Ανακουφίζοντας τη μοναξιά με θαύμα, δέος και φύση

Πολλοί από εμάς, στους πιο μοναχικούς μας καιρούς, είχαμε εμπειρίες που προκαλούν δέος με άγρια ​​πουλιά, δέντρα, αστραφτερούς ουρανούς ή ωκεανούς – και ξαφνικά συνειδητοποιήσαμε ότι τελικά δεν νιώθαμε τόσο μόνοι. Αισθανθήκαμε ότι ανήκουμε σε κάτι μεγαλύτερο και ευρύτερο, τον «περισσότερο από τον ανθρώπινο κόσμο», όπως γράφει ο David Abram, οικολόγος και φιλόσοφος.

Πρόσφατη έρευνα μας καθησυχάζει ότι νιώθουμε λιγότερο μόνοι σε στιγμές δέους που μας κόβουν την ανάσα. Σε ένα πένθος ομάδα υποστήριξης που έχω συνδιοργανώσει, μια γυναίκα που έχασε τον γιο της από υπερβολική δόση οπιοειδών ισχυρίζεται: «Στις βόλτες μου το ποτάμι μόνο, νιώθω το πνεύμα του γιου μου, που αγαπούσε τα γεράκια με κοκκινοουρά, καθώς κάνουν κύκλους από πάνω μου και προσγειώνονται κοντά μου. Ανοίγομαι σε μια αίσθηση απορίας και ευγνωμοσύνη—και νιώθω καλά βαθιά μέσα στην ψυχή μου».

Ένας άλλος ηλικιωμένος στην ομάδα λέει: «Δεν νιώθω πραγματικά μόνος όταν είμαι μόνος στο νερό, στο καγιάκ μου, εξερευνώ, περιπλανώμαι. Μου αρέσει να ακούω μόνο τον ήχο του νερού και του ανέμου. Είναι το μόνο που χρειάζομαι για να βρω παρηγοριά όταν οι άνθρωποι με έχουν απογοητεύσει».

Είτε είμαστε μόνοι είτε όχι, μπορούμε πάντα να στραφούμε στην αίσθηση της κατάπληξής μας, να κάνουμε μια βόλτα ή να καθίσουμε δίπλα στο παράθυρό μας και να κοιτάξουμε προς τον ουρανό. Η Mary Oliver μας καλεί με το ποίημά της, «Wild Geese»: «Όποιος κι αν είσαι, όσο μόνος κι αν είσαι, ο κόσμος προσφέρεται στον εαυτό σου. φαντασία, σε καλεί όπως οι αγριόχηνες, σκληρές και συναρπαστικές—αναγγέλλοντας ξανά και ξανά τη θέση σου στην οικογένεια των πραγμάτων».

Μπορώ να επιβεβαιώσω τις συναντήσεις μου με μπλε ερωδιούς: Πάντα με αποσύρουν από τις ανησυχητικές μου σκέψεις όταν πετούν από πάνω μου με τα τεράστια, χαριτωμένα φτερά τους. Μετά από μια στιγμή καθαρής έκπληξης που τους κοιτάω ψηλά, συμβαίνει μια ξαφνική μετατόπιση στον εγκέφαλό μου - με βγάζει από την υπερβολική σκέψη μου. Νιώθω μια καθαρή, φρέσκια ευκαιρία να δω τον κόσμο διαφορετικά καθώς η βουή του ανθρώπινου δράματος μέσα στο κεφάλι μου ξεθωριάζει στο παρασκήνιο. Τουλάχιστον για λίγο, βλέπω καθαρά και σκέφτομαι καθαρά. Σκέφτομαι τη Rachel Carson, η οποία πίστευε ότι μπορούσαμε πάντα να βρίσκουμε τη δύναμή μας μέσα από στιγμές φυσικής ομορφιάς: «Αυτοί που συλλογίζονται την ομορφιά της Γης βρίσκουν αποθέματα δύναμης που θα αντέξουν όσο ζωή διαρκεί."

Ρίχνοντας μια ματιά σε υπέροχες στιγμές σαν κι αυτές νευροεπιστήμη έρευνα, μελέτες όπως α Μελέτη στο UC Berkeley το 2021 (Bai και συνάδελφοι) δείχνουν ότι, πράγματι, το μυαλό μας ανακουφίζεται από την υπερβολική σκέψη και τη διανοητική μας φλυαρία όταν μας κυριεύει δέος. Οι καταστάσεις δέους και κατάπληξης έχουν έναν συναρπαστικό τρόπο μετατόπιση τα μοτίβα της σκέψης μας και διαθέσεις.

