Συναισθηματική θεραπεία από συνομηλίκους κατά τη διάρκεια των «Παλιών Σχολικών Ημερών»

Ένας καλύτερος φίλος μπορεί να πρόδωσε το προσεκτικά φυλαγμένο μυστικό σας όταν ήσασταν στο γυμνάσιο. Ο σκληρός τύπος στο σχολείο πιθανότατα σε έσπρωξε.

Η ομάδα συνομηλίκων ίσως σας κορόιδεψε και γέλασε εις βάρος σας στην αίθουσα του γυμνασίου σας. Σε μια εθνική έρευνα (NCES, 2019), περίπου το 20 τοις εκατό των μαθητών στο γυμνάσιο και στο γυμνάσιο ανέφεραν ότι τους φέρθηκαν άδικα, με βαθύ τρόπο, από συνομηλίκους.

Σύγκρουση συνομηλίκων ως νέος και χαμηλή αυτοεκτίμηση

Σε μια μελέτη με πάνω από 3.000 μαθητές με μέσο όρο ηλικίας 14,3 στη Σλοβακία, εκείνοι που υπέστησαν εκφοβισμό ή είχαν κακές σχέσεις με συνομηλίκους έτειναν να έχουν το χαμηλότερο αυτοεκτίμηση (Sarkova et al., 2014).

Σε μια αυστραλιανή μελέτη με περισσότερους από 900 μαθητές, ηλικίας 7 έως 12 ετών, η έρευνα έδειξε και πάλι ότι όσοι φέρονταν άδικα από συνομηλίκους έτειναν να έχουν χαμηλότερη αυτοεκτίμηση (Skues et al., 2005). Η σύνδεση μεταξύ της άδικης μεταχείρισης από συνομηλίκους και της χαμηλής αυτοεκτίμησης μπορεί να συμβεί ακόμη και χωρίς πρόσωπο με πρόσωπο επαφή, αλλά αντίθετα μπορεί να συμβεί μέσω τηλεφώνου

εκφοβισμός (Drennan et al., 2011).

Με άλλα λόγια, ανεξάρτητα από τον τρόπο με τον οποίο συμβαίνει η αδικία, υπάρχει η τάση σε όσους φέρονται άδικα να πιστεύουν το ψέμα ότι είναι λιγότεροι από ό, τι πραγματικά είναι ως πρόσωπα. Παρόμοια με τα παραπάνω ευρήματα σχετικά με την αυτοεκτίμηση, μια μελέτη με πάνω από 600 έφηβα κορίτσια από την Πορτογαλία έδειξε στατιστικά σημαντική συσχέτιση μεταξύ της θυματοποίησης των συνομηλίκων και της αναφοράς καταθλιπτικών συμπτωμάτων (Duarte, Pinto-Gouveia, & Rodrigues, 2015).

Τέλος, σε μια μάλλον οριστική μετα-ανάλυση που περιελάμβανε 121 μελέτες, υπήρξε μια στατιστικά σημαντική σχέση μεταξύ του εκφοβισμού και της αυτοεκτίμησης. Όσο περισσότερο εκφοβίζεται ένα παιδί ή ένας έφηβος, τόσο χαμηλότερη είναι η αυτοεκτίμηση του θύματος.

Η συσχέτιση μεταξύ αδικιών συνομηλίκων και αρνητικών ψυχολογικών αποτελεσμάτων δεν περιορίζεται μόνο στο παρόν. Μια μελέτη των Lereya et al. (2013) από 4.810 παιδιά (ηλικίας 7 έως 10 ετών) στο Ηνωμένο Βασίλειο έδειξαν ότι εκείνα που υπέστησαν εκφοβισμό είχαν τόσο κατάθλιψη όσο και αυτοτραυματισμός συμπτώματα έως και 10 χρόνια αργότερα. Με άλλα λόγια, τα αποτελέσματα της αδικίας των συνομηλίκων φαινόταν να παραμένουν σε αυτούς που υφίστανται εκφοβισμό.

Αυτά τα ευρήματα ενός φτωχού αυτοεικόνα Και τα αρνητικά ψυχολογικά αποτελέσματα που μπορεί να παραμείνουν είναι σημαντικό να τα σημειώσουμε. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε ότι είναι μέσα εφηβική ηλικία ότι οι άνθρωποι αρχίζουν να αναπτύσσουν την αίσθηση της ταυτότητάς τους (Erikson, 1968). Εάν ένας έφηβος πέσει θύμα της άδικης συμπεριφοράς των συνομηλίκων του και αρχίσει να σχηματίζει μια ταυτότητα ότι «δεν είμαι αξιόλογο άτομο», αυτό θα μπορούσε να αποτελέσει μέρος της σταθερής αίσθησης του εαυτού του ατόμου με την πάροδο του χρόνου.

Το συμπέρασμα είναι το εξής: Μπορεί να είναι δύσκολο να απορρίψουμε το ψέμα ότι είναι ανάξιος καθώς συγχωνεύεται με την αίσθηση ταυτότητας του ατόμου, του ποιου είναι αυτό το άτομο στον πυρήνα. Επομένως, πρέπει να βρούμε έναν αποτελεσματικό τρόπο για να θεραπεύσουμε το πλήγμα που προκαλείται από την άδικη μεταχείριση και, Ταυτόχρονα, ανακτήστε την αυτοεκτίμηση των θυμάτων και την αίσθηση ότι έχουν εγγενή αξία πρόσωπα.

