Τι συμβαίνει στο δέρμα εάν δεν έχετε αρκετό ύπνο, σύμφωνα με τα Derms

Είναι εύκολο να γλιστρήσει σε ένα πρότυπο ύπνου όλο και λιγότερο. Μια αργά το βράδυ στη δουλειά εδώ, ένα δείπνο έξω με τους φίλους εκεί, και ξαφνικά είστε κατά μέσο όρο πολύ κάτω από το Εθνικό Ίδρυμα Sleep-συνιστάται επτά έως εννέα ώρες ανάπαυσης κάθε βράδυ.

Παρόλο που δεν φαίνεται να είναι μια τεράστια συμφωνία, παίρνοντας λιγότερο από επτά ώρες ύπνου μπορεί να προκαλέσει όλεθρο στην ψυχική και σωματική σας υγεία. Και υπάρχει μια, πιο ορατή παρενέργεια του να πάρει πολύ λίγο ύπνο: πρόωρη γήρανση του δέρματος.

Ναι, οι ανήσυχοι φίλοι μου, ο ύπνος ομορφιάς είναι ένα πραγματικό πράγμα και χρειάζεστε πολλά. Έτσι πήγαμε στους εμπειρογνώμονες-Jeannel Astarita, αισθητικός και ιδρυτής της Μόνο ανήλικος ομορφιά σώματος γλυπτική + εργαστήριο ομορφιάς, και Gretchen Frieling, MD, τριπλό συμβούλιο-πιστοποιημένο δερματοπαθολόγος και Διευθύνων Σύμβουλος της GFaceMD-Διαχωρίστε γιατί ο ύπνος είναι θεμελιώδης για τη διατήρηση της υγιούς επιδερμίδας και τι πρέπει να κάνετε αν δεν μπορείτε να φανείτε αρκετά Zzzs κάθε βράδυ.

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ:Αυτό είναι αυτό που συμβαίνει στο δέρμα σας όταν πίνετε αλκοόλ

Είναι η ομορφιά ύπνο για το δέρμα πραγματικά ένα πράγμα;

Αυτή η ερώτηση έλαβε ένα ηχηρό «ναι» και από τους δύο εμπειρογνώμονες.

"Κατά τον ύπνο είναι όταν το σώμα στηρίζεται και αναγεννάται μέσω της εξάλειψης και της αντικατάστασης των νεκρών κυττάρων, συμπεριλαμβανομένου του δέρματος και των κυττάρων του αίματος", λέει η Astarita. "Περισσότερος ύπνος μειώνει επίσης τα επίπεδα του η κορτιζόλη της ορμόνης του στρες, η οποία προκαλεί βλάβη ελεύθερων ριζών στο δέρμα και σε άλλα συστήματα του σώματος. "

Ο Δρ Frieling προσθέτει ότι αρκετό ύπνο έχει δεκάδες αντιγηραντικά οφέλη για το δέρμα, συμπεριλαμβανομένης της φυσικής παραγωγής που οφείλεται στον ύπνο κολλαγόνο, το οποίο εμποδίζει την χαλάρωση του δέρματος και των ρυτίδων. Έτσι, με την πάροδο του χρόνου, συνεπής στέρηση ύπνου μπορεί να προκαλέσει ταχύτερη εξάντληση της ελαστικότητας του δέρματος και της παλαίωσης. Και βραχυπρόθεσμα, όπως όλοι όσοι είχαν μια σκληρή νύχτα γνωρίζουν ήδη, ο Δρ Frieling λέει ότι η έλλειψη ύπνου μπορεί σίγουρα να οδηγήσει σε φουσκωμένα μάτια και / ή φοβισμένοι μαύροι κύκλοι.

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ:11 Κονκάρδες που καλύπτουν τους Dark Circles κάτω από τα μάτια καλύτερα από οτιδήποτε άλλο

Τι συμβαίνει με το δέρμα αν δεν έχετε αρκετό ύπνο;

Πρώτον, υπάρχει το προφανές. Όπως λέει ο Δρ. Freiling, όχι μόνο το σώμα σας θα νιώθει κουρασμένο αν κοιμάστε λιγότερες ώρες, αλλά επίσης θα διαταράξετε τον γενικό κύκλο ύπνου και τα αποτελέσματα αυτά θα εμφανιστούν στο πρόσωπό σας.

"Το δέρμα σας μπορεί να αποσταθεροποιηθεί, οδηγώντας σε μια αφυδατωμένη, άσπρη χροιά, ακμή και ερυθρότητα", λέει. "Όταν παίρνετε λιγότερο ύπνο, επηρεάζετε τα επίπεδα pH του δέρματός σας, τα οποία μειώνει το επίπεδο υγρασίας και εξαντλείται τη φυσική λάμψη σας.”

Και, σημειώνει η Astarita, ότι η έλλειψη ύπνου σημαίνει επίσης ότι το σώμα σας δεν έχει αρκετό χρόνο για να αναγεννήσει τα κύτταρα που έχουν έχουν υποστεί ζημιά από την έκθεση στον ήλιο ή τις ατέλειες, πράγμα που σημαίνει ότι είναι πιο πιθανό να παρατηρήσετε λεπτές γραμμές και αποχρωματισμό στο πρωί.

