10 μικρούς τρόπους για να απολαύσετε

Δεν είμαι τύπος ευτυχίας - δεν υπάρχει τίποτα νέο που να μπορώ να σας πω για το πώς να ζήσετε μια εκπληκτική ζωή. Αντ 'αυτού, ενδιαφέρομαι για το πιο συγκεκριμένο θέμα της ευχαρίστησης. Ποιά είναι η διαφορά? Η ευτυχία είναι μια παρατεταμένη κατάσταση της ύπαρξης που επηρεάζεται από μια ποικιλία παραγόντων, που κυμαίνονται από τις σχέσεις ενός ατόμου με τη θρησκεία του με τις γενετικές προδιαθέσεις του. Η απόλαυση, από την άλλη πλευρά, είναι μια καθαρά ενστικτώδης αντίδραση με σύντομη διάρκεια ζωής: 30 δευτερόλεπτα έως μία ώρα ή δύο, κορυφές. Και ενώ η ευτυχία μπορεί να είναι αόριστη κατά περιόδους, πηγές ευχαρίστησης είναι αρκετά εύκολο να έρθουν κοντά. Διαβάστε για μια σειρά από απροσδόκητους τρόπους για να γεμίσετε την ευδαιμονία στη ζωή σας.

Όπως μπορεί να σας πει οιοδήποτε προσχολική ηλικία, η επανάληψη ενθαρρύνει την ευχαρίστηση. Όταν συναντάς κάτι περισσότερο από μία φορά, βλέπεις περισσότερες λεπτομέρειες για αυτό κάθε φορά, αυξάνοντας έτσι την απόλαυσή σου. Γι 'αυτό σας αρέσει να επανεξετάζετε το πρότυπο τζαζ, την αγαπημένη συνταγή ψητού κοτόπουλου και την αγαπημένη ταινία Woody Allen. Φυσικά, μπορείτε να το παρακάνετε. Η επίδραση της επανάληψης στην ευχαρίστηση είναι μια ανεστραμμένη U: Εκτιμάτε κάτι όλο και περισσότερο με την πάροδο του χρόνου μέχρις ότου, απότομα, σας γίνει απωθητικό. Αυτός είναι ο λόγος που κανένας που ξέρεις δεν μπορεί να αντέξει να ακούσει αυτό το τραγούδι "χτυπάω, αλλά ξυπνάω".

Σε όλες τις περιοχές της ζωής μας, οι αισθητηριακές μας αντιδράσεις επηρεάζονται από το βάθος της γνώσης μας. Πάρτε το κρασί, για παράδειγμα. Αν θέλετε να το απολαύσετε πληρέστερα, δεν χρειάζεται να πετάξετε εκατοντάδες για ένα μπουκάλι Château Lynch-Bages. Απλά πρέπει να μάθετε για το vino που ήδη πίνετε. Αγοράστε μια εγκυκλοπαίδεια κρασιού, πάρτε μια τάξη ή κεφάλι σε ένα εστιατόριο με ένα sommelier που του αρέσει να εκπαιδεύει προστάτες κατά τη διάρκεια του γεύματος. Δεν θα σκέφτεστε μόνο το κρασί διαφορετικά. εσύ θα γεύση διαφορετικά.

Ο οικονομολόγος Tyler Cowen λέει ότι μεγάλο μέρος της χαράς που έχουμε από τις αγορές μας έγκειται στην εμπειρία της αναζήτησης, της απόκτησης και της εγκατάστασής τους. Εάν λάβετε 18 DVD σε ένα πακέτο, θα χρησιμοποιήσετε το buzz όλα ταυτόχρονα. Αγοράστε τα ένα κάθε φορά και απλώστε τη χαρά.

Ξέρεις πώς κρατάς μια τσάντα αμυγδάλων στο συρτάρι σου σε περίπτωση που χρειάζεσαι ενέργεια από το απόγευμα; Τοποθετήστε κάτι συναρπαστικά συναισθηματικά εκεί καθώς και για τις στιγμές που η διάθεσή σας χρειάζεται μια γρήγορη ανύψωση. Κρατήστε μερικά αντικείμενα που συνδέονται με αξιοθαύμαστες εμπειρίες-ας πούμε ότι οι διακοπές του 1997 στη Βαρκελώνη- και περιστασιακά πάρτε μια στιγμή για να πάρετε ένα από αυτά τα αντικείμενα και να το δείτε προσεκτικά. Το Elation είναι βέβαιο ότι θα ακολουθήσει.

Μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι αναζητούν άρθρα εφημερίδων που εμπνέουν δέος - αυτό το δύσκολο να προσδιοριστεί συναίσθημα που παίρνουμε όταν είμαστε εκτεθειμένοι σε μεγάλη ομορφιά, δύναμη ή επίτευγμα. Αυτή η ευχάριστη γαργάλημα είναι μοναδική ανθρώπινη και μπορεί να επιτευχθεί με πολλούς τρόπους: προσεύχεται, παρακολουθεί προγράμματα φύσης και διαβάζει ιστορίες προσωπικού θριάμβου, για να αναφέρουμε μερικές. Ό, τι και αν σας δίνει αυτό το αίσθημα χασμουρητό στο λαιμό σας, ακολουθήστε το με κάθε τρόπο που μπορείτε.

Το είδος μας έχει περάσει σχεδόν όλη την ύπαρξή του στην αφρικανική σαβάνα, που περιβάλλεται από δέντρα, νερό και ουρανό. Ο κόσμος στον οποίο οι περισσότεροι από εμάς περνούν το χρόνο μας σήμερα είναι αφύσικο και μπορεί να διαβρώσει το πνεύμα. Ακόμη και μια μικρή δόση της φύσης αυξάνει τη διάθεσή μας. Αλλά δε δέχεται κανένα υποκατάστατο! Ο ψυχολόγος Peter Kahn νεώτερος έθεσε τηλεοράσεις υψηλής ευκρίνειας 50 ιντσών σε γραφεία διδασκαλίας και μέλη του προσωπικού του Πανεπιστημίου της Ουάσιγκτον στο Σιάτλ, και στη συνέχεια έδωσαν μια ζωντανή εικόνα ενός φυσικού σκηνή. Αποδείχθηκε ότι αυτές οι συσκευές HDTV δεν έκαναν τίποτα για την αντίδραση φυσιολογικού στρες των συμμετεχόντων. Τι λειτούργησε; Ένα παράθυρο με θέα το πραγματικό πράσινο. Η εικασία μου είναι ότι ακόμη και η θέα ενός καλαίσθητου τοπίου, όπως και του χώρου στάθμευσης ενός κτιρίου γραφείων, είναι πιο συναισθηματικά ικανοποιητική από την πιο όμορφη αφίσα ταξιδιού.

Μπορεί να έχετε ακούσει αυτό πριν, αλλά φέρει την επανάληψη: Η σωματική επαφή με τα ζώα κάνει θαύματα. Αυξάνει τις χημικές ουσίες του εγκεφάλου που σχετίζονται με την ευχαρίστηση και μειώνει εκείνες που σχετίζονται με το άγχος. Ακόμα και οι άνθρωποι χωρίς κατοικίδια ζώα μπορούν να πάρουν μέρος της επίδρασης κάνοντας έξω για λίγα λεπτά σε ένα σκυλί τρέξιμο.

Δεν είναι ενοχλητικό όταν είσαι λίγο μπλε και οι φίλοι και η οικογένειά σου σου λένε να χαμογελάς; Λοιπόν, όπως ή όχι, το χαμόγελο είναι μια ενίσχυση της διάθεσης. Εδώ γιατί: Οι άνθρωποι αντιδρούν καλύτερα σε σας όταν φαίνεστε ευτυχισμένοι, οδηγώντας σε έναν ενισχυτικό κύκλο καλών vibes. Επιπλέον, χάρη σε κάτι που ονομάζεται "ανατροφοδότηση του προσώπου", αναζητώντας χαρούμενος (αρκετά παράξενο) ανόητο το μυαλό σας σκέφτονται ότι εσείς είναι ευτυχισμένος.

Οι άνθρωποι είναι αλτρουιστές από τη φύση: Αν ενεργούμε γενναιόδωρα, αισθανόμαστε χαρούμενοι. Πήγαινε και δοκιμάστε το. Πηγαίνετε στην ιστοσελίδα μιας αγαπημένης φιλανθρωπίας και κάνετε μια δωρεά. Δεν χρειάζεται να είναι πολύ - αρκεί να πάρετε μια μικρή έκρηξη υπερηφάνειας στο στήθος σας.

Ο ψυχολόγος Paul Rozin έχει υποστηρίξει ότι οι άνθρωποι παίρνουν ένα λάκτισμα από τον "καλοήθη μαζοχισμό" - δηλαδή, την ελεγχόμενη έκθεση σε χαμηλό επίπεδο δυσφορίας (σκεφτείτε πικάντικες πιπεριές τσίλι και σάουνες). Ίσως να αγαπάμε την βιασύνη των ενδορφινών. Ή απλώς η ευχάριστη αντίθεση όταν τελικά ξεφύγουμε από τον πόνο. Ανεξάρτητα, πληρώνει για να περιποιηθείτε τον εαυτό σας περιστασιακά με λίγο - αλλά μόλις ένα κομμάτι του πόνου.