8 Expert Digital Decluttering Συμβουλές για να μειώσετε την ώρα της οθόνης
Μπορείτε να απαλλαγείτε τακτικά από το σπίτι σας από ανεπιθύμητα αντικείμενα, αλλά πότε ήταν η τελευταία φορά που αποτιμήσατε τα περιεχόμενα του smartphone σας; Ένας συγγραφέας καθαρίζει τις εφαρμογές της σε μια προσπάθεια να μειώσει την ημερήσια οθόνη της.
Κάθε προϊόν που διαθέτουμε επιλέχθηκε και αναθεωρήθηκε ανεξάρτητα από τη συντακτική μας ομάδα. Εάν κάνετε μια αγορά χρησιμοποιώντας τους συνδέσμους που περιλαμβάνονται, ενδέχεται να κερδίσουμε προμήθεια.
Καθώς καθόμουν στο τμήμα μου, χτυπάει μακριά στο φορητό υπολογιστή μου, το τηλέφωνό μου δεν είναι πουθενά στην περιοχή. Στην πραγματικότητα, αυτή τη στιγμή έχει τεθεί σε λειτουργία αεροπλάνου και αγκαλιάστηκε στο νυχτερινό περίπτερο μου για το προβλέψιμο μέλλον. Βλέπετε, μάθω να μαθαίνω την τέχνη του ψηφιακού μινιμαλισμού, έναν όρο δημοφιλή Cal Newport, συγγραφέας και αναπληρωτής καθηγητής πληροφορικής στο Πανεπιστήμιο του Georgetown.
Σε Ψηφιακός μινιμαλισμός: Επιλογή μιας εστιασμένης ζωής σε έναν θορυβώδη κόσμο, ($16; amazon.com) Η Newport κάνει την υπόθεση για έναν εξειδικευμένο ψηφιακό απολογισμό, ένα έργο που απαιτεί
επανεξέταση της (συχνά ανθυγιεινής) σχέσης μας με την τεχνολογία. Όπως τον ορίζει, ο ψηφιακός μινιμαλισμός είναι μια "σκόπιμη προσέγγιση στην τεχνολογία που περιλαμβάνει περιορισμένο αριθμό ηλεκτρονικών δραστηριοτήτων".ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: 3 τρόποι για να χάσετε το τηλέφωνό σας, ώστε να το χρησιμοποιείτε πραγματικά λιγότερο
Πρέπει να ψηφιοποιήσετε ψηφιακά για να φτάσετε εκεί - να γίνει το είδος του ατόμου που μπορεί να απομακρυνθεί από το τηλέφωνό του χωρίς, ας πούμε, να ανησυχείτε ότι όλοι μοιράζονται μιμόνια χωρίς εσένα. "Η διαδικασία σάς επιτρέπει να εστιάσετε σε μερικές σε απευθείας σύνδεση συμπεριφορές που σας αποδίδουν πολύτιμη αξία, ενώ ευτυχώς λείπουν σε οτιδήποτε άλλο", λέει ο Νιούπορτ.
Οπλισμένοι με την επιθυμία να περάσουν περισσότερο χρόνο μακριά από το γυαλί και το αλουμίνιο sidekick μου - και τρόπος λιγότερο χρόνο κύλισης Instagram-έδωσα μια ψηφιακή decluttering μια δοκιμή. Εδώ μπορείτε να το τραβήξετε και εσείς.
1
Μην το ονομάζετε αποτοξίνωση.
Ο όρος "detox" -like "καθαρίζει το χυμό" σημαίνει ότι είναι ένα γρήγορο διάλειμμα. "Αλλά το να κάνουμε ένα διάλειμμα από την τεχνολογία μόνο για να επιστρέψουμε αργότερα δεν βοηθά τίποτα μακροπρόθεσμα", λέει ο Νιούπορτ. Αντίθετα, προτιμά το "ψηφιακό decutter", όπου οι πολλές εφαρμογές που αποσπούν την προσοχή αφαιρούνται ταυτόχρονα από ένα τηλέφωνο ή tablet. "Μόλις αφαιρέσετε τα πάντα, μετά από κάποια σκέψη, μπορείτε να προσθέσετε πίσω τις εφαρμογές που πραγματικά έχουν σημασία." Ουσιαστικά, είναι σαν το πρόγραμμα Whole30 για το τηλέφωνό σας, την προσέγγιση της Marie Kondo στην online ζωή.
2
Αντιμετωπίστε τα καθημερινά σας δεδομένα.
