Γιατί είναι τόσο δύσκολο να δεχτείς ένα κομπλιμέντο;

Ευγνωμοσύνη φαίνεται να είναι ένα δημοφιλές τσιτάτο αυτές τις μέρες, αλλά σχεδόν όλη η εστίαση είναι στη σημασία του εκφράζοντας ευγνωμοσύνη. Αυτό είναι σίγουρα μια σημαντική έννοια. Ωστόσο, για βέλτιστη σχεσιακή ευημερία, είναι εξίσου σημαντικό να γνωρίζετε πώς να το κάνετε λαμβάνω ευγνωμοσύνη.

Γιατί τόσοι πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να αποδεχτούν την ευγνωμοσύνη; Έχουμε μιλήσει για αυτό το ερώτημα σε όλο τον κόσμο και διαπιστώσαμε ότι έχει απήχηση σε άτομα σε κάθε χώρα που έχουμε επισκεφτεί. Ανακαλύψαμε ότι η πλειοψηφία των ανθρώπων τείνουν να βλέπουν την ευγνωμοσύνη ως ένα σπάνιο εμπόρευμα. Εάν το λάβουν, δεν θα είναι αρκετό για να πάει γύρω. Πιστεύουμε ότι μέρος του λόγου μπορεί να είναι πολιτιστικό γιατί συχνά μας διδάσκουν να είμαστε σεμνοί και να μην επικεντρωνόμαστε στον εαυτό μας.

Δυστυχώς, πολλοί άνθρωποι τείνουν να κλείνουν αυτό που ονομάζουμε «χορό της ευγνωμοσύνης». Όταν κλείνουμε το χορό, άθελά μας εμποδίζουμε την αγάπη και τον έπαινο να μπει στα ύπαρξή μας. Είναι σαν να κλείνουμε την πόρτα σε κάποιον και να τον εμποδίζουμε να μπει στο σπίτι μας και τελικά στην καρδιά μας.

Ένας από εμάς (η Σούζι) δυσκολεύεται να λάβει ευγνωμοσύνη. Μόλις χθες το βράδυ, αφού δοκίμασε μια νέα συνταγή για φακές με κάρυ, ο Τζέιμς παρατήρησε πόσο νόστιμες ήταν οι φακές. Αντί να δεχτεί ευγενικά το κομπλιμέντο του, η Σούζι απάντησε αυτόματα: «Λοιπόν, δεν είχε τόσο νόστιμη γεύση όσο ήλπιζα. Κάτι έλειπε. Ίσως έπρεπε να προσθέσω κάτι επιπλέον. Ίσως αν αγόραζα φρέσκο ​​κάρυ σε σκόνη θα είχε καλύτερη γεύση. Την επόμενη φορά, θα βγω έξω και θα αγοράσω φρέσκα μπαχαρικά αντί να χρησιμοποιήσω αυτό που είχα στο ντουλάπι».

Ο Τζέιμς επανέλαβε αμέσως την αρχική του φιλοφρόνηση, «Σούζι, οι φακές ήταν νόστιμες», σε μια προσπάθεια να τονίσει πόσο πολύ του άρεσαν — και να της υπενθυμίσει ότι εξέφραζε τις ευχαριστίες του.

Η Σούζι συνειδητοποίησε πρόσφατα ότι φυσικά δεν αποδέχεται καλά την ευγνωμοσύνη. Και εργάζεται για να λαμβάνει καλύτερα την ευγνωμοσύνη εδώ και λίγο καιρό. Γίνεται καλύτερα, αλλά περιστασιακά παραπαίει. Πρέπει να υπενθυμίζει τακτικά στον εαυτό της πώς να αντιδράσει. Χρειάζεται εξάσκηση.

Η Suzie απέχει πολύ από το να είναι μόνη. πολλοί άλλοι δυσκολεύονται να λάβουν επαίνους. Βρήκαμε ότι οι άνθρωποι συνήθως ανταποκρίνονται στην ευγνωμοσύνη με έναν από τους τρεις ανθυγιεινούς τρόπους:

1. Εκτρέπω

Όταν δίνονται κομπλιμέντα, πολλοί από εμάς τείνουμε να τα εκτρέπουμε, αφαιρώντας τα όπως θα μπορούσαμε να κάνουμε με μια ψίχα ή μια ενοχλητική μύγα. Ίσως επικοινωνούμε ότι δεν υπήρχε πραγματικά κανένα έδαφος για την ευγνωμοσύνη του άλλου ατόμου εξαρχής.

Η ευπάθεια φαίνεται να παίζει μεγάλο ρόλο όταν πρόκειται για την πρόκληση να λαμβάνεις καλά τα κομπλιμέντα. Συχνά φοβόμαστε να δείξουμε τα αληθινά μας χρώματα, όλα όσα μας κάνουν ανθρώπους, τις ατέλειες και όλα. Πολλοί από εμάς φοβόμαστε να λάμπουν τα φώτα της δημοσιότητας πάνω μας αποκλειστικά για αυτόν τον λόγο. Επιπλέον, αν ανοιχτούμε στην αγάπη και την ευγνωμοσύνη, κινδυνεύουμε επίσης να ανοιχτούμε σε οτιδήποτε άλλο μπορεί να συνοδεύεται από αυτό, όπως ο πόνος και η απώλεια.

