8 στρατηγικές όταν το να είσαι ντροπαλός παρεμβαίνει στην ερωτική σου ζωή

«Είμαι ντροπαλός», μου είπε ο Άντι* την πρώτη φορά που συναντηθήκαμε. «Έχω μερικές καλές φίλες, αλλά θα ήθελα πραγματικά να είμαι δεσμευμένη ρομαντική σχέση. Αλλά δεν μπορείτε να ξεκινήσετε μια ρομαντική σχέση εάν είστε πολύ ντροπαλοί για να μιλήσετε με άλλους. Και αυτό είναι το πρόβλημα».

Ρώτησα την Adi αν μπορούσε να μου πει περισσότερα για το τι εννοούσε όταν είπε ότι ήταν πολύ ντροπαλή για να μιλήσει με άλλους. «Παγώνω», είπε. «Ειδικά γύρω από τα παιδιά. Ξέρω ότι ένα από τα κόλπα για να γνωρίσεις κάποιον είναι να τον ρωτήσεις για τον εαυτό του. Η μαμά μου το τρυπούσε στο κεφάλι μου από τότε που ήμουν μικρό κορίτσι. Αλλά έχω πάντα πολλές ερωτήσεις μέχρι να είμαι πραγματικά με κάποιον—και αυτός μπορεί να είναι άντρας ή γυναίκα—δεν ξέρω. τότε δεν μπορώ να θυμηθώ κανένα από αυτά. Και δεν βοηθάει όταν οι άνθρωποι μου λένε να είμαι απλώς ο εαυτός μου. Είμαι ντροπαλός. Αν μου κάνουν μια ερώτηση για τον εαυτό μου, βυθίζομαι. Δεν μπορώ να σκεφτώ τίποτα και καταλήγω να ακούγομαι ηλίθιος».

Ανεξάρτητα από το πόσο έξυπνος είστε, το να νιώθετε ντροπαλός απέναντι στους άλλους μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε ανόητοι σε κοινωνικές καταστάσεις.

Δύστροπο, άβολο, γλωσσοδέτη—αυτές είναι όλες οι λέξεις που έχω ακούσει τους πελάτες να χρησιμοποιούν για να περιγράψουν τον εαυτό τους σε εκείνες τις οδυνηρές στιγμές που δεν έχουν απάντηση ή κατάλληλο σχόλιο. Αλλά ακριβώς αυτό που είναι συστολή σχετικά με? Και είναι κάτι που μπορείτε να το ξεπεράσετε;

Στο βιβλίο της Ήσυχο: Η δύναμη των εσωστρεφών σε έναν κόσμο που δεν μπορεί να σταματήσει να μιλάει, το λέει η συγγραφέας Susan Cain ενδοστρέφεια, μαζί με την ευαισθησία, τη σοβαρότητα και τη ντροπαλότητα, είναι «ξαδέρφια». Η ντροπαλότητα, σύμφωνα με το διαδικτυακό λεξικό, είναι «να είσαι συγκρατημένος ή να έχεις ή να δείχνεις νευρικότητα δειλίας στην παρέα άλλων ανθρώπων.”

Εάν είστε ντροπαλοί, μπορεί να αισθάνεστε νευρικοί όταν μιλάτε, να ανησυχείτε μήπως ντροπιαστείτε ή να ντρέπεστε για δυσκολίες—μερικές φορές όλες ταυτόχρονα και ειδικά όταν ενδιαφέρεστε για κάποιον ως πιθανό ρομαντικό εταίρος.

Αλλά τίποτα από αυτά δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε, ως ντροπαλός, να γνωρίσετε την αγάπη της ζωής σας ή να έχετε μια ικανοποίηση κοινωνική ζωή ή δουλειά.

Οι παρακάτω τεχνικές μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε οποιαδήποτε κοινωνική κατάσταση πιο άνετα. Μπορεί να χρησιμοποιείτε ήδη μερικά από αυτά χωρίς να το καταλαβαίνετε, οπότε οι προτάσεις θα σας βοηθήσουν να κάνετε αυτό που ήδη κάνετε, αλλά πιο συχνά και πιο εύκολα. Μπορεί να μην γίνετε ποτέ υπερ-κοινωνικοί ή εξωστρεφής, αλλά μπορείτε να γίνετε λιγότεροι ανήσυχος σχετικά με την κοινωνικοποίηση. Ως αποτέλεσμα, θα είστε περισσότερο ο εαυτός σας γύρω από άλλα άτομα, ακόμα και άτομα που δεν γνωρίζετε. Και το να είσαι ο εαυτός σου είναι ένα από τα κλειδιά για να κάνεις φίλους και να βρεις μια ουσιαστική σχέση.