Ίσως σαν εσάς, λαμβάνω μια ειδοποίηση ώθησης κάθε Κυριακή που μου λέει ακριβώς πόσο χρόνο πέρασα κοιτάζοντας την οθόνη μου. Πριν από την πτώση μου, ο αριθμός αυτός κυλούσε περίπου 3,5 ώρες την ημέρα, για συνολικά περίπου 24 ώρες την εβδομάδα. Αυτό σημαίνει ότι κάθε εβδομάδα, χωρίς αποτυχία, αφιέρωσα αδιάψευστα μια ολόκληρη μέρα στο τηλέφωνό μου. Είτε εκείνη την εποχή δαπανώνταν οι τίτλοι ειδήσεων, ανανέωση της τροφής Instagram μου, ή συνταγές γραπτών μηνυμάτων μπροστά και πίσω με τον μπαμπά μου δεν είχε σημασία - ήταν αρκετό για να με πείσει να αλλάξω τις καταναλωτικές μου συνήθειες Καλός.
3
Ελέγξτε τις εφαρμογές σας.
Φυσικά, το ψηφιακό decluttering ισχύει για το τηλέφωνό σας, αλλά είναι χρήσιμο και σε συσκευές παρακολούθησης γυμναστικής, έξυπνες οικιακές συσκευές, tablet και φορητούς υπολογιστές. Το Newport προτείνει να εξετάσετε λεπτομερώς τα ψηφιακά εργαλεία που απαιτούν το χρόνο και την προσοχή σας εκτός εργασίας. (Η φράση "έξω από την εργασία" είναι απαραίτητη εδώ: Μπορείτε να ελαχιστοποιήσετε τις επαγγελματικές σας εφαρμογές μόνο μέχρι ένα συγκεκριμένο σημείο πριν αρχίσει το αφεντικό να αναρωτιέται γιατί είστε που το φάντασμα της Slack και του ηλεκτρονικού ταχυδρομείου.) Στην πραγματικότητα, το Newport πηγαίνει τόσο μακριά ώστε να προτείνει προσωρινά να απομακρυνθεί από όλα τα κοινωνικά μέσα, τα βίντεο συνεχούς ροής, τα online νέα και ψηφιακά παιχνίδια. Θα σας ωφελήσει ακόμη και να καλέσετε ξανά τα μηνύματα κειμένου. Εάν αυτή η διαδικασία ακούγεται έντονη, αυτό συμβαίνει επειδή είναι. Ο στόχος, τελικά, είναι να ελαχιστοποιηθούν οι ψηφιακές αποσπάσεις χαμηλής ποιότητας σε αντάλλαγμα για μια καλή ζωή.
4
Μείνετε μακριά για 30 ημέρες.
Το κλειδί για την ψηφιακή εκτόξευση δεν είναι μόνο να απαλλαγούμε από τις εφαρμογές και τις υπηρεσίες και τις περισπασμούς - δεσμεύεται να παραμείνει μακριά για ένα μήνα. Η δουλειά μου ως editor του lifestyle απαιτεί να είμαι στην κορυφή των καθημερινών τάσεων, οπότε δεν θα μπορούσα να αποχωρήσω από το διαδίκτυο καθόλου για ένα ολόκληρο μήνα. Αλλά έκανα προσφορά adieu στις πιο αγαπημένες μου εφαρμογές (τόσο πολύ καιρό, το Instagram και το Facebook!) Και έκοψα σε τακτικές ανταλλαγές κειμένων για δύο ολόκληρες εβδομάδες. Στην αρχή, η παύση από τα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης και ακόμη και η αξιόπιστη εφαρμογή μου Netflix αισθάνθηκε αφόρητη, αποδεκτό ότι θα μπορούσα να κάνω κάτι λιγότερο από την τεχνολογία και την πραγματική κοινωνικοποίηση, η διαδικασία έγινε κάπως καθαρτικό. Μήπως ανησυχούσα ότι θα χάσω τη δέσμευση ενός φίλου ή την ανακοίνωσή μου; Φυσικά. Αλλά αποφεύγοντας τις απαιτούμενες από την προσοχή συμπεριφορές σε απευθείας σύνδεση επιτρέψτε μου να χαράξει χρόνο για να ζήσω τη ζωή μου πιο σκόπιμα, χωρίς να αισθάνομαι την ανάγκη να κάνετε check in (ή να κάνετε κλικ) σε οποιονδήποτε άλλον.
ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ:Αυτή η απλή χάκεια με εξαπάτησε στο δρόμο δαπανών λιγότερο χρόνο στο τηλέφωνό μου
5
Αποφύγετε την "γρήγορη ματιά".