Και επιπλέον, αυτές οι καταστάσεις του νου είναι θεραπευτικές σε περιόδους μοναξιά, απομόνωση ή αποξένωση. Ολοκληρωμένη έρευνα από το Κέντρο Επιστήμης Greater Good ενθάρρυνε τους κοινωνικά απομονωμένους ανθρώπους κατά τη διάρκεια του COVID 19 πανδημία για να επιστρέψουμε στα θαύματα της φύσης. Αυτή η αποδεδειγμένη πηγή παρηγοριάς και του ανήκειν μας καθησυχάζει ότι όταν νιώθουμε μοναξιά, μπορούμε να στραφούμε στην αγάπη μας για τα πουλιά, τις λιβελλούλες, τα άλογα, τις λίμνες, τις βελανιδιές ή τη δική μας γάτα ή σκύλο για να απαλύνουμε την αγωνία μας. (Στην Αυστραλία, ένας επισκόπησηέδειξε ότι το ένα τρίτο των Αυστραλών αγαπά τα ζώα περισσότερο από τους ανθρώπους.)

Κατά ειρωνικό τρόπο, όταν είμαστε μόνοι και απολαμβάνουμε τις θαυμάσιες στιγμές μας με τα ζώα και την άγρια ​​ζωή, μπορούμε αποκαθιστούμε τους εαυτούς μας ως σχεσιακά όντα και θυμόμαστε πώς φτάνουμε φυσικά στη σύνδεση, ακόμη και με ο ουρανός. Νιώθουμε ενεργητικοί, αισιόδοξοι και μικρότεροι με την καλή έννοια, γνωρίζοντας ότι ανήκουμε ακόμα στον κόσμο όπου μπορούμε να κρατάμε χώρο με τους άλλους σε όλες τις μορφές ζωής. Ενας μελέτη(Jennifer Stellar, Dacher Keltner και συνεργάτες) αποκαλύπτει ότι οι άνθρωποι που είχαν μια ισχυρή επαφή με το δέος αισθάνονται πιο διατεθειμένοι να βοηθήσουν τους άλλους (προκοινωνική συμπεριφορά).

Αυτές οι ταπεινωτικές στιγμές που μας κόβουν την ανάσα μπορούν να μας επιτρέψουν να δούμε τον εαυτό μας με ένα εντελώς νέο πρίσμα. Το δέος θεωρείται από την έρευνα ότι υπερβαίνει τον εαυτό του συναισθημα—μια κατάσταση του νου που κυριολεκτικά απλώνει την επίγνωσή μας πέρα ​​από τη συνήθη ζώνη άνεσής μας και μας αφυπνίζει. Αλλα σπουδές πες μας ότι οι καταστάσεις δέους και θαυμασμού βοηθούν στην ανάπτυξη συμπόνιας και ταπεινότητας, ιδιότητες που μας δίνουν τη δυνατότητα να προσεγγίσουμε τους άλλους και να ξεφύγουμε από την απομόνωση.

Οι καταστάσεις δέους και κατάπληξης παρέχουν επίσης τρόπους να ανοίξουμε το μυαλό μας σε μια βαθύτερη αίσθηση περιέργειας. Θέλουμε να μάθουμε και να εξερευνήσουμε περισσότερα, να ακολουθήσουμε τις κλήσεις, τα πάθη ή τις αποστολές μας που μας παρακινούν να προσεγγίσουμε άλλους και να δοκιμάσουμε νέες δραστηριότητες.Ερευναδείχνει ότι ειλικρίνεια και η περιέργεια (και όχι η κλειστή σκέψη) είναι ζωτικής σημασίας για την αντιμετώπιση της μοναξιάς, καθώς μας προστατεύει από την ευαισθησία στην απόρριψη. Αν είμαστε περίεργοι και μας ενδιαφέρει ένα θέμα, μια τάξη ή μια ομάδα, είμαστε πιο διατεθειμένοι να συναντήσουμε άλλους λάτρεις της άγριας ζωής και των ζώων.