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ:Η απλή συνήθεια που βελτίωσε τελείως το δέρμα μου - και δεν κοστίζει μια πένα

Κανείς δεν μπορεί να αποφύγει τις άγρυπνες νύχτες - έτσι ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπίσετε;

Εάν τυχαίνει να έχετε μια αργά ή ανήσυχη νύχτα κάθε φορά σε μια στιγμή, μην φρικάρεις. Η Astarita λέει ότι είναι εύκολο να διορθώσετε αυτή τη συμπεριφορά και να βοηθήσετε το δέρμα σας πίνετε πολύ νερό για να βοηθήσετε να γεμίσουν τα κύτταρα το πρωί. "Μπορείτε επίσης να κρατήσετε μερικά κουτάλια στην κατάψυξη και να τα κρατήσετε στα μάτια σας για να μειώσετε τις σακούλες κάτω από τα μάτια και τους μαύρους κύκλους", προσθέτει.

Δυστυχώς, τραβώντας όλους τους νεόνυμφους εδώ και υπάρχει ένα παιχνίδι νεαρών ενηλίκων, λέει ο Δρ Frieling. Όπως και με οτιδήποτε, η γήρανση καθιστά το δέρμα λιγότερο ανθεκτικό στη στέρηση του ύπνου. "Όσο μικρότερος είστε, τόσο πιο γρήγορα αναποδογυρίζετε από τα πάντα", λέει. "Το δέρμα ενός 20χρονου θα είναι λιγότερο πιθανό να δείξει τις επιδράσεις ενός αθλήτριας τόσο δραστικά όσο το 40χρονο."

Το δέρμα παίρνει ακόμα χειρότερα χτυπήματα, αν η βραδινή σας νύχτα περιλαμβάνει καφεΐνη ή αλκοόλ, επίσης. Εάν το νοικοκυριό περιλαμβάνει καφεΐνη ή αλκοόλ, αυτό μπορεί να αφήσει το δέρμα ακόμα πιο αφυδατωμένο - με κατανάλωση αλκοόλ (ειδικά απότομη κατανάλωση αλκοόλ), το δέρμα θα είναι πρησμένο και κόκκινο », εξηγεί ο Δρ Frieling. "Αν έχετε μείνει να τρώτε αλμυρό φαγητό, όπως φιστίκια ή κουλούρια, μπορείτε επίσης να περιμένετε να ξυπνήσετε με ένα φουσκωμένο πρόσωπο".

Η παραμονή μέχρι αργά δεν θα σας ωριμάσει κατά τη διάρκεια της νύχτας, αλλά ο Δρ Frieling συστήνει να προσπαθήσετε να το κάνετε όσο το δυνατόν πιο υγιεινά για να βοηθήσετε το δέρμα σας να ανακάμψει "με ενυδάτωση με νερό, να τρώει τροφές με χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο, να καταναλώνει πρωτεΐνες, να παίρνει μακιγιάζ έτσι ώστε να είναι για 24 ώρες, ενυδατώνει και διατηρεί την κατανάλωση αλκοόλ σε όχι περισσότερο από δύο Γυαλιά."

Τα καλύτερα προϊόντα για την αντιστροφή της βλάβης του δέρματος από την έλλειψη ύπνου

Ευτυχώς, υπάρχουν μερικά προϊόντα που βοηθούν στην καταπολέμηση όλων των δερματικών επιδράσεων της αϋπνίας. Η Astarita λέει ότι χρησιμοποιεί ένα προϊόν ρετινόλης πριν το κρεβάτι είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για το δέρμα.

"Αγαπώ το Κρέμα ημέρας AlphaRet από την SkinBetter Science », λέει. «Συνδυάζει τα οφέλη ενός ρετινοειδούς με άλφα-υδροξυ οξύ για να φωτίζει και να στοχεύει τις λεπτές γραμμές χωρίς να ερεθίζει, καθώς μπορεί να είναι κάποια προϊόντα ρετινόλης».

Τα άλλα αγαπημένα της περιλαμβάνουν Βιολογικό τσάι για να βοηθήσετε να φωτίσετε και να σταθεροποιήσετε το δέρμα, και Defence 8-σε-1 Bioserum, ένα πεπτιδικό προϊόν που ενεργοποιεί το δέρμα σας για να δημιουργήσει νέα κύτταρα.

Ο Δρ Frieling συνιστά Ορός αποκατάστασης μίας ημέρας Dermalogica, η οποία έρχεται επίσης υπερφορτωμένη με πεπτίδια για να σταθεροποιήσει και να ανανεώσει, καθώς και Ροδιακό Super Acids X-treme Μάσκα χεριών, ένα προϊόν τριπλής δράσης που κατασκευάζεται από έναν πηλό που αναστρέφεται. Τέλος, λέει, επενδύει σε ένα Laneige νερο ύπνου μάσκα. "Αυτό είναι ιδανικό για αφυδατωμένες επιδερμίδες που απαιτούν υγρασία", λέει. Έρχεται διαμορφωμένο με πολύ πυκνό υδροηλεκτρικό μεταλλικό νερό για να "δώσει έντονες δόσεις υγρασίας σε καταπονημένο, ξεφλουδισμένο δέρμα".

Όμως, όπως και οι δύο ειδικοί σημειώνουν, μην βασίζεστε μόνο σε προϊόντα ομορφιάς - το κεφάλι στο κρεβάτι αντί!

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ:Επιστήμη λέει κολύμβηση πριν από το κρεβάτι θα μπορούσε να είναι το κλειδί για μεγάλη ύπνο-όσο χρονικό διάστημα είναι σωστό