8 συμβουλές για το νεανικό δέρμα

Η γήρανση του δέρματος, όπως τα περισσότερα φυσιολογικά φαινόμενα, είναι αποτέλεσμα πολλών πραγμάτων. "Αλλά μόνο το 20-30% της διαδικασίας καθορίζεται γενετικά", λέει η Doris Day, κλινική βοηθός καθηγητή δερματολογίας στο Ιατρικό Κέντρο της Πανεπιστημίου της Νέας Υόρκης. "Έτσι, μπορείτε να κάνετε περισσότερα για να το ελέγξετε από ό, τι ίσως σκεφτήκατε." Γνωρίζουμε ότι φοράτε αντηλιακό κάθε μέρα για να απομακρύνετε αυτές τις ακτίνες UV-εδώ είναι μερικοί αδέσποτοι δερματικοί παράγοντες και τρόποι για να μετριάσουν τα αποτελέσματά τους.

Γλυκά κεράσματα

Εάν τα ζαχαρούχα τρόφιμα αποτελούν βασικό συστατικό της διατροφής σας, μπορεί να θέλετε να επανεξετάσετε τι τρώτε. "Όταν η ζάχαρη διασπάσει και εισέλθει στην κυκλοφορία του αίματος, δεσμεύεται με τα πρωτεϊνικά μόρια, συμπεριλαμβανομένων αυτών που βρίσκονται στο κολλαγόνο και το η ελαστίνη [οι ίνες που υποστηρίζουν το δέρμα], μέσω μιας διαδικασίας που ονομάζεται γλυκοποίηση ", λέει ο Leslie Baumann, δερματολόγος στο Μαϊάμι Παραλία. "Αυτό υποβαθμίζει το κολλαγόνο και την ελαστίνη, που με τη σειρά του οδηγεί σε χαλάρωση και ρυτίδες".

Προληπτικά μέτρα: Περιορίστε την κατανάλωση απλών υδατανθράκων, τα οποία περιλαμβάνουν τις προφανείς λιχουδιές, όπως τα αναψυκτικά και τις καραμέλες, αλλά και τις φαινομενικά αβλαβείς επιλογές, όπως το μέλι, το λευκό ρύζι και το λευκό ψωμί. Αυτά τα τρόφιμα μετατρέπονται γρήγορα σε ζάχαρη στο σώμα σας και βάλτε το δέρμα σας στο γρήγορο κομμάτι της γλυκοζυλίωσης. Εάν χρειάζεστε κάτι γλυκό (και, πραγματικά, ποιος δεν το κάνει;), ο Baumann προτείνει ένα μικρό τετράγωνο μαύρης σοκολάτας. Τα αντιοξειδωτικά μέσα σε αυτό μπορούν να σας προστατεύσουν από τις ελεύθερες ρίζες, τα ασταθή άτομα στην ατμόσφαιρα που προσκολλώνται στο δέρμα και οδηγούν σε λεπτές γραμμές. Επίσης, αυξήστε την πρόσληψη βιταμίνης C. "Βοηθά να παράγει κολλαγόνο", λέει η Ellen Marmur, δερματολόγος στη Νέα Υόρκη και ο συγγραφέας του Απλή ομορφιά δέρματος ($27, amazon.com). Θα βρείτε βιταμίνη C σε παπάγια, φράουλες, μπρόκολα, πορτοκάλια και ακτινίδια.

Συχνή πτήση

Είστε πολύ πιο κοντά στον ήλιο σε ένα αεροπλάνο απ 'ό, τι στη γη, έτσι είναι λογικό ότι οι ηλιακές ακτίνες, οι οποίες μπορούν να διεισδύσουν στα παράθυρα, "είναι πιο έντονες σε υψηλότερα υψόμετρα", λέει ο Μαρμάρ. Αυτό μπορεί να εξηγήσει γιατί οι πιλότοι και οι αεροσυνοδούς βρέθηκαν να διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο για μελάνωμα και άλλους καρκίνους του δέρματος. Επιπλέον, ο αέρας επάνω εκεί είναι γνωστός ξηρός - και χωρίς υγρασία, το δέρμα, όπως οποιοσδήποτε ζωντανός ιστός, απλώς συρρικνώνεται.
Προληπτικά μέτρα: Πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερο νερό κατά την πτήση. αποφύγετε το αλκοόλ και τα αλμυρά τρόφιμα, τα οποία αφυδατώνουν. και εφαρμόστε ένα πλούσιο moisturizer με SPF 15 ή μεγαλύτερο 30 λεπτά πριν την επιβίβαση, καθώς το αντηλιακό χρειάζεται χρόνο για να απορροφηθεί πριν να είναι αποτελεσματικό. Και αν κάθεστε δίπλα σε ένα παράθυρο, τραβήξτε τη σκιά.

