Ο οδηγός επιβίωσης σας για το δέρμα που υποδηλώνεται

"Η πτώση είναι ένας χρόνος δολοφόνος για το δέρμα-πηγαίνεις από ένα μυαλό διακοπών-επιστρέψω σε ένα μυστηριώδες σύνολο εργασίας. τα παιδιά επιστρέφουν στο σχολείο. ο καιρός αλλάζει. Αν έχετε δερματίτιδα, δοκιμάστε μια αποτοξίνωση 40 ημερών. Η ανανέωση του δέρματος μπορεί να διαρκέσει περίπου 40 ημέρες για άτομα ηλικίας 40 ετών, για παράδειγμα. Σταματήστε όλους τους τρίβους, τόνερ και μάσκες. Χρησιμοποιήστε ζεστό νερό και ένα καθαρό πανί για να καθαρίσετε το πρόσωπό σας. εάν θέλετε να χρησιμοποιήσετε ένα καθαριστικό, κολλήστε με ένα κρεμώδες, χωρίς σαπούνι. Ακολουθήστε με μια απαλή κρέμα ματιών και ενυδατική κρέμα και χρησιμοποιήστε την προστασία από τον ήλιο γενναιόδωρα. Όταν τονίζεται, οι άνθρωποι επιλέγουν συχνά τα χτυπήματα τους - μην κάνετε! Αυτό θα οδηγήσει σε περισσότερους ερεθισμούς. Μετά την αποτοξίνωση, μπορείτε να ξεκινήσετε την επανέκδοση των 'πρόσθετων'. Προσθέστε έναν αντιοξειδωτικό ορό καθημερινά για δύο εβδομάδες, στη συνέχεια έναν ορρό αυξητικού παράγοντα τη νύχτα. Όταν το δέρμα σας είναι σε καλό μέρος, επανατοποθετήστε τα απολεπιστικά, ένα κάθε φορά. Το πιο σημαντικό, μιλήστε με τον δερματολόγο σας σχετικά με θεραπείες που θα βοηθούσαν. "-Η Ellen Marmur, MD, αναπληρώτρια καθηγήτρια δερματολογίας στο ιατρείο του Icahn στο όρος Sinai στη Νέα Υόρκη και συγγραφέας Απλή ομορφιά δέρματος

"Όταν είστε υπό άγχος, είναι σημαντικό να περιορίσετε τα προστιθέμενα σάκχαρα, τους λευκούς υδατάνθρακες, τα τηγανητά τρόφιμα και το αλκοόλ. Αυτές οι τροφές μπορεί να είναι απίστευτα φλεγμονώδεις, κάτι που αποτελεί πρόβλημα επειδή το έκζεμα, η ακμή και η ροδόχρου ακμή επιδεινώνονται από τη φλεγμονή. Επιπλέον, πολλά από αυτά τα τρόφιμα μπορούν να προκαλέσουν υψηλά και χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα, τα οποία παρεμποδίζουν την ικανότητα του οργανισμού σας να ασχολείται με το άγχος και να κάνει πιο δύσκολη την αποκατάσταση των φλεγμονών του δέρματος. Αντ 'αυτού, πίνετε πολύ νερό και τρώτε φρούτα, λαχανικά και ψάρια που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία καταπολεμούν τη φλεγμονή και ενυδατώνουν το δέρμα από μέσα. Επίσης, προσθέστε προβιοτικά-που βρίσκονται σε τρόφιμα όπως το ελληνικό γιαούρτι, το kombucha και το καλλιεργημένο τυρί cottage-επειδή το άγχος μπορεί να οδηγήσει σε ανισορροπίες στα βακτηρίδια του εντέρου, τα οποία μπορεί να προκαλέσουν φλεγμονή που μπορεί να επηρεάσει το δικό σας δέρμα. Και άσκηση καθημερινά: Εκτός από την ενίσχυση της κυκλοφορίας, η οποία βοηθά να μεταφερθούν περισσότερα θρεπτικά συστατικά και οξυγόνο στα κύτταρα του δέρματος, η κανονική άσκηση χαμηλής έντασης σας βοηθά να μειώσετε τα επίπεδα κορτιζόλης ».Molly Kimball, RD, διευθυντής διατροφής του γυμναστηρίου Ochsner στη Νέα Ορλεάνη

Ας το παραδεχτούμε, μερικές φορές ξυπνάτε σε σκουρόχρωμο, θαμπό ή κουρασμένο δέρμα. Δεν χρειάζεται να καλέσετε άρρωστος. Καλλιτέχνης Katie Jane Hughes μας δείχνει πώς να πάρει αυτό το φυσικό, λαμπερό δέρμα που μοιάζει με έχετε αρκετό υπόλοιπο. Το καλύτερο κομμάτι? Χρειάζονται μόνο λίγα λεπτά για να υποβάλετε αίτηση και είστε έτοιμοι να κατευθυνθείτε προς το γραφείο. Επιπλέον, απαιτεί ελάχιστο μακιγιάζ, με άφθονο moisturizer και κρέμα για να απαλύνει το πρόσωπό σας. Το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα φωτιστικό concealer και κάποια bronzer. Ακολουθήστε αυτά τα βήματα στο βίντεο και θα έχετε τους ανθρώπους να συγχαρώ το τέλειο δέρμα σας.

