Αυτό είναι Πόσο καφέ προκαλεί ημικρανίες, λέει μια νέα μελέτη

Ο καφές είναι γεμάτο με οφέλη για την υγεία, από ενισχύοντας τα επίπεδα ενέργειας και το μεταβολικό σας ρυθμό προς το μειώνοντας τον κίνδυνο κατάθλιψης και διαβήτης τύπου 2.

Αλλά σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε νωρίτερα αυτό το έτος στην American Journal of Medicine, υπάρχει ένα όριο στην ποσότητα της καφεΐνης που καταναλώνουμε καθημερινά, ιδιαίτερα για εκείνους που είναι επιρρεπείς σε ημικρανίες.

Σύμφωνα με τα ευρήματα της μελέτης, η κατανάλωση τριών ή περισσότερων καφεϊνωμένων ποτών την ημέρα συνδέθηκε με ένα πολύ υψηλότερο πιθανότητα να εμφανιστεί ημικρανία εκείνη την ημέρα ή την επόμενη ημέρα μεταξύ των συμμετεχόντων με περιοδική ημικρανία πονοκεφάλους. Η κατανάλωση μόνο ενός ή δύο ποτών με καφεΐνη την ημέρα, ωστόσο, δεν συσχετίστηκε με ημικρανίες.

"Παρά τον υψηλό επιπολασμό της ημικρανίας και συχνά εξασθενημένων συμπτωμάτων, η αποτελεσματική πρόληψη της ημικρανίας παραμένει ασαφής για πολλούς ασθενείς", λέει ο κύριος ερευνητής Suzanne M. Bertisch, MD, MPH, του Τμήματος Διαταραχών Ύπνου και Κυκαρδίου στο Νοσοκομείο Brigham και Γυναικών, στο Ιατρικό Κέντρο Beth Israel Deaconess και στη Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ. “

Αυτή η μελέτη ήταν μια νέα ευκαιρία να εξεταστούν οι βραχυπρόθεσμες επιπτώσεις της καθημερινής πρόσληψης καφεϊνούχων ποτών στον κίνδυνο εμφάνισης πονοκεφάλων ημικρανίας. Είναι ενδιαφέρον, παρόλο που μερικοί ασθενείς με επεισοδιακή σκέψη για ημικρανία πρέπει να αποφεύγουν την καφεΐνη, διαπιστώσαμε ότι η κατανάλωση μίας έως δύο μερίδων / ημέρα δεν σχετίζεται με υψηλότερο κίνδυνο κεφαλαλγίας ».

Η έρευνα διεξήχθη σε 98 ενήλικες που είχαν διαγνωσθεί με επεισοδιακές ημικρανίες, πράγμα που σημαίνει ότι τείνουν να παρουσιάζουν πονοκεφάλους ημικρανίας μεταξύ δύο και 15 φορές το μήνα. Οι συμμετέχοντες συμπλήρωσαν έρευνες δύο φορές την ημέρα για έξι εβδομάδες για να αναφέρουν την κατανάλωση καφεΐνης (συμπεριλαμβανομένου του καφέ, του τσαγιού, της σόδας και των ενεργειακών ποτών) και εάν έζησαν ή όχι πονοκέφαλο ημικρανίας πριν ή μετά. Οι ερευνητές συνέκριναν έπειτα τις επιπτώσεις των ημικρανιών κάθε συμμετέχοντα στις ημέρες που κατανάλωναν καφεΐνη με αναφορές για ημικρανίες στις ημέρες που δεν κατανάλωναν καφεΐνη και διαπίστωσαν ότι ήταν πολύ πιο πιθανό να έχουν πονοκέφαλο τις μέρες που έπιναν τρία ή περισσότερα ποτά με καφεΐνη σε σχέση με τις ημέρες που δεν κατανάλωναν κανένα καφεΐνη.

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: Εάν ο καφές με κρύο ζυθοποιία είναι το καφεϊνούχο ποτό της επιλογής σας, εδώ πρέπει να ξέρετε

Δεν υπήρχε σχέση μεταξύ της ημικρανίας και της κατανάλωσης ενός ή δύο καφεϊνούχων ποτών, εκτός από εκείνους που σχεδόν ποτέ δεν έχουν καφεΐνη. (Στην περίπτωση αυτή, μία έως δύο μερίδες καφεΐνης αύξησαν τις πιθανότητες να έχουν ημικρανία εκείνη την ημέρα.) Οι συντάκτες έδωσαν ακόμη υπόψη και άλλα παράγοντες που θα μπορούσαν να προκαλέσουν ημικρανίες, συμπεριλαμβανομένου του άγχους, της άσκησης, της κατανάλωσης οινοπνεύματος, των καταθλιπτικών συμπτωμάτων και της στέρησης του ύπνου, καθώς και τα συμπεράσματά τους καθυστερήσει.

Παραδόξως, αυτή είναι μία από τις πρώτες αυστηρές μελέτες για την εξέταση της συσχέτισης μεταξύ των πονοκεφάλων της ημικρανίας και της κατανάλωσης καφεΐνης.

"Ενώ μερικές πιθανές αιτίες - όπως η έλλειψη ύπνου - μπορεί μόνο να αυξήσουν τον κίνδυνο ημικρανίας, ο ρόλος της καφεΐνης είναι ιδιαίτερα πολύπλοκος, επειδή μπορεί να προκαλέσει επίθεση αλλά επίσης να βοηθήσει στον έλεγχο των συμπτωμάτων », λέει η Elizabeth Mostofsky, ScD, ερευνητής στο Beth Israel Deaconess Medical Η Μονάδα Ερευνών Καρδιαγγειακής Επιδημιολογίας του Κέντρου και ένα μέλος του Τμήματος Επιδημιολογίας στο Χάρβαρντ Τ.Η. Chan School of Public Υγεία. "Η επίδραση του καφεΐνης εξαρτάται τόσο από τη δόση όσο και από τη συχνότητα, αλλά επειδή υπήρξαν ελάχιστες προοπτικές μελέτες για τον άμεσο κίνδυνο οι πονοκέφαλοι της ημικρανίας μετά από πρόσληψη καφεϊνούχων ποτών, υπάρχουν περιορισμένα στοιχεία για τη διατύπωση διαιτητικών συστάσεων για άτομα με ημικρανίες. "

Εάν θέλετε να μειώσετε την κατανάλωση καφέ σας, εδώ είναι μερικές υγιείς εναλλακτικές λύσεις για να δοκιμάσετε.

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: Το μυστικό της λήψης του τέλειου Nap είναι εκπληκτικά αντίθετο