Ανεπιθύμητη ένταση

Ναι, το άγχος πραγματικά φορεί σε σας. Όταν βρίσκεστε υπό έντονη ή χρόνια πίεση, το σώμα σας αυξάνει την παραγωγή της ορμόνης κορτιζόλης, η οποία μπορεί να βλάψει το κολλαγόνο και την ελαστίνη και να μειώσει την ικανότητα του δέρματος να επισκευάζεται. Επιπλέον, το άγχος μπορεί να σας κάνει να γεμίζετε και να γκρινιάζετε ή να συνομιλείτε, συχνά χωρίς να το συνειδητοποιείτε. Μετά από λίγο, αυτές οι επαναλαμβανόμενες μυϊκές συσπάσεις μπορούν να αφήσουν το σημάδι τους με τη μορφή μόνιμων γραμμών, λέει ο Fredric Brandt, δερματολόγος στο Μαϊάμι και τη Νέα Υόρκη.
Προληπτικά μέτρα: Πάρτε το άγχος και το άγχος υπό έλεγχο ασκώντας τακτικά. Η γιόγκα, το Τάι Τσι και το γρήγορο περπάτημα έχουν βρεθεί ότι είναι αποτελεσματικοί ταπεινωτές τάσης, πιθανώς λόγω της διαλογικής πτυχής αυτών των δραστηριοτήτων. (Η βαθιά ή ρυθμική αναπνοή της γιόγκα και του Τάι Τσι πιθανώς βοηθά επίσης, προωθώντας την υγιή κυκλοφορία.) Αν δεν έχετε χρόνο για μια ωριαία άσκηση συνεδρίες, καταρρίψτε τις προπονήσεις σας: Περάστε τα 30 λεπτά στο γραφείο και κατεβάστε μια εφαρμογή γιόγκα (όπως το Yoga RELAX) για να κάνετε λίγες ευγενικές θέσεις πριν κρεβάτι.

Διακυμάνσεις βάρους

Η συσκευασία σε λίβρες μπορεί να κάνει το δέρμα σας να φαίνεται ψηλά στην επιφάνεια, αλλά η μεταφορά του υπερβολικού βάρους μπορεί να προκαλέσει τα επίπεδα ινσουλίνης του σώματός σας (μια ορμόνη που παράγεται από το πάγκρεας που ελέγχει την ποσότητα ζάχαρης στο αίμα σας) και την κορτιζόλη να αυξάνεται, η οποία μπορεί να σπάσει το κολλαγόνο. "Θα δείτε αυξημένη χαλάρωση από τη θέση και τη διατήρηση μόλις 10 έως 15 κιλά επιπλέον", λέει ο Brandt. Επιπλέον, η επανειλημμένη απόκτηση και η απώλεια βάρους μπορεί να επηρεάσει την ελαστικότητα του δέρματος, αφήνοντας πίσω τις ραγάδες και τις γροθιές.
Προληπτικά μέτρα: Στόχος να διατηρείτε το βάρος σας στο κανονικό εύρος, με δείκτη μάζας σώματος μεταξύ 18,5 και 24,9. (Παω σε nhlbisupport.com για να υπολογίσετε τη δική σας.)

