Πώς να είστε πιο παραγωγικοί

Κάθε προϊόν που διαθέτουμε επιλέχθηκε και αναθεωρήθηκε ανεξάρτητα από τη συντακτική μας ομάδα. Εάν κάνετε μια αγορά χρησιμοποιώντας τους συνδέσμους που περιλαμβάνονται, ενδέχεται να κερδίσουμε προμήθεια.

Απολαύστε μερικές ακτίνες

Εάν δεν λαμβάνετε αρκετή έκθεση στο φυσικό φως, μπορείτε να αισθανθείτε με αργό ρυθμό. Αυτό συμβαίνει επειδή οι κιρκαδικοί σας ρυθμοί - συμπεριλαμβανομένου του τρόπου με τον οποίο το σώμα σας αποκρίνεται στις αλλαγές στο επίπεδο φωτισμού μεταξύ ημέρας και νύχτας - διαταράσσονται. Προσπαθήστε να βγείτε έξω το πρωί, όταν το σώμα σας λαχταράει τη φωτεινότητα, και στη συνέχεια να στέκεται κοντά σε ένα παράθυρο μερικές φορές την ημέρα όταν αισθάνεστε τον εαυτό σας επιβραδύνει. Η επίτευξη επαρκούς ηλιακού φωτός μπορεί να διεγείρει το εσωτερικό ρολόι σας, παρέχοντας σας την ενέργεια που χρειάζεστε.

Δώστε ένα παραμύθι

Μια τεχνολογική εταιρεία με την οποία συνεργάστηκα διαπίστωσε ότι οι υπάλληλοί της έγιναν πιο παραγωγικοί αφού ο επιβλέπων άρχισε να προσφέρει ένα κομμάτι έπαινο την ημέρα. Δεν ήταν ότι κάθε άτομο έλαβε μια φιλοφρόνηση. Το μόνο που χρειάστηκε ήταν ένα κολακευτικό σχόλιο σύνολο για να κάνουν όλοι, συμπεριλαμβανομένου του διευθυντή, να αισθάνονται πιο θετικοί. Γιατί; Είτε χαμογελάτε είτε παρακολουθείτε κάποιον άλλο χαμόγελο, η ευτυχισμένη έκφραση του προσώπου μπορεί να προκαλέσει την απελευθέρωση του εγκεφάλου σας ντοπαμίνη - μια χημική ουσία που βοηθά στον έλεγχο των κέντρων ανταμοιβής του οργανισμού σας και, με τη σειρά του, κλωτσάτε την παραγωγικότητά σας σε υψηλή ταχύτητα.
Michelle Gielan είναι συνιδρυτής του Ινστιτούτου Εφαρμοσμένης Θετικής Έρευνας, μιας εταιρείας που συνεργάζεται με επιχειρήσεις και σχολεία για την αύξηση της παραγωγικότητας και της ευτυχίας. Ζει στο Σικάγο.

Κάνε κάτι ασήμαντο

Αν χρειαστεί να σημειώσετε μεγάλη πρόοδο σε ένα έργο, μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να εργαστείτε σε αυτό χωρίς διακοπή. Μην το κάνετε. Κανείς δεν μπορεί να επικεντρωθεί σε μία μόνο εργασία όλη την ώρα. Βεβαιωθείτε ότι κατακερματίζετε την ημέρα σας - και τα σκεπτόμενα σκέψης σας - με τη συστηματική άσκηση μιας δραστηριότητας που είναι επαναλαμβανόμενη και όχι διανοητική, όπως η ηλεκτρική σκούπα ή η κηπουρική. Όταν το μυαλό σας περιπλανάται, η ροή δημιουργικότητας σας επιτρέπει να συνθέσετε πληροφορίες με μοναδικό τρόπο. Στη συνέχεια, όταν καθίσετε πίσω στην εργασία σας, θα έχετε νέες ιδέες και θα έχετε τη δυνατότητα να κάνετε περισσότερα.
Jonathan Schooler είναι καθηγητής στο τμήμα ψυχολογικών και εγκεφαλικών επιστημών στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας στη Σάντα Μπάρμπαρα. Ζει στη Σάντα Μπάρμπαρα.

Προκληθείτε τον εαυτό σας σωματικά

Πολλοί άνθρωποι δεν πιστεύουν ότι έχουν χρόνο να ταιριάζουν στην άσκηση στα πολυάσχολα προγράμματα τους. Αλλά έχω διαπιστώσει ότι η συμμετοχή σε δραστηριότητες αντοχής, όπως μια μακρά ποδηλατική βόλτα ή ένα τρίαθλο, με κάνει πιο πειθαρχημένη και επιμελής. Αν πάω λίγες ημέρες χωρίς να κάνω αυτά τα πράγματα, η παραγωγικότητα μου μειώνεται. Η ενέργειά μου μειώνεται, η εστίασή μου κινείται και δεν μπορώ να κάνω τις αποφάσεις τόσο εύκολα. Ενθαρρύνω λοιπόν τους ανθρώπους - ακόμα και εκείνους που δεν σκέφτονται τους εαυτούς τους ως αθλητές - να δεσμευτούν σε ένα φυσικό γεγονός, όπως ένα walkathon ή μια κοινότητα 5Κ. Μόλις ολοκληρωθεί το πρόγραμμά σας, θα αφιερώσετε χρόνο για να εκπαιδεύσετε και να συνειδητοποιήσετε ότι μπορείτε να πετύχετε περισσότερες σε μια μέρα από ό, τι νομίζατε.
Τεντ Κένεντι είναι ο ιδρυτής της CEO Challenges, η οποία διοργανώνει αθλητικούς αγώνες για διευθύνοντες συμβούλους και ιδιοκτήτες επιχειρήσεων και συνιδρυτής της Ironman North America. Ζει στο Μπόλντερ, Κολοράντο.

Σκεφτείτε μικρό

Τείνω να αποφεύγω τα έργα που φαίνονται υπερβολικά μεγάλα, έτσι ώστε να είμαι παραγωγικός, πρέπει να μειώσω τα συντριπτικά καθήκοντα σε μέγεθος. Το κάνω αυτό με μικρές αυξήσεις. Όταν ξεκίνησα να γράφω μυθιστορήματα κατά τη διάρκεια ενός περιοδικού, είπα στον εαυτό μου ότι θα γράφω μόνο για 15 λεπτά την ημέρα. Ήξερα ότι η εργασία για ένα μικρό χρονικό διάστημα ήταν ένας εφικτός στόχος, και κατάφερα να βγάλω 10 βιβλία γραμμένα ακριβώς έτσι.
Η Kate White είναι πρώην αρχισυντάκτης της Κοσμοπολίτικος περιοδικό και ο συγγραφέας πολλών βιβλίων, συμπεριλαμβανομένων, κυρίως, πρόσφατα, Δεν πρέπει να σας πω αυτό ($25, amazon.com). Ζει στη Νέα Υόρκη.