Ένας δρόμος μπροστά

Είναι καιρός να αναλογιστούμε εκείνες τις παλιές καλές σχολικές μέρες, εκείνες τις ανέμελες μέρες που όλοι πίστευαν ότι δεν είχαμε φροντίδα στον κόσμο. Ωστόσο, μερικές φορές, κουβαλάμε βάρη από εκείνες τις μέρες και το κάνουμε στη σιωπή της καρδιάς μας. Πότε ήταν η τελευταία φορά που, ως ενήλικας, συζητήσατε για τις μέρες σας στο δημοτικό, στο γυμνάσιο ή στο γυμνάσιο; Πότε ήταν η τελευταία φορά που είχατε μια τέτοια συζήτηση με έμφαση στις συναισθηματικές πληγές που δεχθήκατε τότε; Υποθέτω ότι τέτοιες ώρες συζητήσεων ήταν αρκετά σπάνιες.

Αναρωτιέμαι πόσοι από εσάς που διαβάζετε αυτό έχετε ακόμα κάποια άλυτα ζητήματα από τις παλιές καλές εποχές. Στο σχολείο, στην ομάδα συνομηλίκων, στο διάλειμμα και στην αθλητική ομάδα διαμορφώνεται η τρέχουσα αίσθηση του εαυτού μας, τουλάχιστον σε ένα βαθμό. Μερικές φορές, επηρεαζόμαστε από εκείνες τις μέρες σε μεγαλύτερο βαθμό από όσο φανταζόμαστε.

Λοιπόν, ήρθε η ώρα για ένα κουίζ.

Σκεφτείτε τις μέρες σας στο σχολείο και δείτε αν μπορείτε να εντοπίσετε ένα άτομο που σας αδικούσε, τόσο άδικο που όταν σκέφτεστε αυτό το άτομο τώρα, πονάτε. Αυτό το άτομο είναι υποψήφιο για εσάς συγχώρεση. Έχω σημαντικές ερωτήσεις για εσάς:

• Πώς αυτό το άτομο έχει επηρεάσει ακούσια τη δική σας άποψη για τον εαυτό σας;
• Πώς οι πράξεις αυτού του ατόμου σε έκαναν να αισθάνεσαι λιγότερο από αυτό που πραγματικά είσαι;
• Βλέπετε ότι ήρθε η ώρα να το αλλάξετε αυτό;

Ένα παράδοξο της συγχώρεσης είναι το εξής: Όπως βλέπεις τις πληγές σε αυτόν που σε τραυμάτισε, τότε σιγά σιγά αρχίσουν να αντιλαμβάνονται την εγγενή αξία αυτού του ατόμου, όχι λόγω της άδικης μεταχείρισης αλλά παρά το γεγονός Αυτό. Καθώς απονέμετε προσωπικότητα σε αυτόν που σας εκφοβίζει, ήταν αναίσθητος ή σας έφερε σε αμηχανία, αρχίζετε να ανακτάτε τη δική σας αληθινή ταυτότητα ως άτομο με αξία.

Τα ερευνητικά μας προγράμματα για τη συγχώρεση δείχνουν ότι αυτό συμβαίνει. Για παράδειγμα, οι Freedman και Enright (1996), σε συνεργασία με ενήλικες γυναίκες που επιζούσαν από αιμομιξία, τις βοήθησαν να συγχωρήσουν τους δράστες τους. Ένα σημαντικό αποτέλεσμα ήταν η ανάκτηση της αυτοεκτίμησης των συμμετεχόντων, της αξίας του ατόμου.

Το ίδιο συνέβη στους Reed and Enright (2006) με γυναίκες που ήταν διαζευγμένος και σε άτομα σε ένα οικιακό κέντρο απεξάρτησης από τα ναρκωτικά (Lin et al., 2004). Σε κάθε περίπτωση, εκείνοι που τους φέρθηκαν βαθιά άδικα οι άλλοι ήρθαν σε εμάς μη συμπαθώντας τον εαυτό τους. Η συγχώρεση αυτών που είχαν άδικο βοήθησε τους συμμετέχοντες να ανακτήσουν τη δική τους αίσθηση αυτοεκτίμησης.

Η πρόκλησή μου προς εσάς σήμερα είναι να λάβετε μέτρα για να συγχωρήσετε το άτομο για εκείνες τις συμπεριφορές που μπορεί να σας επηρεάζουν μέχρι αυτή τη στιγμή. Είναι καιρός να κοιτάξετε καλύτερα τι συνέβη, να συγχωρήσετε και μετά να κάνετε την ερώτηση αφού συγχωρήσετε: Ποιος είμαι τώρα όπως παραδέχομαι στην αδικία, παραδέξου ότι επηρεάζει αρνητικά τον τρόπο που έβλεπα τον εαυτό μου όλα αυτά τα χρόνια και ποιος είμαι τώρα όπως βρίσκομαι συγχώρεση?

Ίσως οι «παλιές σχολικές μέρες» να φαίνονται λίγο πιο φωτεινές μόλις συγχωρήσετε. Θα έχετε σηκώσει ένα σιωπηλό βάρος.