Πώς να επιβραδύνει και να απολαύσετε τη ζωή

1. Παίζω

Ο χρόνος μου στην εργασία δαπανάται για απαιτητικά, έντονα καθήκοντα που έχουν συγκεκριμένους στόχους, αλλά δεν έχω σχεδόν καθόλου ρουτίνα στην εργασία. Έτσι έχοντας τελετουργίες στο σπίτι που δεν είναι προσανατολισμένες στο στόχο παρέχει ένα ήρεμο σημείο σε μια κατά τα άλλα απρόβλεπτη ημέρα. Όταν παίζω με τα παιδιά μου - είτε διαβάζουμε βιβλία, πετάμε στο τραμπολίνο, χορεύουμε είτε προσποιούμαστε ότι είμαστε ζώα - δεν υπάρχουν προθεσμίες που πρέπει να πληρούνται. Αυτές είναι δραστηριότητες που αφορούν αποκλειστικά στο παρόν. Και όταν έβαλα το γιο μου στο κρεβάτι κάθε βράδυ, όπως έκανα από τότε που ήταν παιδί, σηματοδοτεί ένα ωραίο, ήσυχο μέρος της ημέρας που θα βρω δύσκολο να ζήσω χωρίς. Είναι μια παράδοση που δεν θα σπεύσω, επιτρέποντάς της να πάρει όσο χρόνο χρειάζεται.

Mikkel F. Andersen, Ph. D., είναι φυσικός και ανώτερος λέκτορας στο Πανεπιστήμιο του Otago, στο Dunedin της Νέας Ζηλανδίας, όπου ανέπτυξε μια τεχνική απομόνωσης και σύλληψης ταχέως μετακινούμενων ατόμων.

2. Καταδύσεις υποβρύχια

Η δουλειά μου με κρατάει στο δρόμο, είτε τρέχω 200 μίλια ανά ώρα γύρω από έναν ιππόδρομο είτε με κατεύθυνση στο Καπιτώλιο για να ασχοληθώ με την καθαρή ενέργεια. Δεν απομακρύνω από αυτό το ταραχώδες πρόγραμμα πολύ συχνά, αλλά όταν το κάνω, το βρίσκω απίστευτα χαλαρωτικό να είμαι υποβρύχιο κολύμπι, κολύμβηση με αναπνευστήρα ή καταδύσεις - γιατί μου δίνει την αίσθηση ότι συμβαίνουν τα πράγματα αργή κίνηση. Από τότε που ήμουν πολύ νεαρή κοπέλα, μια αίσθηση της ειρήνης έχει έρθει πάνω μου κάθε φορά που είμαι στο νερό. Η αντοχή του επιβραδύνει τις κινήσεις μου και με κάνει να αισθάνομαι σαν να επιπλέομαι σε μια μπλε άβυσσο. Το νερό αφαιρεί όλες τις περισπασμούς, και τίποτα άλλο δεν φαίνεται να έχει σημασία.
Leilanti Münter είναι επαγγελματίας οδηγός αυτοκινήτου και περιβαλλοντικός blogger και ακτιβιστής. Ζει στο Cornelius της Βόρειας Καρολίνας.

