εσωτερικών «τμημάτων». Σε το μοντέλο IFS, καθοδηγείστε να αναγνωρίσετε και να εμπλακείτε με διάφορες πτυχές της ψυχής σας, όπως μια οικογένεια εσωτερικών χαρακτήρων, όπως ο "Manager" και ο "Πυροσβέστης." Ο Διευθυντής αντιπροσωπεύει την οργανωμένη και στρατηγική πτυχή της ψυχής σας, παρόμοια με τον «Κανονικό Εαυτό» σας. Ο Πυροσβέστης είναι ο παρορμητικός και αντιδραστικό μέρος. Υπάρχει επίσης ο «Εαυτός», που είναι το πιο σοφό, πιο υγιές μέρος του εαυτού σας που οδηγεί τη διαδικασία ολοκλήρωσης. Η αναγνώριση και η κατανόηση των εσωτερικών σας ρόλων στο πλαίσιο του IFS προσφέρει μια διαφοροποιημένη προσέγγιση για την ενσωμάτωση κατακερματισμένων πτυχών του εαυτού σας.

Διαλεκτική Συμπεριφορά Θεραπεία. Η Διαλεκτική Θεραπεία Συμπεριφοράς (DBT) συμβάλλει στη θεραπεία της δομικής διάστασής σας δίνοντας έμφαση σε δεξιότητες που περιλαμβάνουν ενσυνειδητότητα, συναισθηματική ρύθμιση, διαπροσωπική αποτελεσματικότητα, και ανοχή αγωνίας. Οι δεξιότητες που διδάσκονται στο DBT σας εξοπλίζουν για να πλοηγηθείτε στις συναισθηματικές καταιγίδες που σχετίζονται με τη δομική διάσταση. Επιπλέον, η εστίαση της DBT στη διαπροσωπική αποτελεσματικότητα υποστηρίζει την ανάπτυξη υγιέστερων σχέσεων, αντιμετωπίζοντας συνημμένο πληγές που προήλθε η διάσπαση.

Ψυχοσύνθεση. Η Ψυχοσύνθεση, με την ολιστική της προσέγγιση, αντιμετωπίζει τη δομική διάσπαση διευκολύνοντας την ενσωμάτωση διαφορετικών πτυχών του εαυτού σας. Μέσα από καθοδηγούμενη εξερεύνηση και συγκεκριμένες ασκήσεις όπως εκφράσεις τέχνης ή οραματισμός, μπορείτε να συνδεθείτε με αποποιημένα ή κατακερματισμένα μέρη, ενισχύοντας έτσι την αίσθηση της ολότητας. Αυτή η προσέγγιση μπορεί να μιλήσει ιδιαίτερα σε εκείνους που έχουν πνευματική κλίση.

Σχηματοθεραπεία. Στη Σχηματοθεραπεία, η εστίαση είναι στον εντοπισμό και τη μετατροπή δυσπροσαρμοστικών σχημάτων που σχετίζονται με τη διάσπαση του τραύματος που προκαλείται από ναρκισσιστική κακοποίηση. Με την αμφισβήτηση παραμορφωμένων σκέψεων και την αναγνώριση διαφόρων «τρόπων», όπως η «Αποσπασμένη Προστάτης» και «Ευάλωτο Παιδί», η θεραπεία στοχεύει στην καλλιέργεια ενός πιο ισορροπημένου και ολοκληρωμένου αίσθηση του εαυτού. Μέσω της γνωστικής αναδιάρθρωσης και της κατανόησης αυτών των διακριτών τρόπων, τα άτομα εργάζονται προς την κατεύθυνση ξετυλίγοντας την πολυπλοκότητα του εσωτερικού τους κόσμου, καλλιεργώντας έναν πιο υγιή και συνεκτικό αυτοαντίληψη.

Κάθε προσέγγιση φέρνει μοναδικά πλεονεκτήματα και παρέχει έναν ξεχωριστό φακό μέσω του οποίου μπορούμε να κατανοήσουμε και να ενσωματώσουμε τις κατακερματισμένες πτυχές ενός εσωτερικού κόσμου που προκαλείται από επώδυνη ναρκισσιστική κακοποίηση. Η επιλογή σας μπορεί να επηρεαστεί από πνευματικός κλίσεις, προτιμήσεις για γνωστικές προσεγγίσεις ή προτίμηση για εξερεύνηση των βάθους της δυναμικής των σχέσεων. Η επιλογή σας θα πρέπει να καθορίζεται όχι μόνο από το τι είναι «αντικειμενικά» αποτελεσματικό σε μια προσέγγιση, αλλά και από την ευθυγράμμισή του με τις ξεχωριστές ανάγκες και κλίσεις σας στο ταξίδι προς τη θεραπεία και ενσωμάτωση.