8 Εύκολες αλλαγές στον τρόπο ζωής που οδηγούν στο νεανικό δέρμα

Υπάρχουν ορισμένες καθολικές αλήθειες στη ζωή, οι πιο προφανείς από τις οποίες είναι: ο ήλιος ανατέλλει από την ανατολή, οι άνθρωποι δεν αξίζουν τα σκυλιά, και όλοι ηλικίας εκτός από την Jennifer Lopez. Δεν έχω τίποτα άλλο να πω για αυτά τα δύο πρώτα, αλλά το κάνω έχετε μερικές συμβουλές σχετικά με το τρίτο. Δεν υπάρχει κανένας τρόπος να ξεφύγετε από το γεγονός ότι πρέπει να μεγαλώσετε, αλλά η Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας (AAD), μια ομάδα πάνω από 20.000 δερματολόγων που έχουν πιστοποιηθεί από το διοικητικό συμβούλιο, έχει διορατικότητα στο πώς μπορείτε να αποτρέψετε μερικές από τις αξιοσημείωτες σημάδια της γήρανσης, και βράζουν κάτω απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής.

Το AAD εξηγεί ότι υπάρχουν δύο τύποι γήρανσης, εγγενείς και εξωγενείς. Εγγενής είναι η γήρανση που τα γονίδια σας υπαγορεύουν, ενώ εξωγενής είναι ο τύπος της πρόωρης γήρανσης που προκαλείται από τον τρόπο ζωής και τους περιβαλλοντικούς παράγοντες, στους οποίους έχουμε χέρι.

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ:Τα 8 καλύτερα τρόφιμα για φαγητό για υγιές δέρμα

Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να φοράτε αντηλιακό κάθε μέρα. Ακόμη και σε συννεφιασμένες μέρες και ενώ κάθεστε σε αεροπλάνα, είστε επιρρεπείς σε βλαβερές ακτίνες που μπορούν να οδηγήσουν σε ρυτίδες, ηλιακές κηλίδες και καρκίνο του δέρματος. Το αντηλιακό σας θα πρέπει να είναι ευρέος φάσματος για να προστατεύει τόσο από τις ακτίνες UVA όσο και από τις ακτίνες UVB καθώς και από SPF 30 ή υψηλότερη και ανθεκτικό στο νερό. Αν δεν έχετε καθημερινό αντηλιακό, είναι εδώ λίστα μας με τα καλύτερα αντηλιακά.

Αυτό θα πρέπει να είναι διαισθητικό, αλλά εάν μαυριστεί ή καεί από τον ήλιο γρηγορότερη διαδικασία γήρανσης, κάνει και το μαυρίσματος σε τεχνητά κρεβάτια ή χρησιμοποιώντας άλλη παρόμοια τεχνολογία. Εάν είστε ακόμα κόλαση για να πάρει ένα μαύρισμα και μπρούντζερ δεν θα το κόψει, δοκιμάστε λοσιόν όπως Jergens φυσικό Glow καθημερινή ενυδάτωση ($ 9? target.com) ή σπρέι ψεκασμού.

Εκτός από την προστασία του δέρματός σας από τον ήλιο κάθε μέρα (δεν μπορείτε να τονίζετε "αρκετά" αρκετά), εδώ είναι πιο απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορείτε να κάνετε για να αποτρέψετε τις πρόωρες ρυτίδες και τη γήρανση.

1. Καπνιζεις? Να σταματήσει

Πολλές από τις αλλαγές στον τρόπο ζωής που ωφελούν τη γενική υγεία σας ωφελούν επίσης το δέρμα σας. Όπως γνωρίζετε, το κάπνισμα συνδέεται με μια σειρά από προβλήματα υγείας, και το AAD λέει επίσης ότι προκαλεί ρυτίδες και «μια θαμπό, άγρια ​​χροιά». Προκειμένη περίπτωση.

2. Τρώνε καλά

Μια δίαιτα γεμάτη από εκλεκτικούς υδατάνθρακες και ζάχαρη μπορεί να επιταχύνει πραγματικά τη γήρανση. Yikes. Σύμφωνα με τον Sejal Κ. Shah, MD, FAAD, πιστοποιημένος δερματολόγος στη Δερματολογία SmarterSkin στη Νέα Υόρκη, "Είναι σημαντικό να έχουμε μια ισορροπημένη διατροφή που περιέχει αντιοξειδωτικά, πρωτεΐνες και υγιή λίπη. Αποφεύγοντας πάρα πολλά υψηλά γλυκαιμικά τρόφιμα είναι επίσης επωφελής για το δέρμα. "Μπορείτε επίσης να ενισχύσετε την ακτινοβολία του δέρματός σας και να ξεπλύνετε τις τοξίνες με τακτική κατανάλωση νερού. Ως καλός κανόνας, προτείνουν οι περισσότεροι επαγγελματίες υγείας αυξάνοντας την πρόσληψη σας σε τουλάχιστον δύο λίτρα την ημέρα.