3. Head Εξωτερικά

Όταν βρω τον εαυτό μου λέγοντας, «δεν έχω χρόνο για ...», θα πάω έξω με τη φωτογραφική μηχανή μου και θα ψάξω για φωτογραφίες για να φωτογραφίσω. Η κάμερα είναι σαν ένα ζευγάρι διορθωτικών γυαλιών: Μέσω των διαφόρων φακών της, εντοπίζω θησαυρούς που κανονικά θα περπατούσα στο παρελθόν. Ο φακός ζουμ αποκαλύπτει τόσο πολύ. Την άλλη μέρα σπούδασα ένα είδος πεταλούδας που δεν είχα ξαναγνωρίσει. Εκτός από τα νέα πράγματα που βλέπω με τη φωτογραφική μηχανή μου, η ύπαρξη έξω μου επιτρέπει να ανακαλύπτω νέες μυρωδιές. Κάθε μέρα έχει ένα ξεχωριστό άρωμα: Η θερμότητα έχει διαφορετικό άρωμα από το κρύο, για παράδειγμα, και τα φυτά κήπου μου έχουν το δικό τους άρωμα. Αν βιάζομαι, θα χάσω όλα αυτά. Δεν υπάρχει πιο ισχυρό αντίδοτο σε μια φρενήρη ζωή παρά μια σύνδεση με τη φύση.
Μαργαρίτα Ρόουτς είναι πρώην συντάκτης εφημερίδων και περιοδικών, ο οποίος, το 2007, μετακόμισε από τη Νέα Υόρκη σε αγροτικό Copake Falls, Νέα Υόρκη. Είναι συγγραφέας των απομνημονεύματων Και θα έχω κάποια ειρήνη εκεί έξω ($15, amazon.com) και Οι παραβολές του Backyard, που θα λήξει τον Ιανουάριο του 2013.

4. Έχετε ένα οικογενειακό γεύμα

Για να διατηρήσω τη λογική μου και να μείνω δεσμευμένος με τον σύζυγό μου και τα τέσσερα παιδιά μου, μοιραζόμαστε τα γεύματα της Κυριακής. Λαμβάνοντας το χρόνο για να σχεδιάσετε το τραπέζι και να προετοιμάσετε το φαγητό είναι πώς δημιουργώ μια ειρηνική στιγμή. Θα ρυθμίσω καλά το τραπέζι, χρησιμοποιώντας χαρτοπετσέτες και τοποθετώ τα χαλάκια. Για να διατηρήσω το μαγείρεμα σε έντονη εργασία, θα σερβίρω ένα από τα γεύματα μου: κοτόπουλο ή σολομό με ψητά λαχανικά. Η τεχνολογία τείνει να κάνει όλοι ξέφρενο, γι 'αυτό εξοικονομούμε τηλεφωνήματα και ηλεκτρονικά μηνύματα μέχρι να τελειώσουμε και να ξοδέψουμε το χρόνο να καλύψουμε τις δραστηριότητες όλων. Μέχρι το τέλος του δείπνου, είμαστε όλοι πιο χαλαροί.
Σούζαν Φέλντμαν είναι συνιδρυτής και κύριος αξιωματικός του merchandising του OneKingsLane.com, μια λιανοπωλητή στο σπίτι, όπου εργάζεται κατά μέσο όρο 15 ώρες την ημέρα. Ζει στο Λος Άντζελες.

5. Διαβάστε τα ποιήματα

Βυθίζοντας τον εαυτό σας στη γραπτή λέξη είναι ένας τρόπος για να επιβραδύνει. Προσπαθώ να διαβάζω λίγη ποίηση κάθε μέρα. Για να καταλάβετε τι λέγεται, απλά δεν μπορείτε να διαβάσετε γρήγορα τη λυρική γλώσσα. Πρέπει να απολαύσετε και να απολαύσετε κάθε λέξη. Έτσι μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματικό για να θέσει τη ζωή σας σε παύση. Ενώ η εφημερίδα γράφει για χρησιμότητα, η ποίηση είναι για την ομορφιά και όλοι πρέπει να τροφοδοτήσουμε τις ψυχές μας με ευχάριστα υλικά. Μερικές γραμμές του Keats μπορούν να σας μεταφέρουν σε ένα υπέροχο μέρος.
Ο Τόμ Χόνγκκινσον είναι ο συντάκτης της Το σκοινί, ένα περιοδικό που γιορτάζει μια χαλαρή προσέγγιση στη ζωή, καθώς και ο συγγραφέας του Πώς να είστε ελεύθεροι ($8, amazon.com), Ο γονέας αδράνειας ($16, amazon.com), και, πιο πρόσφατα, Γενναίος παλιός κόσμος ($17, amazon.com). Ζει στο Βόρειο Ντέβον της Αγγλίας.