1 συνήθεια που μπορεί να αλλάξει πλήρως την ημέρα εργασίας σας

Οι Αμερικανοί είναι περισσότεροι τόνισε από ποτέ. Φαίνεται ότι καθώς οι προϋπολογισμοί γίνονται αυστηρότεροι, οι λίστες υποχρεώσεων καθίστανται μεγαλύτεροι και είναι πιο δύσκολο να περάσεις την ημέρα χωρίς να αισθάνεσαι υπερβολική. Αλλά μπορεί να υπάρχει ένας εύκολος τρόπος για να ανακουφίσετε μερικές από τις πιέσεις των 9 έως 5 σας: απλά να κάνετε μια παύση και να είστε προσεκτικοί.

Σύμφωνα με α νέα μελέτηδημοσιευμένο στο Εφημερίδα της Διοίκησης, που εργάζονται σε ένα γραφείο που ενσωματώνει εκπαίδευση για την ευαισθητοποίηση, όπως η Google, η Aetna, η κλινική Mayo ή το Αμερικανικό Ναυτικό Σώμα, βελτιώνει την εστίαση και την ομαδική εργασία και μειώνει το άγχος.
Case Western Reserve University ερευνητές από πολλοί διαφορετικοί τομείς, όπως η διοίκηση, η νοοτροπία, η γενική ψυχολογία και η νευροεπιστήμη, εξέτασαν 4.000 επιστημονικές εργασίες σχετικά με την προσοχή και την επίδρασή της στα μυαλά, τα συναισθήματα, τις ενέργειες, τις σχέσεις και τις επιδόσεις του κόσμου στη δουλειά. Συνολικά, βρήκαν μόνο δύο έγγραφα που ανέφεραν αρνητικές συνέπειες της προσοχής.

Αν και ενσυνειδητότητα- «η επίκεντρο της προσοχής και η ευαισθητοποίηση», σύμφωνα με τη μελέτη, είναι μια ατομική συνήθεια, η έρευνα δείχνει ότι τα οφέλη της από τις διαπροσωπικές δεξιότητες δημιουργούν ένα καλύτερο περιβάλλον εργασίας για όλους. Όσοι ασκούσαν προσοχή είχαν μεγαλύτερη συνείδηση ​​όλη την ημέρα, γεγονός που μείωσε τις συνέπειες του άγχους που σχετίζεται με τη λήψη αποφάσεων. Δημιούργησε επίσης μεγαλύτερη ενσυναίσθηση και συμπόνια, η οποία βελτίωσε τις σχέσεις των συναδέλφων. Οι αξιόλογοι εργαζόμενοι είχαν επίσης βελτιωθεί η σταθερότητα, ο έλεγχος και η αποτελεσματικότητα των καθηκόντων τους και είχαν αυξημένη προσοχή κατά τη διάρκεια των οπτικών και ακουστικών εξετάσεων σε σύγκριση με εκείνους που δεν εξασκούσαν.
Αισθάνεστε σαν ο μόνος εργάτης στο γραφείο σας; Εδώ είναι μερικοί τρόποι να να διαχειριστείτε το άγχος σας. Ή, ίσως θέλετε να αποκομίσετε τα οφέλη ενός οικείου εργασιακού χώρου; Εδώ, μερικοί σωστές συμβουλές πώς να βοηθήσετε τα παιδιά σας να απενεργοποιήσουν το εξωτερικό θόρυβο.