"Αυτές οι συνθήκες του δέρματος είναι ιδιότροπες, και ότι η απρόβλεπτη μπορεί να οδηγήσει σε πιο συναισθηματική και φυσιολογική αντιδραστικότητα. Γίνεται ένας αμοιβαίος φαύλος κύκλος: Εάν το δέρμα σας γίνει πιο κόκκινο και πιο ευαίσθητο, μπορείτε να τονίσουμε τι σκέφτονται οι άλλοι και η απάντηση του αδρεναλίνης στο σώμα να το κάνει διαιωνίζοντας. Αυτό που θέλετε να κάνετε είναι να μειώσετε το επίπεδο πίεσης κάτω από το κατώφλι που προκαλεί φλεγμονή των συνθηκών του δέρματος. Μπορείτε να το κάνετε αυτό με στρατηγικές συμπεριφοράς, όπως άσκηση, γιόγκα, tai chi, προοδευτική χαλάρωση μυών, βαθιά η αναπνοή ή ο διαλογισμός στο μυαλό σας - όλοι αυτοί οι δρόμοι οδηγούν σε μειωμένη αντιδραστικότητα της απόκρισης στο στρες και ανοσίας Σύστημα. Η διαχείριση του άγχους μοιάζει πολύ με χρονολόγηση: Είναι θέμα ατομικής γεύσης. Δεν χρειάζεται να αναγκάζεστε σε κάτι που δεν κάνει κλικ με σας φυσιολογικά και διανοητικά. Βοηθά επίσης να κάνει αυτο-ομιλία. Βάλτε τα φωτοβολταϊκά σε προοπτική, συγκρίνοντάςτάς τα με το χειρότερο πράγμα που θα μπορούσε να συμβεί. "-Ο Rick Fried, MD, PhD, κλινικός ψυχολόγος, δερματολόγος και κλινικός διευθυντής των συνεργατών της Yardley Dermatology στο Yardley της Πενσυλβανίας

"Έχω υποφέρει από έκζεμα όλη μου τη ζωή. Η μητέρα μου το αποκαλούσε «ακατέργαστο χάμπουργκερ». Είδα έναν δερματολόγο, ο οποίος έκρινε ότι το εξάνθημα στα χέρια και τα πόδια μου και γύρω από το στόμα μου ήταν έκζεμα, έτσι έκανα το πλύσιμο προσώπου Cetaphil, το σαπούνι Dove και τη βαζελίνη. Στη συνέχεια, με θαυματουργό τρόπο, ξεκαθάρισε μέχρι τα τέλη της δεκαετίας του '30, όταν ασχολήθηκα με το γελοίο άγχος στην εργασία. Έχει εκτρέψει το άσχημο κεφάλι του πάνω από την πλάτη, το κεφάλι και τον κορμό. Ως εκπρόσωπος πωλήσεων τεχνολογίας, ήμουν τόσο αυτοσυνείδητος πελάτες της συνάντησης: Τι γίνεται αν πρέπει να ξύνω το τριχωτό μου; Τι συμβαίνει αν βλέπουν την ακατέργαστη πλάτη μου; Ήταν ενοχλητικό. Ξεχάστε τη χρονολόγηση. Ποτέ δεν ήθελε κανείς να δει το σώμα μου. Ήμουν ένα καυτό χάος. Ο δερματολόγος μου και εγώ πειραματίσαμε με διάφορες ιατρικές θεραπείες μέχρι να βρούμε μια θεραπευτική αγωγή που να δούλεψε. Και έκανα κάποιες αλλαγές στον τρόπο ζωής που βοήθησαν. Πήγα σε φύλλα φανέλας. Πλύνω το λούφα μου στο μηχάνημα με τα ρούχα μου μετά από κάθε χρήση, χρησιμοποιώντας υποαλλεργικό σαμπουάν. Βυθίζω τις θεραπείες λουτρού Aveeno και τρέχω οκτώ μίλια την ημέρα για να ξεφορτωθώ. Όλοι ακούγονται τρελοί, αλλά αν είστε προσεκτικοί και ανοιχτοί για να κάνετε αλλαγές, μπορείτε να τον κρατήσετε υπό έλεγχο και να αισθανθείτε πάλι σίγουροι ». -Mary Catherine Hessel, 42, Νέα Υόρκη