5 Cosas que no debes decirle a alguien con ansiedad

Λα ανσιεδάδ es, en muchos sentidos, una expresión psicológica del dolor. Nos permite saber que algo anda mal de una manera que es imposible ignorar. Duele ver a alguien herido. Al igual que cuando vemos a alguien con dolor físico y cuando vemos a alguien preocupado, es natural desear consolarlo. Sin embargo, incluso los intentos bien intencionados de brindar tranquilidad pueden resultar problemáticos. Aquí hay seis que se deben evitar y seis alternativas.

1. “Cruzaremos ese puente cuando lleguemos allí”.

Si alguien te habla de miedo por el futuro, ya está “allí” en su mente. En cierto modo, la ansiedad ha logrado viajar en el tiempo. Es posible que ambos sepan que la imagen distópica imaginaria de lo que está por venir no es útil. Aún así, es difícil pintarle encima.

En su lugar, intenta

«Σχέδιο Hagamos un».

Si bien solo podemos ver hasta cierto punto el camino, crear un plan para posibles obstáculos puede ayudar. Si alguien comparte una serie de preocupaciones contigo, te agradecería que le ofrecieras ayuda.

2. “Esto no le ayuda a nadie”.

Tu amigo o οικείο está entrando en pánico. Quizás esté llorando. Decirle que se mejore, que esto no ayuda a nadie, no es amable. Por supuesto, preferiría no sentirse así. Esa no es la realidad de la situación.

En su lugar, intenta

“Estoy contigo”.

Palabras como esta le muestran a alguien que no está solo. Esto significa mucho.

3. “Estás bien”.

Es agradable poder ofrecer a alguien una tranquilidad genuina. Por ejemplo, un examen médico que muestra que alguien está fuera de peligro. Εμπάργκο αμαρτίας, en la mayoría de las situaciones no podemos. Tu amigo no está “bien”, tiene ansiedad.

En su lugar, intenta

“Debe ser abrumador”.

A veces una persona ansiosa no necesita escuchar que está bien, sino saber que se puede ver que está en una situación difícil. Declaraciones como esta son válidas.

4. “Si no hubieras hecho _______ no estarías en esta situación”.

A menos que puedas ofrecerle a alguien una máquina del tiempo, esto no es productivo. Es posible que tus palabras tampoco sean ciertas. No sabemos qué habría pasado en una realidad contrafáctica en la que hubiéramos tomado αποφάσεις διαφορετικοί.

En su lugar, intenta

«No me sorprende que te estreses».

Una expresión de empatía por el lugar donde se encuentra alguien puede significar mucho. Esto ayudará mucho más que castigarlos por como llegaron allí.

5. “Podrás solverlo”.

Puede que tengas buenas intenciones, tal vez mostrando confianza en sus habilidades. Sin embargo, cuando alguien te pide ayuda, comentarios como este pueden parecer como si lo estuvieras dejando por su cuenta.

En su lugar, intenta

«Hay algo que pueda hacer para ayudar;»

A veces, hay formas prácticas en las que podemos ayudarnos unos a otros. Συμπεριλαμβανομένης της προετοιμασίας της συναισθηματικής απόκτησης. Si lo que tu amigo te pide es algo con lo que no te sientes cómodo o que no puedes hacer, puedes decirle «όχι». Aún así, demostrar que quieres echar una mano es un apoyo.

Τζένιφερ Γκέρλαχ, es una psicoterapeuta radicada en el sur de Illinois que se especializa en psicosis, trastornos del estado de ánimo y salud mental de adultos jóvenes.