Κουίζ: Είσαι Πρόωρη Πουλί ή Κουκουβάγια;

Είσαι πρωινό πρόσωπο, νυχτερινό άτομο ή κάπου ανάμεσα; Απαντήστε σε κάθε ερώτηση, διατηρώντας μια τρέχουσα αντιστοιχία των αποτελεσμάτων σας. Στο τέλος του κουίζ, προσθέστε τα για να αποκαλύψετε τον τύπο σας.

Τι ώρα θα σηκωθείς εάν είσαι εντελώς ελεύθερος να σχεδιάσεις την ημέρα σου;

ΕΝΑ. 5 έως 6:30 π.μ. (5 μονάδες)
ΣΙ. 6:30 έως 7:45 π.μ. (4 πόντοι)
ΝΤΟ. 7:45 έως 9:45 π.μ. (3 πόντοι)
ΡΕ. 9:45 έως 11:00 (2 πόντοι)
ΜΙ. 11 π.μ. έως μεσημέρι (1 βαθμός)

Σε ποια ώρα θα πάτε για ύπνο εάν είστε εντελώς ελεύθεροι να σχεδιάσετε το βράδυ σας;

ΕΝΑ. 8 μ.μ. έως τις 9 μ.μ. (5 βαθμοί)
ΣΙ. 9 μμ. έως τις 10:15 μ.μ. (4 βαθμοί)
ΝΤΟ. 10:15 μ.μ. έως τις 12:30 π.μ. (3 μονάδες)
ΡΕ. 12:30 π.μ. έως 1:45 π.μ. (2 μονάδες)
ΜΙ. Από τις 1:45 έως τις 3 το πρωί (1 βαθμός)

Πόσο εξαρτάται από το να ξυπνάς από ξυπνητήρι;

ΕΝΑ. Καθόλου (4 βαθμοί)
ΣΙ. Ελαφρώς εξαρτημένο (3 βαθμοί)
ΝΤΟ. Αρκετά εξαρτημένο (2 βαθμοί)
ΡΕ. Πολύ εξαρτημένο (1 βαθμός)

Πόσο εύκολο βρίσκεστε να σηκωθείτε τα πρωινά;

ΕΝΑ. Καθόλου (1 βαθμός)
ΣΙ. Δεν είναι πολύ εύκολο (2 βαθμοί)
ΝΤΟ. Πολύ εύκολο (3 βαθμοί)
ΡΕ. Πολύ εύκολο (4 βαθμοί)

Πόσο συναίσθημα αισθάνεστε κατά την πρώτη μισή ώρα μετά το ξύπνημα το πρωί;

ΕΝΑ. Καθόλου (1 βαθμός)
ΣΙ. Όχι πολύ συναγερμός (2 βαθμοί)
ΝΤΟ. Αρκετά συναγερμός (3 βαθμοί)
ΡΕ. Πολύ συναγερμός (4 βαθμοί)

Πώς είναι η όρεξή σας κατά τη διάρκεια της πρώτης μισής ώρας μετά το ξύπνημα το πρωί;

ΕΝΑ. Πολύ κακή (1 βαθμός)
ΣΙ. Αρκετά φτωχή (2 βαθμοί)
ΝΤΟ. Αρκετά καλό (3 βαθμοί)
ΡΕ. Πολύ καλό (4 βαθμοί)

Κατά τη διάρκεια της πρώτης μισής ώρας μετά το ξύπνημα το πρωί, πόσο κουρασμένος αισθάνεστε;

ΕΝΑ. Πολύ κουρασμένος (1 βαθμός)
ΣΙ. Αρκετά κουρασμένος (2 πόντοι)
ΝΤΟ. Αρκετά ανανεωμένο (3 βαθμοί)
ΡΕ. Πολύ ανανεωμένο (4 βαθμοί)

Όταν δεν έχετε δεσμεύσεις την επόμενη μέρα, σε ποια ώρα κοιμάστε σε σχέση με τη συνηθισμένη ώρα για ύπνο;

ΕΝΑ. Σπάνια ή ποτέ αργότερα (4 βαθμοί)
ΣΙ. Λιγότερο από μία ώρα αργότερα (3 βαθμοί)
ΝΤΟ. 1 έως 2 ώρες αργότερα (2 μονάδες)
ΡΕ. Πάνω από δύο ώρες αργότερα (1 βαθμός)