3. Ασκήσου τακτικά

Άσκηση, μια άλλη συνήθεια του τρόπου ζωής που συνδέεται με θετικά οφέλη που κυμαίνονται από ψυχική έως σωματική, μπορεί να βελτιώσει την κυκλοφορία του σώματος και το ανοσοποιητικό σας σύστημα, κάτι που μπορεί οδηγούν στην εμφάνιση νεότερων. Σκεφτείτε πώς να ξεκινήσετε να επεξεργάζεστε εάν ουσιαστικά δεν έχετε μετακομίσει σε ηλικίες; Βουρτσίστε τις συμβουλές μας για καθιερώνοντας ρουτίνα γυμναστικής θα κολλήσετε πραγματικά.

4. Πιείτε λιγότερο αλκοόλ

Το αλκοόλ είναι διουρητικό, γι 'αυτό πρέπει να πηγαίνεις πιο συχνά στο μπάνιο όταν δεν πίνεις παρά σε μια νηφάλια νύχτα στο σπίτι. Ακόμη και αν αποχωρήσετε από τα ζαχαρούχα κοκτέιλ, το αλκοόλ σας αφυδατώνει, γεγονός που μπορεί να κάνει το δέρμα σας να μοιάζει σκληρότερο, πιο σπλαχνικό και παλαιότερο.

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ:Οι Derms κατατάσσουν τα 10 πιο αποτελεσματικά συστατικά κατά της γήρανσης του δέρματός σας

5. Ενυδατώστε την τακτική

Όπως εξηγεί το AAD, "το Moisturizer παγιδεύει το νερό στο δέρμα, προσδίδοντάς του μια πιο νεανική εμφάνιση". Ψάξτε για λοσιόν τόνωσης που περιέχουν SPF, όπως αυτές οι ενυδατικές κρέμες προσώπου που εξοικονομούν το δέρμα.

6. Πλύνετε το πρόσωπό σας τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα

Το πλύσιμο της ημέρας απαιτεί α παρτίδα περισσότερα από λίγα μαντηλάκια μακιγιάζ. Ξεκινήστε με ένα καθαριστικό με βάση το πετρέλαιο, το οποίο λειτουργεί για την εξάλειψη ακαθαρσιών χωρίς να στεγνώσει το δέρμα. Καθαρίστε το πρωί και τη νύχτα, τουλάχιστον, και μετά τον ιδρώτα, έτσι ώστε η εφίδρωση να μην καθίσει στο δέρμα σας, προκαλώντας ερεθισμό. (Και ξέρατε, θα πρέπει πάντα να κηλιδώσετε, να μην σκουπίζετε, ιδρώτα?)

7. Διακοπή προϊόντων που ερεθίζουν τους πόρους σας

"Η οικοδόμηση ανοχής" σε ορισμένες δερματικές θεραπείες δεν είναι πράγματι κάτι. Εάν ένα προϊόν καίει ή τραυματίζει το δέρμα σας, πιθανότατα το κάνει να φαίνεται παλαιότερο από τον ερεθισμό. Εκτός εάν ένα προϊόν που τα τσιμπήματα συνταγογραφείται από έναν δερματολόγο, πιθανώς δεν είναι σωστό για εσάς. Προσέξτε κοινά ερεθιστικά του δέρματος στις ετικέτες των προϊόντων, όπως αρώματα και προπυλενογλυκόλη.

8. Αναθεωρήστε τις εκφράσεις του προσώπου σας

Είμαστε όλοι για γραμμές χαμόγελου δεδομένου ότι είναι ένας δείκτης μιας ευτυχισμένης ζωής, αλλά ίσως ήρθε η ώρα να κόψω εκείνο το απροσδόκητο σκάνδαλο που κάνεις για την πρωινή μετακίνηση σου και αντί να στραφείς στην οθόνη του υπολογιστή σου, θα μπορούσε να είναι καιρός για γυαλιά;