Βίντεο: 5 τέντες μπορείτε να κάνετε στο γραφείο

Είναι 3:30 μ.μ. Έχετε κοιτάξει την οθόνη του υπολογιστή σας για αυτό που φαίνεται σαν μια αιωνιότητα χωρίς διακοπή. Οι ώμοι σας είναι καμπυλωμένοι, ο λαιμός σας πονάει και συνεχίζετε να διασχίζετε τα πόδια σας, αναρωτιέστε ποια θέση θα κάνει τους γοφούς και τα γόνατα σας να αισθάνονται λιγότερο... επώδυνος. Ακούγεται οικείο? Σκέφτεστε ότι είστε ο μόνος που μοιάζει με το Κανόνι χωρίς λάδι μέχρι το τέλος της ημέρας; Εάν εργάζεστε μπροστά από έναν υπολογιστή, το σώμα σας μπορεί να αισθάνεται υποτονικό και επώδυνο από το να πέσει κάτω και να παραμείνει να τεθεί για ώρες κάθε φορά. Και ενώ μια μεσημεριανή βόλτα γύρω από το μπλοκ (ή ακόμα και οι θάλαμοι στο πάτωμά σας) θα σας κάνει να αισθανθείτε ανανεωμένοι, μπορεί επίσης να βοηθήσει απλά να τεντώσει ορισμένες ομάδες μυών. Λίγα ήπια κλίσεις ή προσεκτικά πίσω τεντώματα μπορούν να ανακουφίσουν την ένταση, να αυξήσουν την ευελιξία και να καθαρίσουν το κεφάλι σας - κάτι που μπορεί να σας κάνει πιο παραγωγικούς. Γεια σου, θα μπορούσατε ακόμη και να τεντώσετε με τους συναδέλφους σας, ενώ ερευνάτε ένα έργο ή παίρνετε σε ορισμένες εκτάσεις ενώ παίρνετε μια κλήση συνδιάσκεψης! Δεν χρειάζεται να είστε ένας άπληστος ασκούμενος για να επωφεληθείτε από αυτές τις κινήσεις. Και δεν χρειάζεστε ειδικό εξοπλισμό. Ναι, ο ειδικός γυμναστικής μας φοράει καλσόν προπόνησης, φυσικά, αλλά μπορείτε σίγουρα να το τεντώσετε σε τζιν και ένα πουλόβερ. Απλά βρείτε λίγο ανοιχτό χώρο και καρέκλα γραφείου (θα χρειαστείτε αυτό για το τέντωμα των ώμων). Στη συνέχεια, ακολουθήστε αυτά τα ανόμοια βήματα για να τεντώσετε τους γοφούς σας, τα hamstrings, την πλάτη και τους ώμους σας. Σκεφτείτε μια σύντομη στιγμή ειρήνης στην ταραχώδη μέρα σας - και μια υγιέστερη συνήθεια από την αργά το απόγευμα latte σας.