Πώς να εκδηλώσετε έναν στόχο

Η ιδέα της «εκδήλωσης» είναι στην πραγματικότητα αμφιλεγόμενη στον τομέα της ψυχολογίας. Οι πιο συνηθισμένες προσεγγίσεις στην εκδήλωση είναι οι αρχές που διδάσκονται στο "The Secret" και "The Law of Αξιοθεατο". Με απλά λόγια, αυτές οι προσεγγίσεις υποδηλώνουν ότι μπορούμε να εκδηλώσουμε τις σκέψεις μας στην πραγματικότητα απλά εστιάζοντας στα πράγματα που θέλουμε.

Αλλά αν είχατε ποτέ μια ελπίδα, ένα όνειρο ή έναν στόχο που δεν πέτυχε, ξέρετε ότι αυτό είναι πολύ καλό για να είναι αληθινό. Και η έρευνα δείχνει ότι αυτές οι προσεγγίσεις μπορούν πραγματικά να μας κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό, βλάπτοντας την ευημερία μας μακροπρόθεσμα (ελέγξτε την τρέχουσα ευημερία σας με αυτό κουίζ ευεξίας).

Ακόμα, ίσως αναρωτιέστε γιατί μερικοί άνθρωποι φαίνεται να είναι σε θέση να εκδηλώσουν τα πάντα όνειρα ενώ μένεις ακόμα να εύχεσαι, να αναρωτιέσαι και να ελπίζεις.

Σας έχω καλά νέα. που εκδηλώνεται τα όνειρά σου είναι όντως δυνατά. Σύμφωνα με την επιστήμη, υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους μπορούμε να φτάσουμε πιο εύκολα στον δικό μας

στόχους, εκδηλώνουμε τα όνειρά μας και δημιουργούμε τις ζωές που θέλουμε.

Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε.

Μάθετε τι θέλετε

Αυτή είναι μια ερώτηση που κάνουμε έκπληξη στον εαυτό μας. Αλλά αν δεν ξέρουμε τι θέλουμε, μπορεί να δυσκολευτούμε να θέσουμε ή να επιδιώξουμε στόχους που θα μας έκαναν ευτυχισμένους ή θα βελτιώσουν τη ζωή μας. Κάνουμε κινήσεις, αλλά είναι λάθος. Ή, εμείς φόβος θα κάνουμε τη λάθος κίνηση και δεν κάνουμε καμία απολύτως κίνηση. Και μετά είμαστε κολλημένοι.

Γι' αυτό είναι τόσο σημαντικό να καταλάβετε τι θέλετε. Μπορούμε να ξεκινήσουμε διερευνώντας τις ανάγκες, τις αξίες και τον σκοπό μας. Μόλις καταλάβουμε ποια θέματα προκύπτουν, τότε μπορούμε πιο εύκολα (και αποτελεσματικά) να επιδιώξουμε τους στόχους που θα μας κάνουν πραγματικά ευτυχισμένους. Και αυτό δεν ψάχνουμε πραγματικά; Ευτυχία?

Ξεκαθαρίστε τους στόχους σας

Οι στόχοι μας είναι συχνά μεγάλοι και διάχυτοι. «Θέλω να είμαι πιο ευτυχισμένος». «Θέλω να βγάλω περισσότερα χρήματα». «Θέλω να παντρευτώ μέχρι τα 30 μου». Δεν υπάρχει τίποτα κακό με αυτούς τους στόχους καθαυτούς, εκτός από το ότι είναι τόσο μεγάλοι και ασαφείς που είναι δύσκολο να γνωρίζουμε ποιες ενέργειες πρέπει να κάνουμε για να επιτευχθούν τους.

Αυτός είναι ο λόγος επιτυχημένη εκδήλωση συχνά απαιτεί να γίνει πεντακάθαρο στο συγκεκριμένο σας στόχους, βεβαιωθείτε ότι αυτοί οι στόχοι έχουν πραγματικά σημασία για εσάς και χωρίζοντάς τους σε εφικτά βήματα. Από τη στιγμή που βλέπουμε πώς οι μικρές ενέργειες που μπορούμε να κάνουμε κάθε μέρα οδηγούν στη ζωή που επιθυμούμε, δεν νιώθουμε τόσο συντριπτικό να φτάσουμε στα όνειρά μας και είναι πιο πιθανό να τα δώσουμε.

Πίστεψε στον εαυτό σου

Ίσως το πιο σημαντικό μέρος του που εκδηλώνεται τα όνειρά σου είναι πιστεύοντας στον εαυτό σου. Αν έχουμε αυτοαποτελεσματικότητα—ή πιστεύουμε στη δική μας ικανότητα να κάνουμε ή να πετύχουμε αυτό που έχουμε στο μυαλό μας—εργαζόμαστε σκληρότερα, επιμένουμε περισσότερο και πετυχαίνουμε περισσότερα (Schunk & Pajares, 2009). Αν παλεύουμε να εκδηλώσουμε κάτι στη ζωή μας, το να μάθουμε πώς να πιστεύουμε στον εαυτό μας μπορεί να βοηθήσει πάρα πολύ.

Φυσικά, αν είχαμε χαμηλά αυτοεκτίμηση για οποιοδήποτε χρονικό διάστημα, η πίστη στον εαυτό μας μπορεί να χρειαστεί λίγη δουλειά. Πρέπει να αλλάξουμε τον τρόπο που σκεφτόμαστε τον εαυτό μας και τη θέση μας στον κόσμο. Μπορούμε να το κάνουμε αυτό με κάποιες γνωστικές ασκήσεις και οπτικοποιήσεις που μας βοηθούν να δούμε τον εαυτό μας με πιο θετικό πρίσμα.

Αλλάξτε τη νοοτροπία σας

Πρόσφατη έρευνα μας έχει δείξει ότι μας νοοτροπίες—ή οι στάσεις και οι πεποιθήσεις μας για διαφορετικές πτυχές της ζωής— επηρεάζουν καθοριστικά τις σκέψεις, τις συμπεριφορές και τις εμπειρίες μας. Με νοοτροπία ανάπτυξης—ή την πεποίθηση ότι μπορείτε να αναπτυχθείτε και να βελτιωθείτε—όχι μόνο προσπαθείτε σκληρότερα, αλλά στοχεύετε επίσης να μάθετε νέες στρατηγικές και να λαμβάνετε σχόλια από άλλους όταν είστε κολλημένοι (Dweck, 2015). Αυτοί είναι μερικοί από τους λόγους που α νοοτροπία ανάπτυξης μπορεί να μας βοηθήσει να επιτύχουμε τα πράγματα που μας ενδιαφέρουν.

Ανάλαβε δράση

Οι στόχοι είναι απλώς ιδέες μέχρι να γίνουν πράξη. Ευτυχώς, υπάρχουν στρατηγικές που μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε για να μετατρέψουμε τους στόχους μας σε απλά σχέδια που μπορούμε να ακολουθήσουμε πιο εύκολα. Για παράδειγμα, το να προσδιορίσουμε πού, πότε και πώς να προχωρήσουμε στην επιδίωξη του στόχου και η δημιουργία σχεδίων εάν-τότε είναι εργαλεία που μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε για να διευκολύνουμε τη δράση (Oettingen, Hönig, & Gollwitzer, 2000).

Μπορείτε να ζωντανέψετε τα όνειρά σας. Το μόνο που χρειάζεται είναι να γνωρίζετε τις στρατηγικές που λειτουργούν και πώς να τις εφαρμόσετε στη ζωή σας.