Πόσο καλά θα πραγματοποιούσατε μία ώρα σωματικής άσκησης μεταξύ 7 π.μ. και 8 μ.μ.;

ΕΝΑ. Θα ήταν σε καλή κατάσταση (4 βαθμοί)
ΣΙ. Θα ήταν σε λογική μορφή (3 βαθμοί)
ΝΤΟ. Θα το δυσκολευτεί (2 βαθμοί)
ΡΕ. Θα ήταν πολύ δύσκολο (1 βαθμός)

Πότε αισθάνεστε κουρασμένοι και χρειάζεστε ύπνο;

ΕΝΑ. 8 μ.μ. έως τις 9 μ.μ. (5 βαθμοί)
ΣΙ. 9 μμ. έως τις 10:15 μ.μ. (4 βαθμοί)
ΝΤΟ. 10:15 μ.μ. έως τις 12:30 π.μ. (3 μονάδες)
ΡΕ. 12:30 π.μ. έως 1:45 π.μ. (2 μονάδες)
ΜΙ. Από τις 1:45 έως τις 3 το πρωί (1 βαθμός)

Ποιος από τους τέσσερις χρόνους δοκιμών θα επιλέγετε να κάνετε μια δοκιμή διάρκειας δύο ωρών;

ΕΝΑ. 8 π.μ. έως 10 μ.μ. (4 πόντοι)
ΣΙ. 11 π.μ. έως 1 μ.μ. (3 βαθμοί)
ΝΤΟ. 3 μ.μ. έως τις 5 μ.μ. (2 βαθμοί)
ΡΕ. 7 μ.μ. έως τις 9 μ.μ. (1 βαθμός)

Αν πήγες στο κρεβάτι στις 11 μ.μ., πόσο κουρασμένος θα είσαι;

ΕΝΑ. Καθόλου (0 βαθμοί)
ΣΙ. Λίγο κουρασμένος (2 πόντοι)
ΝΤΟ. Αρκετά κουρασμένος (3 βαθμοί)
ΡΕ. Πολύ κουρασμένος (5 βαθμοί)

Αν πάτε για ύπνο πολύ αργότερα από το συνηθισμένο, αλλά δεν χρειάζεται να σηκωθείτε σε κάποια συγκεκριμένη ώρα το επόμενο πρωί, ποιο από τα παρακάτω γεγονότα είναι πιο πιθανό να αντιμετωπίσετε;

ΕΝΑ. Θα ξυπνήσει τη συνηθισμένη ώρα και δεν θα κοιμηθεί (4 βαθμοί)
ΣΙ. Θα ξυπνήσει στη συνήθη ώρα αλλά θα περάσει (3 βαθμοί)
ΝΤΟ. Θα ξυπνήσει τη συνηθισμένη ώρα αλλά θα κοιμηθεί και πάλι (2 βαθμοί)
ΡΕ. Δεν θα ξυπνήσει στη συνήθη ώρα (1 βαθμός)

Αν έπρεπε να μείνετε ξύπνιος από τις 4 το πρωί έως τις 6 το βράδυ και δεν είχατε δεσμεύσεις την επόμενη μέρα, ποια από τις ακόλουθες εναλλακτικές λύσεις θα επιλέγατε;

ΕΝΑ. Δεν θα πάει για ύπνο μέχρι μετά τις 6 π.μ. (1 πόντος)
ΣΙ. Θα πάρει έναν υπνάκο πριν από τις 4 το πρωί και μετά ύπνο μετά (2 πόντους)
ΝΤΟ. Θα έπαιρνε καλό ύπνο πριν από τις 4 π.μ. και στη συνέχεια ύπνος μετά (3 βαθμοί)
ΡΕ. Θα έπαιρνε ύπνο πριν τις 4 π.μ. (4 πόντοι)

Πρέπει να κάνετε δύο ώρες σκληρής φυσικής εργασίας. Είστε ελεύθεροι να προγραμματίσετε την ημέρα σας. Ποια από τις ακόλουθες φορές θα επιλέγατε περισσότερο για να κάνετε πράγματα;