2. Ανταποδίδω

Ένας άλλος συνηθισμένος τρόπος ανταπόκρισης στην ευγνωμοσύνη είναι η ανταπόδοση. Πριν καν προλάβει να φτάσει το κομπλιμέντο, το άλλο άτομο ξεκινά αμέσως τη δική του έκφραση ευγνωμοσύνης. Το αναφέρουμε ως απάντηση «καυτή πατάτα», γιατί μας θυμίζει τη δημοφιλή Παιδική ηλικία παιχνίδι στο οποίο ο στόχος είναι να πιάσετε μια μπάλα και να την πετάξετε πίσω σε κάποιον όσο το δυνατόν γρηγορότερα.

Αυτός ο τύπος απάντησης είναι πολύ συναλλακτικός. Νιώθουμε ότι αν κάποιος μας «πληρώσει» ένα κομπλιμέντο, πρέπει να του «πληρώσουμε» αμέσως. Και πάλι, η ευπάθεια μπαίνει στο παιχνίδι εδώ. Είναι φυσικό να νιώθουμε ευάλωτοι αν βρεθούμε στο χρέος κάποιου. Εάν δεν αισθανόμαστε άνετα με αυτό, μπορεί να προσπαθήσουμε να αποπληρώσουμε (ή «καυτή πατάτα») το χρέος όσο το δυνατόν συντομότερα.

3. Εκπτωση

Αυτό συμβαίνει όταν δίνουμε όλους τους λόγους για τους οποίους δεν μπορεί να ληφθεί ένα κομπλιμέντο και μερικές φορές οι λόγοι μπορεί να είναι αρκετά λεπτομερείς. Για παράδειγμα, όταν ο Τζέιμς επαίνεσε τη Σούζι για τις νόστιμες φακές με κάρυ, εκείνη εξέτασε λεπτομερώς όλους τους λόγους για τους οποίους το γεύμα δεν ήταν τόσο νόστιμο όσο θα μπορούσε να είναι. Τα παράπονά της έριξαν τον άνεμο από τα πανιά του Τζέιμς και θα μπορούσαν να τον είχαν κάνει να μην θέλει να της κάνει ξανά κομπλιμέντα. Αυτό που ξεκίνησε ως θετική αλληλεπίδραση γρήγορα μετατράπηκε σε μια κάπως αρνητική ανταλλαγή.

Η έκπτωση είναι μια δημοφιλής και ανθυγιεινή συνήθεια. Είναι σαν το άτομο που λαμβάνει το κομπλιμέντο να πρέπει να καθαρίσει και να αναφέρει πρώτα όλα του τα προβλήματά του προτού του επισημανθούν. Γιατί δεν μπορούμε απλώς να είμαστε ανοιχτοί στη λήψη χωρίς να τονίζουμε τα προβλήματα με τον έπαινο;

Για να βοηθήσουμε τους άλλους να μάθουν πώς να δημιουργούν και να εξασκούν υγιεινές συνήθειες, αναπτύξαμε ένα μοντέλο αλληλεπίδρασης στο οποίο δείχνουμε στους ανθρώπους θετικούς τρόπους να λαμβάνουν ευγνωμοσύνη και φιλοφρονήσεις. Τα τρία βήματα είναι να αποδοχή, ενίσχυση και προώθηση.

Εν συντομία, αποδέχομαι είναι όταν απλώς αποδέχεσαι, αντί να εκτρέπεσαι, λέγοντας ένα γνήσιο ευχαριστώ ενώ κοιτάς απευθείας στα μάτια του άλλου. Ενίσχυση είναι όταν απολαμβάνετε τον έπαινο, πάρτε τον και αφήστε τον να διαπεράσει σε όλο σας το σώμα. Προκαταβολή είναι όταν ασχολείστε κάνοντας ερωτήσεις και χρησιμοποιώντας την ευκαιρία να συνδεθείτε.

Για παράδειγμα, η Σούζι θα μπορούσε να πει στον Τζέιμς: «Τι ακριβώς απόλαυσες με το γεύμα;» Ο Τζέιμς μπορεί να απάντησε με πώς απολάμβανε το μπαχαρικό κάρυ, που του θύμισε το ταξίδι του στην Ινδία πριν από χρόνια, όταν κατασκήνωσε στην κορυφή ενός βουνού. Αυτές οι πληροφορίες θα είχαν ωθήσει την ανταλλαγή φωτός σε μια βαθύτερη συζήτηση και θα τους έδινε την ευκαιρία να συνδεθούν σε ένα πιο ουσιαστικό επίπεδο, ενισχύοντας τελικά τον δεσμό τους.

Πώς απαντάτε συνήθως στην ευγνωμοσύνη;

Λαμβάνετε επαίνους καλά και δέχεστε, ενισχύετε ή προχωράτε; Ή έχετε την τάση να εκτρέπετε, να ανταποδίδετε ή να κάνετε έκπτωση; Να θυμάστε ότι το να λαμβάνετε καλά την ευγνωμοσύνη είναι μια δεξιότητα που μπορείτε να μάθετε. Η εξάσκηση του χορού της ευγνωμοσύνης θα βοηθήσει εσάς και τον σύντροφό σας να κινηθείτε πιο χαριτωμένα καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής σας και να αυξήσετε την ατομική και τη σχέση σας ευτυχία.