1. Ενδιαφέρεστε για άλλους ανθρώπους. Ρωτήστε τους πώς είναι και ακούστε πραγματικά τις απαντήσεις τους. Ο σύζυγός μου, ο οποίος δεν είναι καθόλου ντροπαλός, ανακαλύπτει περισσότερα για τους ανθρώπους σε λίγα λεπτά από ό, τι οι περισσότεροι από εμάς σε ώρες ή μέρες. Γνωρίζει για τον τωρινό φίλο της μεγαλύτερης κόρης της βιβλιοθηκονόμου μας και τον ταμία στο ταμείο του παντοπωλείου για τα σχέδια του να γίνει εθελοντής στην Αφρική. Το ίδιο συμβαίνει σε ένα πάρτι ή σε οποιαδήποτε άλλη κοινωνική συγκέντρωση. Κάνει ερωτήσεις γιατί ενδιαφέρεται. Και οι άνθρωποι συνομιλούν μαζί του γιατί θέλει να ακούσει τι έχουν να πουν.
2. Ξεκινήστε από μικρό. Δεν χρειάζεται να κάνετε μια βαθιά, ουσιαστική συζήτηση. Εάν είστε πολύ ντροπαλοί, αρκεί να ρωτήσετε πώς τα πάει κάποιος. Εάν γνωρίζετε κάποιον, μπορείτε να κάνετε μια συγκεκριμένη ερώτηση, όπως "πώς είναι η κόρη σας;" ή «τι είσαι κάνεις για τις διακοπές;» Σε μια κοινωνική συγκέντρωση, είναι πάντα καλό να ρωτάτε πώς το άτομο γνωρίζει τον οικοδεσπότη ή οικοδέσποινα. Το κλειδί, φυσικά, είναι να ακούσουμε την απάντησή τους.
3. Σχεδιάστε εκ των προτέρων.Συχνά είναι δύσκολο να κάνεις έξυπνη ή στοχαστική συζήτηση εν κινήσει, αλλά αν ξέρεις ότι θα πας σε ένα πάρτι, μάθε λίγο για το ποιος άλλος είναι προσκεκλημένος, αν μπορείτε, ώστε να τους ρωτήσετε κάτι συγκεκριμένο για τη δουλειά τους ή κάποια άλλη δραστηριότητα. Αλλά αν αυτό δεν είναι δυνατό, προγραμματίστε άλλες ερωτήσεις για να ξεκινήσετε μια συζήτηση. Ρωτήστε τι κάνουν για τα προς το ζην ή ποια είναι τα χόμπι τους. ή αν έχουν δει μια καλή ταινία ή έχουν διαβάσει ένα καλό βιβλίο πρόσφατα. Εφόσον πολλοί άνθρωποι θα σας κάνουν τις ίδιες ερωτήσεις σε αντάλλαγμα, προετοιμάστε και εξασκήστε μερικές σύντομες, στοχαστικές απαντήσεις στις δικές σας ερωτήσεις.
4. Κρατήστε το μικρό. Οι σχέσεις σχηματίζονται αργά, ένα μικρό βήμα τη φορά. Κάθε νέα αλληλεπίδραση είναι ένα ακόμη μικρό βήμα προς μια σχέση. Δεν χρειάζεται να γίνετε ρήτορας ή να συμμετέχετε σε μακροσκελείς και βαρυσήμαντες συζητήσεις με όλους όσους συναντάτε. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να έχει σύντομες αλληλεπιδράσεις και συγχαίρετε τον εαυτό σας για καθεμία, ανεξάρτητα από το πώς πάει.
5. Συγχαρητήρια. Αυτό αξίζει να επαναληφθεί. Εάν είστε ντροπαλοί, κάθε μικρή αλληλεπίδραση μπορεί να είναι δύσκολη. Συχνά δεν θα ανταποκριθείτε στις προσδοκίες σας. Αλλά μόνο η προσπάθεια είναι σημαντική. Χτυπήστε τον εαυτό σας στην πλάτη ακόμα κι αν δεν είστε ενθουσιασμένοι με τα αποτελέσματα. Ακόμα και οι εξωστρεφείς δεν κάνουν φίλους με όλους όσους συναντούν. έκανες κάτι δύσκολο. Να είσαι περήφανος για τον εαυτό σου.
6. Εξάσκηση, εξάσκηση, εξάσκηση. Μόλις έχετε μερικές ιδέες για θέματα για να μιλήσετε, ρωτήστε τους φίλους και την οικογένειά σας εάν θα εξασκηθούν μαζί σας. Κάντε ερωτήσεις, ακούστε τις απαντήσεις τους και ζητήστε τους να σας κάνουν ερωτήσεις. Όσο περισσότερη εξάσκηση έχετε, τόσο λιγότερο άγχος θα είστε σε μια πραγματική κατάσταση και τόσο πιο συχνά θα έχετε θετικά αποτελέσματα.
7. Αναγνωρίστε τη ντροπαλότητά σας χωρίς να υποτιμάτε τον εαυτό σας. Είναι μέρος του εαυτού σας, και αν το κατέχετε, χωρίς να επικρίνετε τον εαυτό σας, κάποιοι άνθρωποι θα το εκτιμήσουν και ίσως ακόμη και να σας βοηθήσουν λίγο!
8. Απαλά, ευγενικά, ωθήστε τον εαυτό σας έξω από τη ζώνη άνεσής σας. Μόλις γνωρίσετε κάποιον που σας αρέσει, τον οποίο ίσως θέλετε να γνωρίσετε καλύτερα, μην το θεωρείτε ραντεβού. Και μην το σκέφτεσαι όπως την υπόλοιπη ζωή σου. Σκεφτείτε το ως μια ευκαιρία να γνωρίσετε κάποιον νέο και να εξασκήσετε τις τεχνικές σας για να αντιμετωπίσετε τη ντροπαλότητά σας.

Δεν υπάρχει τέλειος δρόμος για να βρείτε τον τέλειο σύντροφό σας. Όμως, όσο περισσότερες μικρές στιγμές σύνδεσης έχετε με διαφορετικούς ανθρώπους, τόσο πιο άνετα θα νιώθετε μαζί τους. Και παρόλο που μπορεί να προχωρήσει πιο αργά από όσο θα θέλατε, η διαδικασία του να γνωρίσετε κάποιον και να σας γνωρίσει είναι αυτό που θα επιτρέψει τελικά να αναπτυχθεί η σωστή σχέση.

*όλα τα ονόματα και το αναγνωριστικό υλικό άλλαξαν για την προστασία του απορρήτου