Η βούληση από μόνη της δεν αρκεί για να σας βοηθήσει να περιηγηθείτε στα βήματα της ψηφιακής απόκλισης. Έμαθα αυτό το μάθημα την πρώτη μέρα, όταν βρέθηκα επανειλημμένα με το πορτοφόλι μου για να βεβαιωθώ ότι το τηλέφωνό μου ήταν ακόμα εκεί. Η επείγουσα ώθηση για να ελέγξει τη συσκευή μου έφτασε στον παραμικρό υπαινιγμό της πλήξης, και αποδεικνύεται ότι το Newport έχει ένα όνομα για αυτό το συναίσθημα: τη γρήγορη ματιά. Επισημαίνει ότι πολλές ιστοσελίδες προσαρμοσμένες σε κινητά έχουν βελτιστοποιηθεί ώστε να παρέχουν μια άμεση και ικανοποιητική δόση η οποία εξηγεί γιατί ελέγχουμε διαρκώς για να βεβαιωθούμε ότι δεν χάσαμε ένα κείμενο, τιτίβισμα, ειδοποίηση ή κλήση.
6
Δημιουργήστε κάποια απόσταση.
Το Newport καλεί να έχει το τηλέφωνό σας μαζί σας ανά πάσα στιγμή το "σταθερό μοντέλο σύντροφος". Για να σπάσει αυτή η συνήθεια, προτείνει πρώτα να κάνει περισσότερα πράγματα χωρίς το τηλέφωνό σας. Εάν είναι δυνατόν, αφήστε το στο σπίτι την επόμενη φορά που θα βγείτε έξω για φαγητό ή για να περπατήσετε το σκυλί. "Είναι εκπληκτικό το τι μπορεί να προσφέρει η διαφορά στις τακτικές δόσεις τηλεφωνικής ελευθερίας, ακόμα κι αν αυτές οι δόσεις είναι μικρές", λέει.
Στη συνέχεια, όταν είστε στο σπίτι, αφήστε τη συσκευή σας από την μπροστινή πόρτα - τραβήξτε την όπως και στο σπίτι. (Θυμάστε το πράγμα με το σγουρό καλώδιο ή την ανασυρόμενη κεραία;) Αν ανησυχείτε μήπως χάσετε μια σημαντική κλήση, βάλτε το κουδούνισμα δυνατά. Αν θέλετε να αναζητήσετε κάτι ή να ελέγξετε κείμενα, κάντε το στο φουαγιέ σας ", λέει. Βασικά, δεν έχετε ποτέ την πρόθεση να σκοντάρετε, να αγκαλιάζετε ή να αισθάνεστε άνετα με το τηλέφωνό σας (κρατήστε αυτές τις συμπεριφορές για τους αγαπημένους σας!). Αυτή η απλή μέθοδος θα σας βοηθήσει να μεταμορφώσετε τη σχέση σας με την τεχνολογία στο σπίτι.
7
Ξανασκεφτείτε τον ελεύθερο χρόνο σας.
Κατά τη διάρκεια της περιόδου εκλογής, σκεφτείτε τι δραστηριότητες ενδιαφέρουν πραγματικά. Η ενσωμάτωση των καθημερινών χόμπι, όπως η άσκηση, η ανάγνωση ή η πραγματοποίηση δημιουργικών έργων, οδηγεί σε μια ποιοτική αναψυχή υψηλής ποιότητας που σας βοηθά να εκπληρώσετε την πάροδο του χρόνου, λέει ο Νιούπορτ. Εάν ανησυχείτε ότι δεν έχετε το τρίψιμο για να το κολλήσετε για ένα ψηφιακό decutter, αρχίστε να κάνετε αυτά τα πράγματα προτού κάνετε το διάλειμμα. "Με αυτόν τον τρόπο, θα ξέρετε τι να κάνετε για να γεμίσετε το χρόνο σας αφού δεν έχετε πλέον μια οθόνη για να κοιτάξετε", λέει.
8
Αφήστε (λίγο) την τεχνολογία πίσω μέσα.
Για μένα, δεν υπήρχε καμία αμφιβολία ότι ένας ψηφιακός υπαινιγμός άλλαξε την καθημερινότητά μου. Αλλά το tech break τελείωσε, μετά από 30 ημέρες, και στο σημείο αυτό επέστρεψα πολύ προσεκτικά. "Προσθέστε μόνο τις εφαρμογές που ενισχύουν ή υποστηρίζουν άμεσα τα πράγματα που σας ενδιαφέρουν πραγματικά", λέει ο Newport. "Η πρόθεση είναι τα πάντα."
ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ:Πώς να καθαρίσετε το τηλέφωνό σας