ΕΝΑ. 8 π.μ. έως 10 μ.μ. (4 πόντοι)
ΣΙ. 11 π.μ. έως 1 μ.μ. (3 βαθμοί)
ΝΤΟ. 3 μ.μ. έως τις 5 μ.μ. (2 βαθμοί)
ΡΕ. 7 μ.μ. έως τις 9 μ.μ. (1 βαθμός)

Σχεδιάζετε μια σκληρή σωματική προπόνηση με έναν φίλο. Θα το κάνετε αυτό για μία ώρα δύο φορές την εβδομάδα. Ο καλύτερος χρόνος για τον φίλο σας είναι μεταξύ 10 μ.μ. και στις 11 μ.μ. Πόσο καλά πιστεύετε ότι θα εκτελέσετε αυτή τη στιγμή;

ΕΝΑ. Θα ήταν σε καλή κατάσταση (1 βαθμός)
ΣΙ. Θα ήταν σε λογική μορφή (2 βαθμοί)
ΝΤΟ. Θα δυσκολευτεί (3 βαθμοί)
ΡΕ. Θα το βρει πολύ δύσκολο (4 βαθμοί)

Ας υποθέσουμε ότι έχετε αποφοιτήσει από το γυμνάσιο και μπορείτε να επιλέξετε τις δικές σας ώρες εργασίας. Υποθέστε ότι εργάζεστε σε μια 5ωρη ημέρα (συμπεριλαμβανομένων διαλειμμάτων) σε μια ενδιαφέρουσα εργασία και πληρώνεστε από τα αποτελέσματά σας. Ποιες πέντε συνεχόμενες ώρες θα επιλέγατε;

ΕΝΑ. 3 π.μ. έως 7:30 μ.μ. (5 βαθμοί)
ΣΙ. 7:30 π.μ. έως 12:30 μ.μ. (4 βαθμοί)
ΝΤΟ. Μεταξύ 9 π.μ. και 2 μ.μ. (3 βαθμοί)
ΡΕ. Μεταξύ 2 μ.μ. και 7 μ.μ. (2 βαθμοί)
ΜΙ. 5 μ.μ. έως τις 3 π.μ. (1 βαθμός)

Σε ποια ώρα της ημέρας νομίζετε ότι φτάνετε στην κορυφή σας;

ΕΝΑ. 4 π.μ. έως 7:30 μ.μ. (5 βαθμοί)
ΣΙ. 7:30 με 9:30 π.μ. (4 πόντοι)
ΝΤΟ. Μεταξύ 9:30 π.μ. και 4:30 μ.μ. (3 βαθμοί)
ΡΕ. Μεταξύ 4:30 μ.μ. και 9:30 μ.μ. (2 βαθμοί)
ΜΙ. 9:30 μ.μ. έως 4 π.μ. (1 βαθμός)

Πιστεύετε ότι είστε άνθρωπος "πρωί" ή "βράδυ";

ΕΝΑ. Σίγουρα ένας τύπος "πρωί" (6 πόντοι)
ΣΙ. Πιθανώς ένας τύπος "πρωί" (3 πόντοι)
ΝΤΟ. Πιθανώς ένας τύπος "βράδυ" (2 πόντοι)
ΡΕ. Σίγουρα ένας "βραδινός" τύπος (1 βαθμός)
Κάντε κλικ στην επόμενη σελίδα για να μάθετε τι είδους είστε.

Αποτελέσματα βαθμολογίας:

70 έως 86: Σίγουρα ένας πρωινός τύπος
59 έως 69: Μέτρια πρωινό τύπου
42 έως 58: Κανένα είδος
31 έως 41: Μέτρια τύπου βράδυ
16 έως 30: Σίγουρα ένα βράδυ
Προσαρμοσμένη από τον Horne, J. ΕΝΑ. και Ο. Ostberg (1976) "Ερωτηματολόγιο αυτοαξιολόγησης για τον προσδιορισμό της πρωινότητας έως την βραδιά σε ανθρώπινους κύκσους ρυθμούς", Διεθνές Περιοδικό Χρονιολογίας, 4, 97 έως 110.