Ο πιο υγιεινός τρόπος για να απολαύσετε τη σοκολάτα για πρωινό

Κάθε προϊόν που διαθέτουμε επιλέχθηκε και αναθεωρήθηκε ανεξάρτητα από τη συντακτική μας ομάδα. Εάν κάνετε μια αγορά χρησιμοποιώντας τους συνδέσμους που περιλαμβάνονται, ενδέχεται να κερδίσουμε προμήθεια.

Ας είμαστε ειλικρινείς: όλοι έχουμε ξυπνήσει με πόθους σοκολάτας. Αντί να αρνείτε τον εαυτό σας, είμαστε εδώ για να ρίξουμε ένα φως πιο έξυπνοι τρόποι για να ικανοποιήσετε το γλυκό δόντι σας κατά την ανατολή του ηλίου.

Αρχικά, όταν πρόκειται για πρωινό, κάτι είναι πάντα καλύτερο από τίποτα. "Η παράκαμψη του πρωινού μπορεί να οδηγήσει σε ανθυγιεινούς πόθους αργότερα την ημέρα, και λείπει ένα γεύμα (πρωινό ή άλλο) σημαίνει ότι δεν τροφοδοτείτε το σώμα σας με την ενέργεια που χρειάζεται για την εξουσία μέσα από την ημέρα σας " λέει Samantha Cassetty, RD, MS.

Αλλά όλα τα πρωινά δεν δημιουργούνται ίσα. Στην περίπτωση που προσθέτουμε λίγο κομμάτι σοκολάτας σε ένα αλλιώς υγιεινό γεύμα (όπως το unsweetened oatmeal ή το απλό ελληνικό γιαούρτι), το κλειδί είναι να διαβάσει κανείς την ετικέτα του προϊόντος,

"Είστε πολύ καλύτερα να έχετε νόστιμη σοκολάτα χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη ως μέρος ενός υγιεινού πρωινού, αφού αυτά τα προϊόντα προσθέτουν γλυκύτητα χωρίς πρόσθετη ζάχαρη ή θυσίες! Έχοντας μια μικρή σοκολάτα το πρωί μπορεί να είναι ένας διασκεδαστικός τρόπος να εισάγετε τη γεύση και τη γλυκύτητα σε ένα υγιεινό πρωινό », λέει η Samantha. "Φαινομενικά υγιεινά πρωινό τρόφιμα, όπως αρωματισμένα δημητριακά πρωινού ολικής αλέσεως και στιγμιαία πλιγούρια βρώμης, φυτικά γαλακτοκομικά προϊόντα και γιαούρτι φρουτώδους μπορούν όλα να έχουν τρόπος υψηλότερες ποσότητες προστιθέμενης ζάχαρης από τη σοκολάτα. Ο αντίκτυπος? Το πρωινό σας θα μπορούσε εύκολα να σας βάλει πάνω από το καπάκι της ζάχαρης για όλη την ημέρα. "Η μετριοπάθεια είναι το κλειδί: η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης, μπορεί να αυξήσει την κόπωση και να μειώσει την εστία σας για το υπόλοιπο της ημέρας.

Αλλά τώρα που το R.D. είναι στο σκάφος με ένα teensy κομμάτι κακάο στο α.μ., ας προχωρήσουμε στο διασκεδαστικό μέρος. Εδώ είναι έξι εύγευστοι, θρεπτικοί τρόποι για να ικανοποιήσετε την επιθυμία σας για σοκολάτα στο πρωινό.

Ξεκινήστε από ένα λείο καφέ

Ανακατέψτε παγωμένο ή κρύο βραστό καφέ με κατεψυγμένες μπανάνες, βανίλια και πάγο, πριν να ρίξετε την κορυφή με σκούρες σοκολάτες και νιφάδες καρύδας.

Κάντε ένα φυστικοβούτυρο και ζελέ parfait

Layer plain ελληνικό γιαούρτι με φρέσκιες φράουλες, βατόμουρα και βατόμουρα. Προσθέστε ένα κουταλάκι του φυστικοβούτυρου μεταξύ των στρωμάτων, και τελειώστε με λίγες μάρκες σοκολάτας γάλακτος.

Περιστρέψτε το σε πλιγούρι βρώμης

Για μια διασκεδαστική ανάληψη χαλύβδινα κομμένα, ντεμοντέ, ή στιγμιαία βρώμη, μπορείτε να ανακατέψετε ένα ζευγάρι κομμάτια σοκολάτας στο ζεστό μπολ σας. θα λιώσει και θα δώσει την πλιγούρι αλεύρι ένα ουράνιο χτύπημα της γεύσης του κακάου. Προσθέστε κανέλα και φρέσκα μούρα ή φέτες μπανάνας.

Κάνετε μίγμα ίχνους

Εάν είστε σύντομα το πρωί, μπορείτε να προετοιμάσετε γρήγορα ένα μείγμα από φρυγμένα αμύγδαλα, φιστίκια, αποξηραμένα βερίκοκα, τσιπ καρύδας και σκούρες ή σοκολάτες γάλακτος τη νύχτα πριν από την εργασία. Η πρωτεΐνη και τα υγιή λίπη θα σας κρατήσουν γεμάτες καθώς εξουσιάζετε τις πρωινές συναντήσεις.

Κορυφήστε το toast σας

Τοστ με γεύση λίγο... στεγνό; Καλύψτε μια φέτα ψωμιού ή ψωμί ολικής αλέσεως με βούτυρο αμυγδάλου, φέτες μήλου και ροκανίδια σοκολάτας. Φάτε το ανοιχτό πρόσωπο ή διπλώστε στο μισό για να το πάρετε εν κινήσει.

Δοκιμάστε το

Το Acaí είναι ένα φρούτο μηδέν-ζάχαρης που βρίσκεται στον Αμαζόνιο και αποτελεί την ιδανική βάση για ένα όμορφο κύπελλο πρωινού. Ανακατέψτε το κατεψυγμένο acai με λίγο νερό από καρύδα, ρίξτε μέσα σε ένα μπολ, και το πάνω μέρος με ακτινίδιο, μάνγκο, σπόρους λινάρι, φρυγανισμένα κάσιους και κομμένα κομμάτια μαύρης σοκολάτας.

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: 5 πράγματα που ο καθένας δυσκολεύεται για το πρωινό