Παραδόξως, η αποβίβαση στην έρημο μακριά από την ανθρωπότητα είναι ο τρόπος με τον οποίο ανακτώ την πίστη μου στην ανθρωπότητα. Όταν νιώθω μοναξιά, απογοητευμένος ή κουρασμένος από τη συμπόνια (συμπεριλαμβανομένης της συμπόνιας-συντόμου με τον εαυτό μου), τολμώ να κάνω ένα σόλο ταξίδι για μερικές μέρες στα πιο άγρια ​​μέρη της ακτής του Μέιν. Ζώντας στη Βοστώνη, αυτή η επιλογή είναι αρκετά προσιτή και δεν είναι ακριβή, και πάντα καλωσορίζω ένα αναζωογονητικό ταξίδι σε υδάτινα παράκτια καταφύγια όπου ευδοκιμούν ερωδιοί, τσικνιάς και ψαραετός. Ανεξάρτητα από το πόσο ακατάλληλος ή ανεπιθύμητος έχω αισθανθεί ποτέ με τις ανθρώπινες ομάδες μου, μπορώ πάντα να βρω να ανήκω στο στοιχείο μου στους κόλπους των ωκεανών, τα πεύκα, τους βρύους βράχους και τα ηλιοβασιλέματα λεβάντας στο βράδυ. Γεμίζω τον εαυτό μου με απορία, γοητεία και μυστήριο μόνο για μια μέρα, και ο παλιός μου εαυτός (που είναι λίγο μυστικιστής) επέστρεψε. Δύο μέρες αργότερα, επιστρέφω στη Βοστώνη, είμαι ενθουσιώδης κοινωνικός και κοινωνικός, διδάσκω λογοπαίγνια, ποίηση ή θεατρικά παιχνίδια για άτομα με αναπηρίες και ηλικιωμένους.

Στη δουλειά μου ως σύμβουλος αποκατάστασης και εκπαιδευτικός, έχω δει απομονωμένη, αποξενωμένη και μοναχική οι άνθρωποι βρίσκουν τον δρόμο τους πίσω στη σύνδεση με άλλους ανθρώπους μέσω των συνδέσεών τους με την άγρια ​​ζωή και των ζώων. Παρά την πληθώρα ερευνών και τις αμέτρητες αναφορές για επιτυχημένο ζώο θεραπεία και προγράμματα άγριας φύσης, πολλοί από εμάς αισθάνονται ακόμα ντροπή και στίγμα για ό, τι μπορεί να φαίνεται στους άλλους ως διαφυγή ή τέρψη του εαυτού. Ωστόσο βαθιά και πνευματικός οι καταστάσεις δέους κατά τη διάρκεια της ερημιάς και οι συναντήσεις με ζώα έχουν βοηθήσει τις ζωές των τραύμα επιζώντες και όσοι πολέμησαν αυτοκτονικός ορμές και άλλους καταστροφικούς εσωτερικούς δαίμονες.

Αν λαχταράτε να φτιάξετε τη φυλή σας, υπάρχουν αποδεδειγμένοι τρόποι για να βελτιώσετε τη φυλή σας κοινωνική ζωή με συνανθρώπους που επίσης αγαπούν τον «περισσότερο από τον άνθρωπο» κόσμο. Στην ιδανική περίπτωση, η εργασία στην τοπική σας κοινότητα επιτρέπει νέες φιλίες και συντροφικότητα στον κοινωνικό σας κύκλο.

Εύρεση ομοϊδεατών ανθρώπων

• Ακτιβισμός και υπεράσπιση: Εγγραφείτε σε έναν σκοπό ή έναν οργανισμό για να βοηθήσετε στη διάσωση των ενδιαιτημάτων της άγριας ζωής. Στην τοπική σας κοινότητα, είναι πιθανό να συναντήσετε άτομα με παρόμοια ενδιαφέροντα.
• Γίνετε μέλος μιας ομάδας πτηνών ή άλλων ομάδων πεζοπορίας ή πεζοπορίας στην περιοχή σας.
• Εργαστείτε ως εθελοντής για έναν οργανισμό προστασίας της άγριας ζωής ή σε υπηρεσίες ζωοθεραπειών. (Η Nature Conservancy, η Audubon Society, η Sierra Club και άλλες περιβαλλοντικές οργανώσεις πιθανότατα έχουν κεφάλαια στην περιοχή σας.)
• Εργαστείτε με μερική απασχόληση ή με ημερομίσθιο ως περιπατητής σκύλων ή γατοφύλακας.

Εν κατακλείδι, εν τω μεταξύ, θα μοιραστώ αυτό το απλό μήνυμα για στιγμές που νιώθουμε μοναξιά:

"Όπου υπάρχουν πουλιά, υπάρχει ελπίδα." — Μεχμέτ Μουράτ Ιλντάν