Midlife Απώλεια υγρασίας

«Με την εμμηνόπαυση, το σώμα σας αρχίζει να αντλεί λιγότερα οιστρογόνα», λέει η Arielle Kauvar, δερματολόγος και διευθυντής της New York Laser & Skin Care, στη Νέα Υόρκη. "Δεδομένου ότι τα οιστρογόνα διεγείρουν την παραγωγή πετρελαίου και κολλαγόνου στο δέρμα, το δέρμα σας μπορεί να γίνει ξηρότερο, πιο ρυτιδωμένο και χαλαρό καθώς τα επίπεδα πέφτουν".
Προληπτικά μέτρα: Το καλύτερο φθηνό στοίχημά σας μπορεί να είναι η "αντιμετώπιση προβλημάτων ενυδατώντας έντονα", λέει ο Μαρμάρ. Η θεραπεία αντικατάστασης ορμόνης (HRT) μπορεί να αντισταθμίσει μερικά από αυτά τα αποτελέσματα, αλλά μπορεί να χρειαστεί χρόνος για να βρείτε τον ακριβή συνδυασμό ορμονών που ανταποκρίνεται το σώμα σας. Για πιο γρήγορα αποτελέσματα, μπορείτε να εξετάσετε τα δερματικά πληρωτικά, τα οποία εγχέονται στο δέρμα για να γεμίσουν τις ρυτίδες και να γεμίσουν τις περιοχές χαλάρωσης. Συμβουλευτείτε τον δερματολόγο σας για επιλογές.

Η έλλειψη ύπνου

«Το δέρμα σας έχει την ευκαιρία να επισκευαστεί εν μία νυκτί», λέει η Mary P. Lupo, κλινική καθηγήτρια δερματολογίας στο Πανεπιστήμιο Tulane, στη Νέα Ορλεάνη. "Χωρίς αρκετό βαθύ ύπνο, το είδος που δεν μπορεί να αναζωογονηθεί εύκολα, το δέρμα δεν μπορεί να ανατραπεί σωστά καθημερινά βλάβη ". Επίσης, η στέρηση του ύπνου θέτει το σώμα σας σε λειτουργία άγχους, προκαλώντας την απελευθέρωση περισσότερων ορμονών του στρες (βλέπω Ανεπιθύμητη ένταση).
Προληπτικά μέτρα: Πυροβολήστε για επτά έως οκτώ ώρες ύπνου μια νύχτα. Απαιτείται πειθαρχία, αλλά αρχίστε κλείνοντας όλες τις ηλεκτρονικές συσκευές μισή ώρα πριν από το κρεβάτι, έτσι ώστε η διέγερση να μην σας κρατά ψηλά. Μια άλλη στρατηγική: Προσπαθήστε να κοιμηθείτε στην πλάτη σας. "Αν κοιμάστε συνήθως με το πρόσωπό σας που έχει χυθεί στο μαξιλάρι σας," λέει ο Lupo, "θα φανεί πιο γρήγορα".

Το μπλουζ

Η κατάθλιψη δεν εμφανίζεται μόνο στη συμπεριφορά σας - μπορεί επίσης να εμφανιστεί στο πρόσωπό σας. Με την πάροδο του χρόνου, ένα συνοφρύωμα (ειρωνικά, ακριβώς όπως ένα χαμόγελο ή ένα μάτι) μπορεί να γίνει μόνιμα χαραγμένο στο δέρμα. Η κατάθλιψη συνδέεται επίσης με αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης, τα οποία μπορούν να αποδυναμώσουν τις υποστηρικτικές ίνες κολλαγόνου, καθώς και με "μείωση της σύνθεσης της αυξητικής ορμόνης, η οποία αναστέλλει την ικανότητα του δέρματος να επισκευάζεται η ίδια τη νύχτα", λέει Brandt. Επιπλέον, όταν οι άνθρωποι είναι καταθλιπτικοί, μπορεί να μην φροντίζουν τον εαυτό τους (ή τις επιδερμίδες τους) όπως πρέπει.
Προληπτικά μέτρα: Για να καταπολεμήσετε την κατάθλιψη, να ασκείτε τακτικά, να εισάγετε συμβουλευτική, εάν είναι απαραίτητο, και να μιλήσετε στο γιατρό σας εάν θα επωφεληθείτε από ένα αντικαταθλιπτικό. Είναι ενδιαφέρον ότι η μείωση των ρυτίδων με μια καλλυντική θεραπεία όπως το Botox μπορεί να βελτιώσει τα συμπτώματα της κατάθλιψης. Σίγουρα, θα μπορούσε να είναι ότι αν κοιτάξετε καλύτερα αισθάνεστε καλύτερα, αλλά μια μελέτη που διεξήχθη στο Πανεπιστήμιο του Κάρντιφ, στο Ηνωμένο Βασίλειο, βρήκε πιο πιθανή εξήγηση: Όταν οι άνθρωποι είχαν οι παράλυτες γραμμές που υποβλήθηκαν σε θεραπεία με Botox, η παράλυση αυτών των μυών του προσώπου τους εμπόδισε να μεταδώσουν σήματα αρνητικής διάθεσης στον εγκέφαλο, τα οποία συσχετίζονται με την ανύψωση του οινοπνευματώδη.

Μαραθώνιο προπόνηση

Στην εξίσωση γήρανσης του δέρματος, η τακτική μέτρια άσκηση είναι ένα πλεονέκτημα, καθώς μειώνει το άγχος. Αλλά αν τρέχετε συχνά ή κάνετε μεγάλες αποστάσεις με ποδήλατο, δεν εκθέτετε μόνο τον εαυτό σας σε πολλά φως υπεριώδους ακτινοβολίας, αλλά επίσης "προκαλεί κούραση, και ενδεχομένως καταστροφική, τη δομή στήριξης του δέρματος", λέει ο Brandt.
Προληπτικά μέτρα: Μη θεωρείτε ότι αυτή η άδεια να χαλαρώσετε! Ο Brandt τονίζει ότι η πρόωρη γήρανση του δέρματος είναι γενικά θέμα για τους ακραίους αθλητές μόνο. Τούτου λεχθέντος, η χρήση πολλών αντηλιακών και μια μεγάλη ενυδατική κρέμα μπορεί να προχωρήσει πολύ προς την αντιμετώπιση της αμείλικτης έλξης της βαρύτητας.

Γήρανση από τις δεκαετίες

Μια ματιά στο δέρμα σας μέσα από τα χρόνια-και συμβουλές για το τι πρέπει να χρησιμοποιήσετε για να το διατηρήσετε υγιές.
Στα 30 σας: Μπορεί να αρχίσετε να βλέπετε την κηλίδα χρωματισμού και τις λεπτές γραμμές κοντά στα μάτια σας όπου το δέρμα τσαλακίζεται πιο εύκολα, ειδικά αν είστε λάτρης του ήλιου. Δοκιμάστε την Elizabeth Arden Ceramide Plump Perfect Ultra Lift και την Εταιρεία Κρέμα Ματιών SPF 15 ($ 52, elizabeth.gr) σε ομοιόμορφο και ομαλό δέρμα οπουδήποτε.
Στα 40 σας: Μικροσκοπικές γραμμές αρχίζουν να εμφανίζονται γύρω από τα μάτια και το μέτωπο και τα πόδια των κοράκων αρχίζουν να μπαίνουν. Σπασμένα τριχοειδή ή καφέ κηλίδες μπορεί να εμφανιστούν στα μάγουλα και οι πόροι μπορούν να φαίνονται μεγαλύτεροι, λέει η Lisa Donofrio, κλινική καθηγήτρια δερματολογίας στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Yale. Χρησιμοποιήστε τη θεραπεία Kiehl's Photo-Age Corrector για θεραπεία υψηλής επιδερμίδας ($ 50, kiehls.com) για να αποφευχθεί ο αποχρωματισμός.
Στη δεκαετία του '50: Οι βαθιές ραβδώσεις του μέσου σκλάβου γίνονται πιο εμφανείς και οι γραμμές χαμόγελου μεγαλώνουν. Η κηλίδωση στα μάγουλα επιδεινώνεται. Και η εμμηνόπαυση μπορεί να κάνει το δέρμα ξηρότερο. Δοκιμάστε το Clinique Repairwear Laser Focus Αντιρυτιδική και UV Διόρθωση Βλάβης ($ 47.50, clinique.com) για την αντιμετώπιση σκοτεινών μπαλωμάτων καθώς και ξηρότητας.
Στα 60 σας: Το πρόσωπο χάνει όγκο και αναπηδά. Οι λεπτές γραμμές γίνονται πιο έντονες και εκείνοι που έχουν εκτεθεί στον ήλιο συνήθως παίρνουν καφέ μπαλώματα που μπορεί να αυξηθούν και να τραυματιστούν, σημειώνει ο δερματολόγος Leslie Baumann. Δοκιμάστε την Bobbi Brown Ενυδατική Εντατική Κρέμα Νύχτας ($ 60, bobbibrowncosmetics.com), που σφραγίζει την υγρασία στο δέρμα για μια ομαλή, ανυψωμένη εμφάνιση.